如何拥有女神般的秀发,吃什么食物对头发好_

一、如何拥有一头秀发

1.睡前涂抹发膜

睡觉之前在发尾处涂抹适量护理发膜，再将发尾稍加按摩后入睡。这样不仅可以让你的头发一整晚都得到滋养又水润的呵护，还可以加速头发的自我修复功能。一觉醒来之后你的头发便会柔顺又有光泽。

2.将长发盘起来睡觉

如果你有一头长长的头发，那么你肯定会有起床后头发乱糟糟或打结的困扰。为了避免睡觉时的翻动对发丝的影响，可以将长发盘在头顶睡觉，或者也可以在睡前扎一个松松的马尾辫。起来之后不仅头发不会打结，还会有美美的蓬松波浪效果哦。

3.将枕套换成丝绸质地

丝绸的材质比棉质的触感更温和与顺滑，这种布料可以有效缓解睡觉时对头发的压迫和摩擦所带来的毛躁感，让你睡一觉起来也不会影响前一天的造型，特别是卷发造型。若是没有丝绸枕套，可以自己将丝绸方巾包裹在枕头上做成一个DIY枕头套。

4.养成睡前梳头的习惯

临睡前将头发梳理一番是一个非常好的习惯，这样不仅可以将头皮处多余的油脂梳向缺少油脂滋润的发梢，还可以按摩头皮加速血液循环促进睡眠。但梳头宜少不宜多，梳理少于或等于15下即可，过多次数的梳头会对发丝造成损伤。

二、保养头发的窍门

1、为秀发做防晒

夏季天气干燥、紫外线强大，想要让秀发免受损伤，就要想保护肌肤一样，为修复涂抹防晒霜，这样就可以很好的避免阳光对于发丝的伤害了。当然，不能够直接将防晒霜涂抹在秀发上，这样非常容易令头发过油，那么，怎么办呢?美眉们可以将防晒霜与蒸馏水按照1比3的比例混合在一起，同时加入适量的清水进行稀释，而后放入喷雾瓶中，每日出门之前在头发上喷一喷，这样就做好了很好的秀发防晒工作了。

2、戴遮阳帽

遮阳伞、遮阳帽都是夏季出行的必备物品，头发稍微长一些的美眉们可以将秀发盘起来，以免太阳光照射伤害到头发，将头发处在暴晒的状态下，是对头发最大的伤害，想要避免头发越发干枯和毛躁，出门一定要戴遮阳帽哦!

3、使用护发素、防止头发打结

越是干枯的头发越容易打结和分叉，倘若硬生生的把死结扯开不但会把头发拉上，反而会弄得自己心烦意乱。其实，只要在洗头发之前在头发打结的部位涂抹一些护发素，这样便可以很好的避免头发打结的情况发生。在洗头发之前，在打结的头发处涂抹一些护发素，或者是在洗头发之后，进行涂抹，都能够起到很好的避免干枯打结的效果。

4、喷化妆水护发

如果你的秀发因为时间太过紧张而没有好好的去打理一番的话，那么，顶着一头油乎乎的头发实在是太有碍美观了。这时候，美眉们该怎么办呢?别着急，化妆水来帮你，在头发上均匀的喷上一层化妆水，不仅能够有效缓解头发出油的状况，而且还能够为头发补充足够的水分，最后用梳子梳理一下即可。

5、润肤露护理秀发

美眉们完全可以用护肤产品来护理秀发，效果同样显著哦。经过暴晒后的头发会显得尤为干枯和毛糙，那么，想要解决这一问题，只要将润肤露涂抹在秀发上，然后再用保鲜膜包裹起来即可，这样子，隔一段时间再把保鲜膜取下，中间的这一段时间，也就相当于为肌肤涂上了很好的一层营养保护膜，头发立刻变得柔滑飘逸了。

