经常熬夜的人如何护肤,熬夜后如何保护身体

一、熬夜对身体的损害

1.经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2.头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

5.影响生育力：正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。

二、熬夜的最佳时间表

有的人喜欢熬夜，但其结果往往是把自己搞得精疲力尽，效率低下，长久下去还会伤害身体。其实，科学的、间断性的熬夜有时会使某些类型的人获得意想不到的效果。熬夜后，在凌晨4、5点钟入睡，熬了一整夜，你一定感到很累，所以睡觉时会睡得特别香、特别沉，你会休息得特别好。熬夜可以使你集中较长的时间，专攻一项难度较大的工作。

执行本作息表的先决条件是你晚上9、10点钟时感到精力过剩，根本不想睡觉。一般人轻易不要用本作息表。

10：00 起床；

10：00—11：00 散步、听音乐；

11：00—11：20 吃饭，喝热汤、多青菜、有肉；

11：30—19：30 看书、做练习；

19：30—20：00 吃饭，有肉、多菜、九成饱；

20：00—凌晨4：30 工作、学习；

凌晨4：30—10：00 睡觉。

三、经常熬夜的人如何护肤

方法1：去角质、再按摩

晚间洗脸后，要进行去角质，加速脱落老化角质，让皮肤获得新生，然后再使用脸部按摩霜，通过正确的按摩手法，加快脸部的血液循环，促进淋巴排毒，激活细胞，唤颜提色。

方法2：晚上也要用防晒隔离霜

晚上若是需要在电脑前长期久坐或是要面对强烈的灯光照射，都是需要抹上防晒隔离霜来保护自己的肌肤不受到外界刺激的侵害。防晒隔离需要在每4个小时补涂一次。建议防晒隔离霜的产品应具有滋润保湿的功效，以免肌肤过于干燥，而形成各类问题。用眼霜能改善因熬夜而产生的黑眼圈、细纹、倦容等问题，功效卓著。

肌肤问题：黑眼圈严重

方法1：在熬夜之前应该抹一层厚厚的眼霜，一般来说凝胶、精华类的眼膜应用在眼霜后，而质地丰厚、营养充足的眼膜应该在眼霜前使用。

方法2：在晚间熬夜之时，感觉到眼睛酸涩时应该做一套简单有效的眼部按摩操。先将四指搓热后，按压整个眼睑，从内眼角按压至太阳穴，再用中指按压太阳穴，按压的力道应该重一点，还需要稍稍的轻轻上提。

肌肤问题：干燥，难上妆

方法1：洗脸这一步就应该开始保湿，洗脸水要偏凉，这样可以保住皮肤所需的油脂。洗完脸后的护肤都应该以保湿为重，如果皮肤真的是很干的话，最好是敷一片补水面膜和补水眼膜，给肌肤补水，补水后一定要抹上保湿的面霜，以免水分流失。

方法2：将乳液和粉底1:1混合，这一招可以保证底妆的湿度，对付上妆难的问题有明显的改善。

四、熬夜后如何保护身体

一、重视“晚餐”营养

1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等；口服1～2片维生素C片；吃1-2种水果（富含VC），这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。

2、多吃保护眼睛的食物。对视力有益的食物：桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛 肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。推荐：喝一杯桑椹子茶。中医认为，桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润肠、乌 发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”，常吃能显着提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容养颜的功效。

3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。

二、补充肝的供血

每天吃一勺当归粉。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。中医讲“久视伤肝”，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。

三、给足充沛的水分

保持室内空气通畅并有一定的湿度。比如在办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气的湿度。如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

四、重视穴位按摩

平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩；眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳；穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。

五、“晚睡”却不“晚洗”

皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。尽量创造条件在这个时段内进行一 次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分 与水分的补充。

熬夜加班后该怎么护肤呢？如何拯救熬夜肌？

现在这个社会快速的向前发展，大家日常生活的节奏明显加快，这就导致很多人在工作的过程中总是觉得自己的压力很大，所以说这些压力往往都堆积在自己日常生活的工作和学习当中，并且自己在受到这种压力的时候，精神总是特别的紧张，从而导致自己内分泌失调。

所以说现在很多年轻人，他们的新陈代谢都会存在相关的问题，很多人在熬夜之后，自己脸部的皮肤都会出现一定的变化，特别是女生的皮肤，因为女生的皮肤都比较细腻，并且非常容易受到外界的伤害。

