哪些因素影响身高,长高的好方法_

一、哪些因素影响身高

遗传关系

在良好的生活环境下长大的儿童，其成年身高在很大程度上取决于遗传。据统计，人体的成年身高70%～75%取决于遗传因素，只有25%～30%取决于营养、锻炼等环境条件。一般父母高时，子女也高;父母矮时，子女也矮。上海医科大学采用“身高中亲值”(即1/2的父母身高之和)与子女各年龄时的身高作相关分析，发现父母与子女身高的有相关随年龄上升的趋势，提示遗传因素越是在接近个体的成熟阶段，表现得越充分，这种现象称为生长发育的“家族聚集性”。据此，儿童成年身高可根据中亲值，结合儿童年当时的身高、年龄和骨龄等进行预测。

据观察，矮身材父母所生子女的身高超过父母者的比例比较大，高身材父母所生子女的身高超过父母者的比例相对较小。

在现实生活中，常常看到一些身材矮小的父母，其子女却不矮。一些身材高大的父母，其子女却不高的情况。这是因为子女身高除受父母遗传影响外，还受到祖辈，甚至曾祖辈和种种后天因素的影响。

身心发育

身高2图册长高不是孤立自发的过程，心理方面的有害因子可影响儿童的身心发育，使其身材矮小。例如与社会隔绝的人，尤其是在婴幼儿时期(如印度狼孩)，其生理和心理都不可能达到正常人的发展水平。

生活在较优裕的社会经济条件下的儿童，其身高增长较快，其中影响最大的因素为父母职业和文化水平。家庭破裂，遭受虐待歧视，可给一些儿童、少年造成心理创伤。较长时期的惰感抑郁可影响身心发育。如得不到母亲爱抚的孩子，其身高要比得到爱抚的低些，因前者体内生长激素的分泌量比后者为少，感情融洽的家庭和人际关系能给儿童安全感，有助于身高的增长。

国外有学者注意到有些孩子因为缺乏爱抚和关心而停止发育，身高进展延缓，成为矮身材，即将此称为“社会——心理——矮小综合症”。也有将其称为“社会心理型侏儒”。他们生长落后的关键原因是不良环境对中枢神经系统(尤其是下丘脑)形成长期的恶性刺激，导致下丘脑分泌生长激素不足。本症的表现有：心理紊乱、生长发育缓慢、有时一年还长不了3厘米、青春期延迟等。这些表现的可逆性是本症的特性，当孩子离开不良的家庭或环境后，其矮小现象等就可能引人注目地得到纠正。但也有专家指出，不少儿童离开上述恶劣环境后并不一定好转，故提出顶防性措施：准确弄清不利因素、环境;从妊娠、出生时即开始检查有无不利因素;有关家庭应负起责任，注意营养。改善社会心理环境。

紧张焦虑

身高2图册据上海增高长高研究总院刘顺军对716个从9～18岁孩子做9年跟踪研究而提出的报告发现：感觉紧张的女孩比感觉快乐的女孩矮5.08厘米，且有2倍以上可能性不会成为身高1.57米以上女性。

心理学家猜测情绪可能抑制掌管身高的荷尔蒙正常分泌。这项研究发现紧张情绪似乎不会造成男孩子身材矮小。这可能与男女孩子面对压力的生理反应不同有关。研究表明：两种紧张焦虑情绪与身高有关。一种为“分离紧张感”，指一些女孩恐慌于与父母分离，如不愿去学校，不肯与父母分睡在不同房间。另一种是“长期紧张焦虑症”，表现为性情胆怯，缺乏自信，害怕别的孩子不喜欢她，担心自己做事不如别的孩子好。至少5%的美国女孩受害于这种影响身高的紧张焦虑心理障碍。

专家建议，家长在发现孩子出现紧张焦虑倾向后，应寻求专家帮助。家长应关心7岁以上女孩所担心的事：父母关系、家庭经济、自己容貌、言谈举止、身材高矮等。

二、长高的好方法

一、莫错过生长快速期

在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右;90%以上女童身高增长最快的年龄在11—13岁之间，男童为13—15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

