喝水憋尿,这种事情还是少干为妙

一、女性喝水憋尿技巧

技巧一：

关闭您的尿道。多数人在有轻度急迫的尿意时自然会这么做。随着尿意更加急迫，不必要的收紧括约肌会浪费精力，并可能使问题更糟糕。应有重点的间隔的挤压尿道周围，同时允许其他肌肉放松。当尿要涌出时夹紧括约肌。放松的骨盆和腹部，避免造成膀胱内的压力。

技巧二：

当你站着、坐着或运动时，分别考虑以下措施：当站着时交叉双腿，这可以通过压缩尿道周边组织和女性泌尿生殖道从而帮你收紧括约肌，然而坐着时不要交叉双腿，因为当坐着时，腹部或大腿的动作会挤压膀胱，使憋尿更加困难，造成疼痛或失禁。 尽可能宽的分开双腿可以让你坚持更长时间。你可能会觉得您实在憋不住了马上将要失去控制，但如果你让那种感觉过去（这通常需要 20 秒），您将能够坚持更长的时间。

技巧三：

坐直但是放松，不要懒洋洋。提高上身，并允许您回拱以减小你的膀胱的压力，但不要"拉伸"你的腹部，这将增加膀胱的压力。放松你的腹部。将你的双腿放在永远是最舒适的位置。不要在膝盖以上交叉双腿。如果你想交叉双腿，在脚踝或胫骨处就够了。揉你的大腿，但避免过度挤压它们。让骨盆倾斜或减摇可放松膀胱。

不要身体向前倾，拉起你的骨盆的前面，或向内挤压腹部。夹紧或紧绷双腿来关闭您的尿路结构。放松你的下半身的其余部分。根据需要，重新调整双腿位置。如果情况允许下腹部略向前倾，可以帮助缓解膀胱压力。腰背小部分可以拱起，但保持头部及胸部直立。让你腹部展开，骨盆降低。自然即可不必故意来做，否则可能挤压膀胱。

技巧四：

避免震动或摇晃动身体。

本是坐着就坐着，本是站着就站着，除非那种方式让你更舒服。动的时候动作轻要小心，避免突然改变位置。当你步行或执行其他活动，动作尽可能柔软和优雅（憋尿让女人更美丽）。如果您发现倾向于更多摆动臀部，让他们这样做，它允许继续收紧盆底肌肉，但不能夸大这一运动，否则会殃及膀胱，注意要自然而柔和的来。跑去洗手间只会更糟，用坚定的意志，走着去。

技巧五：

不要想水，瀑布，或者下雨。

技巧六：

焦急，但不要过分。轻轻地移动你的双腿和臀部和其他的肢体动作，干扰急切的尿意，并有助于鼓励你的身体"等待"。但是，过度夸张或坐立不安，只会增加紧张和压力。

技巧七：

想小便时尽量少喝水，只需摄入维持水化所需的水量。

技巧八：

不要想任何关于小便或者可能让你更加急迫的事。不要想卫生间，除非你真的到了。也不要想快可以尿了，除非真的如此或得到允许，不要想任何关于卫生间文字，图片或场景。

反复告诉自己一点也不着急，告诉自己不能去卫生间，膀胱是不会被憋爆的，你的身体反应会防止严重损伤。只要你是仍然能够坚持，你的膀胱就不处于严重危险之中。感觉“我快要憋爆了”或者自己会受伤的想法只是一种错觉。膀胱原始本能和持续增加的不适，不久就会过去，忍过之后你就可以控制这种感觉。

技巧九：

集中精力

用其他事情来分散你对膀胱的注意力，而不是膀胱分散了你对其他事情的注意力。得到允许之前坚持住，不要想着马上就可以去方便了，直到从容不迫的走到卫生间。这将减少你的膀胱由于将要解放而变得兴奋。绝不要轻言放弃如果不是真的实在憋不住了。确认一下这种情况是否将要结束，若是，下定决心一定要憋到最后；若不是，当你产生任何放弃念头的时候下定决心必须要憋到最后；不要纠结于尿还是不尿，在思想上产生动摇只会让你更加尿急难忍。不断提醒自己，决不能！除非你非常确定已经可以去了。

