把握4个“度”既排毒又养颜

冬季气温骤降，近期已经有不少城市飘起了鹅毛大雪。冬季气温下降很多人都在忙着为身体保暖，其实冬季身体新陈代谢减慢，是身体最不容易排毒的时间段。所以冬季过后有的人易长胖，易感冒，这就说明我们的身体需要排毒。冬季如何排毒，一起来看一下!

把握4个“度”既排毒又养颜

冬季排毒其实很简单，大家只需要注意这四点就可以了。往往就是这些细枝末节导致了身体的健康和疾病。

1、适度吃点辣椒

适度吃点辣椒可以排毒

冬季气温低，我们可以适量吃点辣椒，既可以保暖还可以帮助身体排毒。首先，适量吃辣椒可以排除体内的湿气，这也是为什么湖南人特别爱吃辣的原因。冬季气温低，体内湿气较重，湿气过多就会变成毒气，吃辣椒便可以将这些毒气减少。

其次，辣椒中含有维他命C，维C对于肌肤的作用，我想不用多说大家都是知道的。最重要的是，辣椒中维生素C的含量是蔬菜中较高的，是不可以多得的美颜圣品。

辣椒除了可以排毒养颜之外，还可以起到杀菌的作用，对于预防冬季疾病有很好的疗效。所以，冬季我们可以适量吃一些辣椒，但是切记不可多食，因为过辣的食物会灼伤肠胃壁，适得其反造成一些不必要的伤害。

2、适度喝点绿茶

冬季驱寒最直接的方法就是多喝热水，其实这是一个误区，多喝水看似身体是感觉暖和了，但是喝水多了意味着排尿就多了，热量反而会大量流失掉。特别是白开水，其消化吸收的时间会更短。

适度喝点绿茶可以排毒

所以，小编建议大家冬季可以适量喝点绿茶来驱寒，绿茶中的茶多酚可以起到杀菌消炎的作用。很多人说为什么一定要喝绿茶，喝其他的茶可以吗?绿茶中含有的有机化合物比一般茶要多得多，其抗癌、杀菌、防病的效果也是茶中的佼佼者。

此外，特别针对经常用电脑的人群而言，绿茶也可以起到预防辐射的作用。但是绿茶也不可多喝，一来不利于身体保暖，而来还会伤害肠胃健康。浓茶或者大量饮用茶都会对消化系统造成伤害。

3、适度做点运动

很多人一到冬季就会很少运动，血液循环就会减慢，身体的新陈代谢也会随之减缓。所以，小编建议大家要适量做些运动，不仅可以帮助身体暖和起来，还可以促进血液循环，加速身体排毒的速度。

下面小编就和大家分享一下适合冬季的几个小运动吧。首先，我们可以选择深蹲，每天做10个深蹲可以有助消化，还可以延缓衰老，使得血管保持弹性。

其次，我们还可以每天慢跑半小时，可以促进皮肤呼吸，减少皮肤问题，还能保护心血管，延缓其退化的速度。

最后，我们还可以选择在室内跳绳。跳绳是一项可以锻炼全身的动作，人体在跳跃的时候身体各处的肌肉都会受到影响，所以很多人会用跳绳的方式来减肥。此外，跳绳还可以按摩足底的穴位和经络，这样一来就相当于刺激了全身的穴位和经络，起到很好的保健作用。

4、适度受凉

此处小编所说的适度受凉，不是说大家可以不注意保暖，而是要适量呼吸一下新鲜空气。室外虽冷，但是空气的质量是比室内要高的。冬天室内几乎都是封闭的，空气流动差，其中的二氧化碳含量较高。人体经常呼吸过多的二氧化碳会对大脑造成很大的负面影响。

所以，冬天要适量受凉，呼吸一下新鲜的空气，可以帮助我们排出淤积在肺中的毒素。人体长期处于封闭空间很容易出现头晕脑胀的现象，这都是大脑缺氧的表现，所以我们要经常开窗通风，给大脑减轻负担。

结语：上述文章中，小编为大家介绍了几种排毒养颜的方法，您都了解了吗?适量吃点辣椒，既可以保暖还可以帮助身体排毒;绿茶中含有的有机化合物比一般茶要多得多，其抗癌、杀菌、防病的效果也是茶中的佼佼者。适量做些运动，不仅可以帮助身体暖和起来，还可以促进血液循环，加速身体排毒的速度。我们还需要经常开窗通风，呼吸一下新鲜空气。

