后颈酸痛头晕恶心,,,肩颈不适如何调理

我今年24岁，是一名大学生，在大学毕业以后就进入家乡的电子厂工作，我在电子厂里当会计。永远会计的工作量比较大，所以我经常要加班，但是最近我我感觉特别疲劳，而且还出现了后颈酸胀头晕恶心的症状。我就跟公司请了两天假到医院进行检查，医生检查以后告诉我说这种症状是肩颈不适引起的。让我多注意休息，那么我想问一下肩颈不适如何调理呢?

1，肩颈出现不适大部分原因是由于长期保持一个姿势引起的，所以我们在日常生活中一定要多活动活动。每当做一段时间以后，可以起来眺望远方。用手敲打后颈。也可以扭扭脖子活动一下。这样可以促进血液循环，能够很好的调理肩颈不适。

2，在出现肩颈不适以后一定要注意保暖，千万不要受凉，以免加重肩颈不适的症状，在外出的时候可以给颈部做一下保暖。还有就是可以买专门治疗肩颈不适的枕头进行调理。这张给我看，市场上很多，我们只需要去市场挑选适合自己的就可以了。

3，在出现咱俩不是以后，我们还可以选择刮痧治疗，因为刮痧具有促进血液循环加快体内毒素排出的作用。但是在刮痧的时候一定要注意保暖，千万不要受凉，还有就是在刮完痧以后要喝一杯温开水，也别喝水可以促进新陈代谢，加快体内毒素的排出，有利于肩颈不适的恢复。

注意我们在日常生活中一定要保护好肩颈，因为肩颈是人体的十字路口，对人体有非常重要的作用，如果肩颈出现不适以后还有可能会引起头晕目眩恶心呕吐四肢麻木的病情。所以在肩颈出现不适以后一定要及时的治疗。

睡觉后肩颈酸痛是什么原因？该如何缓解？

相信很多人都会遇到过这种情况，在睡觉后肩颈非常的酸痛，稍稍动一下就会感觉到疼痛，虽然这种情况是非常常见的，但是每个人情况都是有所不同，有些人可能持续时间是比较短暂的，但是有一些持续的时间会特别的长。在睡醒之后肩颈酸痛可能是因为不良的睡姿导致的，如果在睡觉时长时间保持一个姿势让血液循环受到影响，就会让脖子变得非常僵硬，就很容易引发酸痛，还有一些人是因为在睡觉的时候没有对脖子做好保暖工作，尤其是在冬天时是会让寒气侵入脖子，让脖子变得僵硬，从而出现落枕的现象。所以想要缓解，首先可以在睡醒之后对脖子的地方进行按摩缓解，用拇指从侧肩的部位到肩部进行按摩，改善血液循环，缓解酸痛。之后平时也应该多做运动放松身体肌肉，让血液循环更加流畅。

肩颈不好会引发哪些问题？

肩颈部位是非常容易堆积一些毒素的，如果不注意调理的话，就很容易导致一些疾病的出现，肩颈不好可能会引发肩颈部位出现疼痛酸胀的感觉，严重的话还会让肩颈的正常活动出现问题，同时如果出现了一些问题，还会压迫血液向大脑的供应，会出现头晕恶心呕吐等症状。如果压迫到了上肢的血管让血液流通出现问题，也会让上肢出现麻木疼痛的感觉。

保证良好的睡觉姿势

保证良好的睡觉姿势是非常重要的，但睡觉时应该有一个正确的姿势，正确姿势是有利于身体部位肌肉的放松，在睡觉时枕头不能过高也不宜过低，应该让枕头的下缘部位垫在肩胛骨的上处，不要让颈部处于腾空的状态。同时在睡觉时应该有意识的进行换姿势睡觉，这样也有利于血液流通。

最后现在有非常多的人经常都会有肩颈酸痛的情况，所以要注意进行适当的转换姿势，日常也可以对肩颈部位进行热敷。?

脖子紧是哪里出问题？前、后大不同　物理治疗师3招带你舒缓酸痛、僵硬

「脖子老是痛痛、紧紧的该怎么办？」、「有人说脖子紧是中风前兆，真的吗？」相信上述情境是很多人会有的疑惑。究竟脖子出现不适，是否等于心血管健康出问题？该怎么改善？专业物理治疗师表示，其实脖子紧依照发生部位前、后的不同，代表的意义也不一样；而想要预防反复发生，矫正不当的姿势和生活习惯非常重要！

脖子又紧又痛？前、后颈疼痛原因大不同，4常见类型报你知

你也是「硬颈族」吗？根据统计发现，全台有高达55％的民众有肩颈酸痛、僵硬的困扰，严重影响日常生活。因此，网路上也出现许多宣称，有助改善肩颈不适的调理方式，包括 *** 、扭脖子、热敷等诸多选择。但相信你我一定或多或少都曾听说、看过，「民众 *** 后竟颈动脉剥离、脑中风」等新闻案例。

