粥里放这些,,喝出好身体和好气色~

好身体！好气色！喝出来！！

1.若要皮肤好，粥里放红枣

食材：圆糯米1杯，红枣10粒，水8杯，冰糖75克。

做法：

1、糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮粥。

2、红枣洗净、用水泡软，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待红枣软透即可熄火盛出食用。

2.若要不失眠，粥里添白莲

这里的白莲是指莲子，归脾、肾、心经，有养心安神的作用，对虚烦惊悸、失眠不寐等症尤其有效。

食材：圆糯米1杯，莲子150克，水8杯，冰糖112克。

做法：

1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火煮开，改小火煮到米粒熟软。

2、莲子洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。

3.腰酸肾气虚，煮粥放板栗

食材：板栗仁50g，粳米100g，冰糖1汤匙（15g）。

做法：

1、先将板栗仁用开水烫2分钟，捞出沥干。

2、将烫过的板栗仁用刀切碎。

3、粳米淘洗干净，和碎板栗仁一同放入锅内，加清水1000ml，开大火煮开，调小火焖煮。

4、板栗粥小火煮1小时后，粥已浓稠时，放入冰糖调味，再煮5分钟即可食用。

4.心虚气不足，粥加桂圆肉

食材：大米250克，糯米400克，桂圆180克，红枣50克，水14000克，白糖450克。

做法：

1、将两种米混合，桂圆、红枣等原辅材料，分别用水淘洗干净待用。

2、锅中加水14000克烧开，下入混合后的两种米，大火煮25分钟后，下桂圆、大枣再煮20分钟，改小火煮15分钟，即可出锅。

5.头昏多汗症，粥里加薏仁

食材：绿豆20g，薏仁20g。

做法：

1、薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜。

2、将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新的水，用大火烧开。

3、用小火煮至熟透即可食用。

6.润肺又止咳，粥里加百合

食材：圆糯米1杯，新鲜百合1个，冰糖112克，水8杯。

做法：

1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮10分钟，再加入冰糖调味。

2、新鲜百合一瓣瓣剥下，削掉边上褐色部分后洗净，加入粥内同煮，待百合熟软，即可盛出食用。

7.消暑解热毒，常饮绿豆粥

食材：绿豆，大米。

做法：

1.绿豆用水泡四个小时，大米用水泡半个小时。

2.锅中放入水，大火烧开后，放入绿豆和大米，用大火煮开。

3.大火煮开后，转小火炖至绿豆开花，粥变粘稠即可。

8.乌发又补肾，粥加核桃仁

食材：圆糯米1杯，核桃仁75克，水8杯，冰糖112克。

做法：

1、圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火煮到米粒熟软。

2、核桃仁洗净，放入粥内同煮，并加入冰糖调味，待冰糖融化即可熄火盛出食用。

9.若要降血压，煮粥加荷叶

食材：粳米100克，荷叶30克，冰糖30克。

做法：

1、取粳米煮粥，待粥熟后加适量冰糖搅匀。

2、趁热将荷叶撕碎覆盖粥面上，待粥呈淡绿色取出荷叶即可食用。

10.健脾助消化，煮粥添山楂

食材：圆糯米150克，楂150克，冰糖75克。

做法：

1.圆糯米洗净放冷水中浸泡2 小时后沥干水分；山楂洗净备用。

2.粥锅内注水，用大火煮开后转小火，放入山楂边搅边煮，15 分钟后捞起山楂，再加入圆糯米继续煮1小时，最后加入冰糖调味即可。

11.梦多又健忘，粥里加蛋黄

食材：大米50克，蛋黄1个，清水500克。

做法：

1、将大米淘洗干净，放入锅内，加入清水，用旺火煮开，转微火熬至粘稠。

2、将蛋黄放入碗内，研碎后加入粥锅内，同煮几分钟即成。

女性喝什么粥可以美容养生呢？

1、核桃枸杞粥

核桃仁30克，洗净捣碎；枸杞15克，洗净；大米50克，洗净。以上材料加适量水同煮成粥，本膳为神经衰弱、小便余沥不净的食疗佳品。

2、薏仁紫米红豆粥

红豆30克，大米50克，薏米2茶匙（10克），紫米2茶匙（10克）。将所有原料清洗干净，沥去水分，放入煮锅中，加入适量凉水浸泡一小会儿。将浸泡好的原料捞出，煮锅中再加入1000毫升凉水，大火煮开，用汤勺把浮沫去除干净，然后转中小火慢慢熬煮。大约熬煮50分钟，直到粥本身煮软、汤汁黏稠为止。