二、应注重营养补充

营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

三、莫忽视运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。

熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

四、保持良好的睡眠习惯

最佳是早睡早起，天天23点前睡觉7点前起床是最佳的，你可以饮用牛奶进步你的睡觉质量。由于夜间10点后就是长身体的时候，一定要掌握好这个时刻呀。

三、哪些不良的饮食习惯妨碍长个子

提醒：少年儿童(少年儿童营养产品，少年儿童营养资讯)时期是长个子的时期，一些不良饮食习惯常会妨碍身体的正常发育而有损于长个子，除爱吃素不吃荤，经常吃精米白面、营养过剩等不良饮食习惯巳在前面专门论述过之外，还有以下几种不良饮食习惯也同样会妨碍长个子。

1、早餐马马虎虎：有的学生到了上午三四节课便饥肠辘辘，头昏心慌，四肢无力，记忆力下降。有的同学还逐渐消瘦，得了胃病、贫血症。这些同学往往发育不良，个头较矮，这是什么原因呢?一调查，大多是没有吃好早饭，主要是早餐的数量不足，质量较差。

少年儿童是长个子、长知识的重要时期，也是一生中需要热量最大的时期。他们整个上午要连续上四节课，往往主课大多安排在上午，所以脑力和体力的消耗特别大。从头一天晚餐到次日早晨，经过这几个小时，体内的血糖已消耗得差不多了，如果不从早餐补足热量，血糖浓度继续下降，便会出现低血糖现象，不利于生长发育。为了使一整天都保持较高的血糖水平，必须把早餐当作一日三餐中最重要的一顿。难怪有人认为：“要想个头长得高，早餐一定要吃好!”

2.从小挑食：不少小朋友，特别是独生子女，到了吃饭的时候，爸爸妈妈就伤透了脑筋，他们不爱吃一般孩子爱吃的食物，对某些食物望而生畏，这不爱吃，那不喜欢。有时没有爱吃的某种特定的食物，就干脆什么也不吃。这种不良的摄食习惯便叫挑食，或叫偏食。由于长期挑食，身体长得矮小、面黄肌瘦、弱不禁风，经常生病。

少年儿童正处在迅速生长发育时期，需要的营养物质应全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素(维生素产品，维生素资讯)、矿物质等营养存在于五谷杂粮、鸡鱼肉蛋、水果蔬菜之中，长期挑食必然会造成某些营养成分的缺乏而生病。如果从小养成有什么吃什么的习惯，就能使各种食物的营养成分互相补充，取长补短，发挥更高的营养价值，这在营养学上称为“互补作用”。如肉与蔬菜一起吃，能提高铁(补铁产品，补铁资讯)质和维生素C(维生素C产品，维生素C资讯)的吸收率。长期挑食，会导致身材矮小。

挑食不是病，它是环境心理因素引起的一种坏习惯，是可以逐步矫正的。

3.过分节食：爱美之心人皆有之，体形健美是当前人们追求的目标。一些女孩子为了追求形体美，不适当地进行节食，过分限制饮食，机体的营养需要得不到保障，会严重地影响身体发育，妨碍长个子。“人是铁，饭是钢，一天不吃没力量。”为了保持体温，维持生命活动、学习和劳动，人体需要由食物来供应热量。人体需要热量，就像汽车开动时需要燃烧汽油一样。

少年儿童是长身体时期，需要较多的营养物质。由于少年儿童的器官还没有发育成熟，肝脏和肌肉中贮存的糖源不多加上平时活动量大，消耗热量多，过分节食，供给肌体的营养物质和热量必然不足，就容易饥饿和疲劳，时间一长，必然影响身体发育，导致增高缓慢。

长期节食的女孩子，还会使消化系统的器官和组织退化萎缩，消化腺分泌的消化液减少，引起严重的消化不良和吸收不良。久而久之，会形成厌食——消化不良——吸收不良——厌食的恶性循环。严重的病人可因酸中毒而威胁生命，怎么能不影响增高呢?

