中元节来了,养生需避湿气

中元节养生有3妙招

避环境湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

日常生活中应留心下列事项：

1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2、潮湿下雨天减少外出。

3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

妙用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。

我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。

这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

越懒越要运动

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

中元节的由来典故,饮食养生,习俗诗词

八月17号

中元节，俗称鬼节、施孤、七月半，佛教称为盂兰盆节。与除夕、清明节、重阳节三节是中国传统的祭祖大节，也是流行于汉字文化圈诸国的传统文化节日。中元节有放河灯、焚纸锭的习俗。
农历正月十五日称上元节，乃庆元宵，古已有之；七月十五日称中元节，祭祀先人；十月十五日称下元节，乃食寒食，纪念贤人。中元节在农历七月十五日，部分地区在七月十四日。
中元节原是小秋，有若干农作物成熟，民间按例要祀祖，用新米等祭供，向祖先报告秋成。因此每到中元节，家家祭祀祖先，供奉时行礼如仪。七月十五上坟扫墓，祭拜祖先。海外华人华侨在清明、中元、冬至和年兜这四节会寄批银，否则便会被人认为是对祖宗不敬，对长辈不孝，对妻子不负责任的不成器之下等人。
传说中元节当天阴曹地府将放出全部鬼魂，民间普遍进行祭祀鬼魂活动。凡有新丧的人家，例要上新坟，而一般在地方上都要祭孤魂野鬼，成为中国民间最大的祭祀节日之一
《日赠张尊师》

