英女王成统治最久君主,学学咋能“超长待机”

9月9日，英国女王伊丽莎白二世打破其高曾祖母维多利亚女王所创下的“63年216天”的统治纪录，成为“英国历史上统治最久的君主”。

在 1952年2月6日的清晨，太阳刚从肯尼亚大草原的地平线上升起，年仅25岁的伊丽莎白被一个紧急电话打碎了清晨的美梦。 她的父亲乔治六世因心脏病发于夜间病逝，这意味着她就此成为英国第二位伊丽莎白女王——全称是“承上帝洪恩，大不列颠及北爱尔兰联合王国与其国土和领地之女王、英联邦元首、国教(圣公会)信仰的保护者”。 而今，距离那个遥远的日子已经过去了63年217天。从今天起，她将打破高曾祖母维多利亚女王的纪录，成为闪耀英伦王国最长久的星。

63年间，英国先后有13位首相为伊丽莎白二世效命，分别是温斯顿·丘吉尔、克莱门特·艾德礼、安东尼·艾登、哈罗德·麦克米伦、亚历克·道格拉斯-霍姆、哈罗德·威尔逊、爱德华·希思、詹姆斯·卡拉汉、玛格丽特·撒切尔、约翰·梅杰、托尼·布莱尔、戈登·布朗和戴维·卡梅伦。

伊丽莎白尽管年近九旬，但仍神采奕奕。她如此健康长寿，究竟有何保养秘诀?

几十年来，伊丽莎白女王一直坚持每个周末在温莎公园里散步。女王散步采用的是“皇室步行法”，步行时抬头挺胸，步速较快，要持续一段时间，这种步行的姿势能纠正老年性驼背，去除腹部脂肪，锻炼心肺功能，让人精神焕发。

女王的锻炼不限于步行，骑马也是她经常从事的运动。70岁以前，女王几乎每周都要骑马数次，每次持续1～2个小时。在夏宫温莎堡附近的大公园内，人们经常可以看到女王骑马奔驰的矫健身影。

2003年女王在骑马时跌伤膝盖软骨，手术后骑马次数减少，但一个月也至少有一次。随着年事增高，面对高强度、高难度并有一定危险度的运动，女王已是“望之兴叹”。但锻炼心切的女王急于找到一种适合自己的运动，从此，她又开始修习瑜伽。

女王的生活非常有规律，夜间不管参加什么活动，只要一到晚上10点，便会先行离开，以确保11点就寝。原来，晚上11点准时入寝，早上7点30分按时起床，是女王几十年来雷打不动的作息习惯，即便出国访问或旅行也不会改变。

女王伊丽莎白二世的饮食习惯有个特点，好菜只吃一口，饮食定时定量，注重少而精。无论是平时家庭用餐，还是参加宴会，再可口的食物女王也顶多吃上一两口。女王平时更喜欢吃家常菜。到了夏季，女王的饮食会变得简单、清淡，小片羊肉配上许多蔬菜是必不可少的。由于长期坚持少而精的饮食，女王如今的体重仍保持在50公斤左右，与结婚时相差无几。

最爱养生糯米水

女王每天下午5点固定一杯薏米水是英国老年医学专家迈克尔·戈登博士总结的女王健康长寿秘诀之一。

这杯薏米水是由半杯薏米、2.85升开水、2个柠檬、6个橙子和少许红糖煮制而成。北京中医药大学东方医院亚健康科主任医师彭玉清认为这条养生经很有讲究。从中医角度来说，下午5~7点是肾经当令，是人体补充元气、排毒祛湿的最佳时间。薏米健脾祛湿，有助于人体排泄;柠檬有解毒功效，加上富含胡萝卜素的橙子，温通血脉的红糖，能够改善循环系统，增强生命活力。

最钟情燕麦食品

女王平时吃啥，大家一定很好奇。查尔斯王子曾写的《公爵原味食谱》一书中为我们透露了不少：燕麦面包、燕麦饼干、烤嫩羊肉、果汁果酱、绿色果蔬，都是最普通不过的食物。但要说女王钟情于哪种食物，那可能就当属燕麦了。

燕麦面包配菜汤 燕麦面包切成小块，撒少量盐和胡椒，再来点切碎的百里香和橄榄油，查尔斯王子的描述，看着就让人流口水，难怪女王爱吃。

同样是燕麦面包，像我们平时那么“裸吃”，味道肯定不怎么样，经过王室大厨的处理，果然美味。女王还会喝一小盘甜菜根汤，红红的汤里有胡萝卜、洋葱、土豆、牛肉，品种还真不少。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副研究员杜松明介绍，提起燕麦的好处，大家可能会说出一大串：降胆固醇、防结肠癌、预防肥胖等等，可吃法还得向女王学习。切成小片淋点橄榄油稍微煎一下，对心血管有益;搭配蔬菜汤食用，谷菜肉都有，营养全面。