技巧十：

以你的方式摆脱困境。

可能的话尽快找到卫生间，如果不能就不要幻想。试图得到允许，如果被拒绝了，如紧急情况下，如果你很可能会经常遇到这种情况，就不要每次都大呼小叫，而要锻炼自身的意志和耐力。千万不要认为“尿出来一点”会缓解尿意，不会的，根本不可能“只出来一点”，你的膀胱停不下来的，如果别人惊吓你试图让你失禁，不要上当，更不要放弃坚持，这是朋友或敌人共同的把戏。记得要保持警觉，以免禁不住诱惑而前功尽弃。也许放松一下膀胱让尿流动一下会让你感觉好些，但是有充足的理由不要这么做。切记。

技巧十一：

不要笑。

技巧十二：

不要按胃以下部分，会增加压力。

二、憋尿的害处很多

憋尿有一个更为严重的害处便是：长期憋尿会使膀胱内的尿液及（或）尿内的细菌逆行至肾盂，引起反流性肾脏病及（或）肾盂肾炎，久而久之导致肾脏实质结构的损害，以至发生肾衰，这种情况尤其见于小儿。

长时间憋尿不利健康会导致泌尿系统疾病，人们都有过憋尿的经历，有的是因为个人爱好放不下，有的是为了打牌或下棋不肯离开“战场”，但有了“尿意”而不能及时排尿对健康是非常不利的。俗话说“流水不腐”，正常排尿不仅能排出身体内的代谢产物，而且对泌尿系统也有自净作用。憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力降低，细菌就会乘虚而入，大肆生长繁殖，不仅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还会影响到肾脏功能。

憋尿还会引起生理和心理上的紧张，使高血压患者血压升高，冠心病患者出现心律失常，甚至心绞痛，这对于素有心脑血管疾病的老年人来说无异于火上浇油。前列腺肥大是老年人的常见病，如果长时间憋尿，本已肥大的前列腺更是苦不堪言。

此外，憋尿还会使尿液中的有毒物质不能及时排出体外，延长了尿液中致癌物质对膀胱的作用时间，容易诱发膀胱癌的发生。据美国科学家研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。因此憋尿是极不好的习惯，老年人应养成定时排尿的习惯。

憋尿不好… 很多人都有憋尿的习惯，因为忍一时并不会对身体有立即性的伤害，大多数的人并不会特别的在意，而且忍尿、憋尿，有时也不是人们所自愿的，最常见的就是出门在外，许多公共场所的厕所卫生品质不佳、臭气冲天常令人退避三舍，或是我们常看到女性的公共厕所外常常是大排长龙，有些人干脆放弃排队，运用一下自己的「憋」功，直到回到家中，一坐上马桶，正要一泻而尽时，才感到下腹部已出现微微的胀痛，尿道口也出现灼热感。这种情况也常发生在许多学生族或上班族的身上，除了学校厕所不干净，下课时间太短，许多上班族有时也会因为一忙碌起来，可以一个早上甚至一整天都坐在办公桌前，而忘了原有的尿意感，或是干脆就少喝水、少喝饮料，用以省去上厕所的麻烦，但不要小看这只是几次不经意的憋尿，它的后遗症可是会让你终身都为你的膀胱、肾脏而苦恼呢！

当膀胱内累积到200cc的尿液时，人们会开始有尿意感，这时你若是没有小解，膀胱还是有储存的空间，但是持续累积到500-600cc时膀胱就会出现过度的膨胀，并且使控制排尿的肌肉膨胀而松弛。对于不常憋尿的人来说，这些肌肉会很快恢复弹性，但是若常常强迫性憋尿，这些肌肉会变得松弛，日后很容易有频尿、尿失禁的困扰。

当你憋了一段很长的时间后，首次排尿会出现下腹部疼痛、频尿、尿不干净的感觉，那是因为膀胱过度涨满压迫到膀胱内控制排尿的神经，如果是经常性的憋尿，或是持续性的憋尿，就很有可能造成神经元永久的受损，也会造成日后出现尿失禁的问题。

