冬季养生祛湿吃什么食物,养生祛湿的方法

冬天天气比较的寒冷，这个时候人的身体里面会有寒气入侵，会让人觉得比较的困乏，做事情也提不起精神。大家如果想要很好的去除湿气的话，就应该要吃一些正确的食物，这样才能够达到去除湿气的效果。下面小编就来给大家介绍一下冬季养生去湿应该吃哪些食物，想要了解的人就一起来了解一下吧。

可以吃一些薏仁，薏仁可以让我们的血液循环变得更快，也可以让水分代谢的更快，可以起到很好的利尿消肿的作用，而且也可以改善水肿型肥胖的问题。薏仁水也是一种不错的排毒方法，直接把薏仁用开水煮烂以后，按照个人的口味来添加一些糖，可以美白皮肤。

大家还可以吃一些小米，小米不会刺激到我们的肠道壁，是一种比较温和的纤维质，而且又特别容易消化，适量的搭配一些可以起到很好的排毒作用。小米粥是特别适合排毒清热利尿的，而且营养又非常的丰富，还可以达到美白皮肤的作用。

大家还可以吃一些红豆，红豆可以让我们的肠道蠕动变得更快，这样便秘的问题就能够减少，而且还可以促进排尿。在睡觉之前，大家可以用红豆放在电锅里面炖煮，浸泡一段时间，隔天把无糖的红豆汤水当开水来喝，就可以起到排毒的效果了。

上面给大家介绍的就是冬季养生去湿应该吃哪些食物，现在大家应该也知道了吧。冬季如果你想要养生去湿的话，就可以试试上面的这几种食物，大家还可以喝一些花蜜茶，茯苓薏米姜茶，陈皮茯苓茶，红豆花生米凤爪汤都是去湿的食物，都有着非常不错的效果。

吃什么食物可以除湿？

除湿的食物有白扁豆、薏米、冬瓜、海带、鲫鱼等。药食同源，具有去除湿气的食物分析如下：

1.白扁豆：具有化湿补脾、和中的功效。对于脾虚湿盛引起的疲乏无力、肢体倦怠、饮食减少等症状具有辅助的调理作用，所以能够去除湿气。

2.薏米：具有利水渗湿、健脾的功效，对于脾虚湿盛引起的腹泻有一定调理作用，所以能够去除湿气。

3.冬瓜：具有利尿祛湿的功效，对于水湿停留于体内的水肿有辅助的调理作用，所以能去湿气。

4.海带：具有利水消肿、软坚散结化痰的功效，对于水湿停留体内所引起的水肿，具有利水消肿的功效，所以能去湿气。

5.鲫鱼：具有健脾益气、利水消肿的功效。对于脾虚水湿内盛引起的疲乏无力、水肿等症状有辅助作用。
在饮食方面,可以多吃一些具有清热除湿作用的食物,如红豆薏米粥、苦瓜汤等,也可多吃一些山药、薏米,参苓白术散等,对于湿气重和个人生活环境、体质、缺乏运动等具有清热祛湿作用的中药物进行调理,比如参苓白术散等,体内湿气重与个人生活条件、体质、缺少运动等都有一定的关系,不能长期生活在潮湿阴冷环境中,多晒晒太阳,坚持适当的体育锻炼,可以促进患者血液循环,排除人体内湿气,不能吃辛辣刺激的食物。

冬天体内湿气重该怎么办？这3条健脾祛湿的中医建议请收好

中医认为：湿为阴邪。 中医对湿有很多描述，比如“千寒易除，一湿难去”、“如油入面”等。 湿气一旦进入体内，要完全除去湿气，则变得非常困难。

如果体内湿气重出现在冬季，这对 健康 很不利。因为外界气温很低，体内湿气又很重，那真是雪上加霜了。冬天湿气重，多是因为素体阳虚，常常以体内寒湿为多见。

当人体湿气重时，人常常感觉头重如裹，舌苔厚白。人没有精神，四肢乏力，容易打瞌睡。有时还会发胖，也就是人们说的“虚胖”。

中医认为：脾能运化水湿。经过脾的运化，人体的部分水液，一部分上输到肺，一部分下输至肾。一旦脾运化能力不足了， 则出现“水湿内停”。 此时，人体就可能出现湿气重的表现。所以，人体要祛湿，也要健脾。只有脾的运化能力加强了，体内多余的湿气才会变少。

冬天体内湿气重，常常夹杂着“寒”。这是由于外界寒冷，体内又水湿泛滥，湿和寒混杂在一起，形成寒湿。

很多人平时祛湿都采用薏苡仁来熬汤。 我认为，这个方法只适合于体内有湿，又有热的情形。 因为薏苡仁，性微寒，能清热和淡渗利湿。如果是冬天，寒湿居多，熬薏苡仁汤来祛湿，并不是正确的做法。

冬天湿气重，祛湿的方法有很多。 我总结了3个简单的中医健脾祛湿的方法，如下：

1.煮茯苓茶来喝，健脾渗湿。

茯苓可以用来做茯苓饼，它是北京的一种传统 美食 。

茯苓，味甘，性平。 它能健脾，利水渗湿。 茯苓非常的平和，赫赫有名的“四君子汤”，想必人们都熟悉。

茯苓常见的有：（1）茯苓块，一块一块的小方块；（2）茯苓片，片状的，比较薄。用来煮茯苓茶，茯苓片比茯苓块更好一些，因为块状的很难煮透，需要煮的时间很长。

一般称15克茯苓，加入3杯水，水开了，煮20分钟。把茯苓茶当茶饮，能够祛湿气。

2.煮炒薏米茶来喝，健脾利湿。

薏苡仁，也叫薏米。好多人都知道薏苡仁可以除湿。惯性思维下，冬天也用薏米煮茶来祛湿。 我认为：在冬天祛湿，用生的薏米不太合适。 薏米，性微寒。冬天天气寒冷，用寒性的生薏米祛湿，反而会使脾胃更寒凉。

