夏季养生要注意身体有5种“害怕”
炎热的夏季,我们不仅遭受到了高温燥热的煎熬,而且很多看起来非常细微的小事都会危害到我们的身体健康,所以我们的身体在夏季很容易受到疾病的威胁,很多人都不知道夏天我们的身体最害怕什么,所以感觉无从防范,其实在炎热的夏天我们的身体有5种最害怕的事情。
1.皮肤最怕晒
夏天的紫外线是非常强烈的,当我们的皮肤接受到紫外线的过度曝晒以后,那么就会严重损伤我们的表皮细胞,活化络氨酸酶,从而加速色素的合成,也会严重破坏我们皮肤的保湿功能。
皮肤变的非常干燥,而且真皮层中的弹力纤维也会严重受损,从而导致细纹的产生,在强烈的照射之下,我们的皮肤就会出现肌肤发炎、灼伤的情况,甚至还会晒出皮肤病,严重者则会变成色素性的皮肤癌等。
所以说,防晒并不只是为了防止变黑,也是为了保护我们的皮肤健康,日常生活中的防晒工作,是尤为重要的。夏天我们的皮肤最容易晒伤或者是晒出晒斑,晒伤严重者还会出现皮肤糜烂和灼痛等情况,所以我们要学好防晒知识。
2.肚子最怕受凉
进入高温,大街小巷上的各色冷饮是层出不穷,而且现在很多商家还推出了冰爽套餐,就连平时吃饭,都得是冰的,而且不少人晚上睡觉的时候,都习惯踢被子了,盖不住被子那么肚子裸露在外,就很容易受凉。
肚子受凉之后最可能出现的症状,就是肚子痛和腹泻了,受凉所导致的肚子痛,往往疼痛区域是在肚脐以及圆周区域,疼痛往往也会呈现出不连续性,而且疼痛程度不规则,时轻时重。我们可以选择通过艾灸来进行治疗,用艾条对肚脐进行艾灸,可以有效的治疗着凉所导致的肚子疼,一般艾灸一两次就可以了,每次艾灸半个小时以上。
3.眼睛最怕强光
紫外线照射对我们的眼睛是非常有伤害的,如果长期被照射的话,就会对我们的眼睛造成不少的伤害,严重的话甚至会造成失明。强光对于眼睛的伤害是很大的,会加重眼睛的疲劳,如果在强光的环境下工作,那么就会刺激到眼睛的健康,甚至会造成眼睛的疲倦和干涩、流泪等。这些不舒适的感觉甚至会造成视力下降,所以我们出门最好戴一个墨镜,或者是戴帽子遮挡一下,保护好眼睛的健康。
4.关节最怕冷空调
夏天一到,房间的空调恨不得二十四小时不关,在给我们带来凉爽的同时,也危害到了我们的身体健康,其中最受伤害的当属我们的腿部了。膝关节长期受到寒冷的刺激,会引起滑膜炎、滑囊炎和膝关节炎等疾病,也被我们称为是“空调腿。”
夏天人们穿的比较少,如果腿部长时间处于低温当中,那么就非常有可能会导致血管收缩,血流速度减慢,腿部所需要的氧气和各种养料也会大大减少,而代谢产物在局部堆积起来就很可能会引发炎症,比如膝关节滑膜炎等。
起初我们会感觉到膝关节的前部有酸痛的感觉,严重的话甚至还会出现关节明显疼痛和积液等,影响关节的功能。所以说,想要预防空调腿,首先就要尽量不把室温调的过低,一般来说26℃是最好的也是对我们的身体最合适的。平时我们也要尽可能的避免长时间呆在低温的空调房里,如果因为工作需要无法离开,那么我们最好穿长裤,或者是在腿上盖上一块薄薄的毯子,能有效保护腿部。
5.颈椎害怕风扇吹
很多人在睡觉的时候,都习惯让风扇对着自己吹,可以让自己不被热醒满头大汗,让自己有一个舒适的睡眠。尤其是对着头吹或者是对着颈椎吹,这样是非常不好的,我们颈椎周围的软组织会产生病变,从而形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续的痉挛和后背酸痛等结果。
所以说我们晚上睡觉或者是中午午睡的时候,尽量不要开风扇对着自己吹,保持室内通风,睡凉席,不要心浮气躁,就可以有效的保证自己不被热醒,心静自然凉。
5 睡觉贪凉纳凉时不要在房檐下、过道里,应远门窗的缝隙,以防贼风侵犯而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚,不宜做过分剧烈运动,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气。如果嫌天热睡不着,早上起床后可以开窗通风,上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右),房间门打开互相通风,以保持各房间温差平衡,营造凉爽环境自然利于入睡。
6 大量出汗运动过程中,体温升高,排汗量增加,如果不及时补水很容易造成运动脱水。不仅会引起肌肉疲劳,还会导致协调性下降,影响正常的运动。出汗要适度,如果汗出得太多,人体阳气随之流散,阳气不足则会内寒伏于体内,一到秋天引动寒湿,易发生腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动,晨跑与游泳都是不错的选择,每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。
7 只吃清淡素食夏季因为高温,人们喜欢吃清淡的食物,认为这样解暑,防上火。但是在夏季因为热量消耗大,更应该让营养补充全面。中暑患者应以清淡饮食为主,但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等,以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。
夏季养生的注意事项
夏季养生的注意事项,如今人们非常注重养生,每个季节的养生重点还各不相同,选择错位的养生方法更加伤害我们的身体健康,所以我们夏天要养生之前,一定要了解夏季养生的注意事项,快转发给身边的朋友。
