为何常常会抽筋,抽筋该怎么办呢

很多人都有过抽筋的经历，那种感觉并不好。尤其是在晚上睡觉的时候，大半夜的抽筋更是让人痛苦不已，睡也睡不好。抽筋的确是让人苦不堪言，而且总是毫无预感地发作，有时候抽筋了都还不知道是怎么回事。那么，为何常常会抽筋?抽筋又该怎么办呢?下面让我们一起来了解下吧。

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抽筋又叫肌肉痉挛，导致抽筋的原因有很多，下面是一些较常见的原因：

一、过度疲劳。长时间走路、站立、运动等，下肢过度疲劳或者休息不好时，会使乳酸堆积。长期如此，当疲劳积累到一定程度，小腿往往容易发生痉挛。

二、缺钙。钙是我们身体必要的元素之一，对于肌肉收缩也有着重要意义。如果血液中钙离子浓度太低，肌肉容易兴奋而痉挛。常常会抽筋的话，别忘了检查下自己是否缺钙。

三、受寒。很多人会忽视了驱寒保暖对肌肉的重要性，其实外界环境的刺激也会影响抽筋。如晚上睡觉时不盖被子，腿部受凉也会导致抽筋。

对于抽筋，治疗的办法有很多。抽筋的时候要尽量放松，再慢慢地把脚伸直。在平常的生活中，要注意劳逸结合，适当地锻炼，运动完之后要学会放松。试着调整下自己的饮食，多吃富含钙质的食物，如牛奶、黑芝麻、大豆等，同时适当补充下维生素D，这样有助于钙质的吸收。还有别忘了要注意保暖，避免寒凉刺激。

看完上面的解说，想必大家对于抽筋又有了进一步的了解。为何常常会抽筋?这与肢体过度疲劳、缺钙、受寒等均有联系。常常会抽筋的话，更要引起足够的重视，必要时可以选择就医。平时也要养成良好的生活习惯，均衡饮食，规律作息，适当锻炼，放松精神，相信这些对于缓解抽筋是有帮助的。

经常脚抽筋是为什么？要怎么办额？

脚抽筋是神经肌肉异常兴奋引起脚部肌肉或肌群的痉挛，发作时可持续数秒或数十秒，同时伴有不同程度的疼痛。脚抽筋与下列因素有关：
1、寒冷：夜间睡眠时脚部肌肉容易受凉，因而出现持续的脚部肌肉抽筋。需注意保暖。
2、疲劳：白天腿、脚部过度运动造成疲劳，到了夜间，肌肉紧张未消除，过多代谢产物刺激可引起脚抽筋。应注意劳逸结合。
3、低钙血症：低血钙时神经肌肉的兴奋阈值降低，容易产生异常的收缩，常见于老年人。应补钙。
4、血流因素：睡觉时如长时间地保持某种体位，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞。当血液淤滞达到一定程度时，会使脚部肌肉痉挛。常见于静脉曲张或深部静脉血栓患者。应进行按摩和病因治疗。
脚一旦发生抽筋，轻者不须处理，稍微活动一下就会消失。如果抽筋仍然存在，可用手拉住脚趾向脚背方向猛拉几下，再按摩脚部肌肉，就会缓解。如发作频繁，则应去医院，查明病因，及早治疗，可以痊愈。

经常抽筋，到底是怎么回事？

如果情况不严重且偶尔发作，你可以先从日常保养入手：避免腿部过度疲劳；睡前用温水泡脚15分钟，促进血液循 环；注意小腿保暖，避免冷气直吹腿部；保持舒展的良好睡姿等。睡眠姿势不好，或者长期保持一种姿势，会导致小腿某些肌肉长时间处于放松状态,引起肌肉“被动挛缩”，就会抽筋。

还有一种原因会导致自己的血液不畅，就是在寒冷的环境当中，血管的收缩导致腿部血液不畅，也会出现抽筋的现象。这两种都是很正常的，只要换个姿势或者是做好保暖的措施就可以了。我们经常会有这种感觉，冬天户外运动的时候，或者晚上睡觉腿部没有盖好的话都会引起肌肉抽筋，主要原因是因为肌肉受到寒冷的刺激，兴奋性增加，引起痉挛。

容易缺钙的孕妈要记得从孕中期起，多吃富含钙和维生素D的食物，同时要多出去晒晒太阳，以促进钙的吸收！！血管因素：有周围血管病变或循环障碍的病人血管供血不足也容易抽筋。长时间局部受压也可导致抽筋和供血不足。同时脑梗死、脑炎、脑出血、帕金森等也会引起抽搐。因为脑梗死由于脑细胞缺血缺氧会引起脑细胞异常放电进而引起抽搐。脑炎和脑出血会引起颅内压升高，也会导致脑细胞异常放电，

个人认为是缺钙。本人怀孕期间小腿经常抽筋，前期吃钙片之后就不会抽筋了，后期钙片照吃可是还抽筋。询问医生后，告知吃一个太少，一天得吃两个。神经元性因素：例如外界刺激(游泳时冷水刺激腿抽筋了，晚上睡觉不盖被子，着凉)，休息不好(睡姿不好，半夜不知道何时就抽筋了，睡眠不足或睡眠过度，或者早上起来一蹬腿腿就抽筋了)

经常抽筋怎么办？

1.局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
2.环境温度突然改变。
3.情绪过度紧张。
4.
5.饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。
7.
8.运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。
9.某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
10.不知名的原因。
如何减少脚抽筋的机会：
1.注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
2.晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
3.睡觉时注意两小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
4.足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。睡觉时避免让足板过度下垂。
5.文献上有报告指出维他命E可减少发作次数，但目前尚未有定论。
小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。

抽筋是什么原因引起的 抽筋要怎么办

1 缺钙肌肉是由很多的肌束组成的，而正是肌束的收缩导致的肌肉收缩，而肌束的收缩需要用到钙离子，如果缺乏钙离子，肌束的收缩将得不到有效的保证，容易发生抽筋。

2 寒冷刺激当机体处于一个比较寒冷的环境之中时，肌肉便会发生震颤，以此来产生大量的热量，保护机体的重要器官，当震颤达到一定程度的时候，就会诱发抽筋。

3 剧烈运动在腿部的剧烈运动，例如爬山或者长跑当中如果没有注意热身，那么会让腿部肌肉长时间处于紧绷状态，此时腿部肌肉积累大量的代谢废物，同时腿部肌肉的协调来不及进行，很容易诱发腿部抽筋。

4 睡眠姿势不良很多时候，腿抽筋发生在睡梦之中，这主要与人们的睡姿有关，例如长时间让腿部受压，或者腿部舒张不良，都会导致腿部部分肌肉处于过度紧张或者舒张状态，时间久了会引发腿抽筋的。