狂吃冷饮心脏病易突发,夏季该如何保护心脏？

吃冷饮的不良后果第一种可能是食欲减退，吃冰冻食物后，肠胃黏膜受寒收缩，血流量减少，对胃肠的消化液和消化酶的分泌造成影响，导致食欲不振；第二种可能是肠痉挛；第三种可能是腹痛、腹泻；第四种可能是由头面部血管的痉挛引起的头痛。

需要注意的是，曾晶还谈到，如果大量吃零度或零度以下的冰沙类食品，有可能会导致头面部、口咽部的血管收缩，对血液循环产生影响。心脏病患者尤其要谨慎，莫让冷饮成为了“夺命飞刀”。临床上，由于贪吃冰凉饮料，而引发急性心肌梗塞和心绞痛的例子不胜枚举，所以，心脏病人莫要贪多贪凉，猛喝冷饮。

夏季该如何保护心脏？

1、根据夏季特点保养心脏

夏季是指立夏到立秋之间，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。在一年四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，对于人来说，此时是新陈代谢最旺盛的时期。天气炎热，易使人烦躁、生气发怒，引起内火上升，夏季养心，一忌肝火、生气焦虑、抑郁；二忌心火，心烦懊恼、躁动不安。炎热之天，重在养心，保持心情平和，稳定情绪，保持淡泊宁静心态。进入长夏即夏秋交替之前，大致在农历6月份时，湿为长夏之主气。在南方炎热而多雨，在北方炎热似火，雨水充足，是天地间万物生长最旺盛的时候，因此湿病多见于这个季节。

2、不同的人群保护有不同的方法保护心脏

（1）健康人

不要长时间待在空调房内，要适应夏季的湿、热的气候特点，适当的到户外活动，使身体出出汗，让体内阳气能够宣通开泄于外。

（2）冠心病患者

夏季气压较低，空气湿度大，会影响人体身心健康，经常对流不畅通，冠心病患者就会觉得“憋气”，常出现胸闷、气促、心绞痛等症状。故应注意以下几点：

a、不宜长时间待在户外，室内温度不易过低，空调维持在26℃最佳，切外出归来勿马上进入空调屋。

b、雷雨季节感冒多发，应及时治疗，防止加重冠心病病情。

c、保持平和心态，中午适当午休。

d、饮食清淡，摄取足量蔬果，保持大便通畅。

e、心内科门诊调整心脑血管病药物，外出时随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物。

（3）心律失常患者

夏季体表血管会扩张，大量血液聚集于体表，供应心脏和大脑的血液就会相对减少，且夏天人体出汗较多，血液较其他季节要变得相对黏稠，这都会使心律失常患者缺血缺氧反应加重，导致心律失常高发。因此，在日常生活中要注意以下几点：

a、生活要规律，保证充足睡眠，中午午休。

b、居住环境力求清幽，避免喧闹，多种花草，有利于怡养性情。

c、注意劳逸结合，根据自身的情况选择合适的体育锻炼，如散步、太极拳、气功等，节制房事，预防感冒。

d、尽力保持标准体重，勿贪饮食，因为发胖会使心脏负荷加重。

e、饮食以易消化、清谈、营养丰富、少食多餐、低盐低脂、高蛋白、多种维生素、清洁卫生、冷热合适、定时定量为原则，心律失常患者禁忌浓茶、咖啡、香烟、烈酒、煎炸及过咸、过甜、过黏食品，少食细粮、松花蛋、动物内脏，兼有水肿者，应限制饮水量。

f、精神情志的正常与否，同心律失常发生关系密切，设法消除紧张、恐惧、忧虑、烦恼、愤怒等不良情绪刺激，保持平和心态。

吃什么能预防心脏病？

1、豆腐。

我们都知道，用大豆做成的豆腐，能够降低LDL（坏）胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。饮食中如果有25克大豆蛋白，就能够提供50——60毫克大豆异黄酮，这种黄酮类物质能够显著降低LDL水平，由此维护了心脏的健康。

2、鲐鱼。

我们都知道蛙鱼对于维护身体健康很有益处，但是你若不喜欢吃这种鱼，那也不要紧，可以将蛙鱼换成鲐鱼。鲐鱼也是OMEGA—3脂肪酸的充裕来源，并且还含有非常多的硒元素，这种元素是一种作用很强的抗氧化剂，能够保护身体免受心脏病与癌症的侵扰。

3、沙丁鱼。

尽管沙丁鱼的名声不怎么大，但它可是维护心脏健康的卫士，因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多，你既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，可以完全根据自己的喜好进行。