在熬夜之后，我们一定要注重肌肤的保养，如果不保护好自己肌肤的话，那么可能就会导致自己的皮肤松弛，从而产生一定的粉刺和痘痘。为了防止出现这些皮肤类疾病，就需要采取一定的保护措施。其中最常见的那就是熬夜所导致的熬夜肌了，这种肌肤通常表现出暗沉以及比较粗糙的状态。如果出现这种状态，那么就说明自己的脸部几乎已经丧失了大量的水分，当皮肤的水分丧失之后，皮肤可能就会特别的干燥，甚至会出现一些其他的症状。所以说在熬夜后一定要使用护肤产品来保护自己的脸部，为自己的肌肤补充一些流失的水分。

熬夜会让自己的皮肤看起来更加的暗沉，甚至会长出更多的皱纹，以及出现黑色素，如果你发现自己出现了熬夜肌，可以到医院询问皮肤科医生给自己进行医疗手段的干预，让自己的肌肤状态能够及时得到改善，所以说在熬夜之后对自己的皮肤护理是非常重要的。

在熬夜之后可以购买一些抗老的护肤品，使用在自己的脸上，为自己脸部进行保护措施。同时也可以购买一些防止黑色素产生的化妆品，还可以依据现在的科学手段使用一些医美产品，这些产品能够直接让自己的皮肤看起来更加的光滑。

熬夜加班后，该怎么护肤？如何拯救熬夜肌？

现在年轻人经常会熬夜加班，久而久之，皮肤状态就会变得特别差，出油、起痘、红肿，还会有严重的黑眼圈。对于精致的小仙女来说，熬夜后的面部护肤非常重要的，那么究竟该如何做，才能拯救熬夜肌呢，我们一起来看下。

熬夜加班后，面部清洁保湿很重要

熬夜之后，第一件事就是要洗脸，洗脸的时间不宜太长，最好能用温水，如果洗的时间太长，或是用冷水洗脸，很容易刺激头面部的神经，导致深夜失眠。对易于出油的面部三角区，要多搓洗几下。清洁过后，我们要进行保湿护肤，因为我们长久面对电脑，面部水分会流失，就会引起出油等情况。我们可以先用一些面霜，最后再用保湿水，这样就能保证第二天面部水润透亮。做完这些之后，我们要在眼周涂抹眼霜，用手指将眼霜在眼周部位轻轻推开按摩，加速眼霜发挥功效，这样第二天黑眼圈就会淡一些，看起来也不会那么憔悴了。如果还有精力的话，也可以贴一贴面膜再睡觉，但建议大家不要贴，贴完之后可能会变得很精神，想要入睡就非常困难了。

熬夜护肤不单要外养，更要内调

护肤从来就不只是一个简单的事情。除了做一些面部最基本的护理，我们还要注重内调。内外结合，肌肤状态才能恢复的更好。熬夜之后，我们可以多吃一些水果补充一下维C，因为长久熬夜会导致我们面部的胶原蛋白严重流失，身体免疫力也会降低，多吃橙子、苹果、草莓、葡萄、西瓜等水果，对面部肌肤和身体健康都会非常有益。如果是熬夜到很晚，建议大家喝一杯牛奶，牛奶中含有非常丰富的蛋白质，会深度滋养我们的面部。当然，如果家里有条件的，可以吃一些燕窝鱼翅，进行内调。