膀胱本来就是汇集人体代谢的过的尿液，产物欲排出体内的废物，所以尿意中都含有大量的细菌，还好膀胱内部的黏膜具有一定的抗菌作用，在正常的情况下这些细菌会因排尿而被冲刷出体外，但是在长期憋尿的情况下会使膀胱黏膜的抵抗力降低，使细菌有机可乘造成尿路感染，严重的话还会上达膀胱及肾脏，出现急性膀胱炎、血尿等症状。

另外有些人在急性膀胱炎其间会有尿液逆流的现象，当带菌的尿液逆流回肾脏，可能就会引发急性肾盂肾炎、水肾，不但会影响肾的功能，日后还有导致肾衰竭甚至是洗肾的命运。

有些人为了避免在外猛跑厕所的困扰，干脆就少喝水，在冬天因为排汗减少，还不至于有生命的危险，但在夏天身体水分流失较多，又不补充水分不但对肾脏会造成伤害还易引发中暑、休克的危险。

三、憋尿为什么有害健康

尿是人体代谢产生的废物之一。它95%～97%是水，3%～5% 是固体物。固体物主要包括电解质和非蛋白氮。电解质中，以氯、 钠、钾三种离子较多；非蛋白氮化合物，以尿素为最，这些化学元素 都是人体所不能利用的，若不及时排出体外，还能导致氮质血症和尿毒症哩！

尿生成于肾脏，蓄存在膀胱。物质在体内经过分解代谢后，各部 分组织产生的终末产物便相继汇集于血液，随血液流经各排泄器官时 排出体外。当血液流经肾脏时，肾脏便将其以尿的形式由输尿管注入 膀胱，然后排出体外。正常人排尿时，不急不频，不痛不痒；排完后 有舒适轻松的感觉，每昼夜排出尿液1000～2000毫升。如若排尿频 频，或窘迫疼痛，或淅沥不畅，或失去控制，或尿量每昼夜超过2500毫升、低于400毫升，均预示体内有病理改变，应及时到医院检查。

膀胱蓄存尿液的容量是有一定限度的。正常成年人膀胱内尿量达 150 ~ 250毫升时，才开始有尿意；尿量达250～450毫升时，就引起排尿活动，此刻，膀胱尚无不适之感，所以，生理学上就将这个数字 称做“膀胱生理性容量”。平日，膀胱中的尿液一旦超过了这一生理 性容量，就会使膀胱内压力升高，膀胱壁扩张，从而使腹部产生一种 胀迫不适之感，甚而疼痛和心烦意乱。所以，一般人多能控制在这个 生理性容量以内排尿，但也有少数人无视这一生理特点，养成一种憋 尿的不良习惯，这对身体是非常有害的。

所谓“忍尿”，就是膀胱中蓄存的尿液超过了“膀胱生理性容 量”，却有意识地忍而不排。时间久了，主管排尿的括约肌就会变得 松弛，膀胱壁的弹性减弱，排尿功能就会减退，于是就会出现排尿次 数增多，排尿时间延长，甚至排尿失约等现象。由于膀胱排尿功能降 低，所以经常有剩余尿液潴留，有的会因此而导致肾水肿。总之，尿 是废物，可泄而不可忍。

四、憋尿容易引发的疾病

1）憋尿患膀胱癌风险高憋尿坏处不少。因为尿液在膀胱内储存过久导致细菌繁殖，易引起膀胱炎、尿道炎同时增加产生结石的几率。长时间憋尿还会引起尿液返流导致肾盂肾炎，严重者还会影响到肾脏功能。

憋尿后还可能发生排尿性晕厥或导致心脑血管疾病等。长期憋尿还会导致括约肌松弛进而导致尿失禁的出现。据研究报告显示，有憋尿习惯者，患膀胱癌的可能性要比一般人高。

2）憋尿会影响排尿功能其实，人体储尿排尿是一个复杂的调节过程。长时间憋尿后，尿道括约肌痉挛，或逼尿肌无力（就如同水库的阀门失灵无法打开，或水泵动力不足），是导致长时间憋尿后无法排尿或排尿困难的最主要原因。

