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夏天排便不顺畅怎么办,吃这些让你一身轻松

时间: 2023-07-19 10:56:36

夏天排便不顺畅怎么办 多吃它让你一身轻松

作用/食用方法

1、芦笋

芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素a,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

2、莲藕

莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。

3、燕麦

燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

4、薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。

治疗便秘的偏方(小偏方轻松缓解便秘烦恼)

生活中不少人会有便秘的问题,便秘会给患者造成比较大的痛苦,导致便秘产生的原因非常复杂,不良饮食习惯容易导致便秘的发生,排便姿势不当也会导致便秘的产生,大家应该要了解便秘的具体原因,增加微量元素的摄入量,多吃些瓜果蔬菜,能改善便秘的问题,小偏方轻松缓解便秘烦恼。

便秘由很多原因造成,其中最为常见的是以下4点:

不良的饮食习惯

不健康的饮食习惯会导致食物的机械性或化学性刺激不足,或者是因为摄入的食物过少、过细,从而减少了对肠道的刺激,令反射性蠕动减弱,所以造成便秘。

排便的姿势不当,常服强泻剂及灌肠

以上这些都可能会造成直肠反射敏感性下降,因此虽然有粪便进入,却不足以引起有效的神经冲动,导致排便反射不能产生而引起便秘。

心理情绪出现问题

在心理上若出现抑郁或过于激动等情况,也会导致条件反射发生障碍,因而引起便秘。

生活习惯不良

生活习惯不注意,常常出现睡眠不足的情况,或者是持续高度的精神紧张状态等,都会造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩,因而引起便秘。

了解了便秘的原因,我们来看看如何解决便秘

一、排便要放松,连做3次深呼吸

比较轻微的便秘情况,一般只需要养成良好排便习惯,每日定时地上厕所,就可以养成稳定的生理时钟,从而预防和治疗便秘了。在排便的时候,要尽可能地放轻松,不要用力地硬挤,可以先做3次深呼吸再略微使劲,排便自然就顺畅了。

二、按摩肚脐

可以随意坐着或站立着,将右手的手掌放在肚脐上,把左手掌放在右手的背上,在小腹部顺时针方向揉动,按揉大约5分钟。之后,随着逆时针方向再揉5分钟,共做10分钟。每天早晚各做1次,连续两周,即可见效。

三、温水按摩腹部并冲洗肛门

在洗澡时,便秘者可以一边淋浴,一边用手在腹部按摩,可以围绕着肚脐部按顺逆时针交替按摩发热。另外,如果可以再用莲蓬头以温水来冲洗肛门大约两分钟,还能起到舒缓肛门括约肌的作用,让排便更加轻松。

四、一日三餐加些辣椒

如果出现便秘,可以尝试在一日三餐中都加些辣椒等刺激性食物来调味,这样可以刺激消化道,让排便更顺畅。不过要注意的是,不要长期利用这种方法来帮助排便,辣椒多吃了会刺激肠胃,引起其他肠胃疾病,影响身体健康!

小偏方轻松缓解便秘烦恼,便秘是人们比较常见的问题,大家应该要了解便秘的具体原因,在进食方面应该要做好调整工作,增加维生素的摄入量,能有效改善便秘的问题,正确喝水能有效缓解便秘的问题,温水按摩腹部能起到缓解便秘的作用,能够将体内废物排出。

排便不顺畅怎么办?

排便不通畅有可能患有便秘,可吃些有助于缓解便秘的食物,比如蜂蜜、香蕉、红薯等。排便不通畅和肠蠕动过慢也有关,可用热毛巾热敷一下腹部,可促进肠胃蠕动,或者服用药物调理,比如乳酸菌素片、乳果糖口服液。排便不通畅也和消化不良有关,可服用肠道益生菌调理。还要喝足量的水,保障肠道内水分充足,更有利于大便的排出。也要注意饮食,平时不要吃难以消化的食物,少吃对胃部有刺激性的食物,多吃有助于润肠通便的水果和蔬菜。平时适当做体育运动,也有助于肠道蠕动。饭后半小时可进行散步、跳绳、瑜伽、体操等运动,有助于胃部消化,可帮助排便。

经常便秘?平时多吃“5物”,少做“2事”,或可让大便通畅无忧

便秘是非常严重的一个问题,如果便秘拖得太久,会导致许多严重的疾病发生。而以当代 社会 来说,每三个人里面,就有可能存在一位长期便秘的“幸运儿”,这和人们的生活习惯、饮食习惯乃至情绪控制有密不可分的关系。

那么经常便秘,要怎么解决?医生提醒:平时多吃“5种食物”,少做“2事”,或可让你的大便通畅无忧。

便秘指的是排便次数突然减少, 大便干结难以排出、或排出非常疼痛 。几乎每个人都曾遇到过便秘,这在人类 社会 乃至生物界都普遍存在。

根据便秘的严重程度,可以将其分为三度:

轻度便秘:患者便秘的症状比较轻微,排便还算正常,但是相较于普通人以及有排便困难的问题,通过调整生活习惯、使用药物能改善便秘的问题甚至完全恢复,一般不影响正常的生活。

中度便秘:便秘经常出现,排便次数减少,排便比较困难,使用药物后才能顺畅排便,开始影响日常工作和生活。

重度便秘:便秘症状异常严重且持久,严重影响了患者的日常生活和工作,使用药物和改善生活陋习后依旧无效,甚则诱发疾病。

大部分便秘患者在经过专业、正规的治疗和生活调整后,都能缓解症状,治愈率在100%左右,但是复发率非常高, 稍微不注意饮食和作息,便秘又会立即复发

在我国,成年人便秘的发作率为7%-20%,老年人的发病率是年轻人发病率的两倍以上,女性患病率高于男性,北方高于南方。

那么为什么正常人会出现便秘呢?

