【预警】下蹲头晕隐含大问题

相信很多人都有过这样的体验：当你下蹲后再猛站起来时，眼前会一片黑暗，头脑发晕。我们几乎都不把它当回事，但事实上，这是一种病症，医学上称之为体位性低血压。一点小头晕也许没关系，但美国北卡罗来纳大学的最新研究发现，体位性低血压其实是心脏衰竭的一种表现。

当我们从蹲姿变成站姿时，心脏必须跳动得比平时快一些，从而使血管收缩，让更多的血液回到大脑，使其适应站立时的体位。大多数人都不会对此有感觉，但患有体位性低血压的人就会感觉到晕眩，这其实是身体功能不正常的一种表现。

对试验者长达17年的跟踪调研，研究者发现在某些人群中，体位性低血压是动脉粥样硬化、血管硬化的前期征兆，随着时间的推移可能导致心脏泵血困难，最终导致心脏衰竭。

由于引起晕眩的原因很多，如果您经常低下站起就感觉到严重晕眩，那么建议您到医院检查是否患有糖尿病、高血压、或者动脉粥样硬化的早期症状等。

每次蹲下站起都会头晕眼花，应该怎么缓解这种情况？

一般情况下，发生的这种现象，也是属于正常的。在下蹲的时候，下肢的血管就会被压迫，蹲的时间长了，血液的流速就会越慢，能够得到的血液量也就越少。在站起来的时候，身体上班部分的血液流速会变快，这个时候血压也就可能会上升，大脑就会被刺激到，也就会出现头晕和眼前发黑的情况。这种现象并不会很长时间，只要稍作休息，就能自行恢复。

但是如果这种情况总是会发生，而且持续时间相对比较长，就要注意了，很有可能就是身体出现问题。在血压、血糖低的时候，或者是体内缺乏铁元素，以及颈椎和心脏出现问题的时候，都是有可能出现头晕的现象，颈椎出现相关问题，在下蹲之后，周围的血液供应就会受到影响，也就会有头晕现象。

血压低的时候，脑部的血液供应就会受到影响，就容易出现氧气缺乏，很容易就会出现眼前发黑、头晕的现象。不过出现这种情况，也不用有过多的担心，通常是姿势不当导致，改正姿势就会缓解，对血压的影响并不会太大。血糖低和缺铁的时候，主要就是体内的营养跟不上，才会引发头晕，日常就需要合理的补充营养了。

需要注意的应该是心脏问题，这种情况下出现的头晕，身体还有可能会伴随着其他的不适，一定要及时关注，及时很短暂，也不能忽视，很有可能就是危险信号，抓住时机，也能抓住生机。

以上情况是可以改善的，如果是贫血或者是低血糖的人，会时常出现这种现象，防止发生不好的情况，最好能够随身带着零食，能够随时补充能量，头晕的情况也能有所缓解。想要减少发生，就要注意日常的饮食了，一定要合理的搭配饮食，不要有偏食、挑食的情况，营养要均衡，就不容易出现此种现象。

还要记得劳逸结合，上面也说过，在颈椎出现相关问题的时候，也会出现头晕、眼前发黑的情况。出现颈椎相关问题，多与劳累有关，当然也有长期姿势不正确的影响。那就需要多休息，还要改正不良姿势，平时还可以做一些运动，可以帮助改善情况，也能加强体质，对于缓解情况也是比较有利的。

综上所述，出现站起来头晕、眼前发黑的情况，偶尔发生的不用太担心，经常发生的，而且有其他的不良情况出现，就要重视起来，很有可能就是出现以上几个问题。发现问题就要及时的解决问题，也不会给身体带来更严重的后果。如个人没有什么把握判断，建议及时就医解决。

蹲下起来头晕是什么原因？

蹲下起来头晕实际跟医学上专业名词体位性低血压有关。因为蹲下起来头晕常出现在中青年或者老年人，但是很多老年人知道避免该动作。正常人有植物神经系统，无论卧位、坐位还是站位时候，可以自我调整全身血管紧张程度维持正常血压，保证大脑血流灌注，脑供血充足就不会出现头晕表现。
所以在蹲下尤其蹲下比较久时候，整个人体血液分布情况和突然站立起来之后，身高落差可能都在一米以上大幅度变化。植物神经功能调整不那么灵敏，相对比较迟钝，不能有效保证脑灌注，可能蹲着时候没感觉，站起来之后会导致脑灌注不足，出现一过性脑灌注不足，出现低血压情况，从而导致头晕。上述现象实际也是有一定风险的，如果对上述情况比较敏感，应该尽量避免猛起动作，避免跌倒风险。

蹲下后站起来就感觉到头晕，这是怎么回事？

我相信很多人在生活中都会有这样一个现象，就是坐得太久，站起来的时候眼睛会突然发黑，头晕。这种症状也是贫血中最常见的症状，所以很多人单纯认为是贫血引起的。其实蹲完就起来会头晕，主要有以下几个原因。

1.贫血

为什么贫血的人蹲完站起来会觉得天旋地转？主要原因是贫血容易导致人体血液中血红蛋白和红细胞减少。血红蛋白的主要功能是运输水中的氧气。一旦血红蛋白不足，人体血液中的氧气也会减少。蹲久了容易导致下半身血液中的氧气浓度升高，大脑缺氧后容易出现头晕。

2.血糖过低

蹲起后突然头晕也可能与低血糖有关。众所周知，低血糖的原因很多，其中空腹低血糖多为实质性病变所致。这类患者往往在进食数小时后出现低血糖。如果他们此时蹲着，起床后会立即感到心慌和头晕。

3.低血压

根据临床表现，低血压可分为急性低血压和慢性低血压，其中慢性低血压的体位性低血压与体位的改变有关。这类患者，体位改为直立位，三分钟内收缩压和舒张压会突然下降。这会导致头晕、疲劳和恶心。因此，下蹲也可能是直立性低血压的一种症状。

4.大脑供血不足

很多人认为头晕恶心说明身体有大问题，不一定是真的。因为身体不可能长时间处于收缩状态。尤其是长时间蹲一个位置。突然起床会因为瞬间大脑供血不足而导致头晕。如果你放慢起床的速度，这种情况可能完全可以避免。如果发现对比前后没有头晕，说明大脑的供血根本就不足，不用太担心。

蹲下站起来头晕，这样可以缓解

带上一些食物，保持均衡的饮食和营养

众所周知，贫血，低血糖等。，蹲着和站着后都容易头晕。为了缓解这种不适，调节身体和饮食是非常重要的。平时注意饮食合理，食物多样化，营养均衡充足，不要让自己一直太饱或者太饿。另外，平时也可以带一些食物，及时补充以缓解不适。

坚持锻炼，促进血液循环

平时保持一定的活动量，有助于体内气血的运动。坚持锻炼，身体的免疫力会增强，气血运行顺畅，可以降低患心脑血管疾病的概率，缓解头晕的症状，让自己更舒服。

改变姿势之前，激活你的肌肉和骨骼

起床前，长期坐着或蹲着，如果想起身站立，先热身放松筋骨，再改变姿势，可以防止体位性低血压。先把左脚伸直弯曲交替做5次，然后换右脚。然后双脚并拢拉伸，慢慢坐起来，停留10秒后站起来。站起来之后不能马上走。走路前一定不要头晕。

现在很多人蹲下来再站起来就头晕。因为这个症状作用小，持续时间短，很多人都不是很在意，对身体不好。当这种症状经常出现在体内时，我们应该积极找出原因，及早采取措施，不要让它发展，影响我们的健康。

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