夏季要做好这三点,,疾病远离你

夏季做好这三点疾病远离你夏天是阳气最旺盛的一个季节，气候炎热而且生机旺盛，这个时候是新陈代谢的时期，而且夏天的气候特点就是燥热，所以说夏季我们一定要注意清燥解热。并且夏季我们的身体内湿气也会比较重，所以我们在清热的同时还要注意去湿气，这也就是所谓的夏季养生，想要夏季不生病，我们只需要做到以下三点即可。1.清燥解热清燥解热，是夏季养生之本。首先，我们居住的环境不要太过于潮湿，也不要吃过多冰冷的食物，夜间空调的温度也不要开的太低，最好在26摄氏度以上。除此之外，我们最好也不要在露天以及阴冷的地方过夜，夏季晚些入睡可以顺应自然的引起不足，早起起床可以有效的顺应阳气的充盛。除此之外，我们在夏季的饮食上也要多花一些心思。夏天出汗比较多，我们要多喝水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水，而且随着汗液的丢失，我们身体当中丢失的钾离子也会增多，由此就会造成低血钾的现象。出现这种情况，我们的身体会变的困乏无力，而且还会头晕头痛，食欲不振等。热天我们还要防止缺钾，最有效的方法就是要多吃一些含钾丰富的食物。比如新鲜蔬菜和新鲜的水果当中就含有比较多的钾，而且我们还可以多吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等食物，蔬菜当中含钾量最丰富的就是大葱、芹菜、毛豆等。而且我们在夏天可以多喝一些茶，茶叶当中也是含有比较多的钾的，而且如果我们在夏天这种燥热的天气里喝茶，还有消暑的效果，可谓是一举两得了。夏季在五行当中是属于火的，对应的脏腑就是心脏，所以夏季我们应该着重养心。中医所讲的心其实就是包括了心脏在内的整个神经系统和心理精神因素，心理养生我们是肯定不能忽视的，保持平和的心态和愉悦的心情，有利于降低交感神经的兴奋性，减缓我们身体的新陈代谢，从而就可以有效的减轻燥热的感觉。我们在抑郁烦躁的时候，也可以听一听舒缓一点的音乐，而且我们室内的装修应该以浅色为主，这样也可以帮助我们保持良好的情绪。2.注意祛湿以防感染湿气病炎热的天气让我们的身体里存在着一团团热气，也让我们有些烦躁不安，提不起精神，这些都提醒我们应该去湿气排毒了。夏天的湿邪很容易损害我们的身体健康，夏季湿气重，会让我们感觉到周身困重，四肢倦怠，而且还会出现胸闷、头晕等不适现象。除此之外，夏季贪吃生冷的食物也会影响我们脾胃的运化，湿气就很容易停留在肠胃当中，从而引起食欲不振、呕吐、腹泻和腹痛等现象。想要祛除湿气，我们首先应该保持我们居住室内的干爽，以防外湿。其次我们就不要穿还没有干透的衣服，也不要盖潮湿的被子。在洗完澡以后，我们要充分的擦干身体上面的水分，吹干头发，而且还要避免淋雨，别让水分湿气包裹身体，最好家里能买一台烘干机，可以把衣服充分的烘干，而且平时我们也不要用湿毛巾。除此之外，我们要通过饮食调理来去湿气，平时可以多吃一些鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药等。如果是脾虚，那么我们可以多用党参和茯苓等中药材和猪骨一起煲汤食用，如果只是单纯的去湿气，那么我们可以多用赤小豆煲汤喝。最主要的还是要注意适量的运动，运动出汗是一种很好的祛湿方法，尤其是长时间呆在空调房里的白领，通过运动流汗来祛除体内的湿气，对于健康是非常有好处的。3.身体虚弱要注意清补夏季的体能消耗比较大，而且夏天的食欲下降，身体就很容易变的非常虚弱。我们可以多吃一些含有蛋白质的食品，比如鸡、鸭、鱼类食物，或者是可以多吃一些海产品，豆制品也可以多吃一些，通过正确清补，就可以有效的改善体质，又能提高我们身体的抗病能力。