6、营养素护发不可少

很多美眉们喜欢用免洗行的护发素，因为用起来十分方便，然而，美眉们可以适当的涂抹一些营养滋润的护发素，但是，值得注意的是，不要涂抹得过多，涂抹过多反而会让发丝变得格外厚重，反而是为头发增加了负担，因此，营养素涂抹适当就好。

三、头发不好吃什么可以调理

所以，多食甘味也会引起头发脱落。因此，头发干枯毛躁要多吃以下食物。

1、何首乌富含卵磷脂，是构成神经组织，细胞膜的主要成份，能增进毛发生长，所以有乌发美髯，益寿延年的作用。

2、大麦含有大量维生素B1，维生素B2，蛋白质，脂肪，糖类，磷、钙，铁，纤维素等，营养非常高，易于消化，有益气宽中，壮血脉，清热消渴，养颜乌发等作用。

3、核桃仁含有大量维生素B，维生素C，维生素E，蛋白质，脂肪，糖类，锌，铁，钙，镁等，有滋肾固精，补气益血，养颜乌发等作用。

4、芡实中富含维生素C，维生素B，铁，钙，蛋白质，淀粉，脂肪等，能健脾理胃，益肾固精，美颜美发。

5、莲须包含木犀草素，葡萄糖甙，异槲皮甙，槲皮素和多类维生素，有清心通肾，乌发固精的作用。

上文我们介绍了很多慢性疾病可以采用食疗的方法来处理，我们有很多朋友会出现头发干枯毛躁的症状，导致头发干枯毛躁出现有多种原因，我们可以采用食疗的方法来治疗头发干枯毛躁，上文为大家介绍了几种能治疗头发干枯毛躁的食物。

四、这些食物对头发有好处

1、白檀香末、香白芷、白及各30克，山萘子90克，滑石、零陵香各印克，青黛、甘松香各90克。

把药都磨成粉末，在洗头发的时候用淘米水(发酵后更好)将头发冲洗干净，然后再将上药末30克均匀地撒在头发上，用梳子来回的反复梳理。本方可使头发变回黑色。

2、生的胡桃皮、生石榴皮、生柿于皮各等分。先将生酸石榴去瓤，拣好丁香装满，然后将胡桃皮、柿子皮与所装之石榴、丁香晾于，同研为细末，用生牛乳和匀，盛于瓷瓶内，密封后埋于马粪内，10日后取出。

将一根白线绷紧，取此膏少许放于线上，如线两头皆黑，则药已成。如不黑则再埋于马粪中以待黑。使用时取此药少许均匀地涂于头发上，睡前用，次晨洗去。本方能使头发返黑。

3、黑豆30克，雪梨1--2个。将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火烂熟。吃梨喝汤，每日2次，连用15—30日。本方滋补肺肾，为乌发佳品。

4、菟丝子、茯苓各15克，白莲肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克，食盐适量。将以—上药物洗干净，与紫珠米加适量的水，在旺火上煮开后，移至微火上煮成粥，加少许食盐食用。

