背部按摩有哪些手法,,背部按摩有哪些好处

无论是长时间坐姿不当的上班族，还是平日里躺卧玩手机的年轻人都会经常觉得腰酸背痛，这是因为身体状态发生了问题，需要引起注意。此时如果还不引起注意，长此以往将会引起更严重的背部问题。因此关注背部健康，经常背部按摩就尤为重要。

如何进行背部按摩，背部按摩的手法有哪些?不同后背部位有不同的按摩方式。以下介绍几种按摩的方式：

掌分腰背法：放松背部，双手从中间向两侧到肩、臀部伸展，动作要轻柔，不可太用力。

揉捏颈部法：放松颈部，以拇指、四指放松颈部膀胱经，放松颈部后拨颈筋3-5遍。

提拿肩部法：放松肩部，以拇指用力放松斜方肌3-5遍。

掌揉背部法：放松后背，叠掌揉背部膀胱经，从肩胛骨按揉到臀部，每侧揉3遍。

推背法：掌跟推督脉、膀胱经三条线。一手按住患者衣物，另一手以掌根用力成直线动作均匀向下推，推到髋骨位置，每条线推3遍。

提捏夹脊法：用拇指与食指相对，将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起，边移边提，边提边拿。先自上而下，再自下而上反复操作两遍。

背部按摩有许多好处，不仅可以活血通络、行气通窍，消除背部疲劳，有助于放松全身，也可以反射性调节内脏活动、增强内脏的功能。如果长期坚持背部按摩还可以起到保健长寿和减肥的效果。

不同部位的背部按摩对刺激不同的穴位保健起到不同的作用。但在日常生活中要保持良好的坐姿、站姿、睡姿习惯，发现不好的姿势要及时纠正。同时多加强些户外运动，提高关节灵活能力，减少各种背部问题。