4、燕麦。

燕麦含有大量的纤维素，并且含的糖分很低，从而能够持续地给机体补充能量，并能够使人产生长久的饱满感，故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外，它还能够软化血管，所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。

5、核桃。

如果你吃不到蛙鱼与鲐鱼，也希望获得OMEGA—3脂肪酸，那也很容易，干脆吃几个核桃，你同样能得到这种脂肪酸的健身的益处。可能有人认为核桃中含有大量的油脂，这对于健康会很不利，其实这是一种误解，因为核桃中所含的油脂绝大部分是不饱和脂肪，适当吃一些对于身体的健康有益无害。核桃的食用方法很多，既可以每天单独吃1—2个，也可以放在粥内或添加到其他食物中食用。

如何呵护心脏？呵护心脏怎么做？

心脏健康是所有人需要注重的，因为心脏支撑着身体的血液循环，是人体很重要的器官。但是，心脏也是脆弱的，如果平时不注意保护心脏，就很容易出现疾病。那么，如何呵护心脏？呵护心脏怎么做？接下来，一起来看看如何保护心脏吧！
1、心脏疾病的常见诱因
心脏疾病的常见诱因有先天性或者遗传性的，也有后天获得性的。
部队官兵入伍前，都需要经过严格的体检筛查，一般而言，绝大部分先天性心脏病患者已被阻挡在军营门外。但是，我们的战友当中也存在极少数的隐匿性先天性心脏病患者，因为隐匿性先天性心脏病一般难以通过普通的体检查出，通常也不会影响正常的工作生活，容易被忽视。他们因为基因或遗传或突变导致有发生恶性心律失常的基础，虽然心脏结构上没有表现异常，但在一些应急状态下，可能发生病变，比如剧烈运动，或者深度睡眠等情况。这类隐匿性心脏病一旦被激发，后果也很严重。
部队官兵患心脏疾病大多属于后天获得性的。除常见的心肌炎、高血压、糖尿病、吸烟、肥胖、缺少运动等原因外，影响后天性心脏病发生的因素还有很多，主要可通过两大途径：一类是通过神经影响;另一类是通过体液影响。
可诱发神经影响心脏病变的外在因素，主要是情绪急剧变化和身体内外环境的急剧变化。情绪急剧变化是指大喜、大悲、大怒或者精神高度紧张，人体在这种情况下会使交感神经兴奋，体内儿茶酚胺等血管活性物质增加，心跳加剧、血压升高，引起心律失常，甚至有的人冠状动脉发生较长时间痉挛，诱发心脏骤停;身体内外环境急剧变化，最常见的是身体内外温度骤变，例如剧烈运动完后直接冲凉水澡，天气很热的情况下大量食用冷饮等。当身体内外环境变化时，心脏要通过植物神经，包括迷走神经和交感神经进行适应性调节。如果突遇体内外环境骤变，迷走神经和交感神经可能会短时间内调节不过来，产生植物神经紊乱，甚至造成心脏“罢工”。
体液对心脏的影响主要体现为体内电解质紊乱，大量出汗、呕吐、腹泻等都容易造成体内电解质紊乱，尤其是血中钠、钾离子的丢失，从而影响心律。
2、呵护心脏重在平时养成
虽然年龄、性别、家族遗传病史等危险因素难以改变，但是如果有效控制其危险因素，就能有效预防某些心脏病。控制这些危险因素发生，关键在于平时建立良好的健康生活习惯。
科学运动。建议每天至少要运动30分钟，底线是“即使运动10分钟，也有益心脏健康”。如果每周身体活动60—90分钟，可以使心脏病危险降低一半。对基层部队官兵而言，运动不会少，但运动过程一定要遵循人体本身规律。比如，剧烈运动或高强度训练前，要先活动身体，结束后要做放松运动，出汗多时要及时补充水和盐。
戒烟少酒。烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。同时，科学研究表明，证实乙醇对心脏具有毒害作用，过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。