尤其是存在前列腺增生的群体，更是容易出现此类情况，由于前列腺增生，每次排完尿后有一定残余尿，长期慢性尿潴留及进一步憋尿会使得膀胱神经压迫受损，导致神经源性膀胱，使得膀胱舒张感觉消失或膀胱逼尿肌收缩功能损伤，同样会发生排尿障碍。

3）憋尿成阳痿早泄患者别憋尿有人就想到了这样一个办法，因为憋尿会让人体性奋，提高勃起程度，因此有人就想采用憋尿性交方法来治疗早泄。但是实际上而言，这种方法对于早泄并无作用，反而还有可能加剧早泄的情况。

专家指出，早泄本身就是由于过度敏感所致，再加上尿液的刺激，会让男性更加容易出现早泄。此外，由于有尿意，为了避免尿液的溢出，男性也不得不分神去加以控制，也导致了性生活质量的降低，甚至可能由于过度隐忍出现阳痿。

“喝完水就想尿”和“能憋尿”的人，谁的肾功能更好？

为身体补水是非常重要的一个方面，我们每天都要喝水，而喝进去的水，一部分攻击我们的身体利用，而还有一部分就会通过我们的泌尿系统，用来溶解我们的身体废弃代谢物，通过形成尿液的形式排出体外，因此，喝水和排尿之间当然是存在必然联系的。

排泄身体代谢废物和形成尿液的重要器官，但尿液形成后排尿的过程，主要与膀胱及输尿管有关。排尿次数的多少，主要与膀胱的神经传导，尿液形成的多少，膀胱的大小，外界环境因素影响等方面有密切的关系，因此，一喝水就上厕所的人，也同样可能很健康。

但有一点需要强调的是，千万不要为了显示自己肾脏强壮而强行憋尿

但有一点需要强调的是，千万不要为了显示自己肾脏强壮而强行憋尿，憋尿才是最伤肾和伤害泌尿系统的行为之一。有了尿意就要及时地去排尿，即使工作繁忙，也要多加注意，多喝水多排尿，才能够更好地保护泌尿系统的健康，保护肾脏健康，避免结石风险，做到这一点都是非常重要的。

如果没有禁忌的话，成年人每天(24小时)建议保持喝水2000~3000毫升，但最少也要保持每天喝水1500~2000毫升，这样可以冲刷尿路，可以促进尿酸和小结石排出，可以预防尿路结石和高尿酸血症形成，同时还可以促进肌酐尿素氮等人体产生的毒物或者其他药物或者毒物排出。

少尿一般见于脱水、休克、心衰、肾脏受损发生病变、尿路狭窄

少尿一般见于脱水、休克、心衰、肾脏受损发生病变、尿路狭窄、尿路结石或者泌尿系肿瘤、异物、前列腺增生导致尿路被堵塞或者发生梗阻，少尿一般是疾病的表现。

而多尿则不一定是疾病的表现，可能只是短时间之内出现多尿，如人们喝水过多、输液等、使用呋塞米等利尿药或者使用某些药物。

有的人一喝水之后就会出现尿意也就随之付诸行动排尿，而有的人喝水之后即便产生尿意也因为习惯憋尿而表现出没尿，一喝水尿就多，说明体内并缺水，如果体内缺水，如各种原因导致的脱水，一喝水就不一定就会有尿，而需要在脱水逐渐纠正之后才会有尿，也有可能是糖尿病、尿崩、肾脏病变引起的多尿。

即肾小球滤过、肾小管和集合管的重吸收以及分泌、排泄

虽然尿液可以帮助人体把代谢废物排出体外，但是每天的尿量如果太多的话，会使人体丧失很多的体液，容易造成脱水和电解质紊乱。

如果每天的尿液量太少的话，代谢废物无法排出体外，就会对身体造成损害。所以一个人每天的尿量太多或者太少，对身体都是不利的。

尿液的形成过程其实是比较复杂的，本科教材写这个内容足足用了几张纸，而且一般人还不太容易理解，这里我只能说个大致过程。尿液的形成过程，简单来说可以分为三大环节，即肾小球滤过、肾小管和集合管的重吸收以及分泌、排泄。

