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孩子吃什么零食健康,夏天宜吃的五种零食

时间: 2023-07-19 11:39:22

夏天宜吃的5种零食

酸奶

给孩子喝酸奶有很多好处:每天喝150毫升酸奶,就能满足一天所需的1/3的能量和钙质;酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群,促进消化;酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分,常饮酸奶可促进大脑发育。一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶,对生长发育有好处。

干果

虽然常有干果卡到宝宝喉咙发生危险的新闻报道,但是不可否认干果具有非常高的营养价值,比如核桃常食可健脑、增强记忆力,花生、瓜子、开心果含有人体必需的脂肪酸、微量元素,杏仁锌元素的含量很高,腰果能提供优质脂肪,活血通络等,我们不能因噎废食。一般建议不给3岁以下的宝宝直接食用坚果,但是可以把坚果煮熟或炒熟碾成粉来给宝宝吃。

水果或果汁

水果含有丰富的维生素和矿物质,宝宝吃了能促进食欲,帮助消化。吃水果的时间有讲究,饭前吃有饱腹感影响食欲,饭后吃不利于消化吸收,一般建议在两餐中间吃。水果的种类根据季节而定,夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等,但注意食用量不宜过多,尤其是一些寒凉和容易上火的水果。果汁最好是鲜榨的,比现买的加工果汁更有营养哦。

面包和蛋糕

比起含有各种添加剂的饼干,新鲜面包和蛋糕要更加健康一些,也可以当做宝宝的零食。但是由于这些食物具有一定的饱腹感,食用时间一定要远离正餐,一般来说下午茶时间(3-4点)是个不错的选择。对于不爱吃饭的孩子来说,面包和蛋糕是补充能量的好选择,但是对于爱吃东西的小胖墩来说,吃面包和蛋糕一定要控制量,避免能量过多继续发胖。

消暑糖水

夏天气候炎热出汗多,很多人都会食用一些消暑糖水,比如绿豆汤、西米露、银耳汤、地瓜粉等。

妈妈们不妨也亲自动手做一些糖水给宝宝当零食,可以自己搭配食材,宝宝一定会非常喜欢。需要注意的是,糖水喝常温的即可,最好不要吃冰镇的哦,以免过于寒凉。

孩子夏天的饮食应要适量并合理安排哦。

小孩子吃什么零食比较健康,儿童健康零食有哪些

小孩子都是比较喜欢吃零食的,但是市面上的零食也是比较多的,有的零食比较健康,而有的零食就不是那么健康。而对于妈妈们来说,都想给孩子买一些健康的零食来吃。那么小孩子吃什么零食比较健康呢?儿童健康零食有哪些呢?

适合小孩子吃的儿童健康零食也是不止一种的,以下几种零食都是小孩子吃起来比较健康的零食。

1、葡萄干,葡萄干里面的钙质含量以及铁元素含量是比较高的,能够起到辅助暖胃补血的作用。并且葡萄干里面还含有氨基酸、维生素、矿物质等,适当的吃一些可以帮助缓解疲劳。

2、鱿鱼丝,鱿鱼丝里面含有维生素b1、磷元素、硫磺酸、钙质以及蛋白质,也是营养价值比较丰富的食材,把鱿鱼制作成鱿鱼丝,对孩子来说比较适合,适当的吃一些就可以让孩子获取一定的营养物质。

3、杏仁,杏仁里面含有钙质、维生素、铁元素等,能够帮助促进孩子的成长发育,是一种比较健康的食材,给孩子适当的吃一些杏仁能达到解馋作用,又可以摄入一定的营养物质。

4、酸奶,酸奶里面的钙质含量比较丰富,适当的喝一些酸奶能够让肠道吸收钙质的量变多,而且酸奶是一种比较容易消化的食物,对于孩子来说是比较适合的。

以上就是一些适合小孩子吃的比较健康的零食,而日常在给孩子吃零食时,也是需要注意不要给孩子吃的太多,否则也是会影响到孩子的身体健康的。

小孩子吃什么零食比较健康

小孩子吃什么零食比较健康

小孩子吃什么零食比较健康,每一位家长都愿意让自己的孩子吃好喝好睡好,所以如果自己的孩子想要吃什么零食的话,家长一般情况下都会满足。不过现在零食多种多样,有的吃了对孩子来说比较好,小孩子吃什么零食比较健康?

