西方流传了多年的养生之道,赶快学起来

现代人越来越重视健康的生活方式，都在苦苦探寻养生之道。养生无国界，无论中外人士都对养生的知识非常重视。古希腊医学家拉底希波克在经过多年实践经验，总结出了一些十分有用的养生方法。下面就为大家介绍拉底希波克经受住了两千多年的考验的养生之道：

走路是最好的药

现在一些即时交流软件都在推送每天走路步数的排名，可见步行已经成为现代人推崇的运动方式。希波克拉底注意到，久坐不动的人不仅各项身体机能都较容易出现异常，还容易患肩周炎、颈椎病、腰膝酸痛等，最重要的是容易肥胖，易得大肚腩等。反观经常走路的人就不易受这些问题的困扰。

“病找什么人”，而不是“人得什么病”

在诊病时，希波克拉底会仔细地检查病人的排泄物，如汗液、尿液等。除此之外，他还会通过交谈等来观察病人的性格、心情、生活环境等作为最后诊断的依据。

事物也可以是药材

希波克拉底还注意到，保持身材跟寿命长短之间有联系，肥胖者相比正常体型者寿命更短。通过观察，他发现，造成肥胖的重要原因饮食无度活偏油腻。他认为改变饮食习惯，身边的食材其实都是药材，吃对了，吃好了，身体自然健康又苗条。

凡事要掌握度

希波克拉底认识到，即使是良药，但过量也会对病人有害。运动、睡眠等看起来完全健康的东西，一旦过了量，还是会对身体造成伤害，所以凡事还是要有度。

有些病不要急于医治

现代人过于依赖药物，对于轻微感冒都急需向医生寻求帮助，想要用特效药来解决感冒难题。然而，希波克拉底认为，除非一种疗法确实有效，否则就不应使用。例如，初次发现血脂增高的病人，不要急于用药，先改变一下饮食习惯，并且适当运动，也许就能解决问题。

只要多多坚持这些养生的方法，活到九十九根本不是梦！

养生之道|【外应】篇

【外应】是一种预兆，是无形无象玄奥灵妙的道给予当事人或提醒或示警的预报。即当时间空间的数量在变动时，会预兆事情的发生，这个预兆只要我们日常生活中多留意身边的环境、事物，尤其是微小的细节，必可领悟而能够“洞悉天机”了。

【外应】在我们的生活中处处可见，需要我们用心去感受和捕捉。

而《梅花易数》是中国古代占卜法之一。现在的梅花心易就是梅花易数的别称。将外应与卜卦结合起来，更是神乎其技，天机毕现。

《梅花易数》相传为宋代易学家邵雍所著，梅花易数起源于汉易，是一部以易学中的数学为基础，结合易学中的“象学”进行占卜的书，相传邵雍运用时每卦必中，屡试不爽。

梅花易数依先天八卦数理，即乾一，兑二，离三，震四，巽五，坎六，艮七，坤八，随时随地皆可起卦，取卦方式多种多样。

梅花易数可以产生声音、方位、时间、动静、地理、天时、人物、颜色、动植物等自然界或人类社会中的一切感知的事物异相，作为预测其发展趋势的方法。从而可洞悉其先机达到知己知彼百战百胜的效果。

梅花易数之由来，相传为麻衣道人、陈希夷等一脉绵延传下之秘法，后来成为北宋邵康节先生常用的心易神数。此数经邵先生传下后，也使易学在占筮领域上，更有其重大的实用价值，也由邵康节后，才改名为梅花易数。

其名称的来源，相传有一天，邵康节先生进入梅花园赏花时，偶然见两只麻雀在枝头上争吵，后又见此二雀忽然争枝坠地，邵先生看到此种现象，即运用其心经易数，认为不动不占，不因事不占，今见二雀无故争枝坠地，怪哉！因觉有事而占之，断曰：明日当会有一邻女来攀折梅花，园丁不知而逐之，邻女惊恐自梅树跌下，伤到大腿。事后果然应验。

后之学者因认为此卦例特殊，竟能断出与卦题不相干之事情来，为别种占法所不及，才将此种断法命名为“梅花易数”。

《梅花易数》根源于《易经》，何为《易》？一是变易，一种混沌现象，一个微小的变化能影响事物的发展（蝴蝶效应）；宇宙万物，变幻无常，时刻变化，人事也是如此。二是简易，一阴一阳，囊括了万种事物之理；有天就有地，有男就有女，有上就有下，有前就有后，都是相反相成，对立统一。三是不易，虽世间的事物错综复杂，变化多端，但是有一样东西永远不变的，那就是规律；天地运行，四季轮换，寒暑交替，冬寒夏热，月盈则亏，日午则偏，物极必反，这便是规律。

万事万物的发展均有定数与变数，定数有规律可循而变数无规律可循；定数中含有变数，变数中又含有定数，无论定数还是变数其大局均不变。古今来多数习易者未区分开定数与变数，混淆这概念。“定数”（规律）可根据事物的规律性预测其发展轨迹，“变数”（无规律）因变幻无常、可变因素太多无法准确预测。