具体的包括泌尿系感染、肿瘤、前列腺增生和前列腺炎、膀胱挛缩等

如果一喝水就有尿，那多是因为人体出现了问题，具体的包括泌尿系感染、肿瘤、前列腺增生和前列腺炎、膀胱挛缩等。很多人中老年人小便次数多主要是因为前列腺增生。

前列腺是位于尿道两侧的一个组织，如果它增生的话，就会刺激尿道，产生尿频的症状，而且每次排尿的时候，由于尿道被压迫了，所以排尿都不会排得太干净，这就会造成残余尿增加。

如果一个人在短期内失血太多，就会造成循环血浆急剧减少，为了维持器官或者组织正常的血液供应，人体会尽量减少体液的丢失，其中增加肾脏的重吸收是一种方法。循环血量减少，会造成大脑对抗利尿激素的抑制作用减弱，抗利尿激素的分泌就会增加。

最近一直喝水但不怎么上厕所，有时候还故意憋尿，这是为什么？

你好
这种情况主要考虑环境较干燥，身体水分蒸发较多，病理情况主要见于肾脏疾病。憋尿是一种不良习惯，容易造成膀胱炎，影响膀胱正常功能，应该养成规律排尿的习惯。
如果伴有其它不适，应该到医院进行相关检查，明确原因。m

憋尿憋出的四种常见病要注意

大家都有没有过憋尿的时候？在没有时间去上厕所的时候往往大家都会选择憋尿，可是大家有没想过憋尿会引发疾病呢？对于憋尿憋出的四种常见病让我们一起来看看吧。

尿道发炎已经算是文明病，因为习惯性及压力型憋尿，加上工作一忙忘记喝水，几天下来就会频尿、尿量变少、尿不干净的症状。有时候只要自我警觉性高，多喝水、多休息自然就会好，但若是持续操劳疲累加上没有补充水分，病菌在尿道、膀胱、输尿管中快速滋生，很快就会蔓延到肾脏，出现肾脏发炎的急性反应。「憋尿、排尿」这个稀松平常的动作，对身体健康却有极大的影响，以下四项就是一般人最常憋出问题的病症。
（1）膀胱发炎
憋尿会使膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜出血。当身体抵抗力差时，细菌趁虚而入，造成「急性膀胱炎」。当演变成膀胱炎时，膀胱壁会??变得敏感，尽管积存的尿液不多，也会急着想上厕所，可是一次却只能尿出一点点。大部份的膀胱炎，尿道黏膜也会处于发炎的状态，而出现灼热感，通常还会伴随着血尿的情况。比较严重的膀胱炎患者，甚至会有发烧、并发肾脏炎等症状。
（2）尿道感染
因为憋尿，所以尿道长时间没有尿液经过，便无法将??尿道口处的细菌冲走，大量的细菌会在尿道聚集，很容易引起发炎。尤其尿流不通畅的人（例如：摄护腺肥大、障碍性排尿或结石），尿道感染的发生率会比正常人高出许多。
（3）膀胱损伤
憋尿太久，会使膀胱过度胀扯、膀胱壁肌肉层变薄，若出现纤维化的情形就会影响弹性，导致膀胱收缩力变差，会有小便疼痛、频尿或尿不干净等后遗症。如果神经受损严重，膀胱括约肌无力，甚至会造成尿不出来的后果。
（4）摄护腺炎
男性如果水分摄取不足或因憋尿，使排尿次数过少，细菌就有机会透过尿道引发感染；严重的话，尿液甚至会经由输精管倒流至摄护腺或副睾丸，而引发摄护腺炎或副睾丸炎，最严重可能还会导致不育。

养肾小秘方喝水「洗肾」法
想要预防泌尿道感染，除了要避免憋尿，还要多喝水。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。像是常见的肾结石、肾积水等肾脏相关疾病，都是和长时间不喝水有密切的关系。每天至少要喝2000毫升的水，以稀释发炎物质的浓度，同时在排尿的过程中，也可以冲刷掉附着在膀胱壁与尿道中的细菌，帮助肾脏充分排出废物和毒素。