护肤是个很漫长的过程，所以建议大家尽量不要熬夜，每天保持八小时睡眠，毕竟身体是革命的本钱，如果因为长久熬夜加班而造垮了身体，就得不偿失了。

经常熬夜，怎么护肤？

经常熬夜，怎么护肤？

建议你还是尽量不要熬夜，平时多补水。

经常熬夜的肌肤，衰老得特别的快，在护肤上，注意补水保溼，抗衰老。现在建议用植物精华成分的护肤品，安全温和不 *** 肌肤。用后也不反弹。

经常熬夜要怎么护肤？

每天两杯酸奶，多喝水，睡前洗脸，别用太多护肤品，护肤品在脸上时间长对面板尤其不好，多吃水果，

呵呵，我也是经常熬夜的。晚间一定要补水充分。不然的话面板会很干燥的。希望对你有用。

1、一定要做好面板清洁。肌肤长时间地处于残妆、灰尘、辐射的笼罩下，毛孔堵塞，呼吸不够畅通，若不做好卸妆和清洁，补充再多的营养也是枉然，不能被吸收。
2、熬夜后使用抗老晚霜和精华素。每天晚上9点到10点是加强肌肤护理的最佳时机，因为进入11点后，就是细胞生长和修复最旺盛的时间，因此细胞对护肤品的吸收能力特别强。
3、熬夜后要特别关照黑眼圈。通常人们一看到黑眼圈，就会判断你昨晚熬夜了。熬夜带来最直接最显著的结果就是黑眼圈和大眼袋。因为睡眠不足会导致血液回圈不畅，大量毒素和黑色素就无法正常排出，所以形成黑眼圈。
4、如果双眼浮肿的话。塑料袋里装水和几块冰块，用小手帕包住，冰敷在眼睛上几分钟或者用使用过的冷绿茶包敷眼。
5、加强补水。这是特别特别重要的。要多喝水，勤做面膜。随时让肌肤保持水润。

经常熬夜怎么护肤啊

熬夜对面板损伤很大，要想护肤，就要多用保养类化妆品，例如面膜，睡眠面膜等。当然，最划算靠谱的一招就是保证每天至少连续8小时睡眠，让你的肌肤可以睡个好觉，应该挺管用的，我对付熬夜就是睡到第二天早上10点，个人觉得很管用。

经常熬夜如何护肤

注意一下几招，只要坚持一周，就能与菜色脸说拜拜!
第一招：“晚睡”却不“晚洗”
面板的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。在这个时间段前，我们需要提前做好保养准备，先用卸妆乳卸掉妆容，再用温和的洁面用品清洁面部，最后涂抹含有充足水分和养分的保溼营养乳液。如果睡前感到肌肤油腻，可用保溼爽肤水擦去面部油脂，再抹一层乳霜。
第二招：保溼精华放在所有精华之后
熬夜加班会使肌肤缺水干燥，所以密集保溼就显得格外重要，只有当细胞喝饱水分之后才能维持代谢平衡。这时，你可以将保溼精华液放在所有的精华类产品之后使用，这样能将之前所有的滋润成分牢牢锁住并加速渗透，之后别忘了在使用一款适合夜间修复的晚霜，防止营养成分的流失并深层润泽肌肤。
第三招：眼霜+冷热敷交替
一天到晚对着电脑已经够累了，晚上还要对着电脑苦苦熬夜，那么黑眼圈、松弛的眼袋和皱纹这时候会毫不留情爬上你的眼部周围。所以熬夜眼部护理更不能忽略，挑眼霜最好选择那些能促进眼部微回圈、含排水消肿功效成分眼部产品，对于回圈不好导致的黑眼圈，可利用眼部冷热敷交替或温敷的方式，让淤血疏通，促进血液回圈。
第四招：早上也要用洁面乳洗脸
睡不醒不想起床，早上往往为了偷懒而不用洁面乳，这也是不可取的，尤其在熬夜加班后。面板经过一整夜的新陈代谢，其实并不像你所想象的那么干净，如果污垢没有清洁干净，之后又化妆，就很容易堵塞毛孔，产生黑头、粉刺等。所以还是要用洗面奶清洁面部。
第五招：控制面部 *** 的时间
*** 确实能给肌肤带来立竿见影的效果，尤其适用于血液回圈不畅的熬夜脸。但 *** 时间需因人而异，一般来说，中性面板的 *** 时间为10分钟左右。干性面板的 *** 时间一般为10--15分钟。油性面板的 *** 时间应控制在10分钟之内。过敏性面板则最好不要做 *** 。
下面活肤 *** 手法，大家可以根据自己的肤质控制好 *** 时间。
Step 1：左手三个指头按住颧骨往上推，注意不要让指甲戳到面板，而是用指腹轻推，给予 *** ，重复10次。之后换另一边做10次。
Step 2：左手拇指和食指撑起眉骨，轻轻往上提拉，不要太过用力，以免形成抬头纹。重复20次后提拉另一边。
Step 3：举起右手置于头顶，从腋下至耳后轻轻按压，直至有轻微酸痛感即可。
TIP ： *** 后喝一杯水
为了帮助新陈代谢正常执行，可以在 *** 后喝一杯温开水，帮助脸部肌肤的污垢和废弃物尽快排出。
第六招：强效滋润双唇
与眼部肌肤一样，唇部肌肤也是比较脆弱的一个地方，熬夜后通常会造成唇部变得干燥和没有光泽，如何解决这一现状，建议选用滋润保溼效果较高的润唇啫哩，质感较水润，蕴含维他命E的效果更佳，它可长时间滋润唇部肌肤，使双唇回复柔软水嫩。
第七招：点一盏舒缓精油香氛
压力也会造成大量自由基产生，开始工作之前最好准备一盏香薰炉和一些具有舒压作用的精油，如薰衣草精油，玫瑰精油，佛手柑精油，鼠尾草精油等，依靠植物芳香疗法彻底放松紧张的神经，令心情自然愉悦。
第八招：补充大量维他命
在每日服用复合维他命补剂的同时，熬夜之前要额外补充一些维他命C和维他命E作为当晚肌肤修复的必要加餐。这两种维他命都具有很强的抗氧化效果，维他命C能够抑制络氨酸酶的形成，防止熬夜之后的肤色不均，避免色斑产生并加深，而维他命E是人体新陈代谢核细胞合成必不可少的物质，能够减缓衰老，净化血液质量，帮助提升气色。
第九招：睡觉时垫高枕头
晚上睡觉姿势不好，很容易出现各种脸型，比如“包子脸”，台湾的大s曾支过狠招来解决这问题，一为起床后立刻喝黑咖啡;二为将脸浸泡在放满冰块的水里。而这些都是在出现问题后的快速解决办法，而且有点狠的不是大家都能接受，特别是第二种。其实最简单的一招是睡觉时垫高枕头，避免水分积聚于面部或眼部。
除了掌握以上9个秘技，你还需要注意2个禁忌，为了你的好肌肤，这几件事在熬夜期间尽量不要做。
1.熬夜前不要过度去角质
熬夜之前不建议进行磨砂或强酸类焕肤护理，因为肌肤无法在熬夜期间很好的修复损伤，所以这样做非常容易导致皮损加剧或突发敏感。
2.肌肤出油不要用吸油纸
熬夜和压力会 *** 油脂分泌，如果你的脸颊总是泛油，导致你吸油面纸不离手不停的摩擦，会导致面板角质层轻微挫伤， *** 面板的抵抗力，加速老化，而且频繁的擦拭还会伤害皮脂膜，让面板越吸越油!所以抛弃这个坏习惯吧!

