大雪养生：去寒保暖慎起居

编者按：大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。

今天是二十四节气中的“大雪”。从中医养生的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节，可通过养精神、调饮食、适温寒等综合调养达到强身益寿的目的。不过专家也同时提醒，进补要悠着点，防止补过了。

起居生活：去寒保暖常通风 早睡迟起多喝水

冬天应“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但又不能暴暖，尤忌穿过厚服装，烘烤腹背。冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。早晚温差悬殊，应早睡迟起，适当运动，增强对气候变化的适应能力。此外 最好能保证一天饮水量在1800ml以上，剩下的在饮食中摄取就足够了。

食疗养生：晨起服热粥晚餐宜节食

专家提醒，大雪节气养生要从饮食开始，其中大白菜、红萝卜缨、山楂和大葱都是这个节气较好的食疗佳品。对于肝气不足的，可适量饮用红高粱酿制的酒以补充阳气。此外，营养专家提倡，大雪时节应做到，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。

春雨说：“大雪”节气，通常在每年的12月7日（也有个别年份的6日或8日)。太阳黄经达255度时，为二十四节气之一的“大雪”。