合理饮食睡眠。严禁暴饮暴食，长时间饱食是心脏病的主要风险因素之一。对心脏最健康的饮食是以植物为基础的饮食，少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等，多吃水果、蔬菜、坚果和低脂乳制品。研究发现，一个人每天睡眠时间(包括小睡在内)，如果不到5小时，患心绞痛、冠状动脉性心脏病、心脏病发作和中风的几率是正常人的2倍多。故此，尽量少熬夜，保证良好充足的睡眠。
保持身体内外环境平衡。剧烈运动完，满身大汗时不要急着去冲凉水澡，不要大量食用冷饮;身处非常炎热(寒冷)的室外时，不要突然进入与室外温差特别巨大的室内。北方部队官兵在冬季进行耐寒训练时，也要注意循序渐进，不可光着膀子直接进入严寒的冰雪里。
平和心态。古人提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”，可以把它作为保养心脏的一个座右铭。控制情绪急剧变化，尽量避免大喜、大悲、大怒或高度紧张等剧烈情绪反应。处理事情时，应该心胸宽阔豁达，尽量不要因琐事烦恼;合理化解内心的压力，不要长时间处于紧张状态。少“发泄”，多“宣泄”，大哭大闹等方式伤人又伤己，可以通过找朋友或家人聊天的方式来化解心中不悦。
掌握心跳骤停急救方法。心跳骤停，是指心脏突然停止跳动，造成了有效排血的停止。心跳骤停后循环骤停，呼吸也就停止，由于脑细胞对缺血、缺氧最为敏感，一般4分钟就可发生不可逆的损害，10分钟就可能发生脑死亡。若出现心脏骤停，千万不要坐等救护车到来再送医院救治，而要当机立断采取以下急救措施进行心肺复苏：
一是立即做胸外心脏按压。按压时病人背部要着实地，必要时垫一块硬板，按压100次/分以上，边按压边呼救，直至病人有反应或救护车来，有条件时同时做口对口人工呼吸。观察病人反应，如大动脉搏动、颜面、口唇转红润，说明抢救有效。有经验者可观察瞳孔，若瞳孔由散大变缩小，抢救已成功的可能性更高。
二是迅速掏出咽部呕吐物，以免堵塞呼吸道或倒流入肺，引起窒息和吸入性肺炎。
三是急送医院救治，途中尽量减少中断抢救的时间。
3、保养心脏方法
1.半分钟6次深呼吸
研究发现，深呼吸锻炼几分钟，血压可降低4毫米汞柱。
2.常做蹲伏锻炼
力量训练有助于提高好胆固醇水平，降低心脏病危险。蹲伏运动可训练最大肌肉群，效果最佳。
3.接种流感疫苗
研究发现，接种流感疫苗可以使心脏病危险降低一半。
4.每周晒太阳20分钟
科学家发现，晒太阳20分钟可促进体内一氧化氮的产生，进而降低血压。每周晒太阳两次，每次10分钟即可。
5.击打沙袋
研究发现，通过击打沙袋等发泄的男性，心脏病危险可降低一半。
6.每天冥想20分钟
研究发现，每天冥想打坐20分钟可使焦虑抑郁降低至少25%。而减轻压力有助降低冠心病死亡危险。
7.每周两三次有氧运动
研究发现，运动过量伤害心脏。每周做2~3次有氧运动可使运动过量男性心脏病危险降低57%。
8.每天补钾1000毫克
研究发现，每天多摄入1000毫克钾可以降低收缩压。一根香蕉含钾约420毫克，一根中等大小的红薯含钾540毫克。
9.常捏握力器
研究发现，握力器训练4周可使血压降低10%。每周手捏握力器4次，每次训练2分钟。
10.每天吃1杯豆类食物
新研究发现，每天吃1杯富含膳食纤维的扁豆、黑豆或鹰嘴豆等豆类，坚持三个月可使收缩压降低4毫米汞柱。
11.每周同房两三次
研究发现，每月同房不足1次的男性比每周同房两三次的男性心脏病危险高出45%。与运动一样，同房能对心血管系统起到保护作用。
12.每天半杯核桃
专家表示，核桃中富含的α亚麻酸(一种欧米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。研究发现，每天吃半杯(约半个拳头大小)核桃可改善血管功能。
13.多吃橙色食物
研究发现，血液中β胡萝卜素水平最低的男性参试者患阻塞性心衰危险增加3倍。多吃橙子、胡萝卜、南瓜等橙色食物有助补充胡萝卜素。

