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转眼立秋已至,,立秋养生要注意这一点

时间: 2023-07-19 11:56:40

立秋养生的要点

润肺

立秋之后,气温早晚变化会比较大,并且气候会变得比较的干燥,而肺部与秋季是相适应的,因此在这样的时间段中,大家一定要注意润肺,这样才能够给让肺气旺盛,从而增强体质,避免疾病的产生。

那么大家在立秋之后,究竟应该如何润肺比较的好呢?小编告诉大家,润肺先补水。每日应该注意对水分的摄入,这样才能够让体内的水液循环变得顺畅,从而有充足的水分去滋养自己的肺部。

除了这点之外,大家还可以做一些润肺的汤汁来保养身体,比如说银耳汤,不仅能够给身体提供比较充足的营养成分,而且还能够有效的帮助你们达到保养肺部的功效。

在早上起床之后,先不要急着去洗漱,你们可以先去阳台上,打开窗户,然后大口的呼吸新鲜的空气,把存在于肺部的废气代谢出现,这样不仅有利于身体的健康,而且还有清肺的功效,因此大家在日常的生活中可以试一试这个方法。

立秋季节注意事项 立秋节气的注意事项

1、注意早起早睡

立秋时节,秋高气爽。如果晚上早一点睡,就可以聚敛阳气,而阳气则为我们立根之本,这就是为什么说人老了,阳气就会变弱,而变弱了就会造成身体虚弱,这样抵御外界疾病的能力就会变差,人就更容易生病。而秋季早睡,就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展,防止收敛太多。

立秋时节气温变化大,所以衣服不宜穿太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。因此要根据气候变化,适当增减衣服,以免身体受凉。另外,有些人有早上和晚上,在户外运动的习惯,而在立秋时节,在户外活动后,要及时擦干汗,防止着凉。

2、注意养肺

立秋后阳气便会转衰,阴气日上。自然界由生长开始向收藏转变,所以我们要顺时养生,这样才能够拥有健康的身体。而中医上认为,肺部和秋季相应,然而秋天天气干燥,这样就会有损肺部,如果腹部虚,那么身体对于外界环境刺激的抵抗力便会降弱。那么人就会容易生病,为了应对这种情况,我们必须要养好我们的肺。

要让肺健康工作,首先得润肺,最好的办法就是食疗,即多吃润肺的食物。首选物品就是百合,它具有润肺止咳、养阴消热、清心安神的作用。其次,就是多吃胡萝卜、豆浆、柑橘、甘蔗、萝卜、银耳等润肺清肺的食物,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。目前正是梨子上市旺季,人们不妨每天早晚吃一个梨。

3、注意饮食

秋季进补宜以养阴清润为主。秋季应该多吃熟软开胃、易消化的食物,尤其是患有消化道疾病的人,在秋季要做到少食多餐。

在立秋过后,由于天气逐渐变得凉爽宜人,所以人们的食欲便会逐渐好转。不过此时人的胃肠功能还处于较弱的状态,还没有从夏季饮食的习惯中调理过来,如果在这个时候如果吃太多高蛋白食品,会增加肠胃负担,影响胃肠功能,所以秋季饮食要“少辛多酸”。

秋分已到,秋意渐浓,秋季想要养生,需要注意哪些事情?

白露秋分菜,秋分寒露麦。"秋分是二十节气中的第十六个节气,随着它的到来,人们可以察觉到天渐凉,秋意浓,秋风瑟瑟惹人愁。虽然在我所在的广东,人们普遍还没穿上长袖,但是几场秋雨也是让人感觉到秋天的脚步确实近了些。

秋分是一个比较重要的时间节点。秋分到来时,时间一般为每年的公历9月22日至24日。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:"秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。"秋分的含义有两个。简单来说,其中之一是昼夜时间均分,各12小时,也就是白天和夜晚的时间变得一样长;再有便是气候由炎热真正转为凉爽。中国古代习惯以立春、立夏、立秋、立冬为四季起始,秋分日正好居于秋季90天之"中",所以,也有平分秋季的意思。

喝"秋汤"、吃汤圆。据说在岭南地区,有个习俗叫做"秋分吃秋菜"。所谓"秋菜"其实是一种野苋菜,采回的秋菜一般与鱼片"滚汤",叫做"秋汤"。人们认为,这样有益于身体 健康 。

在饮食上,古人认为秋属肺金,为了顺应自然天时,秋日要尽量少食葱、姜等辛味食品,适当多吃一些酸味甘润的果蔬。秋天刚好是很多水果应季的时候,很多水果爱好者都在等待一年中的这个时候。每年这个时候的柚子是最好吃的时候,如果错过了,就得等到来年。

另外,为了犒劳一年的辛劳,过去在秋分这天农民要按习俗放假,有的地方每家都要吃汤圆,而且还要煮一些不用包心的汤圆,搁在田边地坎"粘麻雀嘴",防止它们来破坏庄稼。

中医 养生 强调"秋冬养阴"的原则。秋分时节的 养生 尤其注重一个"平"字,平衡身体阴阳变化,平补平调。此外,早睡早起的作息习惯,也是保证人体阴阳平衡的关键。

暖足

秋分时节昼夜温差加大,寒凉渐重。俗话说"寒从脚下起",首先要做到足部保暖。除了穿上袜子,换棉拖鞋以外,平时可以做做"垫脚尖"的运动:站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。

添衣

秋分过后,不再宜"秋冻"。昼热夜凉温差较大,不要穿短裤、背心之类太清凉的衣服,最好随身携带薄外套或围巾披肩,防止受风。特别是身体素质较差的人、老人和孩子,应根据气温变化,及时添衣。

节气是中华传统文化的瑰宝,对于现代人来说,虽然没必要利用节气来从事农业,但是记住一些传统文化也是非常重要的, 养生 要根据季节变化来进行调整,讲究适时而变。

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