女性排毒养颜方法_简单的排毒养颜方法

日常生活中的排毒养颜方法多种多样，像什么断食排毒养颜法和运动排毒养颜法等等。那么，简单的排毒养颜方法有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。

简单的排毒养颜方法 简单排毒养颜1、喝热柠檬水

每天最简单的排毒养颜方法之一就是，早上一起来就喝一杯温热的柠檬水。

虽然柠檬水喝起来酸甜酸甜的，但它实际上是一种碱性食品，有助于平衡身体的酸碱值。同时，柠檬水还可以帮助肝脏更多地排除体内毒素，达到养颜祛痘的效果。

简单排毒养颜 2、多吃水果和绿叶蔬菜

新鲜的果汁和绿叶蔬菜汁进入消化系统后，会使血液呈弱碱性，从而溶解沉淀于细胞内的毒素，对于排毒养颜非常有利。因此大家平常一定要多多摄入新鲜的水果和绿叶蔬菜。

简单排毒养颜 3、增加纤维的摄入量

纤维素虽然不能被人体吸收，但具有良好的清理肠道的作用。因此，想要排毒养颜，可以多摄入纤维含量高的食物。像麦麸、豆类、笋干、辣椒、菜花、香菇、樱桃和酸枣等的纤维含量都很高。

简单排毒养颜 4、喝凉茶

凉茶是另一种排毒养颜佳品，它不仅能够帮助我们消化食物，清理肠胃功效自然不在话下。晚上睡前喝一杯凉茶，洗净肠胃的同时，还阻止了我们吃垃圾零食的机会。

简单排毒养颜 5、多喝水

水是有效排毒的重要组成部分，大多数医生和保健人员都会告诉你每天至少要喝8杯水，但如果你想排毒效果更好的话，不妨喝更多的水。

中医4方踢走体内的毒素 中医排毒1、泻火通便排毒法

是最直接、最有效的人体排毒法。用于素体火旺，大便秘结，烦躁易怒，头痛、牙痛、咽喉肿痛，易感冒之人。

代表方药：为防风通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗语有云?有病没病，防风通圣?。

生活中保持大便通畅，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。

中医排毒2、利尿祛湿排毒法

平素喜食厚味，易生湿化浊，水湿内停，痰饮渐生，日久成毒。表现为面黄而肿，头晕目眩，身重懒动，小便不利等。

代表方：为泽泻汤(泽泻、白术)。古书中有记载?神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之?。由此看来，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。

食疗以多饮水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如：冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿、萝卜、白菜等。

中医排毒3、发汗排毒法

早在夏、商、周时代，我们的先人就有了?沐?、?浴?，也就是洗头、洗澡等良好的卫生习惯，后来盛行温泉沐浴，实质上就是在清洁皮肤的基础上，促进皮肤血液循环，通过发汗来排毒。

《内经》、《难经》已有内病外治之法，也提出过?开鬼门?的发汗排毒邪的思路。

中医排毒4、饮食排毒法

现代中医认为，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除体内毒素的一种有效方法，如绿豆可解酒毒;蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。

