找准穴位,做个居家按摩师

中医博大精深，它不仅是经验的传承，更是严谨的科学。中医专家教大家如何在家找准穴位，进行简易的穴位保健。穴是人体的脏腑经络气血输注于躯体外部的特殊部位，既可以协助我们诊断疾病，又可以通过刺激穴位治疗疾病；针灸是我们的国粹，几千年来为中华民族的繁衍昌盛做出过巨大的贡献，并且得到世界人民的认可。可是如何在家进行穴位保健呢？

首先是按摩。

我们可以因地制宜，充分利用身边一切可以利用的工具，随时随地进行。比如，利用暖气片、墙、树、桌椅的棱角等等，把自己身体的某个穴位或者发生病变的部位，与这些东西相撞击、摩擦，就能达到挤压按摩的效果，不用刻意追求专业按摩师的标准。

第二就是灸法。

灸法对一些虚证、寒证、慢性疾病比较有效果，比如痛经、风湿性关节炎、结肠炎。家里可以准备一些艾条，用点燃的艾条对着穴位熏一熏，这是最方便易用的艾灸方法了。在离穴位2—4厘米处对准穴位进行熏烤，温热而无灼痛感最好，一般每处穴位灸3—5分钟，或者灸到皮肤出现红晕为止。艾条在中药店都能买到，居家可以常备一些。

第三就是刮痧。

吃饭用的勺子刮一刮筋脉、皮肤，也可以用梳子背刮一刮。当然，最好还是买一个刮痧板，玉的、牛角的都可以。

另外一个必备方法，是拔罐。拔上一罐，病去一半。不光医院可以拔罐，现在连洗浴中心都可以拔罐，我们家里也可以备一些玻璃罐，没有的话还可以用罐头瓶自己做，把瓶口用砂纸磨光，不需要花钱就可以保健了。还有高级一点的五行罐，也不用点火，一抽气罐就拔上了，很简单。

中医还有种方法叫放血。

放血疗法是一种很科学、很常用的方法，而且也不怎么疼。很多人错误地认为放血很吓人，其实非常简单，我们完全可以自己做。可以到药店买一个自动采血笔，或是糖尿病人家里都会备有自动血糖仪，其中配有采血笔。采血笔上有一次性的采血针，你按一下按钮就完成了，就像在医院里做血常规化验时的采血，基本感觉不到疼。此外，家里还需要备点酒精消毒，在放血之前擦擦穴位。

放血的效果非常好，比如得了扁桃体炎，在拇指“少商”穴放点血立刻就解决了。我自己一有头痛，就在“大椎”穴放血。中医认为放出来的是淤血，这样可以促进新陈代谢。放血可以治疗急性病，比如说脑出血，放出一点血可以起到急救作用，放血还可以清热解毒、泻火，还可以退热，发高烧时放放血，烧就退了，可能比吃药还快，这是一种自我调理。

如何找准穴位。

对于咱们老百姓来说，在家进行穴位保健最大的问题就是选穴，不容易定位准确，我在这里介绍两点，帮助我们选穴。

第一，根据体表标志。

人体有鼻子、眼睛、头发，即使脱发了也有耳朵。通过体表标志完全可以定位很多穴位，比如说鼻尖这个穴位叫“素髎”穴；还有“人中”穴，就在鼻和唇之间，上1/3之一的位置就叫人中；鼻孔边半个手指头距离的地方，就是“迎香”穴；再说眼睛周围的穴位，内眼角的穴位叫“睛明”穴，两眉之间叫“印堂”穴，眉毛和外眼角之间后面的凹陷是“太阳”穴；一张嘴，耳前有3个凹陷，就是“耳门”、“听宫”、“听会”，这些穴位都能根据体表标志来定位。

第二，同身寸。

两个人身高明显不同，这是绝对距离。而选穴所说的寸，是相对值。把骨节两端之间的长度分成一定等份，每一等份为一寸，不论男女老幼，高矮肥瘦，一概以此标准折量。比如，一个人拇指关节宽度，就是他自己的一寸；还有手掌，除拇指外剩下的四根手指并拢的宽度，叫做三寸。如果找“足三里”穴，膝盖骨下面有两个凹陷，外面的叫“犊鼻”，找出“犊鼻”穴下三寸的位置，然后找出在膝盖下胫骨旁边一指距离，两者的交叉点就是“足三里”。