强健优美的体型要通过合理的饮食和经常的体育锻炼才能达到，过分节食的少女，不但不会体型健美，反而会影响身体的成长和发育，长得矮小。

4.吃糖过多：小朋友爱吃糖，代代如此，家家如此。糖可以给身体提供热量，但不宜吃得过多。

四、长高的四大误区

误区之一：总相信有人人增高的产品

到底有没有快速增高的产品?医学专家认为，一般人到20岁左右(有专家认为更早)骨骼会自然闭合，人就没有自然增高的空间了。此时想增高，只能通过医学上的方法，通过药物激发才能够达到增高的效果。

市场上销售的很多所谓的增高药，实际上是一些保健食品。有的确实含有促进人体生长发育的营养素，但和我们日常所吃的食物一样，要靠它来治矮小病，是绝对不可能的。

误区之二：没找到病因却盲目用药

矮小症是一种复杂的内分泌疾病。与遗传、营养、代谢、神经、内分泌等有密切的关系，其病因有300多种。可分为生长激素缺乏和非生长激素缺乏性矮小两大类。生长激素缺乏又分为原发性和继发性两种。不做必要的检查找到病因，就盲目地买所谓的增高药吃，多半没有效果，甚至受骗上当，误入歧途，耽误了孩子的治疗。

误区之三：仍相信二十三蹿一蹿

上个世纪七八十年代，许多孩子年龄到了23岁，仍然还有最后一次长高的机会。但世易时移，“二十三，蹿一蹿”已经是老皇历了。医学专家认为，由于社会经济发展和生活水平的提高，儿童成熟速度加快，导致青春期提前和最终身高的时间提前。一个世纪前男子达最终身高的年龄是23岁，则提前到17岁。若期待23岁还能长，那就会错过最佳的治疗时期，机会不可挽回。

误区之四：多吃补药或维生素就好

人们普遍认为，孩子补药和维生素吃得越多越好，这样孩子就可以长高。结果导致许多家长都在不断地给孩子吃补药或者维生素。但医学专家认为，日常饮食应该营养搭配合理，滥用补药或过量服用维生素都会引起儿童性早熟。而性早熟使骨骺线提前闭合，生长期缩短，最终导致身高变矮。

影响长高的因素有什么?

影响长高的因素有：

1、饮食是否健康??

包括了宝宝日常的饮食要注意营养均衡，也包括了慎用保健品。保健品的作用是有的，但不能依赖它，得看怎么吃。每个孩子的情况不一样，他们应该补什么，家长不能自己轻易判断，也别一股脑地什么都给孩子吃。??

日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品，油炸食物等容易导致性早熟，造成最终身高低于遗传身高。??

2、运动是否适量??

体育锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，因为跳跃能够牵伸肌肉和韧带、有刺激软骨生长的作用；游泳可以使全身各部分都得到充分的舒展和锻炼；引体向上则可以拉伸脊椎、促进脊椎骨的生长，从而促进少年儿童的身高不断长高。??

3、睡眠是否充足合理??

运动有助宝宝增高这是妈妈们都知道的，但是妈妈还要注意充足的睡眠也是帮宝宝增高的有力因素。熟睡状态下，每天晚上10~12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

测量身高的方法和要求：

1、测量方法：被测量者需要光着脚，立正的姿势站在身高计的底板上，脚跟、骶骨部及两肩胛间紧靠身高计的立柱上。测量者站在被测量人的左右均可，将其头部调整到耳屏上缘与眼眶下缘的最低点齐平，再移动身高计的水平板至被测量人的头顶，使其松紧度适当，即可测量出身高。

2、测量要求：每次测量身高均应赤脚，并在同一时间（一般早晨测量更准确），用同一身高计，身体姿势前后应一致，身高计应放在地面平坦并靠墙根处。每次测量身高最好连续测两次，间隔30秒。两次测量的结果应大致相同。身高计的误差不得超过0.5厘米。