果菜汁(鲜水果汁和鲜疏菜汁)进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。

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排毒养颜的方法有哪些？

大家都知道运动对身体有很多好处，但是其实运动的好处远远不止对身体健康这一点好处，其实运动还能排毒养颜哦，尤其是有氧运动，包括瑜伽、游泳、慢跑等，那么具体如何运动可以有效排毒养颜呢？
1、运动对身体好处
无论翻阅哪位名人明星的保养秘笈里必定有两个字：运动。爱运动的人血液循环畅通，气色自然好，运动流汗帮助排泄出废物，使皮肤得到净化，汗除了能够帮助排毒，还有一个重要的作用就是美容，正常人皮肤表面汗液与油脂形成一层乳化膜，使皮肤显得润泽。
2、哪些运动能排毒
相信大家都知道，做一些有氧运动是改善气色的好方法。步行、快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身操这些运动都可以达到不错的效果。在进行运动的时候坚持一次半小时以上，一周三次以上最好。当然啦，很多MM们会觉得跑步什么的太累了，尤其是在这炎热的夏天，实在不愿意长时间地运动。这一点小谜也是感同身受啊！那么小谜就为大家推荐几个简单的瑜伽动作，它们不仅能够帮你排毒养颜、神清气爽，还能塑造优美体型哦~
3、战士第三式
一、站立，双脚分开一倍肩宽的距离。
二、吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。
三、呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展；呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。
四、保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。
五、呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。
4、增延脊柱伸展式
一、站立，双腿两脚并拢。
二、吸气，双臂带动全身纵向伸展；呼气，自腰部向前向下俯身前屈，双手指尖抵于两脚旁侧；吸气，抬头，尾骨向上，双腿伸直，感受腰背的全面伸展。
三、呼气，双手抓握脚踝或小腿，俯身靠向两腿，身体完全对折，脖子放松，双膝要伸直。
四、还原时吸气，手臂引领上身缓缓抬起，向上伸展；呼气，手臂经身侧放落。站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。
功效：清理、净化脊柱神经和大脑；刺激淋巴系统，以帮助更好地排出体内的毒素。
5、脊柱扭转式
一、坐位，弯曲右膝，右脚放于左腿的外侧，再弯曲左腿，左脚跟贴臀部放。
二、右手掌抵在臀部的正后方，左手肘抵在右膝的外侧，掌心朝向右侧，指尖朝上。
三、吸气，伸展脊柱；呼气，自尾椎开始整条脊柱向右后方扭转。保持均匀的呼吸。
四、还原时吸气，转回脊柱，上身回正；呼气，手臂放松，双腿伸直。反侧同理。
功效：可彻底清理体内垃圾、杂质，清静整个身心。
6、展臂后屈式
一、站立，双腿两脚并拢。
二、吸气，双臂带动全身向上延展；呼气，自腰部向后向下弯曲。
三、保持均匀呼吸。还原时吸气，回正身体；呼气，手臂放落，站立放松。
功效：灵活、柔软脊柱，伸展全身，包括所有脏器。挤压按摩肾脏，强效排毒。

怎么排毒养颜

怎么排毒养颜
每个女性都希望自己能有一个非常美丽的容颜，女性要想达到美容养颜的效果，最重要的不适学会如何保养，而是要学会如何去排毒，排毒才能够养颜，可以说排毒与养颜是一个共同的话题。身体中的毒素主要是由堆积在人体中的垃圾所产生的，还要一些是食物中所残留的毒素，排出这些毒素就能够让我们达到美容养颜的效果啦。下面就来给女性支招如何做到美容养颜。
女性美容养颜
1/每天早上喝一杯温盐水
人体在进入睡眠状态的时候，身体中的各器官会加紧排毒方面的工作，人体一晚上没有喝水会使血管中的血液变得非常的黏稠，所以早晨的第一杯水是非常的重要的。盐水具有杀菌的效果，喝上一杯温盐水能够杀害人体肠道中的细菌，为身体快速补充水分，让堆积了一晚上的垃圾尽快地排出体外。千万不要等到口渴之后才来喝水，口渴意味着身体已经出现严重缺水了。
2/多吃蔬菜和水果
水果和蔬菜中的维生素具有解毒的功效，能够帮助人体排出热毒，加速细胞中的毒素溶解到血液中，最终通过体液或者汗液排出到体外。而且水果和蔬菜主要是碱性物质，能够维持人体体液酸碱度的平衡，让人体中的毒素更快地排出体外。
3/多吃富含粗纤维的食物
粗纤维的食物含有大量不能被人体所吸收的糖分，粗纤维能够让人有饱腹感，能够促进女性肠胃的蠕动，让女性更快地把垃圾排出体外，有着通便的效果。

身体如何排毒？女性排毒养颜的食物有哪些？

体内的毒素长期累积，会导致很多身体上的问题，与疾病的发生，不少人都不知道人体毒素怎么排出去的。关于身体如何排毒？女性排毒养颜的食物有哪些？我来为您一一解答。

身体如何排毒一、饮食排毒
1、吃绿色食物

造成身体中毒素增多，一方面因为饮食，饮食不当会造成毒素增多，另一方面则是不科学生活方式。通过饮食，其实还能够帮助身体进行排毒。吃绿色食物对排毒有较好的帮助，绿色食物不仅仅是指颜色是绿色的食物，更多的是指食物本身更加安全、新鲜。常见的菠菜、紫甘蓝、莴苣、甜菜、西红柿都属于绿色食物，食用这些绿色食物能更好的保健身体，以其中的菠菜、紫甘蓝来说，其中的抗氧化剂、维生素、矿物质、膳食纤维的含量极为丰富，能够有助于排便，保证毒素的排出。