第三，简易取穴。

比如中指尖就是“风市”穴；两虎口交叉，食指尖落在手腕上的点就是“列缺”穴。

怎样找准穴位的准确位置

使用经络点穴治疗常见病，最重要的就是找准穴位。不管你的点穴疗法多优越，如果不能准确地找到穴位，一切都是枉费心机，没有任何意义。大部分人都知道点穴疗法的重要性，因为点穴位不仅没有药物的毒副作用，而且没有针灸的心理负担，但是因为找准穴位比较困难，所以不太被人们使用，这样就不能发挥人体的最大潜能，实在是太可惜了。在这里，我来给大家介绍一种任何人都能使用的，既简便又准确的找准穴位的诀窍。 人体穴位找准不是太难，不过对于初学者也不太容易，熟能生巧，只要你们按照我的办法去做，一定会有很大收获的。 一、到医疗器械店买一个模型小人，这样比较直观（买不买根据自己的经济条件决定，买了更好，确实很方便），但是最大的缺陷就是只有大概，不精确；有尺寸的穴位图也行，对于死记硬背比较好，最不方便的就是平面没有立体感。 二、找穴位一般按照书上讲的尺寸去找，但是一定注意这里的尺寸不是指的标准的尺寸，而是说的“同身寸法”，即某人一定要用某人自己的指头去寻找----一拇指的宽度为一寸，食指加中指的宽度为一寸五，食指、中指加无名指的宽度为二寸，食指、中指、无名指加小指的宽度为三寸，一个手掌的宽度为四寸。 三、穴位的正常感觉是酸、困、麻。如果你按照以上办法寻找了，但是没有任何感觉的话，你可以再适当上点、下点、左点、右点，直到找准为止。 另外，如果你对身体骨骼的位置比较了解的话，准确地找到穴位就比较容易了。因为大部分穴位都在骨骼的拐角处（比如阴陵泉穴）、骨骼与骨骼的交接处（比如太渊穴）、骨骼中间的空隙处（比如二白穴）和骨骼的分界处（比如太冲穴）。假如大家掌握了以上穴位的准确找法，那么你寻找起穴位就会得心应手了。

穴位怎么按摩才有效？

想要做按摩的时候我们总是先想到找个专业的按摩师来做，也知道按穴位来按摩的重要性，那么穴位怎样按摩才有效呢？

我同学上星期请我和另外一个同学去做盲人按摩，就非常的舒服。我觉得首先是盲人眼睛虽然看不见但是他们根据经验穴位找的都非常准确，这也是按摩有效果的重中之重。像我有肩周炎，告诉按摩师傅后他会有针对性的按，按摩师傅在找准穴位之后都会把手指折起来用手指骨节的地方按向穴位中，先是轻轻的按随着穴位的加深力度也会逐渐加大，往下按的时候师傅也会询问我们的意见看看力道可不可以可以接受，如果可以接受他会再加一点力道，如果接受不了他就会按照你能接受的力度给你继续按摩，在按摩的时候只有感觉到了疼痛的时候才说明按摩师傅是用心下了力气的。按摩完就觉得有问题的地方不疼反而很舒服就证明有效果了。

怎样才能正确找到穴位

使用经络穴位，最重要的，不用说，就是找对地儿。不管你介绍的方法多优越，如果不能正确地找到它们，一切都是枉费，不具有任何意义。没有什么方法比经穴疗法更适合做家庭疗法的了，但是似乎因为找穴太困难，所以不太被使用，实在是可惜。此外，介绍经穴疗法的书虽然很多，但简便而且详细地介绍穴位和经络找法的书是少之又少，这使得很多人空有一堆疗法，却不知道怎么用在自己身上。在这里，我要介绍一些任何人都能使用的、能简便地找到穴道的诀窍。 ·找反应身体有异常，穴位上便会出现各种反应，这些反应包括： 压痛：用手一压，会有痛感； 硬结：用手指触摸，有硬结； 感觉敏感：稍微一刺激，皮肤便会刺痒； 色素沉淀：出现黑痣、斑； 温度变化：和周围皮肤有温度差，比如发凉或者发烫。 在找穴位之前，先压压、捏捏皮肤看看，如果有以上反应，那就说明找对地儿了！·记分寸中医里有“同身寸”一说，就是用自己的手指作为找穴位的尺度。