影响孩子身高的因素有哪些？想让孩子长高，有什么注意事项？

这个问题前不久我才和朋友讨论过。朋友有两个女儿，大的六岁，小的三岁，但是，两个孩子的身高差不多，经常被人以为是双胞胎。所以朋友觉得很奇怪：两个孩子吃的东西、生活环境都一样，为什么妹妹的身高会长得快，姐姐的长得慢呢？

其实，排除一些疾病之外，在生活中，像遗传、营养、环境、生活习惯等，都会对孩子的身高有影响。

影响孩子身高的因素以下几种因素，都会影响孩子的身高

1、遗传因素

如果孩子的爸爸妈妈都长得不高，那么，孩子长得不高的可能性也比较大；如果爸爸妈妈都长得高，那么，孩子一般也不会太矮。

上文提到的朋友，她身高只有152cm，他丈夫的身高是175cm，两个女儿身高有差异，一个像爸爸，另一个像妈妈，也是正常的。

2、营养因素

有的孩子身高长得慢，是因为孩子在生长发育时摄入的营养，不能满足孩子生长发育的需求。

3、生活习惯因素

有的孩子的生活习惯不好，不爱运动，晚上睡眠质量也差，平时还喜欢喝碳酸饮料，这些不良习惯，也会影响孩子的身高。

以上因素，除了遗传因素是不能改变的之外，其它的都是可以改变的。而且，遗传的因素约占70%，即使父母长得矮，孩子也可能长得相对比较高的。

想让孩子长高，卡卡妈建议家长平时要注意以下几点：1、让孩子多进行运动

运动不但能增强孩子的身体素质，还可以促进骨骼生长发育，对于正在成长的孩子来说，是非常重要的。像跳绳、跳远、排球、篮球等需要频繁跳跃的运动，都可以使孩子的肌肉和骨骼得到锻炼，对孩子长高有帮助。

上文说到的朋友，她大女儿很文静，平时不爱运动，只喜欢在家里看书、画画；而小女儿就正好相反，非常好动，整天跳上跳下的。大女儿身高长得慢，与少运动也有一定关系。

2.帮孩子加强营养

在孩子的生长发育期间，家长要注意孩子的饮食，尽量做到营养全面均衡。平时除了谷物类的主食和绿叶蔬菜外，家长还要让孩子多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品富含蛋白质的食物。

我们经常都听到长辈说，他们小时候没得吃没得喝的，所以普遍长得不高，现在的孩子营养充足，很多孩子才读小学四五年级，身高就已经超过爷爷奶奶，甚至有的超过爸爸妈妈了。可见，充足的营养对于孩子长高是很有帮助的。

注意：尽量不要让孩子吃油炸类的或都烧烤类的食物，因为这些食物不但有损健康，还会抑制身高。

3. 要确保孩子的睡眠时间

有些家长还不知道，睡眠不足也会对孩子的身高有影响的。因为孩子在入睡后，身体会分泌生长激素来帮助长高，如果孩子的睡眠不足，就会抑制生长激素的分泌。因此，家长一定要保证孩子的睡眠时间。

一般情况下，3至6岁的孩子，要保证每天10至12个小时的睡眠时间，孩子上小学后，每天也要睡9小时以上。

4、让孩子保持轻松愉悦的情绪

家长让孩子保持愉悦的心情，也有助于孩子长高。如果孩子经常心情压抑，他的生长激素水平也会下降，影响长高。

家长平时尽量给孩子创造一个轻松愉快的生活环境，少提令孩子不开心的事情，也不要给孩子太大的压力，以免影响孩子的情绪。

5、让孩子改变不良的生活习惯

家长在平时的生活中，要督促孩子改变一些不良的生活习惯，例如爱喝碳酸饮料、爱穿紧身衣服、喜欢长时间蹲着等习惯。

经常喝碳酸饮料，会影响孩子营养的吸收；而长时间蹲着或者穿紧身的衣服，会影响孩子的血液循环，都有可能影响孩子长高。

以上是我的回答，希望可以帮助到你。

影响小孩子身高的因素有哪些？怎么能长得又高又壮？

现阶段大家的生活条件都差不多，但是在同等的生活条件之下，为什么有的家庭孩子生长的又高又壮，而有的孩子却长得像是营养不良一样呢？其实这就看家长有没有正确的教养孩子的方法，如果家长多多关注一些正规的营养套餐或者运动方法的话，就会让自己的孩子长得又高又壮。

