夏天常犯困打瞌睡怎么办,学会这招让你精神奕奕

7招科学解困不打盹“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，是由于夏季气温升高后，人们的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。另一方面，夏天人体的新陈代谢加快，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。中医认为，夏季容易打瞌睡跟气候特点有关。中医学认为梅雨时期属长夏，是一个“湿气”当令的时节，而“湿邪”为患，令人脾虚湿阻，头昏乏力，胃口不好，容易疲劳发困。上班不犯困 七招科学解困不打盹嗅闻精油 神清气爽当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。拳头按压 释放疲惫拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释放疲惫感。指尖轻敲 赶走疲倦（1）头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍（敲）打头部是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。注意力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。（2）用手指头轻敲从颈部下方到乳头的黄金三角胸腺可舒缓胸闷郁结之气。百用薄荷 醒脑消暑涂抹薄荷油或薄荷棒涂抹可以醒脑，薄荷的香气还能消暑热。热石按摩 颈部舒畅将一块温润顺滑的石头放在热水中，随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。干刷身体 提神养生用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到；腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。粗盐泡脚 恢复精神回家时可以将2～3汤匙海盐或岩盐、3～4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。

夏天怎么克服上班犯困？

眼看外面炎炎烈日，上班犯困成为很多员工的通病，朝九晚五上班的你有没有老是想打盹呢！改善上班犯困的状态还是非常必要的。 夏天犯困是一件常见现象。“春困秋乏夏打盹睡不醒的冬三月”.犯困并不一定是身体出状况，但是上班时间极大危害工作效率。眼看外面炎炎烈日，上班犯困成为很多员工的通病，朝九晚五上班的你有没有老是想打盹呢！改善上班犯困的状态还是非常必要的。夏天上班时间总是犯困怎么办？下面千叶草小编就教你几招克服夏天上班犯困的办法！ 一、中医来帮忙 “手部按摩法”，手部按摩简单易操作，又不影响上班形象，还能调理身体哦 少冲穴：左手小拇指指甲两侧的凹陷处为少冲穴、是脑部的反射区。右手大拇指和食指轻轻夹住垂直揉捏。能醒脑提神。 大鱼际穴：双手大拇指骨下掌面隆起的像鸡腿肉的区域为大鱼际、是脾的反射区。拇指按下去后轻揉每个地方，感觉痛的地方多揉。能增强脾胃功能，避免昏沉欲睡。 二、吃好睡好身体好 1、吃好：夏季天热可多吃些含钾元素的食品，比如鲜蚕豆、马铃署、山药、菠菜、苋菜、海带、紫菜、黑枣等。办公室还可以放些些提神醒脑的薄荷茶、绿茶等，它们对于用脑过多的上班族来说，有很好的解困效果。 2、睡好：夏天昼长夜短。人们睡觉的时间普遍比较晚，尤其年轻人大部分凌晨1、2点才入睡第二天当然就困了！不熬夜，早上起起锻炼下身体，上班还会犯困吗？ 三、学会“偷懒” 午休 夏天上班犯困时间集中在中午及下午，中午不要挤这一点时间舍不得睡。所谓劳逸结合，休息好了才能保证下午的精力充沛，然后把比较感兴趣的工作留在下午，工作自然变得充实、也不容易犯困。 编后语：现代白领工作压力相当大。工作重要但也应注意身体健康，上班犯困的话不妨试试以上的方法，即便是让人打不起精神的夏天，也要努力让自己神采奕奕，精神抖擞充实的享受每一天的工作。

防止打瞌睡的小窍门 三大妙招助你不犯困

防止打瞌睡的小窍门有哪些?下面，我就为大家分享一些防止上课瞌睡的小妙招，仅供大家参考。

防止打瞌睡的小窍门：按摩穴位风池穴：位于项部，枕骨之下。按摩可提神，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好;

百会穴：位于头顶正中的最高点，按摩可提神醒脑、升举阳气;

太阳穴：位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。

膝关节附近的穴位如足三里、阳陵泉以及曲泉、阴谷，能为全身脏腑气血运行提供原动力，按摩这些穴位能让头脑清醒起来;

人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴，在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效;

人体臀部中间的尾骨部的“长强穴”，是督脉的起点，气血会从这里被输送到头部，起到提神醒脑的效果。

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高三上课防困小妙招1.掐人中：电视剧中总能看到人一昏倒就掐那个人的人中穴，人中穴就是鼻子下面的那条竖道。在中医里人中是人体气血重要的通道，瞌睡的原因也有上下气血不流通，大脑缺血导致，这时候掐人中穴能够有效解困!

2.按摩太阳穴：瞌睡时眼睛总是睁不开，特别容易疲劳，太阳穴是专门对治眼睛疲劳的穴位，用双手手心摩擦太阳穴能够振奋精神，去除疲劳，瞌睡什么都不是问题!

3.梳头：可以准备一把木梳，或者用十指梳头。头乃诸阳之会，上面分布着很多血管，梳头这个简单的动作能刺激全身的血液流动，让人感觉神清气爽。梳的时候从前发际顺到脑后，可以稍微用力一点，方便去除瞌睡!

4.按摩肩膀：瞌睡的原因也有可能是伏案太久的缘故，不妨对肩膀进行一个彻底的按摩，不要怕痛，用手使劲捏拿肩膀各处，哪个地方感觉明显就重点按摩。按摩完之后会感觉神清气爽，再也没有瞌睡感了!

三大妙招助你不犯困1、晚上睡觉的时候一定要保证睡眠，现在高中生一般10点半能到床上，整理下11点睡着，6点铃声响起，这样就能7个小时，然后早晨一定要洗漱并且参加跑操，即使学校里不组织，自己也要去跑一圈，防止上课瞌睡。

2、如果是走读的学生或许会辛苦一些，但是在汽车或者步行到学校的过程也很重要，如果很多家庭比较远的学生，必须家长送的话……可怜天下父母心呀!

3、午休有多重要?午休1个小时能顶晚上3个小时，下午的课程困不困就看午休的质量了，所以有些同学没这个习惯，一定要午休，不然下午上数学物理这些课程的时候，真的挺煎熬。

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