在位70年，英国女王是如何炼成的？如何评价其一生？

英国女王伊丽莎白二世在位七十年，曾经跟十五位首相共事，就在今年六月份，英国举行了庆祝女王登基七十周年活动。伊丽莎白深受英国民众的爱戴，在位期间，曾经访问过132个国家，共事过15位元首，接待过上百个国家的元首，伊丽莎白二世是英国在位时间最长的一位女王，对英国政治的影响力还是非常大的。

伊丽莎白在父亲去世后自动继位，加冕典礼后真正成为英国女王，只要还有一口气就要坐在这个王位上不能退位。当时的英国只有三千六百万人口，几乎所有的英国民众都在电视机前目睹了年轻女王的加冕典礼。年轻的女王坐上王位，一坐就是一辈子，头上带着沉重的王冠，就要肩负起王室的责任，伊丽莎白二世带领着英国走过了大半个世纪，成为英国的象征。

伊丽莎白二世虽然被尊为女王，但是这个女王的手中被没有多少实权，她就像是个?演员?被架上了这个位置，不能有自己的喜好情绪，所有选择都要保持中立。伊丽莎白当初继位时，英国舆论就预测着将会有一个全新的伊丽莎白时期来临，事实上，当时的英国二战后国力衰退，物资短缺，偌大的帝国面临的解体的困境。

伊丽莎白要维持英国和殖民地的关系，还要维持英国跟南非、印度的关系，当时的大英帝国逐渐解体后，许多前殖民国家就顺势纳入了英联邦。伊丽莎白二世虽然没有实权，却也通过自己的职位对英联邦施加压力，别人在斗争的时候，她在团结一切可以团结的力量。伊丽莎白二世曾经许下过若言，就是为国际团结而努力，她在为的这七十年里，伊丽莎白从来都没有违背她的这个诺言。

伊丽莎白一世女王用了什么手段，为何她在位期间英国专制统治达到了巅峰？

伊丽莎白一世这一生对英国的贡献很高的，她把英国从一开始的一个小小的国家慢慢的发展成为了一个海上强国，她促进了英国的航海行业的发展，还在北美洲建立了英国的殖民地。

伊丽莎白一世是英国的第二位女王，在她统治的时代里，英国从一开始的小国成为了欧洲最强大的国家之一，也开辟了英国的黄金时代。她为英国做出了很大的贡献，也做出了很多的牺牲，她终身未嫁，被称为是童贞女王。英明的女王。

伊丽莎白一世靠着自己的智慧来化解矛盾，治理好她的国家，她曾经遇到最棘手的问题就是关于天主教的问题，她刚登基的时候就宣布新教为国教了，罗马教廷恨她还说要废除她的女王地位，但是她没有选择像她姐姐血腥玛丽那样的残酷镇压，而是选择了宽容，她认为这都不算什么大事，信奉天主教的可以在自己家里继续保持他们的信仰，但是不可以去教会，如果去了就会罚款，就这样新教教徒和天主教的教徒相安无事，他们之间的仇恨最后也化解了。

对于她的政治敌手，女王也没有选择斩尽杀绝，在她统治的后期，因为她一生没有结婚，也没有子嗣，所以有野心家策划了几次比较大的叛乱，在处理这几件叛乱案的时后女王都显得很迟疑不决，处决人的时候迟疑不决也反映出了她的宽容。在伊丽莎白一世统治的这一个时期，是英国历史上的一个非常重要的矛盾转折期。而且这一时期在英国文学史上也被称为是“伊丽莎白时代”。

“伦敦桥计划”是什么？

“伦敦桥计划”是宣布英国女王伊丽莎白二世去世的暗号，为了防止白金汉宫接线员在首相之前便获知公爵离世的消息。 当地时间4月9日早晨，英国爱丁堡公爵菲利普亲王（Prince Philip， the Duke of Edinburgh）离世，享年99岁。公众当天中午由白金汉宫官方网站及英国广播公司获知了这一消息，英国首相鲍里斯·约翰逊(Boris Johnson)早于公众获知此事。这一消息是通过“加密信息”传给首相的。

