低血糖不宜做什么事,低血糖饮食要注意

对于低血糖患者来说，生活中有很多细节需要注意，也有很多事情不能做，很多东西不能吃。很多患者都很迷茫，不知道自己该做什么，该吃哪些食物，怎样对自己的病情比较好呢?那低血糖不宜做什么事呢?

低血糖患者不能吃富含饱和脂肪酸的动物油，可使用植物油来代替部分动物油，比如花生，核桃，芝麻以及瓜子中富含的脂肪也很多。即便是植物油，也要尽量少吃，要减少油类的摄入。还有就是动物内以及油腻的食物里的胆固醇含量比较高，也要少用。

还有低血糖患者不能喝太多咖啡，巧克力等食物，因为其中的咖啡因会直接导致低血糖病发。而且还不能吃糖分高的水果及果汁，虽然这些食物能在危急时刻缓解病情，但是如果使用太多，反而会引起糖尿病，所以要注意控制用量。

很多人认为早餐不重要，也有不少人因各种原因，比如睡懒觉来不及吃饭，或一些爱美的女人为了减肥节食不吃早餐。现在生活节奏加快，目前普遍存在早餐凑合的现象，这不是科学进餐的方法，特别是针对低血糖患者更要命。因为不吃早餐，就会引发低血糖病发，而且对工作学习也不利。

还有面粉做的精细的食品以及白米，通心粉和粟米片都应该少吃。要多吃一些高纤维食品，有助于稳定血糖浓度，纤维能抑制血糖波动，可以控制病情突发。低血糖患者可以实行少吃多餐制，一天可以吃好几餐，甚至睡前也可以吃少量的零食或点心，对控制病情也有帮助。

低血糖病发时比高血糖还要严重，所以大家要多注意了。患者的平时饮食要注意营养搭配，还可以随身携带一些糖果，以免病发时可以缓解病情。只要积极预防，相信大家都能变得更加健康长寿。

低血糖的人平时饮食要注意什么

成年人空腹血糖浓度低于4.0mmol/L称为低血糖，但血糖低于更低的水平才会导致一些症状的出现，叫低血糖症，那么低血糖饮食要注意什么?
第一，少吃多餐
低血糖患者最好少量多餐，一天大约吃六到八餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。
第二，应加以限制的食物要严格控制
严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品，如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水饮用。也要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯一周可以吃两次。
第三，增加高纤维饮食
高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用，如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。
第四，均衡饮食
饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。
第五，主要是含糖高的水果。
水果中糖的含量如下，供参考：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果，其实际含糖量并不算高，属于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的红果、大枣，却属于高糖水果，并不适合糖尿病病人食用。
高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、枣、红果 中糖水果：西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃、菠萝
低糖水果：柚子、黄瓜、番茄、杨桃、青梅、樱桃

低血糖的饮食注意

现在，低血糖在人群中越来越普遍了，很多人都没有注意到自己的饮食习惯有多不好，直到有低血糖了才会后悔。那么，低血糖的饮食注意有什么？

对于低血糖，自身一定要养成良好的饮食习惯。首先，一定要按时吃饭，如果真的没空或者是不够时间，那么哪怕往肚子里垫点东西也比空着肚子要好，不能够不吃，这对于身体的伤害是很大的，如果长此以往下去就不仅仅只有低血糖的问题了，胃也会出问题的。还有，日常膳食也要合理地搭配，荤素兼有，不能长期老是吃那么一种或是那么几种食物，要保证全面充足地摄入营养物质，改变自身纤弱的体质。可以少食多餐，还有睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。

如果低血糖还没有完全改善时，可以在自己的口袋里揣一些糖果巧克力等的零食，以便于随时补充糖分。此外，酒精能直接血糖浓度降低，所以一定要避免酗酒和空腹饮酒。还有主食要以清淡为主，少吃盐和油炸食物。此外，低血糖的孕妇患者更应该要注意这些饮食的问题，防止因为低血糖而导致更严重的问题。