日赠张尊师（唐）令孤楚

偶来人世值中元，不献元都未日闲。

寂寂焚香在仙观，知师遥礼玉京山。

《中元日观法事》

中元日观法事（唐）卢拱

四孟逢秋序，三元得气中。云迎碧落都，章奏玉皇宫。

坛滴槐花露，香飘柏子风。羽衣凌缥缈，瑶毂辗虚空。

久慕餐霞客，常悲集蓼虫。青囊如何授，从此访鸿家。

《中元观法事步虚虚》

中元观法事步虚虚（唐）殷尧藩

兀都开秘录，白石礼先生。上界秋光净，中元夜气清。

星辰朝帝处，惊鹤步虚声。玉洞花长发，珠宫月最明。

扫坛天地肃，投简鬼神惊。傥赐刀圭药，还留不死名。

《中元作》

中元作（唐）李商隐

降节飘飘宫国来，中元朝拜上清回。羊权须得金条脱，温峤终虚玉镜台。

会省惊眠闻雨过，不知迷路为花开。有娀未抵瀛洲远，青雀如何鸩鸟媒。

《中元夜》

中元夜（唐）李郢

江南水寺中元夜，金粟栏边见月娥。红烛影回仙态近，翠环光动见人多。

香飘彩殿凝兰麝，露绕青衣杂绮罗。湘水夜空巫峡远，不知归路欲如何。

《中元夜寄道侣（选一）》

中元夜寄道侣（选一）（唐）陆龟蒙

橘斋风露已清余，东郭先生病未除。孤枕易为蛩破梦，短檐难得燕传书。

广云披日君应近，倒影栽花我尚疏。唯羡羽人襟似水，平持旄节步空虚。

《中元夜百花洲作》

中元夜百花洲作（北宋）范仲淹

南阳太守清狂发，未到中秋先赏月。百花洲里夜忘归，绿梧无声露光滑。

天学碧海吐明珠，寒辉射宝星斗疏。西楼下看人间世，莹然都在清玉壶。

从来酷暑不可避，今夕凉生岂天意。一笛吹销万里云，主人高歌客大醉。

客醉起舞逐我歌，弗歌弗舞如老何。

《中元雨中呈子晋》

中元雨中呈子晋（南宋）朱熹

徂署尚繁郁，大火空西流。兹辰喜佳节，凉雨忽惊秋。

晼晚兰径滋，萧萷庭树幽。炎气一以去，恢台逝不留。

刀笔随事屏，尘嚣与心休。端居讽道言，焚香味真诹。

子亦玩文史，及此同优游。

《中元见月》

中元见月（明）边贡

坐爱清光好，更深不下楼。

不因逢闰月，今夜是中秋。

《中元日斋中作》

中元日斋中作（明）朱曰藩

陶枕单衾障素屏，空斋独卧雨冥冥。辋川旧拟施为寺，内史新邀写得经。

窗竹弄秋偏寂历，盂兰乞食信飘零。年来会得逃禅理，长日沉冥不愿醒。

《中元节有感》

中元节有感（清）王凯泰

道场普渡妥幽魂，原有盂兰古意存。

却怪红笺贴门首，肉山酒海庆中元。

《长安杂兴效竹枝体》

长安杂兴效竹枝体（清）庞垲

万树凉生霜气清，中元月上九衢明。

小儿竞把清荷叶，万点银花散火城。

《中元节有感》

清代文人王凯泰的诗《中元节有感》便描写了福建一带过中元节的习俗。

中元节有感

道场普渡妥幽魂，原有盂兰古意存。

却怪红笺贴门首，肉山酒海庆中元。

农历七月十五这天，同是佛道两家总结批评的日子，两家都相应的考籍讲评活动；不同的是，道家的考察、汇报指向民众，即校籍辰。佛家的总结讲评则在内部进行。不管是对外的校籍辰还是内部的批评会，都说明佛道两家对七月十五日的重视。或者说明这个日子在佛道节日中的重要。再加上民间的所谓鬼节，这个时日更显得多彩多姿。校籍辰和自恣日仅只是这个时节俗活动中极小的一部分，此外尚有祭祖荐新、放灯照冥、盂兰盆会等在一年中也属重要的节俗活动。盂兰盆会是佛教岁节仪规中重要的仪式，例在每年有七月十五举行，因此中元节也有"盂兰盆节"之称。

尽管经过千余年主动的顺俗和被动的归化，佛教的踪影还是清晰地留在一般民众的中元节俗活动中。首先是那名目。盂兰是梵语的音译，是"倒悬"意思，盂兰与盆合起来是救器，即"救倒悬器"；另外，盂兰盆也可以解释为"救倒悬盆"，突出它"安放百家味饭食"的特点。

《长安杂兴效竹枝体》

清代诗人庞垲的《长安杂兴效竹枝体》一诗形象描绘了中元夜儿童持荷叶灯结伴游乐的情景。

长安杂兴效竹枝体

万树凉生霜气清，中元月上九衢明。

小儿竞把青荷叶，万点银花散火城。

一过端午长夏就来了！　心火旺、湿气缠身…中医推「夏吃3味」季节养生

过了端午才能收起厚厚的被子，因为端午之前，天气常有变化，所以过了端午意味着正式进入漫漫长夏。中医认为季节对身体有直接影响，夏季适合吃苦味、辛味及酸味帮助养生。

夏季天气热湿气重　夏季饮食重清热利湿

过端午，收冬被！正式踏入炎炎夏日，这时阴气最弱、天气最热，且常伴有湿气。中医师章晋玮指出，夏季属火，六气为暑，对应于心；长夏属土，对应于脾，六气为湿，所以夏季容易心火过旺，湿气累积，食欲不佳，排便软而稀，或是四肢沉重，精神不济，感觉头重重的，所以夏季饮食，能增加一些清热利湿的食物。

苦祛湿、辛养肺　酸预防水液流失

夏季饮食适合多吃3味，分别是苦、辛、酸。章晋玮医师表示，苦能清热、祛除湿气、止泻，所以可以适量吃些苦瓜。辛能养肺行气血、避免心气过旺，姜、洋葱、大蒜、辣椒、花椒等，都是辛味。

章医师说，夏季炎热容易出汗，汗出则耗气伤阴，适当吃酸能收敛汗出，预防流汗过多，生津止渴、健胃，柠檬、奇异果、桑葚、梅子、山楂等，都是日常容易取得的酸味食物。

中医认为，天地间一切活动都与大自然息息相关，季节对五脏六腑、经络、俞穴都有直接的影响，时时刻刻遵循自然，就能获得良好的养生效果。

中医师章晋玮指出，夏季属火，六气为暑，对应于心；长夏属土，对应于脾，六气为湿，所以夏季容易心火过旺，湿气累积，食欲不佳，排便软而稀，或是四肢沉重，精神不济，感觉头重重的，所以夏季饮食，能增加一些清热利湿的食物。

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雨水节气湿气重，如何养生？中医建议做好这几点

通讯员 张姝 薄云娜

视频剪辑：张坚 郑晶晶

2月19日进入“雨水”节气，作为24节气中的第2个节气，此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

健脾祛湿为主

“随着雨水节气的到来，春雨通常会慢慢增多，但若雨水过多也会导致湿气过盛，对人体最直接的危害就是湿阻经脉和湿困脾胃，出现关节僵痛、皮肤湿疹、食欲不振、腹泻等症状。”余莉萍医生表示，雨水前后应当着重养护脾脏，注意健脾祛湿。同时，春节前后饮食也容易引发胃胀胃痛，甜食、荤食、坚果等油腻食物和饮酒，易诱发脾胃疾病，这时候更应该注意健脾。

她建议，雨水时节，市民应适当饮用温水，多吃新鲜果蔬，以补充人体所需水分，增强血液循环，促进新陈代谢。调养脾胃可多用大枣，大枣性平味甘，是补脾和胃佳品。亦可适当多食韭菜、香椿、百合、茼蒿、山药、芋头、藕、萝卜、甘蔗等。

