花生怎么吃最补血花生补血食谱(早餐吃花生煮粥补血)

花生怎么吃最补血花生补血食谱

花生中的营养物质含量丰富，能够降低发生心血管疾病的概率。除此之外，花生还有很好的补血补气的作用，那么花生怎么吃最补血呢?

花生怎么吃最补血

1、花生黑米粥

食材：花生30克，黑粳米50克、黑糯米50克

做法：先将花生洗干净之后捣碎，然后与粳米、糯米一起放入锅中，等大火将水烧开后改为小火煮半个小时知道粳米熟烂，最后按照自己的口味加入适量红糖。

功效：花生粥有润肠通便、补中益气的作用，还可以补血养血、美容养颜

2、花生红枣汤

食材：红枣50克，花生80克

做法：将花生和红枣一起放入锅中，煮至红枣熟烂，之后再加入适量红糖即可。

功效：花生红枣汤有补脾和胃、养血止血的作用，对于气血不足和各种失血病症都有很好的改善作用。

3、红豆花生乳鸽汤

食材：乳鸽250克，红豆50克，花生40克

做法：先将处理好的乳鸽焯水，然后与花生、红豆一起放入锅中，大火将水烧开之后改为小火煮1小时，最后加入调味品即可。

功效：红豆花生乳鸽汤的肉质新嫩，营养消化吸收的利用率高，有很好的滋补保健作用，能够使全身器官活力充沛，使体力、视力、脑力恢复。

结语：花生怎么吃最补血，花生按以上三种食谱食用都有很好的补血作用。所以对于处于经期、孕期、产后、哺乳期的女性朋友应该常吃花生来补气血。

早餐吃花生煮粥补血

花生既含有丰富的蛋白质和维生素，同时还含有大量的钙、镁、锌、硒等营养元素，有很好的醒脾和养胃的作用，同时还有滋养调气的作用
吃什么最补血--花生养血粥
(1 )红豆花生粥
原料：粳米100克，红豆50克，生花生仁30克，陈皮2克，红糖适量。
制法：将粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时后，捞出沥干水分。花生仁、红豆分别洗净后，用温水浸泡至回软。陈皮洗净后备用。锅中加入约2000毫升的冷水，将红豆、花生仁、陈皮依次放入，烧沸约10分钟，再加入粳米，用小火慢慢熬煮，待米烂豆熟时，加入红糖拌匀，即可盛起来食用。
功效：此粥为春季养生的好食谱，可健脾胃、补气血。
(2)牛奶花生粥
原料：牛奶1500毫升，花生仁100克，银耳30克，枸杞子20克，冰糖适量。
制法：将银耳、枸杞子、花生仁分别洗净。在锅中倒入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生仁、冰糖一起煮，当花生仁烂熟时，便可食用。
功效：花生、牛奶中含有多种维生素。因此，牛奶花生粥具有益气养血的作用，特别适合于因气血虚弱所导致的乳房扁平。
注意：牛奶花生粥最好是喝多少煮多少，根据原量比例进行加减即可。花生仁洗干净，先用一部分牛奶泡开好煮。如果不爱吃甜的，冰糖可以不放或是少放，煮的时间久了，中间可以加点水。
(3)芝麻花生粥
原料：芝麻15g，红皮花生20g，粳米50g。
制法：将芝麻炒至微香后，与粳米、花生共同煮粥，米烂粥稠后，即可服食。
功效：芝麻花生粥能够补肝肾，益气血，久服可以延年益寿。适用于头发早白，血虚头晕，阴虚便秘

生花生吃法

今天要跟大家分享的关于花生的做法，喜欢吃的小伙伴快学起来吧！
凉拌花生
用料：黄瓜、花生仁(生)、食盐、生抽、香油、香菜、大蒜、红尖椒、陈醋、白砂糖、植物油
做法：1、锅内冷油，放入花生仁保持小火炸，炸时可把锅子侧起让油浸过花生；
2.、炸至花生变深色，即熄火，捞起沥净油，放凉1小时；
3、将调味料(盐、生抽、陈醋、细砂糖、芝麻香油)在碗内调好；
4、黄瓜切去内部的芯，切成小块，红椒，香菜切碎，大蒜剁成蒜；
5、调好的料汁加入花生及步骤4的蔬菜类拌匀即可 。
五香花生米
用料：花生（炒）、芹菜、胡萝卜、食盐、八角、花椒、桂皮、香油、丁香、香叶
做法：
1、花生米用清水浸泡2小时以上，沥掉水备用；
2、锅中加入清水，加入花生米，把八角、花椒、桂皮、丁香、香叶用炖肉盒包好，放入锅中与花生米同煮。大火煮开后换小火煮10分钟左右，加入盐再煮5分钟；
3、让花生米泡在汤汁中1-2小时会更入味；
4、芹菜焯水切断，胡萝卜切丁，加少许盐和醋稍为腌制一会，加入放凉的花生米拌匀，加入少许香油拌匀就可以了。
老醋花生
用料：花生、老醋、油、盐、洋葱、酱油、白糖、香油、红尖椒
做法：1、花生挑选干净，洗净控水；
2、锅里添足油，油七成热时倒入花生；
3、细火炸制花生噼啪响声变小，花生微黄后捞出，控油备用；
4、洋葱去老皮，切小丁；
5、红尖椒洗净切碎；
6、干净锅里倒入五汤匙陈醋，调入适量精盐；
7、倒入三汤匙白糖，小火煮开后关火；
8、调入1/2汤匙味极鲜酱油；
9、料汁晾凉后倒入炸花生；
10、倒入切好的洋葱粒、红椒粒，调入香油拌匀即可。
酒鬼花生
用料：花生米、花椒、干红辣椒、盐、白糖
做法：
1、花生泡涨，剥去花生米的红衣，用厨房纸吸干水分，放冰箱冷冻一夜；
2、炒锅内放油，放入冰冻好的花生米，油慢慢小火加热，当炸熟后捞出，等油温升高一些后，再把花生米放入复炸一次捞出沥油；
3、锅里留少许底油，放花椒，干红辣椒段炒香；
4、倒入花生米翻炒，起锅前撒适量盐，白糖调味即可。
好啦，今天的分享就到这里啦，这些都是花生美味的吃法，喜欢的不要错过了！