究竟想要改善脖子紧绷、疼痛的问题，到底该怎么做才真正安全、有效呢？社团法人中华肌内效协会理事长暨国泰综合医院物理治疗师简文仁表示，在讨论如何有效缓解脖子、肩膀的僵硬、疼痛问题前，不妨先来了解依照脖子紧绷部位的不同，所代表的意义是什么？

《后颈痛》

疼痛感多集中于颈部后方及颈项与肩膀两侧连接处，而导致其发生的主要原因可分为：单纯的肩颈酸痛，以及吹风受寒2大类型。

类型①： 肩颈酸痛，常在低头族身上发现，主要和长期处于压力、紧张情绪下过度耸肩；以及因姿势不良、长时间维持同一个姿势太久，让肌肉紧绷引起有关。

类型②： 则是受凉、吹到冷风，使皮毛、血管收缩，害血液循环变差，造成肌肉紧绷导致，通常只要注意保暖、避免颈项着凉就能改善。

《前颈痛》

和后颈痛不同，这类患者的疼痛问题，主要以颈项前方为主，多不会影响至肩膀。

类型③： 人体连接头部的重要动脉—颈动脉，正是位于颈项的前方，而颈动脉是供应脑部血流的重要来源。所以当民众出现脖子前方疼痛、僵硬不适等症状时，确实要小心可能是颈动脉堵塞引起，恐使未来罹患脑中风、血管性疾病的发生风险因此提升。

类型④： 误食过敏性食物造成食道挛缩，或气管受到 *** 收缩，也都是让前颈出现疼痛、紧绷不适的原因之一。

*** 、热敷能治疗颈部不适？只能帮助舒缓，养成正确姿势才是根除关键

简文仁理事长也强调，虽然适度热敷、 *** ，的确有辅助促进血液循环，放松、软化紧绷筋膜和肌肉的好处。但由于脖子紧绷问题的发生，主要是因为长期累积的不当姿势、生活习惯导致，因此如果没有从根本解决问题，不论是使用热敷或 *** ，都是治标不治本的舒缓方式。

再加上，人体颈项前方有大条的颈动脉通过，且颈椎神经也相对脆弱。所以临床建议，不论是自己 *** ，或是找人马杀鸡，都该避开有风险的前颈部位，以免导致颈动脉血栓剥落、阻塞血管，增加中风罹患风险。也不要乱折、乱凹、乱转脖子，才不会因脑部血流不顺，引发脑中风；或因有骨质疏松问题不自知，不慎造成颈椎骨折发生。

脖子别乱转！物理治疗师传授3招居家自我伸展操，带你舒缓酸痛、僵硬

不过，想要放松、舒缓脖子的紧绷肌肉，到底该怎么做才对呢？扭转脖子可以吗？简文仁理事长呼吁，民众绝对不可以乱做圆锥状转动头颅的扭脖子动作！这样的动作在临床上被视为大忌，长期下来恐造成人体第1、第2颈椎因不当受力而反复磨损，加剧不适发生。

有鉴于此，简文仁理事长，另外推荐了3招相对简易、安全的居家自我伸展、舒缓动作，提供给民众做为日常放松紧绷肩颈肌肉的保养参考：

《第1招／靠墙站立》

做法： 像宪兵站哨般，立正靠墙站好、缩下巴，每次适度进行10～15分钟，每天做2～3次，有助前倾的颈椎回正。

《第2招／左右两边转动颈项》

做法： 立正站好或端坐于椅子上，将头部向左侧慢慢下压，停留5～10秒，接着将头转正。换边，将头部向右侧慢慢下压，停留5～10秒后回正。接着慢慢仰头，停留5～10秒。反复重复上述动作3～5回，有助于放松肩颈肌肉，但要切记脖子动作时不可绕圆圈，以免造成颈椎负担。

《第3招／肩膀绕圈》

做法： 立正站好或端坐于椅子上，将肩膀向后绕圈10～15下。接着换边，改为将肩膀向前绕圈10～15下，每天反复进行3～5次。

【专家小叮咛】：

至于脖子紧该不该马上看医生？简文仁理事长表示，若民众脖子疼痛、不适部位明显集中在前颈，则千万不要拖，应第一时间就医，确认发生原因、尽早治疗较有保障。但如果是后颈紧绷、疼痛者，则可以试着做上述3个伸展动作、改善不当姿势，看看是否有改善。不过，如果症状持续发生，且伴随有头晕、晕眩、耳鸣等异常问题、长达1～2天未见改善，就建议就医寻求专业医师协助，厘清问题。

「前颈痛」和后颈痛不同，这类患者的疼痛问题，主要以颈项前方为主，多不会影响至肩膀。 「靠墙站立」像宪兵站哨般，立正靠墙站好、缩下巴，每次适度进行10～15分钟，每天做2～3次，有助前倾的颈椎回正。 立正站好或端坐于椅子上，将头部向左侧慢慢下压，停留5～10秒，接着将头转正。换边，将头部向右侧慢慢下压，停留5～10秒后回正。