人到中年要注意养心

人到中年为啥要养心呢？难道中年人就一定会有心脏问题吗？这个问题问的好，不是到中年会有心脏病或心脏问题，而是我们中年人要注意养心。所谓养心，不过是做到心静、平和而已。话说的简单，可做起来就没那么容易了。

话说人到中年，人生中最最多事的时候。为啥这样说呢？其实中年人上有老，下有小，一家老少全指望你，你若事业有成还好，若收入平平，或者有朝无夕则会让你焦头烂额，陷入生活的漩涡里。在这种情况下，最重要的不是马上去挣多少钱，立竿见影的去改善生活，而是你的健康。试着想想，如果在这个关键时刻失去了健康，那么一切的希望都会成为泡影，何来小康？

人渐渐的岁数大了，随之相应的应该有个平和的心态，这样才能平静的过度到晚年，直致颐养之年。话说起来简单，可做起来就没那么简单了。首先要孝养父母，其次就是教养子女，夹在其中真是一家的梁柱。父母老了，应该早敲门问安，完伺候信息，一事做的不妥就会终身遗憾。虽说咱们现在不是谈论咋样去侍奉老人，若真的上有老，得确要注意上行下效，稍有不慎就会与人把柄，成为周围人茶余饭后的笑料。

中年人到底该咋样做呢？其实也简单，就是心安理得。只要真心做到，真的让上老平安的活好每一天就可以了。我们决不会去效仿古人的二十四孝，效仿的只是精神而已，所以，在当今日新月异的大时代，能有一定的孝行就难能可贵，就已经是儿女做人的榜样了。

人到中年该咋样去养生呢？这个问题问的好，是啊，人到中年之不惑也是一生之中最难熬的时光，说到底就是要养心，要对上有孝心，做到身体力行，对下有教心，万事都要做出榜样，也是儿女的必修课。你做到心安了吗？难，我看做到的屈指可数，或者是寥寥无几，无论咋样，你尽到心啦就是合格的------一个好儿子、一个好父母。

我们不妨每天晚上迟睡一会，静下心来回忆一下今天你做的合格啦吗？我们中年人需要的是养心，一颗平和而又善良的心。

人到中年不得已，多吃应季水果，疏通血管，养心安神，提高睡眠

香瓜

香瓜在自然生长过程中，如果遭受了连续的阴雨天气，阳光日照时间比较少的话，那么香瓜内所转化的糖分含量较少，连带着外皮也是苦的。优质的香瓜闻起来带有淡淡的瓜香味，一般以挑选瓜香浓郁的香瓜为宜，不宜挑选没什么瓜香味的香瓜。香瓜中含有丰富的植物蛋白、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质等成分，可以帮助减轻体内的燥热之气，缓解身体的燥热感，有清热去火、消暑解烦之效，适合炎热的夏季食用。

桃子

苹果含有大量糖类，早上吃苹果可以给饥饿的身体补充糖类，增加能量。在饭前一小时吃，一来可以避免其他食物的吸收阻碍苹果的吸收，二来也能帮助之后的食物消化，所以比起饭后，饭前吃苹果更好。作为水果，苹果绝对属于好吃的水果，又脆又甜，水分也多，直接吃也能使苹果的丰富营养物质更好的被摄入。

桃子

桃子热量并不是很高。一个桃子的能够吃的地方大概重量是200克，换算成卡路里，热量值也就是100大卡左右的样子。这点热量并不会导致人发胖，如果一天之内吃很多的桃子，换算成卡路里也不会是一个很小的热量值。想要延长桃子的保质期，储藏温度控制在0 恒温，湿度在90％左右，这种方法桃子能储藏20天左右，但是桃子在低温长期储存下其香味和口感也会受到影响，所以桃子还是尽快食用较好。

中年女人养生要注意什么？中年女人养生有什么好方法？

女人的每一个阶段都是需要进行养生的，尤其是到了中年的阶段的时候，是更需要进行养生的，因为这个时期的女人的状态是最不稳定的，所以才更加的需要去保养自己的身体的，那么到底中年女人养生要注意什么？中年女人养生有什么好方法呢？
1、中年女人养生注意
人到中年万事忙，其中是女性，上有双亲要赡养，下有孩子要抚养，虽然人到中年，事业有成，风度翩翩，美丽依然，但此时机体已进入生理衰退期，或隐藏着某种疾病，中年女性巧养生，有助于维护身心健康，保持旺盛的精力和体力。
1.自寻快乐，增强免疫：人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。
2.陶冶情操，调整心理：中年女性生活节奏加快，难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。
3.调节饮食，防骨疏松：随着年龄的增长，骨密度降低，会出现弯腰驼背，腰腿疼痛，四肢无力等，因此，人到中年要注意调节饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要经常晒太阳，接受充足的阳光照射。
4.充足睡眠，适当美容：睡眠充足可解除疲劳，产生活力，还可增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。人到中年，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于中年女性来说，充足睡眠比美容更重要。
5.注重食疗，补益肾精：中医认为，肾藏精，主骨，肾精充足，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要注意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可根据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。
6.坚持运动，有益健康：要保持旺盛活力，身材匀称，头发亮泽，皮肤细嫩，运动是最好的办法。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，加快新陈代谢，使机体得到充足的血氧供应而青春焕发，身体健康。
此外，中年妇女还要注意适当饮水，戒烟戒酒，追求新知，保持良好的心态。
2、中年女人养生方法
1、广播体操。在音乐声中锻炼躯体的柔软性，每天15—20分钟。
2、排球运动。排球运动可以锻炼瞬间反应力，每天锻炼15—20分钟。
3、1200米的步行。可以培养持久力和增强肌力。每周星期一进行一次，要求10分钟之内走完1200米，但是对于关节炎患者、脑血管意外后遗症者以及血压高于200毫米汞柱者不必限制时间，随意走完1200米即可，但脉搏不要超过每分钟100次。
4、肌肉、关节的曲伸运动。通过肌肉、关节的曲伸、扭转，可以防止肌肉萎缩、关节僵硬、挛缩，锻炼敏捷性和适应性。每周进行一次，每次1小时。任何方式都可以，如扩胸、伸展、转体运动等。
5、传球运动。需3人以上，由慢渐快地传球，可以锻炼对外界事物的反应能力，要求每日10—15分钟。