经常熬夜的女人怎么护肤

熬夜确实有一定的影响，但是就算这样我也还是天天熬著。。而且就算不熬夜，也需要护肤。所以正常进行护肤就可以了。

经常熬夜要如何护肤?

长期熬夜的人面板受损也会非常严重，面板休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加面板的负担，引起一系列的面板问题，肤色暗淡，起痘。
经常熬夜的人还会引起过度肥胖，熬夜者喜欢吃夜宵，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
面板的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。尽量创造条件在这个时段内进行一 次面板清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹含有充足水分和养分的保溼营养乳液。这样，面板在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分 与水分的补充。
熬夜后的补救措施：
1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保溼面膜），来补充缺水的肌肤。
2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液回圈。
3、涂抹保养品时，先 *** 脸部五分钟。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

经常熬夜应该怎样护肤

娇兰有款特效深夜疗肤霜,俗名叫熬夜霜,是一款超浓缩而极有效地能对抗面板呈现疲倦及衰退成因的深夜疗肤霜，即使仅有数小时睡眠，亦可令肤色回复清新，恰似睡眠充足。在睡眠中迅速疗肤，修护因熬夜、睡眠不足所引致倦怠暗沉，有效排毒与抗自由基体。其蕴含水合素，能提供细胞所需氧份、对抗自由基体的侵损，使面板保持滋润，并净化肌肤。 您会发觉翌日清晨，肤色仍可容光焕发，妆容持久及神采飞扬。
如果有钱的话就可以试试这个...因为这个价格比较高..
如果没钱的话。..就做面膜吧,用免洗型的,补水的面膜厚厚地敷上一层再睡觉,比如兰芝或者VOV的草莓面膜.
然后最便宜的方法，用面膜纸泡在柔肤水里面泡开，或者矿泉水也可以，然后敷在脸上，气色会好很多.
熬夜出现这样的情况，不光是对面板表面的影响，由于夜晚是人体休息恢复的重要调节时间段，如果长期熬夜，身体各脏器的功能必将受到影响，所以建议你除了作好每日的基础护肤和周护理外，还应补充充足的营养，比如天然的维生素矿物质等，建议你适量补充些纽崔莱的天然维生素矿物质补充剂。这样就能让肌肤由内而外的白皙光亮起来啦！
祝你有好的面板喔```