小孩子吃什么零食比较健康1 1、酸奶、奶酪。

最佳的小零食,富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1、B2,蛋白质经有益菌发酵更利于吸收,乳酸杆菌等健康菌群还能帮助调理孩子的肠道,应为首选。

2、新鲜水果。

切成小块或小片的新鲜成熟黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、维生素C、膳食纤维,可以有效补充营养和维生素。但是,千万要洗净之后再吃。

3、麦香小面包。

宜选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包,或者可以选用杂粮面包或者全麦面包,以帮助孩子摄入更多的膳食纤维和B族维生素。

4、饮品。

豆浆、自制果蔬鲜榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟过滤)、绿豆沙、菊花水、山楂水等,都是优于瓶装饮料的健康饮品。

小孩子零食吃多了有啥害处

一、吃不下饭

要知道平常的三餐都是非常需要的,少了一样都是不可以的,通常来说三餐都是均衡食物,青菜、肉类都会具有,补充身体所需要的维生素以及各种矿物质,小孩子在长身体的时候更是要注意营养,而零食只能适量的吃,否则百害而无一利。

二、容易引起疾病

许多零食里面含有不少细菌,吃了往往会导致食物中毒、呕吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加剂等有害物质,长期食用会导致脸上长痘长斑,严重的使人慢性中毒,甚至致癌。

三、容易长不高

因为很多零食没营养,只是好吃而已。多吃这些零食还容易引起肥胖等症状。

四、容易造成营养不良

袋装零食的主要成分一般是淀粉,几乎不含蛋白质、脂肪和维生素等营养成分,根本不能满足少年儿童成长的需要。经常吃零食会很容易引起营养不良。

小孩子吃什么零食比较健康2 一、葡萄干

葡萄干里面的钙质含量以及铁元素含量是非常高的,能够达到滋补身体效果,暖胃补血的作用也非常不错,葡萄干里面的氨基酸,维生素,矿物质的含量也非常丰富,适当的吃一些可以让疲劳的感觉消除,味道好,孩子一般都比较能够接受。

二、鱿鱼丝

鱿鱼丝里面含有维生素b1,磷元素,硫磺酸,钙质以及蛋白质,也是营养价值非常丰富的食材,把鱿鱼制作成鱿鱼丝,对孩子来说就更加适合,适当的吃一些就可以让孩子获取充足的营养物质。

三、杏仁

杏仁里面含有非常丰富的营养元素,像钙质,维生素,铁元素等,能够让成长发育变得更好,是一种非常健康的`食材,给孩子适当的吃一些杏仁能达到解馋作用,又可以达到保健养生效果。

四、酸奶

酸奶里面的钙质含量非常丰富,适当的喝一些酸奶能够让肠道吸收钙质的量变得更多,而且是一种非常容易消化的食材,可以在酸奶里面添加一些葡萄干或者果酱,这样味道更加丰富,而且酸奶里面并没有很多热量,对于孩子来说还是非常适合的。

上面介绍的就是适合儿童吃的健康零食,上面这些零食就比较适合儿童,平时一定不能吃油炸,辛辣刺激的食物,应该多吃一些奶制品,粗粮,食物,水果以及蔬菜,晚上睡觉之前不要吃东西,更不能吃夜宵,否则对健康都会造成不利的影响。

小孩子吃什么零食比较健康3 孩子适合吃什么零食

1、葵花子:可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

2、花生:能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3、谷类食物:含碳水化合物较多的谷类食物经膨化制成的食品,酥脆易于消化,可适量摄入。另外蛋糕中可选松软的面包、蛋糕,脆饼干等作为孩子的午后加餐。

4、水果:水果是各年龄组的孩子喜欢吃也能够吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖,易被人体吸收;水果中的有机酸可促进消化,增进食欲;水果中含有果胶(一种可溶性的膳食纤维),有预防便秘的作用;水果还是维生素C的主要来源。