3、红枣黑芝麻粥

红枣、黑芝麻、大米各适量。将黑芝麻去除杂质，红枣去除枣核之后切片备用；将大米放入开水中，煮开之后放入准备好的黑芝麻以及红枣，粥成就可以了。这道食谱中含有丰富的B族维生素以及维生素E，女性多喝能够很好地改善皮肤弹性，令肌肤变得更加细腻有弹性。

4、五谷养生粥

荞麦、薏米、芡实、绿豆、糙米、红豆、麦仁、粳米、红枣、桂圆各适量。将除了红枣、粳米以及桂圆的其他食材清洗干净之后放入清水中浸泡2个小时；桂圆去除外壳备用；将所有的食材一起放入高压锅中，加入适量的清水大火熬煮；半小时后关火，然后继续熬煮，连续3次即可。具有很好的滋阴补肾的效果，并且还具有养血安神以及保健脾胃的作用，经常服用五谷养生粥，女性的气色会越来越好。

5、香菇鸡肉粥

鸡胸肉、香菇、大米、玉米、胡萝卜、食盐各适量。将胡萝卜清洗干净之后备用，香菇切片备用，鸡胸肉切片备用；将大米淘洗干净之后放入锅中，水开之后放入准备好的胡萝卜、香菇以及鸡胸肉还有玉米粒；一边煮粥一边搅拌，这样不仅能够避免粘锅，同时还能让食物更加快速的煮熟；最后加入少量的食盐就可以起锅了。男性、女性、老人、小孩都非常的适合服用这道粥品。经常服用，能够提高身体免疫力，减少患病概率，同时还具有很好的补气滋阴的功效。

什么样的粥浓稠好喝，滋润易吸收，健脾养胃气色好，吃不腻呢？

平时大家可以多熬些粥，浓稠顺滑好喝，滋润易吸收，去秋燥气色好。深秋的早饭合适吃一点热气腾腾的，来驱除背上的凉气，粥就是很不错的挑选，放入几剂你喜欢的杂粮，在锅中烧煮，蒸好的粥软软糯糯浓稠，闪着丝丝的热流，吃上一口凉意消散，全身上下都热气腾腾的，早上吃粥不但可以健脾养胃，还能提高胃口，经常吃健脾养胃气色好。下面呢，给大家分享几碗粥的详细做法，换着花样吃不腻。

冬瓜枸杞子小米汤

冬瓜削去表皮，挖去种籽和瓤，自来水洗干净切片，小米手机淘洗干净，枸杞子洗干净。把冬瓜放到锅中，倒入清水，大火烧开，换为文火烧煮5min，放入小米手机轻轻地搅匀，再度烧开再次熬制20分钟左右，倒入枸杞子，再次烧煮3分钟就可以盛出来食用了。

红豆花生黑豆米粥

赤小豆和花生仁淘洗干净，倒入清水泡浸几小时，捞起来冲洗干净，倒入锅中，黑豆淘洗干净倒入锅中，倒入多一些的清水，大火烧开，换为文火，熬制30分钟左右，并把稻米淘洗干净倒入锅中，再次熬制15-20分钟，所有食物变熟，就可以盛出来食用了。

八宝粥

把小红豆、莲籽、花生仁淘洗干净，放到清水里泡浸几小时，最终冲洗干净倒入锅中，核桃仁拨壳放入锅中，大枣洗干净倒入锅中，黑豆淘洗干净倒入锅中，添多一些的清水，大火烧开，换为中火，熬制40分钟。并把稻米淘洗干净倒入锅中，再次烧煮15-20分钟，枸杞子洗干净撒下锅内，熬制5分钟，所有食物变熟就可以吃完。

山药枸杞米粥

淮山药削去表皮洗干净切成块，枸杞子洗干净沥干水分预留，稻米淘洗干净。锅中添凉水，倒入稻米也有淮山药，大火烧开，换为中火，熬制20分钟，食物酥烂变熟，撒进枸杞子，再次熬制3-5min就可以盛出来服用。