湿气重怎么办？五步拍走体内湿气

很多女性都有湿气重的问题。每天早上起床时是不是经常睡不醒、没有精神，感觉身体被包裹着，像穿着一件潮湿的衬衫一样。平时不爱活动，不管做什么都提不起劲头，还有经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振、大便溏泻等症状，这些都是体内湿气重的表现。

要排走这些湿气，建议女性做以下几个动作。

拍手

体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕的地方，会呈现青色或紫色。经常拍拍手，尤其是大鱼际处，就能将滞留在体内的湿气给拍出去。最开始拍手时，会觉得浑身不舒服，这个时候一定要坚持住，不要放弃。

抓腋窝

腋窝的顶点是极泉穴，它是心经的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，经常按摩、抓揉此处，能帮助心脏排毒。

拍肘窝

拍打肘窝能去除心肺上的毒素，连续拍打5~10分钟，就会出现青、红、紫、黑不同颜色的毒素反应物。

拍打腹股沟

拍打腹股沟能加速气血运行，驱除病邪。不仅能健脾胃，对于调理妇科病、治疗因血脉不畅导致的血瘀痰湿都很有效果。

拍腘窝

在腘窝（也就是膝盖后的凹陷）的中心点上，有一个重要的穴位——委中穴，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿通道，而委中穴就是这个通道上的一个重要排污口。如果这里不通畅，体内的湿气排不出去，很容易导致关节炎。空闲时候，拍打腘窝5~10分钟，或直到出痧、有瘀斑为止。每10天拍一次，把这个排污口调理通畅，体内的湿气就能顺利排出来了。

两款汤喝走湿气

薏仁红豆汤。提起祛湿，薏米红豆怎么也绕不开。中医都称薏米为“薏苡仁”，是祛湿消肿的上品。

红豆在中药里称为“赤小豆”，除上述作用，还能补心，适合夏季食用。不需考虑什么比例，将两种食材各抓一把来熬汤，可放点冰糖，祛湿效果极佳。其有效成分大半在汤里，因此可灌入瓶中带到单位去喝。建议不加大米，大米有湿气，虽然口感好但会使功效大打折扣。此外，薏米红豆汤也是肥胖人士和中老年人的好选择。

扁豆玉米煲汤。广州市中医院于天启主任中医师建议在煲祛湿汤时可以加入适量补气养血的汤料。

如党参30克、大枣20克、枸杞子10克、怀山30克、生苡仁30克，起到益气利湿之效。如果自己无法判断是何种湿气，可选用药性平和的材料来煲汤，最常用淮山药、土茯苓、扁豆、玉米。有湿的人可以祛湿治病，没有湿的人可以健脾。

小贴士：判断体内是否有湿气先观察大便。如果每次排大便都黏腻不爽快，冲马桶总冲不干净，总有一些黏在马桶壁上，那么也说明体内可能有湿。

体内湿气太重怎么办

体内湿气太重怎么办

体内湿气太重怎么办？在日常生活中，我们身体难免有一些小毛病，有不少人体内的湿气是非常重的，此时我们要赶走湿气，调理自己的身体。接下来就由我带大家了解体内湿气太重怎么办的相关内容。

体内湿气太重怎么办1 1、避食凉食

在夏天人们为了解暑降温，往往会大量食用生凉食物，这是很危险的行为，这些食物中的凉气会化作湿气郁结在体内。即便是在高温的夏天，也不能肆无忌惮的进食大量凉食。

2、避免凉湿环境

同样在夏天人们总爱躲进空调房内不出来，有人为了凉快选择直接睡在地板上，这时外界的寒气会浸入体内，形成湿气;此外，潮湿的衣服和被褥等贴身物品也不能直接上身，这也是导致湿气过重的因素。

3、运动

平时进行适量的运动，可以促使体内的湿气随汗液排出体外;此外运动还能有效地促进新陈代谢，加快湿气的排出。

4、保持干燥

房间要注意开窗通风，让屋里潮湿的空气可以及时排除，避免它们浸入身体形成湿气。

5、饮食

除了减少生凉食物的过多摄入之外，甜腻的食物也应少吃，它们也会化为体内的湿气;除此在外，我们要多吃红豆、绿豆、冬瓜、芹菜等利尿解毒的食物，它们会帮助我们把湿气尽快排出体外。还可以做一些祛湿的茶饮喝，比如枸杞薏米茶、茯苓薏米姜茶等等，都是很好的选择。

