一、女性腹胀是什么原因
腹胀对于女性朋友来说是非常常见的事情,相信很多女性朋友都发生过腹胀的情况。由于腹胀的发生频率高,因此得不到女性朋友的重视,很多女性朋友都认为腹胀是由于月经所引起的,但是有些时候,腹胀并不只是出现在月经期。
1、月经期
盆腔充血、水钠储留经常也会有下腹胀满的感觉,但这属于生理现象。
2、盆腔结核
会出现包囊性积液、干酪样坏死等刺激肠道,使胃肠功能紊乱,腹胀也会比较明显。
3、巨大卵巢囊肿
这种囊肿引起的腹胀多为逐渐加重,但加重的速度较慢,除腹胀外,一定还伴有腹胀增大,卵巢浆液性或粘液性囊肿有时会像足月妊娠或更大。
4、卵巢癌或子宫肉瘤、输卵管癌
这些肿瘤引起的腹胀多为突然出现,腹胀明显。妇科恶性肿瘤可出现大量腹水,加上肠管长期浸泡在腹水中,蠕动功能下降,腹胀尤其明显。
二、腹胀饮食上要注意什么
1.少吃高纤维食物,如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等,都易在肠胃部制造气体,最后导致腹胀。
2.不要吃不易消化的食物,炒豆,硬煎饼等硬性食物不容易消化,在胃肠里滞留的时间也较长,可能产生较多气体引发腹胀。
3.不要喝奶,喝奶后会导致腹部憋涨的情况。
4.可以适当的吃一些清淡易消化的食物为宜。
胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯: 吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撑。 建议少食多餐。平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入。少吃含有果糖或是山梨醇(糖)的食物或甜点,因为这也是产气的元凶。 豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气。 有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。 饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化。
三、缓解腹胀的方法有哪些
1、练习几个小动作
简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸,持续1~3分钟。接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原,重复10~30次,可促进胃的排空。还可以在临睡前,用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
2、杜绝狼吞虎咽
这种习惯会将气体带入肠道,因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒,含有果糖或山梨醇的甜点,也是产气的食物。
3、用餐前休息片刻
用餐前,先消除疲劳,用餐时会大大缓解胃胀气。
4、饭前洗脸
利用饭前的15分钟,洗把脸,顺便轻轻按摩脸部与肩颈部(由下而上),让人慢慢放松下来。
5、专心吃饭,不聊天打闹
尽量不要边吃东西边聊天,或嘻哈大笑,以免把空气一起吃进肚子里。
6、克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱,或刺激胃部制造过多胃酸,其结果是胃气增多,腹胀加剧。
7、晚餐少吃产气食物
首先是各种豆类。豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵,能分解产生一些气体,进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
8、高纤维食物别过量
过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%,笋干达到30%,辣椒超过40%,其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等,各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。吃这些食物要注意搭配,不能过量。
9、多吃护胃、顺气食物
