肠毒不清导致面色暗淡,润肠排毒必备的食物

黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，因而具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体内的镉也有促排作用。猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后，产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应，转化为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。草莓：含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃，强固肝脏。蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。糙米：是清洁大肠的“管道工”，当其通过肠道时会吸掉许多淤积物，最后将其从体内排除。

你知道什么食物可以明目护眼，润肠排毒的吗？

胡萝卜便是一种营养成分十分充实的必备食物，维生素含量比番茄高于三倍之上，并且胡萝卜中带有的胡萝卜素都是降火清目，保护眼睛的关键营养元素。值得一提的是，胡萝卜里的膳食纤维素不但有很强的饱腹感，还可以促进肠道蠕动，加快体内垃圾内毒素排出来，瘦身减肥优选食物。胡萝卜颜色鲜艳，口味脆爽，味儿香甜，既可用于火锅配菜又能蛋炒饭，十分便捷，小孩也十分爱吃。现在孩子放假在家，早晨也不用早上，因此早饭我便尽可能让她吃的丰富多彩一些，之前用余下的一根胡萝卜做了一次胡萝卜丝饼小孩非常爱吃，我便又经过了几回改进和生产加工，最后弄成了这道胡萝卜小香葱鸡蛋煎饼。胡萝卜香甜，小香葱提鲜，清香浓厚，滑嫩又筋道，配搭小米粥或是牛乳均可。

菜式：胡萝卜小香葱鸡蛋煎饼

需要食物：胡萝卜二根、小葱四根、生鸡蛋三枚、普通面粉适当、食用盐适当、白胡椒粉少量、植物油适当。烹制全过程：1、胡萝卜削掉表皮，用冷水冲洗干净，再换刨丝器较细的孔刨出细细胡萝卜丝，以后再用刀将细胡萝卜丝切割成碎预留。2、将小葱的根处剪去，自来水冲洗干净以后切割成较细的葱段，连着胡萝卜碎放进一个很大的玻璃容器中，再打进三枚生鸡蛋，撒进适当食用盐和少量白胡椒粉。3、向器皿中倒入少量的普通面粉，并且用木筷充足拌匀，依据每家小麦面粉吸水能力的不一样酌情考虑加上少量的水，直至混合成丝滑细致无颗粒状的胡萝卜小香葱生鸡蛋面浆预留。

4、将家庭用的电饼铛左右烘烤盘提早加温，再各自刷过少量的植物油，调整为中等火力点，将胡萝卜小香葱生鸡蛋面浆倒进到锅中，盖上盖子加温煎烙大概五十至六十秒。5、到时长以后，打开盖子，将胡萝卜小香葱鸡蛋灌饼当心的开展翻过来，再度盖上盖子，煎烙三十秒上下就可以完善。6、将煎烙好的胡萝卜丝小香葱鸡蛋灌饼从锅中取下，简易折起来2次或是用刀均值切分为几等份以后，码在盘里，还可以配搭喜欢的苹果酱一起服用。

烹制小技巧

1、没电饼铛的，用自己的平底不粘锅还可以开展煎烙，将胡萝卜小香葱生鸡蛋面浆倒进锅中以后，用文火渐渐加温，直至面浆底端定形，表层凝结，而且轻度摇晃锅身能够摇晃混沌皮时再开展翻过来烙制，混沌皮比较薄的翻过来情况下稍微加温就可以，较为厚的，则适度增加煎烙的时长，保证混沌皮内部结构充足完善。2、调配胡萝卜小香葱生鸡蛋面浆时，喜爱混沌皮较薄，口味清新滑爽的，则将面浆配制的稍稀一些，提到汤勺面浆可以趁机滚下持续就可以；喜欢吃面饼有一定薄厚，而且味道滑嫩含有嚼劲的，则能将面浆配制的稍稠一些，提到时会显著的涨力就可以。3、胡萝卜是一种营养成分和风味都十分好的蔬菜水果，家中有小孩子的最好是要多吃。胡萝卜里的丰富多彩营养元素，最好的吃法是通过油炒，其次是煮制，过水焯烫或是直接生吃都是会导致不同程度的营养流失。

