养生早班车,早餐切记不要这么吃会伤身

早餐一直以来都被我们认为是三餐当中最重要的一餐，我们的午饭还有晚饭可以将就与少吃，但是早饭是一定要吃好与吃饱。在实际的生活当中，也有很多人是照着这个养生原则来的，但是小编想要和你们说的是，你虽然知道吃早餐好，但是你真的会吃吗?其实在吃早餐这件事情上来说，也是有许多需要我们注意的地方的，如果做不好，就会伤害身体。

早餐一直以来都被我们认为是三餐当中最重要的一餐

那么接下来，小编就来和大家聊一下关于吃早餐这件事，我们究竟有什么地方需要注意的。这样才可以让我们的早餐吃的健康又有营养。

一、过早吃

是不是有些人总会有这样一种思想，那就是对于早餐我们要尽量吃的早一些，要不然就会导致中午吃饭少，下午又出现肚子饿的情况发生。其实，你这种想法是错误的。因为过早的吃早饭会对我们的胃肠道产生伤害。

在夜间，我们人体要通过睡眠来给自己的身体补充第二天的能量，但是对于我们的肠道来说，它们则不会那么早的处于工作状态，因为它们在前一天晚上要做的工作就是去消化我们吃进肚子里面的食物，这样才不会导致食物堆积在体内，从而造成腹胀。

而它们进行消化的工作往往要进行到凌晨这样才可以休息。那么有些老年人又或者是一些上班族，他们因为自身的因素，常常会起的比较的早，而起早后他们最常见做的事情就是要去吃早餐，觉得早点吃对身体好，但是你们错了。

而起早后他们最常见做的事情就是要去吃早餐

因为这个时候肠胃休息的时间还不够，要是在这个时候进食，就相当于让一个刚工作没多久的机器又重新恢复工作，长此以往，我们的肠胃就会受到伤害，从而导致肠胃疾病的出现。

那么我们在早上起来以后究竟应该怎么做呢?

其实，我们起床后首先要做的事情就是喝杯温水，这样就可以起到润肠道的作用，而且也能够帮助机体快速的恢复能量，让我们能够精神饱满。然后我们再进行一些日常的洗漱还有穿衣等工作，这样就会消耗了差不多二十分钟左右的时间，然后我们再去吃早饭，这样就不会伤害我们的肠胃了。

而且这么做的话，还节约了早上的时间，让我们不仅吃到健康的早饭，而且又不会导致一些上班族出现上班迟到的现象。

二、不均衡

“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”这是很多人都坚信的养生理念，所以很多人都把养生的焦点放到了早上吃的好上面。总觉得在早上的时候，我们要尽可能的多吃一点好的并且营养价值丰富的食物。

所以那些高蛋白，高营养的食物就是他们最好的选择，比如说我们在吃早餐的时候，会吃鸡蛋，还有牛奶，油炸食品等。觉得这样做就可以把一天当中身体所需要的营养元素全部都搞定。

但是你知道吗?这样吃也是一件非常不科学的事情，对于早上这顿饭，我们一定要注意营养摄取均衡，小编所说的均衡具体指的就是我们在吃东西的时候，不要吃的单一。

比如说我们不要在早上光吃一些高蛋白的食物，我们要和粗粮一起搭配着吃，这样才会起到营养均衡的作用。

为什么要这么说呢?这是因为如果我们在早上光吃一些高营养的食物，不仅起不到养生的效果，反而对于我们的身体来说有不小的伤害。

因为在早上，人体内部的各个器官还没有得到很好的恢复，要是在这个时候进食一些高营养的食物，那么就会导致营养过剩，不被肠胃所消化，容易导致腹胀，长此以往就会伤害胃肠道。

所以才会说在吃早餐的时候要粗细搭配，这样就会促进我们肠道的运作，从而不会导致高营养的食物堆积在体内得不到消化。

小编来打个比方，比如我们早上在吃牛奶还有鸡蛋的时候，我们就可以搭配着稀饭吃，这样不仅做到了营养的摄入均衡，而且又可以保护我们的胃肠道，可谓是一件一举两得的事情。总而言之，吃早饭要均衡，切不可以单一。

结语：吃早餐也是有禁忌的，吃的好且正确，就会让我们健康长寿少生病。吃的不好且不正确，就会让我们的身体受到损伤，所以在以后吃早饭的过程当中，希望大家遵照上面小编所说的那样去吃早饭，这样就会让我们获得健康。

早餐是一日三餐中最重要的一餐，哪些早餐腹吃很“伤胃”呢？

早饭是一日三餐最为重要的一餐，俗话说得好，早餐要吃好。好多人早晨起晚了，或是急着工作，早饭都那么凑合，有些甚至立即不吃了。真正能够坐下，享受一顿美味又丰盛的早餐的人很少。但在吃早餐的情况下，也有许多错误观念。有一些常被当成早饭的食材，实际上空腹服很伤身。这种比较常见的早饭，空腹服很“伤身”，你都吃过几类？牛乳也入选。

牛乳常被用于作为早饭，这其实是没问题的。但是有的人会只喝牛奶，或是空着肚子之前先喝纯牛奶。那样的话，牛乳蛋白质一下子消化吸收不到，造成胃部不适。特别是乳糖不耐症得人，每次一喝纯牛奶就得去蹲马桶。早餐喝牛奶时，要配着吐司面包等其他食材一起吃才行。

咖啡是工薪族比较常见的早饭之一，一大早来一杯咖啡提神。可是空腹喝咖啡，会损伤胃分泌大量胃液，胃里面又没有什么能够消化物品，就可能会刺激性胃粘膜。最好是也是需要和吐司面包等食品一起吃哦。

豆桨之中有着丰富的蛋白，肠胃里面没有其他蛋白质用于消化情况下，这种蛋白便会被溶解用于当做动能。那样会导致营养成分消耗，还很容易引起肠胃不舒服。所以是要配搭其他含有木薯淀粉的食材一起吃，才能体现最好是的营养成分。

花甲粉归属于刺激性类食物，酸和辣，都很容易对肠胃产生影响。平时即使肚子里有先点食材垫底的，吃这类酸辣的食物还会腹泻。但在空着肚子时，这类食物吃下去直接就刺激性胃粘膜，状况比较严重了。

糯米团子这种糯米做的食材，较为难消化。空着肚子的时候吃，不但难消化，还容易胀气，甚至胃痛。这类食物并不是不可以用于当早餐，仅仅尽量不要空腹服。一顿早餐最好是保证形式多样，平衡配搭。

早餐吃什么才最营养 这五种食物吃了太伤身

1、奶及奶制品。
早餐吃什么最有营养?乳制品是高品质蛋白质的来源之一，同时含有丰富的钙质，一般常吃的食物中，没有一种钙质含量能与奶类相比。利用早餐时间来摄取奶类，像是一杯牛奶、羊奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了与骨骼发育有关之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应，换句话说，即具有稳定情绪之作用。
2、动物性食物(肉、蛋)。
早餐吃什么最有营养?适量摄入一些动物性瘦肉，却能够保持精力充沛。无论猪肉、牛肉或鸡肉、鱼肉，它们都像鸡蛋、牛奶和黄豆一样，属于高蛋白质食品，它们的优质蛋白质所含的各种氨基酸比例都比较恰当，进人人体时，几乎能被完全吸收和利用。
3、谷类。
可以选择稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片……作为主食，或是挑选较粗糙的五壳根茎类，像是全麦面包、杂粮粥等。
4、蔬菜和水果。
早餐吃什么最有营养?早上最好吃水果，因为水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡，吃水果不但能养颜美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人。