哪些零食孩子不能吃

巧克力

过多吃巧克力就对宝宝有害,巧克力里所含的可可碱会伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。儿童食用巧克力过多,会使中枢神经处于异常兴奋状态,产生焦虑不安、心跳加快等症状,影响孩子的食欲。

爆米花

爆米花含铅量很高,铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱,常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒,造成食欲下降、腹泻、烦躁、牙龈发紫等现象。

果冻

山梨酸钾、柠檬酸及卡拉胶等添加剂运用最普遍。过多摄入山梨酸钾会导致过敏反应,并影响孩子对钙的吸收。

冰激凌

人工香精、增稠剂、人工合成色素等添加剂使用最普遍。而其中有的人工色素,国外规定不能用于食品。

孩子健康吃零食遵循五项注意

1、吃零食时间不要离正餐太近,零食最好安排在两餐之间。

2、选择新鲜、易消化的零食。多选新鲜、天然的零食,少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。

3、吃零食应少量和适度。在食用量上零食不能超过正餐,而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。

4、一天内吃零食不超过3次。次数过多的话,即使每次都吃少量零食也会积少成多。

5、别把零食当奖励品。不要将零食作为奖励、惩罚、安慰或讨好孩子的手段,时间长了,宝宝会认为奖励的东西都是好的,会更加依赖。

孩子吃的健康零食有哪些

孩子吃的健康零食有哪些

孩子吃的健康零食有哪些, 父母在日常生活中,有必要适当控制孩子的零食量,不可让孩子把零食当主食,也要尽量为孩子选购一些健康的零食。那么孩子吃的健康零食有哪些?

孩子吃的健康零食有哪些1 将蔬菜水果换个样。

蔬菜不仅仅可以做为菜,水果不单单是水果,可以将两者稍微变个样,就成了一道有趣可爱的零食了。比如,将土豆捣鼓成泥,然后做成土豆条,或者做个苹果派,南瓜做成磨牙棒等,这些都可以成为孩子的零食。

乳制品。

除了平常作为辅食之外,可以将奶粉跟鸡蛋做成溶豆,或者制作成水果奶昔,可以自制酸奶等健康的乳制品,特别是酸奶,可以调节孩子的肠胃消化,减少便秘状况。

谷物也要吃。

谷物类的饼干,比如全麦饼干,尽量选择那些有添加剂的东西,条件允许的话可以自制饼干面包之类的小零食,薯片什么的,不过不建议给孩子吃太多烘烤类的食物,食用过多容易引起上火不适。

饮品类。

虽然现在外面很多东西可以买到,但是给孩子食用的东西尽量是健康卫生有保障的,不放心的家长一般可以在家给孩子自制豆浆、果汁之类的,还有一些适合孩子吃的甜品,可以给孩子玩耍后加点小餐哦。

点心之类的。

点心之类的,如小糕点,发糕、米团、小蛋糕之类的,家长可以在网上自学视频尝试做出来给孩子吃,如果有放置时间限制的话,可以储存点给孩子作为零食吃,也是不错的选择哦。

果脯之类的。

果脯主要是用蔬果制成的干果、坚果之类的零食,虽然很可口有味,但是外面购买的基本上都添加了调制品,不适合给孩子当做零食。家长可以在家制作蔬果干片,原汁原味,不放调味品,可以给孩子作为零食哦。

总之,孩子健康的零食有很多种,只不过大部分是自制手工的多。不给孩子吃没有保质期且过期、受潮的零食,水果也尽量以新鲜为准哦。

孩子吃的健康零食有哪些2 1、坚果

坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质和维生素,对宝宝的大脑发育很有好,如核桃、开心果、腰果、松子等。如果说健康的儿童零食哪个好,坚果绝对能排进十大儿童健康零食之首。因为含脂量较高,每天给孩子吃一点,一次不要太多。也可以在三餐之间添加坚果类食物,一次少量,可以给孩子更全面的营养。

2、酸奶

酸奶是孩子们最佳的零食选择,也是妈妈们公认的一款理想的健康零食。比起牛奶,经过发酵的酸奶的蛋白质和脂肪更易消化,还含有非常利于肠道吸收的'活性益生菌,营养更丰富。还可以在酸奶里面放点果酱或者葡萄干,很好吃,小孩子肯定会喜欢的。而且酸奶热量也不高,孕妇和小孩都适合。