夏季养生的注意事项1 夏季养生知识大全
1、喝热茶
在夏季,喝冷饮会刺激到胃肠道,不利于保健胃肠道的健康。相反,喝热茶可以使毛细血管扩张,这样就能起到养生保健的目的。
2、用热水洗脚
很多人都知道脚上的穴位是有很多的,所以,如果经常拿凉水刺激脚部穴位,对健康是没有好处的。相反,用热水洗脚,可以增加脚部的血液循环,对健康很有好处。
3、洗热水澡
在夏季,洗凉水澡会使毛细血管收缩,体内的热气不能排除,所以会感觉更热。相反,用热水洗澡可以帮助散发体内的热气,对健康更有好处。
4、夏季多吃苦瓜
苦瓜具有清热解毒作用,能泄去心中烦热,排除体内毒素。苦瓜最好的吃法还是凉拌。凉拌能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素。常吃苦瓜能增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。用鲜苦瓜捣汁或煎汤,对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾,皆为辅助食疗佳品;苦瓜煮水或作美食,可散热解暑。
夏季养生注意事项
1、多吃清淡食物,少食辛辣之物。
2、宜多吃西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、百合等,以清热解暑、敛汁补液、增加食欲。
3、夏天不要长期待在空调房里。
4、夏季不要多食冷饮
夏季养生保健小知识
1、饮食要以清泄暑热、增进食欲为目的。
宜多吃苦味食物,宜清补,宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物,勿过咸、过甜。
2、重在养心
夏属火,对应五脏之心,俗话说:“心静自然凉”,因此,要善于调节,多静坐,排除心中杂念。
3、睡眠
顺应时辰变化,宜适当晚睡早起,并且合理安排午休时间,睡前可洗温水澡。
4、夏季运动锻炼时间不宜过多
夏季养生的注意事项2 夏季养生的注意事项
1、不能空腹喝茶
相信很多人都知道,夏季嘛,就应该多喝绿茶。尤其是对于上班族而言,终日坐在电脑前长时间被辐射覆盖。每天喝上两杯绿茶,绝对能达到消暑防辐射的.功效,可是空腹饮绿茶,不利于肾。最常见的病症都有,痛经,腹泻。所以我们在吃完饭后,一个小时左右的时间,喝两杯茶就可以了。你有饥饿感的时候,绝对不能喝茶。
2、不能洗冷水澡
冷水澡可是咱们国内青年中年的专利。每当大汗淋漓的回家时,打开浴室门,就冲一个凉澡,确实能让人瞬间降温。可是当寒凉的水进入体内时,能导致我们阳气受损,夏天补什么?补的就是阳气。这简直就是只贪图一时痛快,而给自己落下很大的病根。
3、夏天切勿贪凉
很多人都认为夏天养生。不能中暑、不能出汗,所以我们天天呆在空调屋里,这种做法是绝对错误的。我们白天晚上这样吹空调,如果一旦出门就会产生温差的变化,人体更容易中暑,或者是感冒。不仅如此,在夏天这个补阳气的季节,随着空调24小时的开着,阳气会逐你了解渐消弱,一直到生命终结为止。
夏季的天气比较炎热,人们总是会感到心烦气躁,随着社会的不断发展,越俩越多的人开始注重养生,生活中养生的方法有很多,夏季养生保健有哪些需要注意的地方呢?下面,给大家具体介绍一下夏季养生保健的注意事项,希望对大家有帮助。
1、夏季养生保健注意事项
1、多喝水、少喝饮料
据营养专家介绍,初夏天气都比较干燥,人体每天的进水量应达到2000-2400毫升。由于早上人体血液浓度非常高,容易形成血栓,所以早上起床后第一件事就应该喝一杯水。一天水分的补充和保持也是很重要的,保持体内足够的水分可以清洗肠道,预防上火。不宜用饮料代替水,汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。
2、保证睡眠充足
夏季日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易疲劳。因此,夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠,首先应做到起居有律;其次应注意卧室通风、凉爽;第三要保持平静的心境,力求“心静自然凉”;第四要有适当的午睡时间,夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松,有利于下午的工作和学习,也是预防中暑的有力措施。少洗冷水澡
随着气温的上升,人们外出归来往往喜欢冲冷水澡。由于人体在阳光下吸收了大量的热,冷水澡会使全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足,头晕目眩,重则还可引起休克。因此,最好的办法是让自己出汗,带走身上大量的热,然后再洗澡。
3、饮食要合理