1、肠道问题。最常见导致便秘的原因,就是结肠传输的速度变慢,主要原因是膳食纤维摄入绝对不足,导致结肠蠕动的速度大大降低,可伴随肠易激综合征,也有可能是水土不服、运动不足、年老体弱导致的结肠传输能力下降导致便秘。

肠道问题是临床上最常见的导致便秘的原因。

2、排便障碍。排便主要靠的是骨盆区域的肌肉,如果这个区域的肌肉力量下降或者有疾病导致肌肉障碍,那也会诱发便秘,比如结肠癌、子宫脱垂、直肠脱垂等等。像帕金森、脊髓损伤、脑卒中等神经问题亦引起排便困难。

3、内分泌障碍。像 严重的内分泌、代谢问题同样会导致严重的便秘 ,比如肠道大量失水、糖尿病、甲状腺功能低下等,都会导致便秘。

总之,诱发便秘的影响因素有很多,可以是疾病也可以是非疾病,因此如果你出现了便秘且持续了很长一段时间,请及时去医院做检查,确定了病因后对症下药,便秘就不算什么问题,要不然可能愈演愈烈。

临床上,有90%的便秘患者属于非疾病性便秘,也就是说问题不严重,通过改变饮食习惯或者作息习惯就能纠正便秘的问题。

如果经常便秘,拉不出来、拉不干净,不妨多吃以下几种食物,或可让大便通畅一身轻松。

第一,绿豆。每年夏天的时候,沁人心脾、滋阴润燥的绿豆汤一定是最适合饮用的,绿豆具有清热解毒、祛湿利尿、消暑解渴的作用,便秘的时候多吃点绿豆有利于排毒,还能促进胃肠道的蠕动,将宿便排出体外。

但是,在炖煮绿豆汤时不要煮太久,以免破坏了其中有益物质。

第二,燕麦。每天早上吃点 燕麦能起到润肠通便、增大大便体积、增加大便水分的作用 。燕麦属于粗粮,因此富含纤维素,能促进肠胃蠕动,将大便不断地转送到相应的位置,而且它还具有排毒功能,十分适合爱漂亮却又便秘的女生食用。

第三,小米。小米最养人,经常吃小米的人会减少便秘的概率,因为小米富含膳食纤维,还具有排脂的作用,长期食用小米粥能缓解、治疗便秘的问题。

第四,地瓜。地瓜是传说中通便最好的食物,有名言称“一斤地瓜两斤屎,回头望望远远不止”,由此可见地瓜通大便的效果有多么的好。

第五,莲藕。莲藕具有利尿消毒、排毒养颜的作用,能将体内的废物快速排除,以此来净化血液,莲藕可以做糖水也可以做菜,看个人口味爱好。

现代人便秘严重,多半是因为这两件事做得太多。

首先, 长期久坐 。便秘的人大多数是白领或者具有长期久坐工作的人,长时间坐在凳子上会导致胃肠道的蠕动功能下降,让大便一直堆积在某个位置,不向下蠕动,而且这也削减了重力的作用,让大便不容易来到直肠处。

长期久坐还不利于胃肠的血液交换,血液交换都没活力,胃肠又怎么会有活力排便呢?因此长期久坐的人基本会出现便秘的问题,如果一直不改变这种习惯,还有可能导致痔疮发生。

其次,憋大便。有些人喜欢憋大便,比如正在工作、打 游戏 、汇报、学习,觉得憋一下没事,等会儿再去,但是憋着憋着,便意就消失了。然后慢慢的,肠道神经也就默认了不向最高中枢传递想大便的信号,慢慢的你就出现了便秘,而且会越来越严重。

医生建议,当便意出现时,我们应该去上厕所,实在走不开那就没办法,只要能上厕所就不要长时间憋。

便秘的危害非常大,大家不可小视。

第一,可能 会导致内脏中毒 。大便是人体重要的排毒器官,大便中都是一些糟粕和有害物质,如果你长时间不排便,它就会被重复吸收,里面的有害物质又会进入循环系统,然后抵达五脏六腑,对你的器官造成伤害。

第二,会导致痔疮和肛裂。 便秘的人多数伴有痔疮和肛裂的问题 ,因为你便秘,所以你蹲厕所的时间会增大,在重力的作用下,肛门末端的静脉血流会增大,于是出现痔疮,然后坚硬的大便被你强行排出,会刮破痔疮导致出血,严重者就会诱发肛裂。

第三,诱发癌症。便秘会导致癌症,这并不是一句空话,事实上概率还是蛮高的,在临床上,大多数肠癌患者曾有过很长一段时间的便秘时期。在这个时期内,肠道被燥结在内的大便污染,吸收了大量的有害物质,就有可能促使肠道细胞发生癌变。

第四,皮肤变差。一个人的皮肤状态可以体现他的排便状态,长期便秘会导致人的皮肤变差,因为脸上会长很多斑点、痘痘,有些人脸上的黄褐斑、青春痘其实都是胃肠郁热导致的,而这和便秘有密切的联系。

第五,不利于生育。便秘还会导致不孕不育?还真的会,因为肠道中会排放一种影响垂体的物质,长期便秘的人会导致这种物质排放异常,进而影响到生育能力,可造成不孕症。

便秘是令人难受的疾病,便秘的人恨不得自己拉个三天三夜,时间久了还会导致情绪暴躁、肝郁气滞等问题,因此在日常生活中,注重饮食结构和作息就很重要了,可以多吃些通便的食物,少做不利于通便的事。

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