3、奶酪棒

奶酪营养丰富,有“奶黄金”之称,含丰富的钙和蛋白质,能有效促进孩子健康发育,不仅帮助孩子长高高,还能防止牙齿脱矿,降低牙菌斑的酸度,预防龋齿,促进儿童牙齿健康。其口感好,口味多,能满足孩子的需要,奶酪棒便是专门为儿童设计,位列儿童健康零食排名榜前三。

4、海苔

海苔酥酥脆脆,且含有15%左右的矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,有利于儿童的生长发育,是宝宝十分喜爱的一种健康零食。海苔本身营养价值就丰富,所以一般市售的海苔不用添加其他的营养加强剂,只要挑哪款海苔含量高的就行。

5、山楂片

像山楂片这种酸酸甜甜的食品很受宝宝们的欢迎,也是十大人气健康零食之一。甜中带酸的山楂片,不仅口感较好,且山楂本身有助消化的作用,还能起到开胃的效果,使宝宝越吃越想吃。不过儿童正处于牙齿更替时期,不易长时间贪食山楂或山楂片等,对牙齿生长不利。

6、蔓越莓饼干

蔓越莓饼干是常见饼干之一,也是最受儿童喜欢的健康小零食。它是用低筋面粉做主料,又将蔓越莓干、奶粉、鸡蛋加以糅合,香气四溢。做出来的蔓越莓饼干颜色非常鲜艳诱人,口感香甜,蔓越莓的清香和饼干的香甜融合在一起,让人食欲大增,当作小零食吃再合适不过了。

7、软糖

软糖是一种柔软、有弹性和韧性的功能性糖果,以明胶、糖浆等原料为主,含水量较高,一般为10%-20%,产品富含维生素,是深受儿童喜欢的一种健康零食。绝大多数软糖都制成水果味型的,也有一部分制成奶味和清凉味型的,其外形随成型工艺不同分为长方形或不规则形。

8、小馒头

小馒头这种零食不仅仅小朋友喜欢吃,其实大人也蛮喜欢的,口感酥脆香甜,入口即化。小馒头还可以用来泡牛奶,奶香浓郁更易消化。为了让孩子吃的更健康,在选择的时候就要选添加剂少的那种,现在也越来越多的家长开始自己制作了。这种制作简单又美味零食当属儿童健康零食前十名。

9、鱼肠

在十大儿童健康零食中,鱼肠是一种必不可少的营养食品,也是儿童零食界的扛把子,味道丰富,口感合适,深受孩子的喜爱。事实上,大部分的鱼肠的钠含量都较高,超过宝宝日均摄入的建议水平,因此不建议给3岁以下的宝宝吃,在筛选这类食品的时候要尽可能地挑选添加剂少的产品。

10、冻干水果干

冻干水果干是十大健康零食之一,吃不得蜜饯果脯又不愿意吃水果的小孩子,可以吃冻干水果干。冻干技术是把水果水洗后,在零下冻住再升华脱水,因为这种技术,水果会保留了鲜果95%的营养,也保留了水果的香味,而且不会像晒干的那样担心细菌多或者添加剂多,盐多油多糖多的。直接吃的话很脆,泡水里可以当水果茶喝,非常棒。

孩子吃的健康零食有哪些3 一、孩子多吃零食的危害

日常中,孩子若是吃多了零食,在正餐的时候,食物摄入量自然会减少,长期如此,就会导致营养摄入不均衡,对于正处于生长发育期的孩子而言,这是一个不利于健康的习惯。

市面上所售的大多数零食,其中都含有大量的添加剂、防腐剂、糖分等,孩子若是长期且大量地吃一些零食,会影响到个人健康,一些油炸或者高盐类零食,多吃还很容易造成身体恶性发胖。在日常生活中,有必要适当控制孩子的零食量,不可让孩子把零食当主食,也要尽量为孩子选购一些健康的零食。