一营养

补充营养是孩子们长身体最重要的一个因素，但是我们在补充营养的时候，要注意均衡补充，也就是说在吃蔬蔬菜水果的时候也要吃一些肉类，如果仅仅补充一个方面的话，那么孩子长得可能就不会那么的健全。

小胖是一个身材比较肥胖的小男孩，才10岁就已经有了80多斤，可以说比同龄的孩子们中了很多，她的妈妈也特别担心，怎样才能够让小胖变得又瘦又壮呢？后来有学校营养老师就给小胖的妈妈说，让孩子多吃一些蔬菜和多做一些运动就可以让他减少增肥的几率。他的妈妈果然听了老师的话之后就决定改善家里面的伙食，把一些经常吃的油性比较大的食物全部都去掉了，换成了一些清汤，刚开始的时候小胖也特别不能接受，但是仅仅两个月的时间，小胖的体重就减了10斤，并且长的比以前高了三厘米。对于家长而言，一点点细微的变化都是万分可喜的，这样坚持了两年的时间，小胖已经比同行的孩子更加强壮了。所以说对于孩子们来讲，均衡的营养是非常重要的。

二消化

老话说的特别好，如果你只吃的好，但是消化的不好的话，你的身体一样也是有毛病的，其实在我们的生活当中那种长得又高又壮的人，他们大多数消化的都比较好，运动的也比较多。

小美是一个非常漂亮的女孩子，她的身材非常的显瘦，让所有的人都羡慕，但是她自己却说她的消化不是特别好，所以她的身材就变得特别的瘦。她甚至表示，这么瘦的身材不一定是好事，她有1米65高，但是她的体重仅仅是80斤，也许对于女明星来说这种体重还可以，但是对于正常人来说，过不了多久她就会生病。她甚至不能吃特别多的食物，如果吃的比较多的话就会吐，也不能吃特别辣的食物，所以对于她体重来讲，她的这种消化更让她觉得是折磨。甚至小美表示家里面的人身高都是1米7以上的，她之所以这么低就是因为她的消化不好。

所以在我们的生活当中，吃得好不仅仅是长得好的一个原因，消化的好也是一个非常重要的原因，要想让孩子消化的好就要了解一下什么样的饮食才是正确的，什么样的运动方式有助于孩子的消化。学习是孩子生涯当中非常重要的一件事情，但是学习的再好身体不好，也是非常的让人无奈。

三作息

对于孩子们的身高来讲，作息是一件非常重要的事情，想要让孩子长得非常高的话，那么一定要早睡早起。古代的时候我们经常说的就是日出而作，日落而息，但是现在大家都已经颠覆了这个时间理论，可能是因为有电力的发明，我们的日常生活一点都不受太阳的影响，夜晚的时候也能够正常的工作和学习。但是对于孩子们来讲，想要让孩子们长得比较高比较壮的话，就必须正常的作息。

比较普通的作息时间就是晚上9点睡觉，早晨6点起床，这是一个比较科学的作息规律，当然有的人他就喜欢夜生活，我们也可以晚上12点睡觉，早晨12点起来，一旦养成这个规律就不要轻易的改变，否则你的身体就会出现问题。我们也看到很多的科学家，他们的生活规律是非常的稳定的，有一些科学家他们习惯于晚上工作，那么每天傍晚认真工作，每天中午起来，这样坚持10年，他的身体也不会有一点问题。

人的身体都是有一定的规律的，可以是人为的也可以是客观的，大多数情况下我们都跟随着大部分人的身体而变化，所以想让孩子们长得高的话，一定要注意他的营养消化和作息这三个方面，缺一不可，身体是一切的本钱，只有身体变得好，我们的人生才会变得更加有意义。最后希望看到这篇文章的可爱的孩子们都能够长得又高又壮。