夏天应该怎么养生呢？

夏季的时候，我们经常会听到大家这样说：“冬病夏治”，这句话的内涵就是那么浅显易懂，就是说夏季的时候，在三伏天我们要注意对自己身体的保养，让自己的身体远离疾病，更加健康，那么夏天应该怎么养生呢？夏季养生有哪些是要特别注意的？
1、夏天应该怎么养生
我们认为夏天养生有四小点需要注意，按照以下四点来做，你就可以很好的做到夏天养生，拥有一个健康快乐的夏天了。
(一)补肾养肺
按照五行的规律，虽然夏季的时候心火旺盛，但是肺部、肾部比较虚弱，因此特别注意保养，可以食用生地、百合、枸杞子和桑葚等药物来补充肺部和肾部的虚弱。有些人到了夏季出汗特别多，这时候可以食用一些例如五味子等酸性肺气药，可以预防出汗太多引起的耗伤津气。
(二)、祛湿健脾
夏天的时候，气候多为潮湿，湿气比较重，人们容易得湿病。人们又多喜欢吃生冷食物，所以脾胃功能低下，脾胃不好的人们比较容易腹泻，胃口也不是很好，舌苔也会容易白腻，这时候要注意多吃一些除湿健脾的食物。例如莲子，藿香、佩兰等祛湿及芳香化湿健脾类食物。
(三)、夏治冬病
冬天的时候有一些常见病，在冬季很难治愈，但是夏季的时候却能够很容易的预防治疗，比如一些冻疮，冬季哮喘，鼻炎等。为什么这么说呢?因为夏天的时候，外界和人体本身阳气都比较旺盛，可以选择针灸等外治方法，同时服用一些中药来治疗一些容易暴发在冬季的疾病。对于一些常见的冬季哮喘和鼻炎，可以将药膏贴在穴位上;对于那些冬季冻疮，可以选用鲜芝麻花，经常在容易冻伤的地方揉搓，在夏天治愈冬天的疾病，已经成为一种时尚，你可以试试哦!
(四)、清热解暑
夏季天气比较炎热，炎热的天气容易使人心火旺盛，这时候可以喝一些花茶或者食用一些药物来消暑，比如薄荷，连翘。菊花，金银花，荷叶等，这些都具有清心火和清热解毒的作用。
夏天养生小妙招，学以致用，把自己的五脏六腑都补好了才会拥有健康的体魄，精神奕奕!
2、夏季养生汤的做法
1、清热解毒、止渴消暑“绿豆汤”
夏季当推绿豆汤。绿豆汤可清热解毒、止渴消暑，是中国传统的夏季解暑饮品。另外，绿豆汤中还可以加入少量冰糖食用，更加好喝。
2、养胃生津、降胃火“冬瓜汤”
冬瓜性寒，能清降胃火，养胃生津，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化_热能，而不变成脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑，并可保持形体健美。最重要的，冬瓜还有良好的清热解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、还可使人免生疔疮。
3、润肺、养颜“银耳百合汤”
银耳百合汤有滋阴，润肺，养_，暖胃的功效，长期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾叁_的作用。
4、清热解暑、减肥瘦身“冬瓜海带汤”
有人说，冬瓜海带汤，集减肥瘦身双重功效於一身。海带能增钙降钠，利於胆固醇的排泄，而冬瓜能清热解暑，两者搭配在一起做成很清淡的冬瓜海带汤，不但营养，而且解暑。
5、清热润燥、生津解毒、降低血脂“鱼头豆腐汤”
豆腐的蛋白质和钙含量丰富，有清热润燥、生津解毒、降低血脂的作用，鱼头豆腐具有补虚弱，暖脾胃的功效，建议大家在做鱼头豆腐汤的时候，尽量做的稍微清淡些，豆腐的鲜嫩和鱼的鲜美就会融合在一起，很新鲜。
6、止咳化痰、除燥生津“萝卜汤”
萝卜汤是冬季保健食品的首选，但是夏季喝萝卜汤也是有好处的，俗话说，多吃萝卜少吃药。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒、利大小便等作用。
7、消暑利肠、去风化痰“丝瓜汤”
丝瓜性寒凉味甘甜，有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用，还可治疗大小便带血。
另外，丝瓜还是消雀斑、增白、去除皱纹的不可多得的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人皮肤变得光滑、细腻，具有抗皱消炎，预防、消除痤疮及黑色素沉着的特殊功效。

夏日这样养生，让你安然度过“三伏天”

俗话说：“小暑大暑，上蒸下煮。”如果说小暑拉开了夏日炎热的帘幕，那么大暑就意味着将炎热推向了一个高潮。由于大量的出汗，大量的体能消耗，再加上疲劳的工作，人们可能在体力以及精力方面有些力不从心，于是开始越来越重视夏日时节的 养生 。在此，我向大家介绍几点大暑节气间的 养生 指南，希望能帮助大家安然度过“三伏天”。