二、孩子可以吃的健康零食有哪些

酸奶、果干、坚果、全麦面包等,是比较适合孩子吃的健康零食。

酸奶中不仅富含蛋白质,同时还含有孩子成长过程中所必需的钙,碳水化合物、纤维素、脂肪等营养物质,酸奶的营养价值是比较高的,而且也很容易被人体所吸收。果干可以补充维生素C、糖分、蛋白质、膳食纤维、脂肪以及多种矿物质;全麦面包则富含碳水化合物,膳食纤维及B族维生素;坚果中含有丰富的蛋白质,孩子日常中也可以适量吃一些。

除了以上几种健康零食外,其实还可以为孩子选购一些儿童营养软糖。儿童营养软糖是一种专为儿童所设计的零食,其不仅美味且富含营养,例如汤臣倍健儿童营养软糖。孩子即便是多吃,也不容易长蛀牙。

小朋友吃哪些零食最健康

小朋友吃哪些零食最健康

小朋友吃哪些零食最健康,花生,瓜子,饮料等都是我们常备的零食,没事的时候吃些零食也是一种享受,零食的营养虽然不能与正餐媲美,但是小零食也有着很好的养生功效。以下分享小朋友吃哪些零食最健康。

小朋友吃哪些零食最健康1 各种健康零食营养

1、甜杏仁美白去皱、润肤养颜、防癌、补钙、抗衰老,润肺平喘

杏的营养价值很高,而杏仁的营养价值更丰富。杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸,有益于心脏健康;含有维生素E等抗氧化物质,能预防疾病和早衰。杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%,每百克杏仁中含钙111毫克,磷385毫克,铁70毫克,还含有一定量的胡萝卜素,抗坏血酸及苦杏仁甙等。

2、花生能防皮肤病

花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

3、葵瓜子可以养颜

葵瓜子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。

4、奶酪固齿

奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。

5、无花果促进血液循环

无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。

6、南瓜子和开心果容光焕发

富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能保证大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。

7、奶糖含糖、钙,适当进食能补充大脑能量,令人神爽,皮肤润。

8、乳饮料美白养颜

乳饮料含有三分之一的牛奶,有时还强化维生素和微量元素,是富有营养的饮料之一。

9、巧克力使人心情愉悦及美容

巧克力能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质,使人心情愉悦,缓解压力。

10、芝麻糊有乌发、润发、养血之功

对症吃可防治白发、脱发,令人头发乌亮秀美。

11、核桃补脑

核桃可补脑,养肾固精。另外,核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。

12、大枣补血补气,缓解疲劳

枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。常食用大枣可补血补气,还可缓解春节期间的疲劳。

13、葡萄干益气补血悦颜

葡萄含有多种对人体有益的物质,但食用葡萄干时要注意卫生。

14、薄荷糖能润喉咙、除口臭、散火气,令人神清喉爽

15、柑桔、橙子、苹果等水果可以美白养颜

水果富含维生素C,能减慢或阻断黑色素的合成,增白皮肤,属碱性食品,能使血液保持中性或弱碱性,从而有健身美容作用。

小朋友吃哪些零食最健康2 吃什么零食可以养胃

1、板栗

老百姓说“八月的梨子,九月的'楂,十月的板栗笑哈哈。”可见这个时候吃板栗正好。板栗是秋季里最好的养胃零食。中医认为栗子能补脾健胃、补肾强筋、活血止血,对肾虚有良好的疗效,故又称为“肾之果”,经常食用有强身愈病的功能。

栗子作为一种美味的干果,不论生吃还是炒、蒸、煮、炖,都有很好的风味。但是,我们在选择糖炒栗子时,最好不要选择开口的栗子,因为炒栗子时锅里的砂和糖在高温时会生成焦糖,时间长了会变成黑色,开口的栗子容易粘到这些有害健康的黑焦糖。

2、茯苓饼

茯苓是难得的健脾食品,增食欲、助消化的功能不可小觑。同时还能利尿消水肿。而且茯苓性温平,适用人群范围很大。茯苓饼用茯苓粉和面粉做成薄饼,中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。

但是现在市面上销售的茯苓饼,其馅料里往往加了很多蜂蜜和白糖,含糖量较高,所以糖尿病病人和高血糖人群需要注意。大家可以在家用茯苓粉和淀粉自制茯苓饼,方法简单,还可以控制含糖量,保证健康。虽然茯苓饼比较平和,但过量食用还是会导致腹胀。