清淡饮食,但也不能拒绝荤菜由于夏季人的胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品,忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是,清淡不等于素食,素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素,但缺乏人体必需的蛋白质。所以,即使在炎炎夏日也不要拒绝荤菜,可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品,关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法,不要做得过于油腻。如可取鲜嫩碧绿的荷叶,用开水略烫后,用来包鸡、包肉,蒸后食用,风味别致、清香可口、有增进食欲之效。
4、苦味宜多食
中医认为,凡有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用。因此,营养学家建议,夏季经常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品,能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。夏天常食苦瓜汤或苦瓜菜肴,能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。苦菜也是一味药食同源的蔬菜,具有清凉解毒、消毒排脓、去瘀止痛、防治胃肠炎等功能。食用苦菜时,将它的根、叶洗净,可拌可炒可做汤,味道苦中带香,是解暑开胃的佳肴,而且对肠炎、痢疾等有一定的防治作用。夏季出汗较多,不妨喝点带苦味的饮料,啤酒、绿茶、苦丁茶等都是不错的选择。
总结:通过上文介绍应对中暑的方法以及处理措施,大家也有一定的了解,简单的方法,让你轻松度过这个夏季。
2、夏季养生方法
1.随时闭目养神
闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间,随时闭目养神。特别是夜深人静时,静静地闭目端坐,凝神敛思,几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和,而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明,这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节,可使人体生理功能处于极佳状态,有助于益寿延年。
2.得空就做深呼吸
深呼吸是气功中的调息法。嵇康《养生论》认为,炎热夏季“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣”,这里就指出了“心静自然凉”的夏季养生理念。具体做法是:用鼻深深呼吸,呼吸尽量深长、缓慢、低微,最好听不到自己的呼吸声,同时意守丹田,很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合,养神效果更佳。
3.坚持午间小睡
适当的午睡可以帮助我们缓解疲劳的身体,这也是养生的一种方法。一则天气炎热,夜间不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二则白天工作繁忙,出汗较多,体力消耗大,极易疲劳。夏日午睡不需太长,哪怕只是20分钟的小睡,就足以补偿夜间的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血压,舒缓紧张度。
4.尤其不要生气
夏季是一年中阳气最旺盛的时期,此时人体的阳气也进入极盛阶段。由于内外夹热,人的心情比较容易烦躁。中医认为怒伤肝,大怒不止,肝气上逆,血随气而上溢,则面红耳赤、青筋暴起,重则可致呕血,甚至昏厥、猝死。所谓“静则神藏,燥则消亡”,意思是心静则心火消降、精神得养。夏季尤其要保持平和心态,切忌暴躁。若必须发泄一下,切记生气别超过3分钟。
5.尽量“不妄作劳”
夏季天气炎热,动辄汗出,工作学习劳心费力,体力消耗大,“不妄作劳”就是讲究不管做什么都要适度:工作强度要适度,不要超长加班、超负荷工作;老年人不要做一些力不从心的活儿;熬夜要适度,晚上最好23:00点前上床休息;运动强度要适度,夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动,但别做剧烈运动,也不要到人多嘈杂的地方看热闹,高温天气里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不适宜的。我习惯把夏天要穿的衣物和家庭必需用品提早备好,炎热的中午和下午尽量不外出,多宅在家里休息、静养,以保健康。
6.读书习字最静心
我喜欢读书,睡前必读书半小时至一小时。炎炎夏日,手拿一本好书,很快就会心神宁静、暑热消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干,而且最能抚慰心灵,消除烦躁和妄念,从而使心灵平静如水。
习字、画画是一种高雅的精神活动,有助于修性养神、益寿延年。因为书法和绘画要求目不旁视,心不他顾,强调心、手、笔的统一,神、气通过笔端贯注于字里行间,静中取动,形神合一,从而使心神保持在一种特殊的安静状态,能够促进和调节大脑功能。另外,雕刻、音乐、下棋、钓鱼、编织等活动均有助于陶冶性情、清除烦恼,都是夏季修性宁神的有益活动。
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