白发是一个病因机制比较复杂的问题,如果是遗传、自然衰老、疾病等因素引起的白发,一般是很难逆转的。但如果是压力、熬夜、营养不良等原因引起的白发,可以通过调理来恢复,那么白发怎么调理成黑发呢?
1、桑葚黑芝麻糊
食材:桑葚、黑枸杞、黑芝麻、黑豆、黑米
做法:黑芝麻、黑豆和黑米分别低温烘焙烤熟,然后和干桑葚、黑枸杞一起磨成粉,用温水冲调即可。
功效:桑葚黑芝麻糊具有补肾益精、补血养肝的功效,对于肝肾亏虚引起的白发有一定的改善作用。
2、核桃山药小米粥
食材:核桃仁、红枣、桂圆肉各5个,山药1根,小米60克
做法:红枣去核,山药去皮切块,然后和小米、桂圆肉、核桃仁一起放入锅中,加适量清水熬成粥。
功效:核桃山药小米粥具有补益肾精、补血益气的功效,对于肾精亏虚、气血不足引起的白发有一定改善效果。
3、女贞子鸡腿汤
食材:女贞子10克、五味子10克,鸡腿2个
做法:将女贞子和五味子一起放入砂锅中,加清水煮开,20分钟后弃渣取汁。将鸡腿洗净切小块后,放入瓦罐中,加少量清水煮开,然后放入药汁,继续煮至鸡腿肉熟烂即可。
功效:女贞子鸡腿汤具有补益肝肾、养阴固精的功效,对于肝肾不足引起的须发早白有一定改善效果。
4、首乌当归乌鸡汤
食材:制首乌粉5克,当归10克,乌鸡1只,淮山1根,生姜适量
做法:乌鸡处理干净后切小块,过沸水焯一下备用,然后在瓦煲里面加入制首乌粉、乌鸡肉、当归、淮山和生姜,加适量清水煮开,小火继续煮2个小时,少许食盐调味即可。
功效:首乌当归乌鸡汤具有滋阴补血、补益肝肾的功效,能够改善肝肾亏虚、阴血不足所引起的须发早白。
结语:白发怎么调理成黑发,主要是吃一些补益肝肾、补益精血的食物。中医认为须发早白与肝肾不足、精血亏虚有关,因此适当吃一些补益的食物,是有助于乌发黑发的。
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