3、红茶

红茶是温暖人体的代表饮品,红茶中的咖啡因具有利尿的功效,其红色色素含有提高体温的作用。不但如此,红茶还有暖胃的功效。红茶是经过发酵烘制而成的,对胃部的刺激性小。红茶不仅不会伤胃,反而能够养胃。

胃肠不好的人,红茶是茶品中的首选。喝红茶的时候,再加点糖或牛奶,还有消炎、保护胃黏膜的作用,对治疗胃溃疡也有一定的效果。将红茶和磨碎的生姜放入杯中,加入适量的红砂糖,清晨一杯,有助头脑清醒。

4、南瓜饼

《本草纲目》载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可保护胃部免受刺激,减少溃疡。

需要注意的是,南瓜性温,多吃会助长湿热。因此,有胃热口臭症状,或患有皮肤疮毒风痒、黄疸、脚气、下痢胀满、气滞湿阻等病症的人不宜多吃。

5、红枣

疲劳时人们爱吃甜食,升糖指数较低的红枣是很好的选择,不会导致血糖猛升。红枣补血,人人皆知,其实红枣也有养胃的功效。与其每天东补西补,不如把红枣当做零食来吃。大枣能补脾和胃,益气生津,滋心润肺,养血安神,悦颜色,通九窍,助十二经,和百药,久服轻身延年。民间有“每天吃枣,郎中少找”之说。

但是每天吃枣不要超过20枚,否则容易引起便秘或烧心、腹胀。因为枣皮不容易消化,很容易滞留在肠道中不易排出,因此应细嚼慢咽,把皮嚼碎才好,也利于营养的充分吸收。体质燥热的女性在经期不要吃枣,腹胀明显的人也尽量不要吃。

小朋友吃哪些零食最健康3 吃什么零食对胃好

如果胃已经发出了要进食的信号,那最好不要不闻不问地拒绝回应身体的要求,吃些零食对胃好。此时,可以选择少吃一点饼干、面包等可以充饥的食物,或者是苹果、香蕉、橘子(甚至是一个水果沙拉)等来垫一垫。当然,牛奶、酸奶等奶制品,以及开心果、花生、腰果等干果也是不错的选择。这样既能满足身体的需要,还不会影响到身体健康。

1、板栗

板栗是秋冬季里我认为是最好的可以做零食的食品。每天放些板栗在包里,无论什么时候都很方便吃,越嚼越香。栗子味甘性温,入脾、胃、肾三经,能养胃健脾、壮阳补肾、活血止血。最好在两餐之间把栗子当成零食,或做在饭菜里吃,而不要饭后大量吃。

2、红枣

红枣性味甘、温,入脾经,有补脾和胃、益气生津、养血安神之功效,常用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄等症。民间也有“一天吃三枣,百岁不显老”之谚及“一天吃三枣,医生不用找”之说。所以,每天可以将大枣或红枣当零食吃。

3、茯苓饼

茯苓入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。茯苓对于控制肥胖是个能手,可以健脾养胃的同时还能控制废物的生成,还可以化解已经生产出来的废物。另外,茯苓的利水作用有助于消除四肢水肿的情况。

4、烤红薯

红薯营养十分丰富,含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质,能有交往地为人体所吸收,防治营养不良症,且能补中益气,对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益。食用不宜过量,中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

5、山楂片

胃口不好吃山楂片。山楂片含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为,山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。

6、水煮花生

《本草纲目拾遗》说:花生“悦脾和胃,滋养调气,润肺化痰”,并且味甘气香,好吃解饱。花生可以用来治疗咳嗽有痰、气血不足、脾胃虚弱之证。水煮花生米能完好地保存其营养成分和药用成分,而且味道非常鲜美,食后对人体健康有益处。所以,花生米最好用水煮的方法吃。

7、南瓜饼

中医认为,南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘,治疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。此外,南瓜可以促进肠胃蠕动,帮助食物消化,同时其中的果胶可以让人免受粗糙食品的刺激,保护我们的胃胶道粘膜。

8、酸梅

酸梅所含的有机酸主要是柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等,具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等功效,酸梅能中和酸性食物(肉、粮谷类等),促进新陈代谢和消化,改善肠胃功能。

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