按揉三阴交最佳时间,健脾益血调肝补肾

我们的身体本身是一个身体的构造，在每个部位都分布着一些穴位，而这些穴位对于我们自身来说也是“滋补品”，所以常按身上的一些穴位可以帮助我们对于身上的一些疾病，还可以滋补我们的脏腑，三阴交是腿上的一个穴位，常按摩可以健脾益血，调肝补肾，另外还有安神的作用。

人体足部有3条阳经和3条阴经，原本这些经脉是平行的，各自巡行一部分区域，而三条阴经在脚踝处偏偏有了一个交叉点，就形成了三阴交。三阴交（在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处）。三条阴经指的是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经。脾统血液，肝藏血行气，肾藏精，三阴交最终归属于脾经，但是因为和另外两条经脉的特殊关系，所以经常按揉三阴交这个穴位，可健脾益血，调肝补肾，另外还有安神、促进睡眠的效果。

中午11点：按揉三阴交健脾

三阴交是脾经的经穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。只要按揉三阴交，把这些讨厌的“调皮鬼”赶出去，皮肤就能恢复光洁细腻了。另外，三阴交还能调治脾胃虚弱、消化不良、腹胀腹泻等，对中年女性白带过多、子宫下垂等病情的恢复也有不错的效果。

晚上5~7点：按揉三阴交补肾

人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫）。每天晚上5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。而且通过补肾，对中年女性提升性欲有很好的疗效。

晚上9~11点：按揉三阴交畅三焦

如果想在40岁之后，还能保持脸部光洁、胸部不下垂，除了饮食规律外，还要经常在晚上9~11点左右，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，能帮助调理月经，祛斑、祛痘等。因为三焦是人体气血运行的大通道，要想各个器官得到气血滋润，三焦通畅很重要。不过，要坚持每天按揉，一个月后才能看到效果。

按摩手法：按摩时一只手的4根手指握住足外踝，大拇指屈曲垂直按在三阴交穴上，以拇指端有节奏地一紧一松用力按压，适当配合按揉动作，使之有阵阵酸胀麻感。做完左侧三阴交按摩，接着再做右侧。如果想要更简单些，那么也可以不讲究手法，只是平时坚持按一按，揉一揉，有条件的拿艾条灸一下，或者用经络锤敲打，甚至用筷子头按揉，虽然需要的时间相对长一些，但只要坚持，就会感觉到按揉三阴交带来的独特效果。

网上说的按三阴交穴位的功效是真的吗，有什么副作用不。

病情分析： 经常按揉三阴交这个穴位，可健脾益血，调肝补肾；另外还有安神、促进睡眠的效果
意见建议：一般无副作用，虽然需要的时间相对长一些，但只要坚持，就会感觉到按揉三阴交带来的独特效果。

穴位养生篇—三阴交穴

1、穴位名称

三阴交穴是足太阴脾经上的穴道。三阴，足三阴经也。交，交会也。三阴交穴名意指足部的三条阴经（肝经、脾经、肾经）中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名三阴交穴。

三阴交又名“女三里穴”，它是女性朋友妇科病的万灵丹，具有活血止血、滋阴利湿的功效。几乎所有的妇科病症，刺激三阴交穴都着不错的治疗有效。经常刺激三阴交穴还可以有效地 保养子宫、滋养卵巢、调理月经、祛斑祛皱、降压、祛湿气 等。

2、位置及找法

位置： 三阴交穴在小腿内侧，内脚踝骨的最高点往上三寸处，胫骨内侧缘后方。这里所说的三寸，皆是骨寸，同身寸，指的是每个人自己的手横着放，约四根手指并拢横着的宽度就是三寸。

取穴方法 ：在小腿内侧，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖（脚内侧内踝骨最高点）向上另一侧对应的点。也就是足内踝上缘四指宽处，按压有一骨头为胫骨，此穴位于胫骨后缘靠近骨边凹陷处。（在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中，自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）就是三阴交穴位。

穴位解剖 ：布有小腿内侧皮神经，深层后方为胫神经；并有大隐静脉，胫后动、静脉。

3、 穴位功效

治脾胃虚弱、肠鸣腹胀，大便溏泄、消化不良、急慢性肠炎、细菌性痢疾、肝脾肿大、腹水浮肿、肝炎、胆囊炎等。

三阴交穴，十总穴之一。所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效，举凡经期不顺，白带，月经过多，过少，经前综合症，更年期综合症等，皆可治疗。保养子宫和卵巢、改善性冷淡，治月经失调、功能性子宫出血、痛经、带下、阴道炎、盆腔炎、前阴瘙痒、胎位异常、子宫下垂、难产、阴挺、经闭、不孕、遗精、阳萎、阴茎痛等妇科病症。

