气血不足怎么食补,5种食物为您补气养血

女人是最容易出现气血不足这一情况的人群，有关专家认为，这多半是因女人的体质比较虚弱所致。当出现气血不足的情况后，女性朋友就会出现皮肤苍白、心慌以及畏寒怕冷等症状，严重时还会因此而引发系列并发症。建议各位女士平时从饮食方面来调理气血不足的症状，那么女人如何食补能补气血呢?

1、用玫瑰花泡茶

女人在出现气血不足的症状后可以用玫瑰花来泡茶饮用，以达到疏肝理气、宁心安神和益气补血的功效。如果平时不爱喝茶，各位女士也可以将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，在吸入玫瑰花香后也能达到一定的也能顺气宁神功效。

2、茴香

中医认为茴香具有顺气的作用，如果将茴香叶炒菜食用，可达到顺气健胃以及补血的的疗效。

3、柑橘

柑橘中含有十分丰富的维生素C，不但营养美味，食用后还能达到行气宽胸之功，并且橘皮也有一定的药用价值，将橘皮泡软后食用则能达到通络化痰和理气消滞的效果，非常适合气血不足的女士食用。

4、莲藕

经常吃莲藕可以达到通气、健脾和胃、养心安神以及补血的功效，各位女士平时可以用清水来煮藕或直接熬粥食用，效果最好。

5、青萝卜

经常吃青萝卜可以达到顺气健胃、清热消痰以及益气补血的效果，如果各位女士同时伴有胃寒的症状，可以加入排骨或牛肉来炖汤食用，以改善病症。

除了可以通过食用以上5种食物来达到调理气血的效果之外，各位女士平时也可以多吃一些山楂来调理。这是因为山楂能起到顺气活血、化食消积和补血益气的功效，无论是生吃、熟吃还是泡水食用都可以达到理想的食补疗效，不过山楂不宜大量食用，胃酸过多的女性尤其要注意慎食。