为确保英国首相早于公众获知爱丁堡公爵菲利普亲王离世的消息，他所收到的消息是加密传递的。白金汉宫的电话接线员会向首相发送一条信息“福斯桥塌了”（Forth Bridge is down）。福斯桥即爱丁堡城北福斯河上的铁路桥，1890年竣工，是英国人引以为豪的工程杰作。

而以桥名作为王室葬礼的暗号，早已成为英国王室的一项传统，每位王室成员的去世消息，都会用一座桥的名字作为暗号，而伊丽莎白二世的暗号则是“London Bridge is down（伦敦大桥垮下来）”，这个暗号从女王登基后就已存在，正如古代帝王提前修建陵墓一般。但由于英国王室成员葬礼策划的时间实在太长了，导致了很多英国人都知道了重要王室成员逝世时的“代号”，但这在媒体中已经不是什么秘密了。

伦敦桥计划

早在上世纪 60年代，“伦敦桥行动”计划就被订好，以防"天有不测风云"。也就是从女王40岁开始，英国全国上下相关人员定期都要为“女王驾崩”进行彩排。一旦女王去世，她的私人秘书将是第一个接到消息的官员。私人秘书首先要与英国首相联系，公务员将使用安全电话线传达"伦敦桥塌了"的消息。这就是女王驾崩后数周内，英国会采取的行动的暗号。

“伦敦桥行动"，早已成为人们心中心照不宣的代号。虽然60多年前就已经被制定，但是每年都会再更新数次。

一旦女王去世，此时社交媒体将在“伦敦桥行动”中扮演重要作用，包括女王去世后，王室网站将改为黑色页面，并附有确认女王去世的简短声明，英国政府网站和所有政府社交媒体页面将显示黑色横幅。其他非紧急内容当天将不在网站发布。转发其他新闻也将被禁止，除非政府的传播主管批准。

国葬将在女王去世10天后举行，当天会被定为“全国哀悼日”。在内部交流中，这一天将被称为“D日”，随后的每一天都被称为“D+1”“D+2”，以此类推。国防部将安排礼炮，并宣布全国默哀两分钟。国葬预计会在威斯敏斯特教堂举行——女王正是于1953年6月2日在那里加冕的。这将是自1965年自温斯顿·丘吉尔以来的最大葬礼。

超长待机

伊丽莎白二世（全称：Her Majesty Queen Elizabeth II，1926年4月21日—），现任英国女王，英联邦元首、国会最高首领。伊丽莎白二世于1926年4月21日出生，为已故英王乔治六世的长女。全称为“托上帝洪恩，大不列颠及北爱尔兰联合王国以及其他领土和属地的女王、英联邦元首、基督教的保护者伊丽莎白二世”。

1952年2月6日即位，1953年6月2日加冕，是目前英国在位时间最长的君主。同时也是历史上外访最多的国君。1953年至1954年她和菲利浦花了半年时间周游世界，她也成为第一个访问澳大利亚、新西兰和斐济的在位君主。1957年10月她对美国做了国事访问，1959年则又访问了加拿大。1961年她首次访问印度和巴基斯坦。她访问过大多数欧洲国家和许多欧洲以外的地区，并经常出席英联邦首脑会议。

伊丽莎白在宗教、道德标准和家庭事务上非常保守。她对待宗教责任十分严肃，并将她的加冕誓言看得很重。这是为什么她不太可能退位的原因之一。像她的母亲一样，伊丽莎白从来没有原谅爱德华八世选择退位，因为在她看来他抛弃了自己的职责，并迫使自己的父亲负担其这个责任，而这一责任又被视为是缩短其父亲寿命的罪魁祸首。

近年女王的事迹

2015年9月9日，英国女王伊丽莎白二世成为英国历史上在位时间最长的君主，打破了英国维多利亚女王63年7个月零2天的时长纪录。2016年6月，《福布斯》公布2016年度全球最具影响力100名女性，伊丽莎白二世排名第29位。

2019年9月9日，英国女王伊丽莎白二世批准了一项法案，该法案旨在阻止英国首相鲍里斯·约翰逊在没有达成脱欧协议的情况下让英国10月31日退出欧盟。

2019年10月14日，英国女王伊丽莎白二世主持英国议会大典并致辞，今年93岁高龄的她已经是第65次发表议会演讲了。女王代表政府宣读全新工作计划概述。

2020年4月5日，英国女王就新冠疫情发表全国电视讲话。女王感谢了一线医护人员、重要岗位的工作者们以及所有坚持待在家中的人，希望英国民众共同努力，取得抗击疫情的成功。这是她在位68年以来第五次圣诞以外的全国讲话。

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