此穴为又足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除可健脾益血外，也可调肝补肾。亦有安神之效，可帮助睡眠。

三阴交穴有治疗遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等作用，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常用手指按摩三阴交可增强男子性功能。治肾炎、尿路感染、尿潴留、尿失禁、乳糜尿、疝气等。

治癫痫、精神分裂症、神经衰弱、失眠、更年期综合症等。三阴交位于小腿内侧，又是三条阴经的交会穴，符合阴的特性，对女性有特殊的保护作用。维持年轻，延缓衰老，推迟更年期。

紧致脸部肌肉、去斑、去皱、祛痘，调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等。

治膝、踝关节及其周围软组织病变，脚气、糖尿病、高血压、血栓闭塞性脉管炎等。

此穴是足部三条阴经交汇的穴位，而这三条经都与高血压有着莫大的关系，所以，多数患有高压高的高血压病人，都有一个共同的特点，那就是三阴交这个穴位特别敏感，用大拇指一按，马上就有痛或者酸胀的感觉。

当血压过高或过低，每天中午11点-13点，心经当令之时，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。

人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于子宫和卵巢。其中，任脉总任一身之阴经，调节阴经气血，为“阴脉之海”；督脉总督一身之阳经。督脉有调节阳经气血的作用，故称为“阳脉之海”，冲脉是所有经脉的主管。

每天晚上5点~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各10分钟左右，或直接艾灸该穴位10~15分钟，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。

每个女人都有一颗爱美的心，都希望美丽常在，但是岁月无情，随着时光的流逝，女人40岁之后衰老现象会越来越明显。那么如何不用药物来延迟衰老呢?

中医学认为，脾主肌肉，随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变得松弛，从而显现出老态。脾化生气血，统摄血液。肝藏血，肾精生气血。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。

女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉紧致，使女性保持健康的肌肉状态。

三阴交穴是我们的父母留给我们的巨额财产。此穴有行气活血，健脾、调肝补肾，通经通络的作用，因此长刺激此穴可以治疗月经不调等妇科病症。

如果想延缓衰老，保持皮肤弹性紧致，除了饮食、作息要规律且情绪平和之外，每天晚上9点-11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，也可以艾灸该穴位，就能去皱、调理月经，祛斑、祛痘。你会发现，连头发也有了光泽和弹性，不容易脱落和变白了。对于穴位的按揉，不要指望一两天出效果，一定要坚持才能收到效果。

三阴交穴是脾经的大补穴，脾最大的功能之一就是将人体的水湿浊毒排出。每天上午9：00-11：00点，脾经当令之时，按揉或艾灸左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。皮肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎等毛病得到了有效治疗，肌肤恢复光洁细腻。

4、 保健方法

刺激三阴交穴，可以采用 按揉 的方式。坐在椅子上，挺直脊背，坐姿端正，屈膝成直角，用手指分别按压两条腿三阴交穴，以穴位为中心，施以一定的力度，进行旋转按揉。

左右两侧的穴位每次按揉15分钟即可，每天早晚各一次。提示:如果感觉手指按揉比较累，可用经络锤敲打，或者用筷子头按揉，也可达到相同效果。

三阴交的按摩方法： 点揉法

点揉法特别适用于下肢部的穴位，因为下肢部的穴位肌肉比较丰厚，用力点下去之后再去揉，坚持时间比较长，可以起到持久的刺激作用，和足三里穴的点揉法是一样的。拇指立起来，放在穴位的表面，先用力向下按压，再去揉，揉一分钟停下来，间隔一下，再揉一分钟。揉三阴交穴的手指方向（手指放的方向）还很关键。

三阴交的取穴方法：腿的正面，我们老百姓叫它迎面骨，解剖学上叫它胫骨，胫骨的外侧边缘上我们取的是足阳明胃经，（足三里穴就在这个外侧），胫骨的内侧取的足太阴脾经。从内踝间往上有四指宽的位置（胫骨的后侧边缘）就是三阴交位。按揉这个穴位，手指的方向和胫骨、经脉的走形平行的放，这样放对这个穴位的刺激量比较大，就是拇指立起来，向内抠按三阴交穴位，这样可能起到比较好的刺激效果。揉按五次六次。