本方能够滋阴补肾，可以使头发变得乌黑秀亮。

5、猪肾1对，杜仲30克，沙苑蒺藜15克，核桃肉30克。将药物和猪肾加适量的水，在旺火上煮30分钟后，改微火炖至猪肾熟烂。

食猪肾及核桃肉，饮汤，每日1剂，连服7—10日，可乌发美发。

6、桑椹(或桑叶)、黑芝麻若干。取适量桑植或桑叶洗净，晒干，研末与4倍的黑芝麻粉拌匀，贮存于瓶中;用时取桑麻粉适量，加入蜂蜜，揉成面团，再分成约10克重的小丸。

每日早、晚各服1丸。本方具有乌发养发之效。

7、何首乌20克，枸杞子15克，大枣6枚，鸡蛋2枚。将药物与鸡蛋同煮至熟，去药渣后食蛋饮汤。每日1剂，连服10--15日。

本方滋阴补肾，有乌须发的功效。

8、牛骨或猪骨。将骨头砸碎，1份骨头加五份水，用文火煮1--2小时，骨头汤冷却后在容器底部沉积一层粘质的物质。食用时将骨头汤摇匀，用这种汤炖菜烧汤或当佐料均可。

本药膳既是美食，又能乌发美发。

吃什么对头发好,呵护秀发营养篇

。吃什么对头发好，我想很多关爱头发的人士都会特别的想问这个问题，因为每天生活中我们要吃那么多的食物去补充身体所需的营养却常常忽略了头发，其实头发也是需要好好照顾的，它也要吸收它所需的营养，那你知道头发都需要什么营养么?今天，好头发网小编给大家带来了头发所需营养的小总结哦，让我们一起开始了解头发吧! 含蛋白质的食物 每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。吃什么对头发好?优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。 含维生素类食物 头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。吃什么对头发好，在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。 含微量元素的食物 微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。吃什么对头发好?绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。 吃什么对头发好?以上都做了总结了，那么你也从中知道怎么吃了么?头发和身体一样，都需要人的细心照顾，所以我希望大家能够对头发好一些，多关爱一些

养发的食物有哪些？吃什么食物对头发养护好？

头发是需要护理的部位，如果不注意头发的养护，很容易出现干枯受损、脱发的现象，影响人的精神面貌，平时养发护发可以通过饮食方面调理，吃一些具有护发作用的食物，那么养发的食物有哪些？吃什么食物对头发养护好？下面为大家介绍。
1、吃什么食物对头发好
(1)食疗养发的食物有哪些类别：
1.富合蛋白质的食物：
头发的主体是一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。
2.富合维生素B、C的食物：
维生素C可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果。
(2)食疗养发的水果有哪些：
奇异果、杨桃、蜜桃、柑橘、苹果、香蕉、菠萝、芒果等。这些水果种含有大量的维生素，还有其他丰富的营养成分，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，还能起到生发去头屑的作用。
(3)食疗养发的绿色蔬菜有哪些：
菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
豆类能起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
海藻类生发养发食物有：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可乌发生发。海带中的碘极为丰富，这种元素为体内合成甲状腺素的主要原料。另外，海带中还令有丰富的钙、硫、铁及维生素B。因此，常吃海带，对头发的生长、滋润、乌亮都具有特殊功效。
2、头发分叉怎么办
1、剪头发：这是一个最直接的解决方法，直接去理发店剪掉分叉的头发，如果不修剪的话，那么长发的发尾还是会继续分叉，在分叉的地方剪掉一英寸效果最好。
2、洗发水帮忙：有很多人的发质适合比较温和的洗发水，这对于头发修养很有效果，在头发洗干净之后怎么能忘记给头发补给营养呢?当然是选择适合自己发质的护发素。
3、减少烫染头发的次数：很多女生因为爱美总是折腾自己的头发，烫发、染发频繁的进行，这些化学处理，这直接伤害到了头发营养，让头发中的营养迅速丧失，这直接导致分叉情况加剧。
4、清理头发上的灰尘：每次在梳头的时候，或者在睡觉的时候，大家只是清理自己的脸部，却忘记了头发上也存在灰尘，所以这才会导致头发上有很多的污垢，这也到导致女生头发分叉的最大原因。
5、出门防晒：不管是那个季节，阳光的照晒还是不能避免，在户外运动的时候我们应该做好完全的护发准备，准备一顶帽子，在活动结束的时候要洗头发，这样能够起到滋润头发的好处。
6、保证充足的睡眠时间：很多白领女性总是喜欢熬夜，这样的不良好生活习惯，直接会导致肥胖，而且也会伤害到头发的正常呼吸，养成良好的睡眠习惯，防止疲劳过度。
7、按摩头皮：经常食用鬃毛刷来按摩头皮，这样能够促进头部血液循环，增加油脂分泌，这对于头发生长很有效果。

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