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怎样秋季养生_秋季养生有哪些小妙招

时间: 2023-07-19 09:38:02

一、秋季养生有哪些茶疗

善于喝茶的朋友定是懂得一些养生之道的人。中华给大家搜集到一些秋季养生茶疗,帮助你健脾补血,和胃助消化……

一、萝卜茶

材料:白萝卜100克、茶叶5克

制法:加少量食盐,先将白萝卜洗净切片煮烂,略加食盐调味(勿放味精),再将茶叶用于冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次不拘时限。

功效:有清热化痰、理气开胃之功,适用于咳嗽痰多、纳食不香等。

二、菊花茶

材料:干菊花10g,构把子5g,蜂蜜适量。

服法:加入清水煎煮后代茶饮用。

功效:有明日清肝,清热解郁的作用。电脑一族经常饮用,可缓解眼部的疲劳。

三、枸杞茶

材料:取枸杞子15g。

服法:加水煎煮30分钟,待温凉后代茶饮用。

功效:枸杞子含有丰富的胡萝卜素p1、维生素b1、维生素c、钙、铁,具有补肝、益肾、明目的作用,因为自身就具有调味,不管是泡茶或是直接咀嚼食用,对电脑一族的眼睛酸涩,疲劳,这款秋季养生茶功效对视力下降都有很好辅助治疗作用。

四、芦根蜜糖茶

制法:取鲜芦根25克,加蜂蜜适量,加入适量热开水加盖浸泡10分钟,并用筷子和匀后再饮用。

功效:这款秋季养生茶功效有生津清热、润肺利咽之功。

二、秋季养生润肺

秋季养生要注意养肺润肺,润肺是很重要的一部分,秋季吃什么润肺?润肺的食物有哪些?我为大家介绍几种……

一、山药

含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。

二、雪梨

含苹果酸、柠檬酸、维生素B1.B2.C、胡萝卜素等微量元素。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。

三、百合

含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素,还含有一些特殊的浜你渑婧营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功,还琼藻樘哒具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。

四、银耳

性平,味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。银耳性温润,更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。

五、蜂蜜

蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体最易吸收,还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,有滋养、润燥、解毒之功效。

六、白萝卜

含葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、莱菔甙等。白萝卜中的芥子油、淀粉酶和粗纤维,具有促进消化,增强食欲和止咳化痰的作用。

七、甘蔗

有滋阴润燥,调中和胃,润肺止咳之功效。甘蔗糖分高,中医认为甜食会生痰,痰多的人不适合生饮甘蔗汁。

八、荸荠

有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮效果更佳。

三、体虚者秋冬不宜进补

泡脚可谓是一个既养生又放松的生活方式。而且对于那些体虚不能在秋冬季节进补,沐足既能帮助他们温通四肢又避免了出现不受补而导致的上火症状。那么用什么泡脚好呢……

生姜泡脚

脚凉怕冷,用生姜一块(像枣大这么一块姜)用刀拍扁,红花、取一份用纱布包好放在水里一起烧开,再加一勺盐泡脚。

红花泡脚

和血化淤,药店买一两红花分成10份,取一份用纱布包好放在水里烧开,然后加一勺盐,方法先熏脚后泡脚,治腰酸痛。(泡脚的水一定满过脚踝骨)

红花加盐

红花加盐泡脚,可治疗腿静脉曲张。

艾叶泡脚

可治疗呼吸系统毛病去风寒。药店买一两艾叶分成五份,每次取五份之一艾叶用纱布包好放到锅里用水烧开,先熏脚,然后再泡脚,水温40到50度的时候再把双脚放入水中泡脚。

四、五种润燥养血的食物

对女性来说,秋季的干燥对皮肤的伤害也是很大的,补气养血润燥都是女性秋季养生保健要注意的,针对秋季的气候特点,女性润燥养血可以通过饮食进行调理。那么养血吃什么好呢……

润燥养血的食物一:秋梨

是很好的秋季水果,对于止咳、去燥有很好的疗效。

润燥养血的食物二:姜

可以增强人体的免疫系统,能够镇咳、退烧、减轻疼痛,还能有效抑制疾病。姜是一种很好的抗毒物质,能杀菌和抗霉菌,是治疗风寒和流行性感冒的有效食品。

润燥养血的食物三:海藻

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。

润燥养血的食物四:大蒜和洋葱

大蒜和洋葱能够使人精神畅快,增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能,常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。

润燥养血的食物五:甘蔗

甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是,由于梨、甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

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