2、喝柠檬水

通过喝水对于排毒也有非常好的帮助，在喝水的时候，能够帮助搬运体内的垃圾。要是在喝水的过程中加入一些东西，对于身体保健往往会更加有效。

柠檬水就是其中的一种，在柠檬水中有较多的营养物质，对于促进身体的消化系统、淋巴系统有很好的作用，对于清除体内的垃圾有很好的效果。

在柠檬水中有较多的营养物质

同时，在喝柠檬水的时候，还能够帮助排出肝脏的毒素，能够有效的保护好肝脏，柠檬中的柠檬酸盐还能够抑制肾结石的发生，这样对于保健内脏健康也是非常好的。

3、七分饱饮食

生活水平提高，人们不再担心吃饭的问题，更多的考虑吃什么，在吃饭的时候，也不会像以前那样一定要等吃不动了，肚子吃撑了才罢手。

讲究养生的人，会在吃饭的时候，吃七分饱，给肚子留一点空余的空间，这样的吃饭方式能够有利于保健肠胃，能够给肠胃较多的活动空间，对于气血运行有非常好的帮助，从而可以调节保健好肠道。

4、少吃高能食物

在生活中，不少人对于高糖的饼干、奶酪等甜点情有独钟，这些食物确实非常美味，但是，食用过多，往往会造成食物代谢出现问题，造成身体器官工作效率减缓。

不少人对于高糖的饼干、奶酪等甜点情有独钟。同时，在这些美味的食物中还有较多的毒素、杂质会影响到身体的调节，这样在一定程度上也会造成毒素的增多，大大的影响到身体的健康。

二、沐浴排毒
在生活中，通过沐浴对于排毒也有非常好的帮助，泡澡是一件非常享受的事情，在泡澡的过程中，能够让温热的水刺激毛孔，造成毛细血管处于张开的状态。

要是在泡澡的时候，加入浴盐，对于养生保健会更加有效，这是因为浴盐有较好的杀菌、排毒作用，能够把体内的毒素排出体外。

当然，对于高血压、心脏病患者来说，在生活中最好就不要经常泡澡排毒了，以免在泡澡的过程中造成不必要的麻烦。
三、按摩排毒
按摩排毒也是一种常见的排毒方式，按摩是中医养生保健过程中不可少的事情，通过按摩能够保健好身体。例如，在平时，发现皮肤上出现较多的毒素，适当的按摩大肠经，对于排毒有非常好的帮助，按摩大肠经能够有效的清肠润肺，对于通畅代谢，对于排毒有很好的作用，从而可以保护好你的皮肤，避免皮肤变得粗糙。

按摩大肠经能够有效的清肠润肺：身体每时每刻都在进行代谢，在代谢过程中要是出现代谢受阻，也会影响到身体调节，以面部来说，毒素多，会造成衰老，出现皱纹。这个时候，按摩胃经对于保健身体很有效，在按摩胃经的时候，可以促进气血流动，避免气血亏损情况的出现，有效的保证颜面的光洁。
四、深呼吸排毒
在日常生活中，进行深呼吸对于排毒也有非常好的帮助，在深呼吸的过程中，能够很好的吸进较多的氧气，还能够把体内的二氧化碳排出体外。

在空气良好的时候，来到野外进行深呼吸还能够吸收大量的有益于健康的负离子，这些负离子能够更好的调节保健身体，对于排出毒素有非常好的帮助。

防止肠毒产生的方法1、多喝水
秋干物燥，一个成年人每天通过肌肤蒸发所流失的水分就高达600毫升，所以说在秋季一定要加强补水的事项。当人体处于一个缺水的状态，人不仅会感到口干舌燥，同时肠道中没有充足的水分，便易使得粪便在此堆积进而形成宿便。而多喝水，则能很好的促进肠道的蠕动，促进宿便排出体外，有效的清除肠毒。
2、多运动
运动不仅是增强身体体质的好方法，同时更是促进肠道毒素排出的有利形式。在运动的过程中能更好的对肠道起到良好的刺激作用，使得肠道蠕动的速度逐步增强，因此便能使得肠道中的宿便能更快的排出体外。所以，在秋季一定要多运动，既能增强体质，又能清肠毒。

女人排毒养颜的6大日常食物无花果
优秀的清洁血液选手，当血液运送养分到细胞的时候会穿过身体和脸部，所以细胞越干净，皮肤就越健康。无花果的种子非常细小，但是不止充满了养分，还能溶解和帮助从肠道排出身体中的废物和毒素。干燥的生无花果两种功效兼而有之，任何超市都能买到，不妨当零食吃吧。
杏仁牛奶
这是在奶制品和豆制品的完美组合，因为这两者都难于消化，所以简单的转换成杏仁牛奶是一个简单又完美的方法帮助你清洁皮肤，让你你看起来更加容光焕发，还能令我们的鼻窦系统保持干净，同时充满能量。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

苹果
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
柠檬
柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。
猕猴桃
猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。