老年人血糖高吃什么食物好,饮食对血糖的影响有哪些

近年来由于生活水平的提高，越来越多的人三高现象也随之而来，其中糖尿病危害着不仅年轻人，现在越来越多的老年人也受糖尿病的折磨，一方面老年人的身体器官功能在慢慢的衰退，从而经常会因为不良的饮食习惯而导致血糖不受控制，导致一系列糖尿病并发症发生，其实老年人在日常的饮食中是可以通过合理的饮食来控制血糖变化。那么老年人血糖高吃什么食物好呢。

对于老年人血糖高吃什么食物好，我们来看一下：

1、豆荚类

豆荚类食物不仅含有低脂肪、低热量、高纤维、高蛋白的特点，它里面所含的纤维还能够降低葡萄糖进入血液的速度，从而来降低血糖和老年糖尿病人患心脏病风险。

2、菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜

经研究表明绿叶蔬菜中所含的叶黄素，不仅是纤维、B族维生素、铁、钙和维生素C的重要来源，还能够帮助老年人预防糖尿病眼部并发症。

3、深海鱼

深海鱼中所含的脂肪酸是普通食物的三倍，脂肪酸不仅可以帮助他们降低体内坏胆固醇和甘油三酯的水平，同时提高好胆固醇的水平。

4、柑橘类水果

都知道水果中富含的维生素比较高，尤其是柑橘类水果所含的维生素C，纤维被很多老年人甚至是年轻人及孕妇所食用来代替保健品。​

老年人血糖高吃什么食物好，是至关重要的问题，虽然饮食对血糖的影响很大，但老年糖尿病人只要在饮食上控制食物总热能，降低脂肪摄入，维持正常体质量，以改善身体对胰岛素的敏感性。增加对疾病的抵抗力，维持健康使患者从事正常的活动。

不管是年轻人还是老年人尤其是老年糖尿病人在饮食上要多样化，合理化，一定要控制好食物总热能的吸收，降低脂肪的摄入，降低老年糖尿病身体对胰岛素的依赖性，提高对糖尿病疾病的抵抗力，经常就近散步或者多做些轻运动来提高自身的免疫力，保持心情愉悦，才能健康长寿不受病痛折磨。