将生薏米， 用麦麸炒后，可得麸炒薏米。 经过炒制，薏米的寒性减弱，健脾利湿的能力得到加强。

所以，我认为，冬天祛湿，最好用炒薏米。

一般称30克炒薏米，加入6杯水，水开了，煮30分钟。煮好后，水可以作为茶饮，剩下的薏米渣也可以当粮食吃。

3.煮炒苍术茶来喝，健脾燥湿。

《中国药典》对苍术有这样的描述： “性温，归脾、胃、肝经，燥湿健脾，祛风散寒。”炒苍术，有一股清香。平时煮炒苍术茶来祛湿，一般称3克，加入2杯水，水开了，煮15分钟。炒苍术比较燥，一般适合于寒湿很重的人祛湿。

我认为，祛湿只是把人体多余的湿气暂时赶跑了，要让体内不会有湿气聚集，则要健脾。 所以，会导致脾虚的因素，都要尽量避免。请做好以下两点：

（1）尽量不要生吃寒凉性水果。

冬天生吃寒凉性的水果，很容易导致中焦虚寒。脾胃处在中焦，寒湿困脾，脾运化水湿的能力就会受影响。寒凉性的水果有香蕉、猕猴桃和火龙果等。

（2）尽量不要吃凉菜和冷的食物。

冬天吃凉菜和冷的食物，会导致肚子发凉。吃一些冷的肉食，往往会导致消化不良，出现腹泻。

冬天湿气重祛湿时，不要忘记顾护脾胃。 脾胃健旺，才能将体内过多的湿气及时排出体外。在冬天祛湿时，要让脾胃暖暖的。 所以，尽量避免食用寒凉性的祛湿食材，选择性平或性温的食材，才有利于健脾除湿。

祛湿吃什么最好 三招来祛湿

1 食疗祛湿法想要快速祛湿，食疗是关键。合理的调节饮食不仅可以维持身体营养成分的均衡，还可以起到祛除体内湿气和毒素，保障人体健康的作用。日常生活中我们吃的很多食物都有祛湿的作用，比如薏米，红豆，冬瓜，玉米，山药等，具有健脾养胃，利水祛湿，清热止泻的功效。

2 适量增加运动运动出汗能够很好的祛除体内湿气，适当增加运动量，多做一些挥汗如雨的项目，比如打球、健走、跑步等，每天坚持不仅可以祛湿，还能纾解压力、活化气血循环，增加水分代谢。

3 热水泡脚热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。还可以放一些艾叶在泡脚水中，有助于体内的血液循环加快，促进皮肤的新陈代谢，更加快速地把体内的寒湿排出体外。并且，艾叶本身具有祛寒行气、活血止血，散寒除湿、利水消肿，杀毒灭菌等作用。

4 小米粥小米最养人，健脾养胃，清热解渴助眠，同时小米最适合熬粥，淀粉经过糊化后，绵软柔滑，非常好消化，任何年龄群体的人都适合。

冬季喝汤，干燥拜拜！该如何选择去湿润燥的汤品？

冬季严寒，要留意散寒防寒保暖，多穿衣，吃一些具备滋补养生功效的食物是很重要的哦。冬季滋阴润燥的食物有很多，由于冬季极易发生肺病，干咳啊或是是咳嗽有痰等状况，冬季干燥严寒，吃些什么，下边的这种健康养生的滋补汤是非常好的挑选，看来一下吧。

芝麻益肤汤

作用：芝麻有润肠通便润皮肤作用，能乌须黑头发。构成上边可以避免肌肤干燥、开裂、蜕皮，使肌肤光洁，嫩幼娇艳欲滴。芝麻熬粥的话可以有健脑的功效，还能够有减轻肌肤干燥的功效，针对养护发有益处。

制作方法：洗净黑芝麻粉置放搅拌器搅拌，成黏稠;青柠檬切片;放二碗水，先煲大枣(红枣去核)，后下梨子(切片)，十分钟后倒入生鸡蛋(全只)，一会儿添加黑芝麻粉、少量糖，混到汤可进食。

说明：此汤为当下美容护肤人员更为常用，经济发展而简易，润养润肠，益肤防止衰老。

塘蒿三鲜汤

作用：营养丰富，美味可口，全家人合适，维他命高。

制作方法：塘蒿菜洗净，三鲜洗净切片摆放，先煲好一锅上汤，落足盐油调料，沸开落菜，鱼片、猪血片、猪肚片生灼，加姜片或小辣椒(剁碎丝)。

冬菇螺肉汤

制作方法：冬菇先浸软；响螺用开水拖过，取肉切片，加鸡脚姜片，加水四至五碗，煲四钟头。

说明：冬季，气温干燥，此汤阖家人食用，既保湿又滋补。

有关冬季滋阴润燥的一些滋补汤，大家都掌握了吧，常常吃这种的食物不但可以填补充足的动能，并且还能够有补充钙质填补蛋白质的作用，合适老人和小朋友们服用哦，健脾胃抗氧化性养肝明目，大伙儿何不试一下。