忌： 三阴交穴有调畅人体气血运转的作用，但是孕产妇，孕妇切忌不要在这个穴位上进行按揉。这个穴位有滑胎的作用，特别容易早产的一些人切记不要去按揉它。

三阴交穴的另一种按摩方法：从三阴交穴沿着胫骨的内侧边缘，依次向上点按，或用捋的方法，但这个方向跟足阳明胃经不一样，那个是由上而下，这个是由下往上，向上捋到膝关节以上，这 样的按摩方法对女性的生殖系统有非常好的作用 。还对于水的代谢非常有关系，因为我们刺激的这条经脉叫足太阴脾经，脾经的作用在人的身体中就像一个运输，运化水谷、运化水湿，水和谷物这些固体性的食物，吃到胃里以后经过消化，变成人体可以吸收利用的营养，这些营养要通过脾的转运作用，把它运输到身体所需要的地方去。

健脾最理想的按摩时间是在早上的9：00-11：00这个时间段，是脾经当令，脾经的经气比较旺盛，此时刺激效果更佳。

5、穴位配伍

在医临床上，三阴交常用的配穴有：配足三里穴治肠鸣泄泻;配中极穴治月经不调;配子宫穴治疗阴挺;配大敦穴治疝气;配内关穴、神门穴治失眠。配妇科穴、还巢穴，通治一切妇科病。

人体穴位配伍：三阴交穴配足三里穴治肠鸣泄泻；三阴交穴配中极穴治月经不调；三阴交穴配子宫穴治疗阴挺；三阴交穴配大敦穴治疝气；三阴交穴配内关穴、神门穴治失眠。

配经外奇穴妇科穴、还巢穴，通治一切妇科病症。

结尾： 要想利用三阴交穴对人体延缓衰老的作用发挥到最大，且有效的调理治病，我们需要有坚定的毅力，每天在正确的时间按揉一定的时间，久而久之一定会有意想不到的收获。

结节患者常按这4个穴位，疏肝理气、健脾益血，调理肝肾

1.三阴交穴：三阴交穴，是一个对女性保养 养生 都十分重要的穴位。三阴交穴，可以帮助我们改善气血不足的现象。长期按摩三阴交穴可健脾益血，调理肝肾。

三阴交穴的位置：三阴交穴在小腿内侧，正坐屈膝成直角，在踝关节内侧，四个手指并拢，沿着足内踝尖(脚内侧内踝骨最高点)向上另一侧对应的点，也就是足内踝上缘四指宽，在踝尖正上 方胫骨边缘凹陷中(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)就是三阴交穴位。

三阴交的按摩手法

按揉法：拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次;或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续10分钟。

叩击法：一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。

摩擦法：手掌擦热后摩擦三阴交穴，20次左右。

2.行间穴：疏通肝血，调畅气血。

行间穴归属于足厥阴肝经，为足厥阴肝经之荥穴。行间穴主治的疾病为：中风，癫痫，头痛，目眩，目赤肿痛，口眼歪斜等肝经风热病证;月经不调，痛经，闭经，崩漏，带下等妇科病症;阴中痛，疝气;遗尿五淋等泌尿系病证。

行间穴位于足背，第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

穴位速取：侧坐伸足或仰卧位，在足背，第一、二趾之间连接的缝纹头，按压有凹陷处即是。

行间穴的按摩小技巧： 用大拇指指尖掐，按压行间穴5秒钟，压到有酸感后，休息5秒钟再按压，一共20次，有舒肝理气，清热镇惊的功效。

3.血海穴：调经充血，健脾化湿。

位置：患者坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

【按摩手法 】每天上午的9 11时，做一次舒舒服服的按摩吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

痛经--选穴：血海穴

每月一次的生理痛真是非常难受，按压血海穴能够缓解这种小腹疼痛。血海穴的位置：坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。按揉手法及要点：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。

4.合谷穴：疏风解表，通络镇痛。

合谷穴位置取穴：一手的拇、食指张开，使虎口拉紧，另一手的拇指指间关节横纹压在拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下处取穴。

合谷穴按摩的方法及功用：

①按摩：用大拇指指尖用力掐揉。②艾灸：用艾条温和灸。

拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松地按压，频率约为每2秒1次，即每分钟30次左右。

合谷配太冲，称四关穴，有镇静安神，平肝熄风作用，主治癫狂，头痛，眩晕，高血压。