黑芝麻怎么吃补血黑芝麻补血的三大食疗方

黑芝麻怎么吃补血黑芝麻补血的三大食疗方

气血亏虚是现在很常见的一种病症，尤其是对于女性来说，更加容易发生贫血等。黑芝麻是一种不错的补益食物，大多数女性都喜欢食用黑芝麻，那么黑芝麻怎么吃补血呢?

黑芝麻怎么吃补血

1、黑芝麻红豆粥

食材：黑芝麻、红豆、红枣、红糯米

做法：黑芝麻、红豆、红枣、红糯米洗净，放入锅中，加水煮熟即可。

功效：具有补血益气、强身健体的功效。此粥中含有大量的铁、锌，可促进体内血红蛋白合成，可预防贫血或改善面色苍白等。

2、黑芝麻豆沙紫薯饼

食材：黑芝麻、红豆沙、紫薯、紫糯米

做法：所有食材处理好之后，与糯米粉揉成的面团，制作成饼，煎熟或烘烤熟透即可。

功效：具有健脾益胃、宽肠通便、补益气血的作用，可有效改善气血不足所致的食欲不佳、精神不济等症。

3、黑芝麻黑米糊

食材：黑芝麻、黑米、黑豆、花生

做法：所有食材洗净、炒熟、研磨成粉，开水冲调，加入少许蜂蜜搅拌均匀。

功效：具有补气养血、美容养颜、补肾乌发的作用，而且黑芝麻中的亚油酸可降低血液中的胆固醇，起到预防心脑血管疾病的作用。

结语：黑芝麻怎么吃补血?黑芝麻补血的食疗方包括黑芝麻红豆粥、黑芝麻豆沙紫薯饼、黑芝麻黑米糊等，但贫血严重，建议在专业医生的指导下，服用药物调理。

黑芝麻怎么吃补血

可以做成红枣黑芝麻燕麦豆浆食用，因为增加了能补血的红枣的份量，还加了熟的黑芝麻，打出来的豆浆细腻柔和，补钙，补血，具体制作方法如下：

需要提前准备好的食材有：红枣40g、黄豆60g、熟黑芝麻15g、燕麦米25g、清水适量。

1、将需要用到的食材准备好。

2、把干黄豆和红枣用清水冲洗后浸泡一晚。

3、泡好的黄豆和红枣，制作前需要把红枣去核。

4、把各种食材一起丢进豆浆机里。

5、加入适量的清水。

6、豆浆机通电，选择“五谷”模式制作。

7、豆浆制作完毕，提出机头，把豆浆倒出来就可以了。

8、倒进杯子里，就可以开喝了。

【黑芝麻怎么吃补血最好】黑芝麻怎么吃补血

黑芝麻怎么吃补血最好：花生黑芝麻糊 材料： 糯米粉、花生、黑芝麻、糖。

做法：

1、准备材料。

2、花生，芝麻淘洗干净。

3、把花生，黑芝麻，糯米粉分别放在碗里，再分别放到微波炉里各自高火两至三分钟加热至熟。

4、把花生，黑芝麻和白糖放到搅拌机打碎。

5、把之前加热熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊，用开水冲调食用便可以。

黑芝麻怎么吃补血最好：黑米黑芝麻糊 材料： 黑米50g、糯米50g、黑芝麻50g、古方红糖30g、水1000ml。

做法：

1、准备糯米、黑米、黑芝麻(炒熟过的)。

2、将黑米和糯米洗净。(我是混合在一起洗和炒的)。

3、略沥水入较厚的铁锅中。

4、中小火炒至水份全无，米熟，呈松散的沙沙响状态放凉备用。

5、将炒好的黑芝麻和黑米，糯米一起放入料理杯中。

6、加入古方红糖。

7、加入热水或温水。

8、启动破壁机研磨程 序。我喜欢较细腻的口感，所以启动了两次。

9、香浓四溢的黑芝麻可以饮用了。

黑芝麻怎么吃补血最好：南瓜黑芝麻糯米饼 材料： 南瓜250g、糯米粉250g、核桃仁70g、黑芝麻100g、橄榄油适量、糖适量。

做法：

1、准备好食材。

2、南瓜去皮去籽，洗净切片，蒸熟。

3、南瓜放入大碗，用勺子压碎。

4、加入糯米粉。

5、揉匀，用保鲜膜盖煮醒20分钟。

6、把核桃炒熟。

7、把黑芝麻炒熟。

8、搅拌碎。

9、放入大碗，加白糖搅拌匀。

10、加橄榄油搅拌匀，成黑芝麻馅料。

11、把南瓜糯米团揉成长条，再分成剂子。

12、搓成碗状，包入黑芝麻馅，揉圆，再轻轻压扁。

13、放入油锅。

14、中火，两面煎成金黄。

15、加些清水，小火焖煮一下。

16、中火收汁即可。

黑芝麻怎么吃补血最好：黑芝麻核桃粥 材料： 大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖适量。

做 法：

1、大米和糯米用清水浸泡10分钟。

2、锅中水烧开放入大米和糯米。

3、大火煮开加盖小火炖煮。

4、核桃芝麻炒香。

5、然后用蒜臼捣碎。

6、米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。

7、再放入黑芝麻和核桃仁。

8、搅拌均匀煮上2分钟关火。

黑芝麻怎么吃补血最好：红豆黑芝麻蕃薯馅饼 材料： 红豆、黑芝麻、番薯、糯米粉。

做法：

1、隔水蒸至全熟变软，约需时8分钟。

2、在碗中将番薯碾成泥，静置10分钟。

3、慢慢加入糯米粉和番薯泥。

4、取番薯泥揉成硬币粗细的条。

5、用刀切成约1英寸厚的片。

6、用手压扁。

7、之后加入一勺红豆泥或者芝麻泥。

8、封口，再次将面团做成面饼状。

9、加入番薯饼煎至双面金黄。

10、即成。

黑芝麻怎么吃补血最好：黑芝麻杯子蛋糕 材料： 松饼混合粉、糖、黑芝麻粉、蛋、水。

做法：

1、2汤匙的松饼混合粉。

2、2汤匙的糖。

3、1小匙的黑芝麻粉.

4、一颗全蛋。

5、一汤匙的水。

6、结合所有的成分,搅拌后会如面糊般的粘稠。之后，用厨房纸巾在杯子内涂上薄薄一层的黄油再倒入面糊至半杯满。蒸锅烧开以后(在中低火蒸) 10-12分钟。

7、蒸黑芝麻杯子蛋糕完成了。

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