烈日当头，很多人容易出现没有胃口，食欲不佳的现象，这是由于“湿邪”和脾胃功能下降“作祟”。因此特建议在饮食上以清淡易消化为主，可食用冬瓜、丝瓜、百合、莲子、鸭肉等除湿消暑的食物，水果可宜西瓜、黄瓜、桃子等，避免辛辣，不能因为贪凉而吃大量冷饮、冰冻的瓜果。大量地流汗会引起水分的流失，这时绿豆汤、姜茶、温开水等饮品是补充水分的不错推荐。另外，在胃肠功能正常的情况下，喝粥也是中医传统的保健方法，像绿豆粥、荷叶粥等不仅清热解暑，同时也让身体水分得到很好的补充。

夏日要避免的是在炎热的天气下过度的运动。暴热的下午最好减少出门，减少一定的活动量，以免中暑。夏日运动首先要选择一个合适的环境，场地必须要有一定活动空间和安全保障，可以是空气清新的草地、公园等。其次运动的时间最好选择在凉快的早晨或者傍晚。最重要的是运动的精髓主要在于“慢”，最好进行一些“低调”的运动，比如散步、慢跑、广播操、太极拳、八段锦等。运动之后，出汗过多可以适当饮用盐开水或者绿豆汤，不宜饮用大量的凉水。

大暑期间是阳气最旺盛的时候，是培养身体阳气的好时机。为了顺应自然界阳盛阴衰的变化，夏日起居提倡“夜卧早起”，也就是我们常说的“晚睡早起”。这里的“晚睡”不是指可以明目张胆地熬夜，是入睡时间可以稍微推迟，大概晚上十点，“早起”是指起床时间为六点左右，不可久卧。中午最好安排半小时的午休时间，恢复精力，这样下午工作时才会元气满满，事半功倍。

夏日 养生 重在“养心”，心为阳中之阳，五行属火，主宰着整个人体的生命活动。嵇康在《 养生 论》中写到：“更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”说明了夏日 养生 的妙处在于“心静自然凉”。夏日酷暑焦灼，人们会莫名其妙出现脾气暴躁，怠倦懒动，对外界事物失去兴趣，如果在生活中出现了这些症状，那么你就需要控制自己的心情了，因为这些不良情绪会影响 健康 。

有时自我调节有失偏颇，可以借助音乐疗法，中医音乐疗法是我科的特色疗法之一，在无创伤的同时还有利于疾病，造福了广大患者。音乐疗法由来已久，《黄帝内经》将五音引入医学领域，按照五行的分类方法将五音分别归类，根据角、徽、宫、商、羽五音表现为基础，以五调式来分类。这五调与肝、心、脾、肺、肾这五脏一一对应。前面讲到重在“养心”，徽调式音乐以徽音为主音，为夏音，属火，入心，它具有振奋精神的作用，对中医里的“心”系统作用明显，可助于强化心脏的功能，养阳气，利肺气。我向大家推荐的曲目有《紫竹调》《喜洋洋》《步步高》《夜曲》等等。

冬病夏治是我国传统中医药疗法中的特色疗法，是根据中医古籍中“春夏养阳”“长夏胜冬”的克制关系发展而来的中医 养生 治未病的指导思想。冬病夏治是指对于一些在冬天容易发生或者加重的疾病，在夏季给予针对性治疗，提高机体的抗病能力，从而让这些病症减轻或者消失。方法较多，比如大家熟悉的“三伏贴”，它是一种穴位敷贴疗法，由于是在三伏天进行的敷贴疗法，故称作“三伏贴”。除了“三伏贴”，“三伏灸”、拔罐等治疗方法重庆大学附属肿瘤医院中医肿瘤治疗中心也有相应的开展。此外，还有一种很简单的保健方式——泡脚。它不仅可以改善血液循环，调节代谢，同时也帮助你远离失眠的烦恼。在医生的指导下，根据想改善的症状加入适当的中草药，效果更佳。

中医 养生 不仅是为了延年益寿，也重在治未病，似乎这已经成为一种潮流。然而， 养生 之道是没有捷径的，它不是靠一朝一夕，一功一法的调摄就能实现，它是与每个人终生相伴，需要您长久地坚持。希望这份指南能伴你，度过炎炎夏日。

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