饭后不宜运动的原因,为什么饭后不能马上运动

现在很多人喜欢运动，想要通过运动来保健自己的身体，这个是没有错的，但是大家一定要注意，在吃饱饭以后不能够立刻运动，不然的话就会对自己的身体带来不好的影响，一定要吃完饭以后几个小时再运动，下面小编就来给大家介绍一下饭后不宜运动的原因，想要了解的人就跟着小编一起来看看吧。

饭后胃里面装满了很多的食物，在运动的时候肠胃就会受到震动，会让连接胃肠的肠系膜受到牵拉，这样就会造成腹痛的情况出现，在运动的时候血液的分配同消化道转移到骨骼肌，这样就会造成消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉挛的问题出现，这样也会造成腹痛的情况。

在运动的时候全身都是需要增加氧量的，平时缺乏锻炼的人，肺活量本来就比较的小，这个时候需要努力的喘气，就会容易造成呼吸浅而快的问题，就会造成胸腔负压的减小，造成肝脏血液回流受到阻碍，也会导致肝脏淤血肝包膜张力增加而引起肝脏疼痛的情况。

还有一些胃肠道方面的疾病，就正好是在饭后运作的时候运动的时候会发作，像是阑尾炎。前三种情况在运动停止以后就会慢慢的缓解，像是一些器质性的疾病，疼痛比前三种的疼痛时间要来得长，而且还会出现慢慢增加慢慢加重的状况，对于这种腹痛的情况就应该要及时的到医院里面去治疗。

上面给大家介绍的就是饭后不宜运动的原因有哪些，现在大家应该也有所了解了吧。饭后不能够做运动的原因就是会造成我们身体的不舒服，所以大家如果想要做一些运动量比较大的运动，就应该要在吃完饭以后的2到3个小时以后再进行，像是一些中度的运动，就应该要在饭后的一到两个小时以后再进行，这样才不会伤害到自己的身体。

为什么不应在饭后立即进行运动

饭后跑步或者运动是不可取的。因为吃饭后消化器官需要大量的血液供应，进行紧张 的"工作"。若在这时跑步或运动，势必使骨骼肌"抢走"许多血液，结果造成消化道缺血， 不但胃肠的蠕动减弱，而且消化液的分泌也会显著减少，这将引起消化不良。
饭后跑步或运动，有时还会引起腹痛，这是为什么呢?原因可以是以下几点：
1、饭后胃里装满了食物，运动时震动胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。
2、运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道平滑肌痉 挛，因而发生腹痛。
3、运动时全身需氧量增加，平时缺乏锻炼的人肺活量小，这时努力喘气容易出现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，表现为右上腹疼痛。
4、其它胃肠道疾病，包括阑尾炎恰好在饭后运动时发作。
前三种情况在运动停下来以后，腹痛很快就会缓解。第四种情况是器质性疾病，疼痛 较前三种历时长，而且多数会逐渐加重，对于这种腹痛，应该及时去医院诊治。
饭后多久可以运动
餐后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的方式，但如果出现任何肌肉上或消化上的问题，就得暂停。
一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的锻炼和剧烈的竞赛，最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不排除在饭后进行轻松的运动，每个人可以根据自己的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微活动，对增进健康还是有利的。