如何判断体内的湿气是否过重呢

1、乏力

当体内的湿气过重时，最突出的表现就是浑身乏力，精神委顿，如在梦中。特别是在起床时，整个人会感觉被什么东西包裹住一样，无法立刻起身，起来之后还会觉得疲惫不堪，困意也无法立刻消散。

2、舌苔异样

正常情况之下，人的舌苔呈淡白色，薄薄的一层覆盖在舌头表面;当体内进入过多湿气后，人的舌苔会发生变化，由淡白色变为黄色，厚度也会增加且变的更加粗糙。

3、浮肿

湿气过重的另一个突出表现就是腿部出现浮肿，这时的小腿会变粗，用手指按下之后会出现一个凹槽，松手后无法立刻恢复。

体内湿气太重怎么办2 女性湿气重有什么表现

1、月经异常

体内湿气重会导致月经前后肢体疲倦、疼痛，头重纳呆或低热难退、经行不畅或经前腹泻，月经量少、痛经、经闭等表现，甚至会影响生育，引发不孕症。

2、白带异常

湿气重会使脾虚、运化异常、水湿泛滥，下注胞宫致带脉失约，其表现有白带增多、发黄等症。《傅青主女科》云：“夫带下者俱是湿症。”

3、阴部异常

湿气重不因会导致女性白带、月经异常，其外阴会出现瘙痒，甚至会影响夫妻生活质量。

4、小肚子虚胖

湿气重脾胃运行不畅通，水湿无法顺利排出，会慢慢造成小腹水肿，也就是人们所说的“虚胖”，严格来说，还不是肥胖，只有小肚子显得比较大。

5、耳内湿

耳内湿是中耳内壁分泌过多粘液导致，也是体内湿气重的表现之一。

女性体内湿气重怎么办

第一个字：动

湿气重的人一般比较宅，而要想排湿就一定要动起来。适量运动可以通过汗液排毒，而且还能缓解压力，促进身体各个器官运行，活化气血循环，有助于湿气顺利排出体外，大肚腩也慢慢变瘦了。运动不必要太激烈，适合自己的就可以了。打球、跳舞、瑜伽、跑步、快走、游泳、太极等，都是很不错的选择。

第二个字：吃

薏米是常用的中药，又是食物中祛湿效果最好的。《本草纲目》中说过：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿”。长期坚持，像疏通水道一样将湿气排走，大肚子也就变小了。

第三个字：泡

泡脚是一年四季都可以进行的一个养生方法，对于祛湿，泡脚也是一个很不错的.选择。在每天晚上睡觉前，用40摄氏度左右的水泡脚，能够加快全身的血液循环，促进新陈代谢，但是泡脚的时间不宜过长，一般20分钟就可以了，以后背微微出汗为最佳。当然，想祛湿效果更明显的话，可以在泡脚水里加些艾草或者生姜。

第四个字：拍

拍我们双上的大鱼际：手掌打开，手掌正面拇指根部，下至掌跟，明显突起的那个部位，就是大鱼际。如果你仔细观察，体内湿气重的人，在双手的大鱼际靠近手腕处，会出现青色或紫色。坚持每天抽时间多拍拍大鱼际处，就能够将滞留在体内的湿气给拍出去。

祛湿吃什么食物好

除了运动调理之外，比较适合祛湿的方法大概就是饮食调理了。

1、绿豆薏米粥

把50克的绿豆和薏米洗干净用清水浸泡2个小时，然后放在锅里用大火煮开后转小火焖30分钟，最后加入适量的蜂蜜，绿豆具有清热解毒之功效，薏米能够健脾祛湿。

2、冬瓜鲫鱼汤

需要一条新鲜的鲫鱼，100克冬瓜，适量的薏米，把鲫鱼和冬瓜分别洗干净备用

冬瓜尽量不要去皮，先把冬瓜切成块，然后把鲫鱼、薏米一起放在锅里煮直到米烂为止，最后加入适量的调味即可，冬瓜鲫鱼汤具有消水肿、利尿通便、

止渴的功效，夏季经常服用可以去湿防暑。

3、薏米赤小豆粥

把50克的薏米和50克的赤小豆一起放在锅里熬煮，直到把米熬烂为止，薏米赤小豆粥能够去湿消肿利尿，对于湿气重的患者来说特别有效。