枸杞怎么吃护肝效果最好枸杞护肝食谱

枸杞是一种药食同源的食物，药用价值和保健价值都非常好，同时枸杞也具有很好的养肝护肝的作用，那么枸杞怎么吃护肝效果最好呢?

枸杞怎么吃护肝效果最好

1、枸杞桑叶茶

食材：绿茶3克，桑叶6克，枸杞12克

做法：将以上三种材料一起放入杯中，然后加入适量热水，焖泡10分钟即可。

功效：枸杞桑叶茶有疏风散热、扶阴固本、平抑肝阳、清肝明目的作用，适合胆固醇高的朋友饮用。

2、枸杞山药排骨汤

食材：山药250克，枸杞20克，排骨250克

做法：先将排骨焯水，然后将山药切成小块，之后将排骨放入锅中并加入适量清水，大火将水煮开后改为中火煮40分钟，之后放入枸杞和山药再煮20分钟即可。

功效：枸杞山药排骨汤不仅能够清肝明目，还可以补充身体需要的营养，能够提高身体的抗病能力。

3、枸杞粥

食材：红枣10个，粳米100克，枸杞10克

做法：先将红枣和枸杞放入温水中浸泡20分钟，然后将红枣和粳米一起放入锅中煮粥，等水沸腾之后加入枸杞即可。

功效：枸杞粥有养肝明目、补肾益精、润肺止咳的作用。枸杞粥不仅容易食用，而且易消化，能够补充人体需要的营养。

结语：枸杞怎么吃护肝效果最好，以上三道枸杞食谱都有很好的养肝护肝的作用。需要注意的是，日常食用枸杞不要一次性太多，坚持少量食用的效果更好。