食疗多以粥为好，比如，扁豆薏仁粥，半夏山药粥，薏米陈皮粥，这些都可以起到健脾胃、化湿的作用。另外，还可以适当吃一点菠菜，菠菜可以起到疏肝、补血、养气的作用。

不要过早减少衣物

那么，在饮食起居上，雨水节气应该注意什么？

余莉萍介绍，俗话说：“春捂秋冻”，雨水节气，要注意保暖，不要过早减少衣物，预防“倒春寒”。此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入。

“春捂”，最重要的就是要捂好腿和脚，尤其是抵抗力较弱的中老年人和儿童，以免遭到风寒侵袭，受寒后伤肺，引起感冒、哮喘、慢性支气管炎等疾病。

不过，她也表示，“春捂”也需根据个人体质及个人对季节温度变化的感受来调整。比如，如果是体质较强的青壮年，到了春季正午的时候，如果阳光较好，温度较高时，可适当减少衣物，在早晚气温较凉的时候，应增加衣物，以自身感觉温暖合适为主。市民可以优先减上身衣物，但是下半身的保暖裤还要多穿一阵，谨防寒从脚下起。

此外，减上衣时也不能忽略后背和腹部的保暖。因为人体背部及腹部有统摄人体一身阳气及阴气的督脉与任脉，雨水节气护住此处，可以帮助预防感冒及寒性腹泻。

中午适当进行午睡

雨水节气，日常起居劳逸结合也很重要，余莉萍建议，市民要做到起居有常，顺应自然。这个节气湿气较重，湿邪困脾，人容易犯困。不少人春天容易困乏，就是这个道理。

因此，她建议市民，在日常起居上要合理安排，尽量做到早睡早起，晚上尽量11点之前睡觉，中午适当地进行午睡，这对工作、生活、学习都是有好处的。

动起来助阳气升发

余莉萍也介绍，雨水节气之后，天气变化不定，人容易出现情绪波动，可能出现精神抑郁、忧思等，对 健康 不利。

她建议，在此期间，大家应顺应自然界气机的变化，适当增加户外活动时间，以放松心情、改善不良情绪。

因雨水节气早晚较为寒冷，不宜做过于激烈的运动，可根据自身情况，进行散步、快走，此外还可进行功法锻炼，比如八段锦、六字诀和呼吸功能操，增强肺部功能，也有助阳气的升发。

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中元时节 艾灸养生最适宜

中元节便是我们平时常说的“鬼节”，传说故事这一天炼狱大门口会缓缓打开，各界大鬼小鬼都是到世间寻食，因此大家都是提前准备非常好好吃的食物来祭拜神鬼，祈祷合家平安。

因为是“鬼节”，因此中元节阴之气是较为重的，权威专家表明中元节更为适合的健康养生方法是艾炙。由于艾炙具备通阳补气血、温经通络、祛瘀消结、益气的功效，女士特别是在适合做艾炙。那么，中元节做艾炙，灸哪一个穴位比较好呢？

关元穴

关元穴就在我们肚脐眼下列10公分上下的部位，权威专家表明，艾炙这一穴位可以具有非常好的调理气血，补充气血的实际效果。中元季节，对这一穴开展艾炙，让人体的气血运作得更为畅顺，可以合理提高气血。

权威专家建议，应用远红外旋磁灸罐对于此穴开展艾炙的话，艾灸的时间控制在30分钟内为宜。

丰隆穴

在这个穴位的部位在小腿肚前两侧，也就是出外脚裸肩膀上边大概八寸的部位。这是一个很好的祛湿的穴位，每日开展艾炙大概十五分钟上下，可以合理的具有健脾化湿的功效，针对人体具备非常好的养生保健的功效。

许多女性朋友人体的体内湿气都十分重，一天到晚都觉得昏昏沉沉，没精打采的。中医学常说，千寒易除，一湿难消，是指人体的体内湿气是十分无法除去的。实际上，艾炙丰隆穴可以具有非常好的祛除湿气的实际效果。

丰隆穴出外脚裸肩膀上边大概八寸的部位，大伙儿能够对比穴位图来寻找这一穴位，坚持不懈艾炙这一穴位，时间控制在15分钟之内，可以具有十分优异的健脾养胃的功效。中元节阳气不足，再加上湿气太重的话，身体是会感觉极其难受的，因而中元季节艾炙丰隆穴也是十分适合的哦。

足三里

“ 邪在脾胃，则病肌肉痛，阳气有余，阴气不足，则热中善饥；阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛。阴阳俱有余，若俱不足，则有寒有热。皆调于足三里。”——《黄帝内经·灵枢》

足三里是足阳明胃经的合穴，主在燥化脾湿，生发胃气，驱邪防病。艾灸足三里能够有效促进身体血液的流动，赶走身体的阴寒之气，让手脚不再冰凉。

足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。施灸时间控制在10-15分钟。

中元节，是个艾灸用艾的好时机，不仅可以达到很好的防病治病的效果还能驱邪避邪；民间还有当晚百鬼夜行之说，所以晚上尽量少出门，在家里艾灸以补养阳气是度过中元节最好的方式！

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