吃什么排毒 润肠通便的几种食材

大家都知道经常便秘的话就会导致习惯性便秘，会有大便干燥啊或者是内分泌失调等等的情况出现，那么你知道应该如何排毒的吗，一些润肠通便的食材可以试试的哦，可以起到保健的作用，还可以有改善便秘的作用功效哦。

1.扁豆

扁豆的豆荚中膳食纤维丰富，常吃可以促进排便通畅。不过烹煮时间一定要长，没有煮熟的扁豆是有毒性的。

2.圆白菜

圆白菜富含维生素、叶酸和膳食纤维，多吃可以促进消化，预防便秘，提高人体免疫力。圆白菜含有的粗纤维比较多，可以有促进消化的作用，而且还可以预防便秘哦。

3.生菜

生菜营养丰富，常吃能改善胃肠血液循环，促进脂肪和蛋白质的消化和吸收，清除血液中的垃圾，排肠毒，防止便秘。生菜可以有预防便秘的作用，而且还可以改善循环，对于清除体内垃圾有好处。

4.竹笋

竹笋富含维生素B和多种矿物质，具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，能促进肠道蠕动，帮助消化，消除积食，防止便秘。竹笋含有的维生素和纤维素比较多，可以促进食欲，可以帮助消化，润肠通便。

5.豌豆

豌豆富含人体所需的各种营养物质，可促进新陈代谢，提高人体免疫力，有利于胎宝宝发育，还具有清肠作用，可以防止孕期便秘。豌豆可以有清肠的作用，对于预防便秘有好处哦。

如何排毒呢，清理肠道垃圾的一些食物你都知道了吧，大家可以利用起来，经常吃一些粗纤维的食物可以有润肠排毒的作用，而且还可以有缓解积食的效果，帮助消化和吸收，这些食物大家可以经常吃哦，可以有保健的作用呢，这些食物可以经常吃。

吃什么可以排肠毒？

　排肠毒的食物
1、海带：肠蠕动“加速器”
中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的 运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
这样吃：海带的最佳吃法是清蒸。把海带切成大片，将猪肉馅儿加入其中，并卷成长卷。放入锅中蒸熟后，切成适合入口的小段即可享用。这样不会破坏海带中的矿物质，有效增加肠蠕动。
2、苹果：肠排毒“仪表”
国外有句谚语：“An apple a day keeps doctor away！”它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出 能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
这样吃：苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定要带皮吃苹果哦！
3、糙米：肠疏通“管道工”

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
这样吃：将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
4、芹菜：肠快乐“兴奋码”
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道“快乐”起来，并保持健康的“运动节奏”。
这样吃：用芹菜煮汤，再将食盐、牛奶、两勺面粉加入汤中，开锅即可享用。此汤鲜美开胃、健肠，相信你会在短时间内爱上它！
5、黑木耳：肠清洁“钟点工”

黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外， 起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。
这样吃：凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后依照个人口味均匀搅拌即可。
6、低温酸奶：肠动力“添加剂”
益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长，肠内的益生菌逐渐减少，加速了肠道老化。唯有大量补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线。
这样吃：一定要选择低温酸奶食用，这是因为低温可以抑制酸奶中有害菌的快速繁殖，保证酸奶中益生菌不会因为温度升高而降低活性。每日10点或15点喝一杯低温酸奶，补充体内所需肠内菌群，并达到益生菌的平衡，促进肠道消化分解的“效率”，让它们越来越年轻！
7、蜂蜜：肠表情“养颜液”

蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色”，这都要归功于它“体内”那些人体所需的氨基酸、维生素，促进身体良性循环，对于肠道健康也是一种不错的保护。另外，蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统，也可以为肠道提供良好的休息环境。
这样吃：将柠檬薄片放在蜂蜜中浸泡起来，并放在冰箱内储存，每日清晨取出一勺直接泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。
8、花生：肠润泽“华容道”
台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。
这样吃：健康专家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能强健肠道，因为水煮花生的营养并不会被破坏，吃得安全、便于吸收，是白领为肠龄“瘦身”的最佳选择。