夏日降暑养生有哪些方法？夏日如何防止心脏着凉？

夏季的时候，我们都希望自己的身体能够少出汗，也希望自己吃的东西能够让自己的身体更加健康，即使偶尔会吃一些垃圾食物等的零食，但还是会希望自己的身体好的，那么夏日降暑养生有哪些方法呢？夏日我们应该如何防止心脏着凉？
1、立夏养生要护心
根据顺应四时的养生法则，人在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。按照中医的观点，心脏有主血的功能，也是汗液的生成、排泄的器官，夏天天气炎热，人容易出汗，出汗多了，自然增加心脏的工作量，因此，夏季养心是养生第一要务。
夏季养生要特别防止心脏着凉。也许人们听着颇为不解，炎热的夏季应该是防暑降温，心脏岂有着凉之说？正是因为夏天天气炎热，人们喜爱吃冷的食物或者冷饮来降温，这样形成了外热内冷，如果时间长了，很容易造成心脏着凉，这也是夏天人体疾病的重要诱因。
2、防止心脏着凉有二法
其一，多食生姜。民间俗语冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方是有一定道理的。生姜是中药的一种，它的作用是驱寒，夏天人吃了过多冰冷的食物后，通过姜水将体内的寒气驱出，就可以避免内脏着凉，维持身体健康。
其二，增加睡眠，特别是要有午睡的好习惯。夏天的特点是白天长，夜间短，很容易造成睡眠不足，所以午休显得特别有必要。
在饮食方面，夏季应以清淡为主，选用适当食物滋养补益，抵御暑热侵袭，也是夏季养生的重要一环。古代著名医学家李时珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳饮食。因此，夏天应多进食粥品。将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，搁凉后食用，可起到健胃、驱暑的功效。
3、护心的食物
在中医理论中，红色对应人体的心脏，也就是说，多吃红色食物有利于人体的心血管循环的正常运行。
1.西红柿
西红柿中含有大量的维生素A、C，可以缓解因工作以及生活压力给我们带来的疲劳感，增加我们的体力，尤其是其中的番茄红素，它有独特的抗氧化能力，避免免疫基因免遭破坏，降低胆固醇，还有利于人体的心血管健康。
食用禁忌：脾胃虚寒及月经期间的女性不宜生吃西红柿；
空腹时胃酸分泌量增多，而西红柿中的某种化学物质与胃酸结合难溶解的块状物，空腹食用，容易引起胃不适、胃胀痛等不适；
不吃没有成熟的青色番茄，未成熟的西红柿中，含有毒的龙葵碱，摄入过量易引起食物中毒；
不宜加温过高，会破坏其中的番茄红素，失去保健效果。
2.红豆
夏季喝些红豆粥，可以清热解暑，尤其是对一些容易水肿的人，红豆能健脾化湿国；其中的膳食纤维，还能让我们解决便秘的苦恼；另外，红豆的红衣养心效果是非常好的，尤其在正午时分，是“心火”最旺之时，吃些红豆，可以避免心火过亢。
食用禁忌：不要与大米一起煮，会让红豆失去除湿的保健效果，甚至可能会引起口疮；
烹饪过程不能加入食盐，会降低红豆的药效；
不能与羊肉、羊肝、羊肚一起服用，容易引起中毒。
3.胡萝卜
胡萝卜可以减少我们血液中汞离子的浓度，防止汞离子过量进入心脏，而剧毒的是一种有毒物质；另外，研究发现，血液中α-胡萝卜素的浓度越高，则受试者的心脏病危险就越低，而且有研究证实，每周吃3根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤的发生率。
食用禁忌：烹饪或是食用时，不宜加太多食醋，会造成胡萝卜素损失；
红、白萝卜不能同时食用；
不要生吃胡萝卜，类萝卜素只有在烹调时才能比较稳定，生吃胡萝卜，类萝卜素很难被吸收；
研究发现，摄入大量的胡萝卜素会引起闭经，抑制正常排卵，准备怀孕女性不宜多吃。
4.红枣
红枣中含有的环磷酸腺，可以扩张血管，增强心肌收缩力，增加血液中含氧量，进而给心脏提供更多的氧气，同时，红枣可以改善心肌营养，对人体心脏保健十分有益。
食用禁忌：控制食量，吃太多容易消化不良，每天吃枣以不超过50克；
不能和黄瓜或萝卜一起食用。黄瓜含有维生素分解酶，萝卜会有抗热血酸酶，会破坏红枣的维生素；
湿热重、体质燥热、糖尿病者不宜食用，会引起不良反应。
5.樱桃
樱桃是一种含铁量很高的水果，可以能促进血红蛋白再生，提高人体免疫力，同时，还有大量的营养元素，可以养颜驻容，使皮肤红润嫩白，可以清除人体中的毒素及不洁体液。
食用禁忌：忌吃樱桃核仁。樱桃核仁含氰甙，水解后产生氢氰酸，药用时应小心中毒；
溃疡症状者、上火者、慎食，糖尿病者忌食。