万事万物虽错综复杂、变化多端，但亦有永恒不变的规律，既然存在有规律的一面，那么依据这些事物某些已知的因素结合易理即可推算出其发展轨迹及趋势。

生活中【外应】往往与【预感】相关联。其准确程度依个人修为的高低应验有别。

【外应】是上天赐予人们趋吉避凶的礼物！值得有志于养生之道者在日常生活中留意，倘若能够掌握则更佳。

为何要掌握？

因为人们对于未知的事物或即将发生的事情，往往存在各种揣测难以定夺。心思宽宏大度者会随缘而就；心思细腻狭窄者则逢遇难宁。

再者如果提前知晓或预测结果，即便不提前设防，也会在无形中已然化解和接纳了当下发生的一切。

现实生活中这样的例子比比皆是，可谓信手拈来。例如当某人或某事在人们的心中揣度难明，议论纷纷时，突然发生的事情将之挑明无余。众人恍然大悟般的：

“哎呀！【原来如此】”或许是对【外应】结果的一种解答。

附【外应】十法：

一．破──打破东西，就有破的预兆。

例：在酒楼内与朋友茶聚，两人在协商事情，正在犹疑不决是否要付诸实行时，忽然听到邻桌传来打破杯碟的声音，就表示正在协商的事情之中有「破象」。卦象的提示：假如付诸行动，会有负面现象。

虽然打破东西预兆「破」，但亦要留意起卦的时间，假如出现于所属生肖对应的「==」时间，或者自说或他言：“摔发摔发”、“破财免灾”等化解吉语，就不算「破象」了。

各生肖对应的==时辰：

猴：巳时　鸡：辰时狗：卯时

猪：寅时　鼠：丑时牛：子时

虎：亥时　兔：戌时龙：酉时

蛇：申时　马：未时羊：午时

另一方面，假如听到的是开心的笑声或掌声的话，就是正面的卦象，是吉兆卦象，提示此事是可以进行。

二．应──电话响

例：你刚决定了要做一件事情，这时电话响起，就必需要接听，以应数；假如电话响而不接，没有应数，事情就可能会失败或告吹。

三．助──救护车、警车响号

例：当你在忧虑一件事情时，忽然远处传来救护车、警车声响，千万不要误以为是破象，其实是吉兆卦象，原因是有外应声音相助，提示「有救，有贵人相助」。救护车、警车是赶往救人，就是有救，有救就是有贵人。

四．吵──吵架声

例：当你在决定事情的时候，听到附近有人在吵架，就是负面卦象，预兆「不吉」，决定了要做的事情，就不做为妙。

五．阻──喝水时抢喉

例：当你喝水时抢喉，卦象预兆「有阻碍」，但有阻碍亦并非百分百坏事，可能是事情有少许阻滞，故必需加倍小心和努力。

六．耗──如看见老鼠、蟑螂等

例：当你在想一些有关金钱的事情时，忽然看见老鼠走过，就是预兆「破财」，投资、投机项目不会成功。

原来老鼠有个别称是「耗子」。「耗」有损耗的意思。但假如事情跟金钱无关，则提示所做的事，会徒劳无功的。

七．漏──掉了物件

例：当你拿的东西掉到地上，必需要马上拾起，否则代表「自动放弃」。掉了物件在地上，是预兆了事情在中途会有少许障碍，有很多困难要解决和处理，但最后亦会成功。

但要注意的是，假如拾起后的东西再次掉到地上的话，即提示这件事情无法成功。

八．跌──吃饭时掉了筷子

例：吃饭时，其中一只筷子无故掉到地上，表示凡事不能操之过急，要三思而行，并且慢慢处理，甚至需要「重新检讨」整件事情。

九．空──取物时器血 空空如也

例：当你想抽烟时，烟包内没有香烟；打火机打不起火；执笔写字时铅字笔没有墨水，或铅笔没有铅芯，都是应「空」，代表「假像」，提示要小心被骗，不要被事情外表吸引，有「金玉其外，败絮其中」之象。

十．断──物件折断

例：使用铅笔时，铅芯断掉；梳头时，梳齿折掉；弹乐器时，弦线断，都是无法补救的事情，象征人事上有「不和之象」，预兆与人合作做事不会成功，必需重新开始。

还有【口卦】也非常重要：

有时候，我们会听到别人在打破东西后马上补充说：「落地开花，富贵荣华」。千万不要少看这句「老套」、「八卦」的说话，其实它是应了「梅花易数」里面的「口卦」，化解了不祥的预兆，又或者将不吉的情度减轻。

因此，曰常我们应该要多说些吉利、正面的说话，例如将「衰」说成「不好」；别人赞美你说：「气色不错啊！」就应该回答：「谢谢，承你贵言。」不要否定别人称赞的说话。

紧记：口卦亦代表咀咒，千万不要胡乱说一些不吉利的说话，否则就成了不吉利的咒语。

所谓“好言一句三冬暖， 恶语伤人六月寒。”

对于养生之士，多说赞语吉语且谨言慎行，乃日常生活中一大要事也！

《365天极限日更挑战营》

2017年10月17日 於美茵茨 菩提精舍 覚明

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二十四节气寒露的养生之道

寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。

祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳，秋冬养阴”。因此，秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就时说，秋季养生不能离开“养收”这一原则。

自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。

精神调养也不容忽视，由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常在一些人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此，保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。

除此之外，秋季凉爽之时，人们的起居时间也应作相应的调整。在多年的`临床诊疗中发现，每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷、人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时，血流速度减慢，易于形成血栓。《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏；早起以顺应阳气的舒达，为避免血栓的形成，建议大家顺应节气，分时调养，确保健康。

这里为大家提供一份秋季药膳粥，名曰：百枣莲子银杏粥

配料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量

做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成。功效：养阴润肺，健脾和胃。