有些食物有养胃和顺气作用,比如山药健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃壁功效;白萝卜可顺气,但要熟着吃,比如炖汤。此外,山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。
10、 睡前可以做简单的伸展操
睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气。方法如下:身体平躺,手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝,感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。
四、腹胀吃什么能够改善
1.槟榔
我国中医指出,槟榔能下气除胀,同时还具有消食解酒的功效。在《用药心法》中记载:“槟榔,苦以破滞,辛以散邪,专破滞气下行。”,由此可见槟榔对积食而导致的腹胀症状有着很好的缓解功效。而导致腹胀的原因不仅仅是积食那么简单,中医指出,如果人体内有气滞现象的话,同样会出现有不同程度的腹胀症状。
因此不管是什么原因导致的腹胀,这个时候都可以通过槟榔来有效的缓解。但是槟榔毕竟是破破气耗气之物,因此体质虚弱的人千万不要盲目食用。
2.萝卜
有腹胀症状的患者还可以可以多吃些萝卜,以此来起到通气的作用。可以说萝卜本身就具有极为有效的通气功效,在《四声本草》中记载:“凡人饮食过度,生嚼咽之便消。”,除此之外在《本草纲目》同样有记载:萝卜“主吞酸,化积滞,解酒毒,甚效。”,由此可见萝卜对食滞腹胀患者具有很好的缓解以及治疗功效。
萝卜的食用方法有很多,而不管是捣汁饮还是煎水服,都具有很好的通气作用。除了直接食用萝卜之外,还可以吃萝卜子、萝卜叶等,都是通气的佳品。
3.豇豆
豇豆对各种原因所致的腹胀现象都具有极好的“解气”功效,很多时候之所以会有胀气症状,与肠胃蠕动减慢有着很大的关系。而在豇豆中含有大量丰富的食物纤维和维生素,这类营养物质可促进肠胃蠕动,并且还可以起到促消化的作用。因此有积食等现象的患者可以通过吃豇豆,达到缓解胀气的目的。
而且在《四川中药志》中记载:“豇豆健脾胃,消食,治食积腹胀。”,并且豇豆不仅具有治疗胀气的作用,同时对嗳气同样具有很好的缓解功效。
4.山楂
一直以来大家都知道山楂具有消食的功效,可以说山楂不仅仅是水果,同时更是消积食的良药。尤其是对肉积所导致的腹部胀气更具有缓解功效,在《本草纲目》噌记载了邻居小儿一案,因食积肿,腹胀如鼓,取山楂食之至饱,归而大吐痰水,其病遂愈。”,因此不管是什么原因所导致的腹胀,都可以多吃些山楂。
目录方法1:即刻缓解腹胀1、及时排气。2、热敷。3、喝薄荷茶或者洋甘菊茶。4、服用活性炭补充剂。5、食用大蒜。6、服用缓解胀气的非处方药。方法2:改变生活习惯1、不吃让身体过量生成气体的食物。2、乳糖不耐受的人不要食用奶制品。3、限制单一碳水化合物和糖的摄入量。4、麸质过敏或者不耐受的人不要食用麸质。5、改变进食顺序。6、细嚼慢咽。7、吃发酵类食物。8、服用消化酶。方法3:治疗消化功能紊乱1、关注消化不良出现的频率。2、及时就医。胀气和排气是身体消化食物所产生的正常反应。当气体没能通过打嗝等方式排出体外时,便会在消化道里累积并导致腹胀。学习改变饮食和服用药物等方法,以改善肠胃胀气。
方法1:即刻缓解腹胀
1、及时排气。许多人为了避免尴尬而强行阻止身体排气。但是排气是身体的重要功能,能帮我们释放消化过程产生的气体。阻止身体排气只会让你更加痛苦和不适。与其一直不打屁,不如找个舒适的地方将它排出来。如果你在公共场合突然感觉到腹胀或者想放屁,找个公共厕所缓解你的不适。
如果你发现气体很难排出体外,试着换个姿势。躺下来放松肌肉,直到腹腔和肠道的压力释放出来。
在附近活动活动,快走或者上下楼梯等运动同样也能帮你排气。
2、热敷。躺下来,在肚子上放一个热水瓶或者热敷袋,能快速缓解气体累积导致的腹胀。热水瓶和热敷袋的温度和重量能帮你将气体排出体外,并让腹腔压力慢慢缓解下来。
3、喝薄荷茶或者洋甘菊茶。薄荷和洋甘菊都含有帮助消化和缓解腹部疼痛的成分。你可以购买薄荷或者洋甘菊茶包,或者使用新鲜的薄荷叶和洋甘菊干花。用热水泡茶,趁热饮用,很快你就会感觉到腹胀缓解,气体也排出来了。
4、服用活性炭补充剂。活性炭可以帮助一部分人缓解腹胀,同时缓解腹胀引起的痉挛。阅读包装上的说明,并服用推荐剂量。
服用任何营养补充剂之前,都要询问医生,正在服用某些药物的人更应该注意。
5、食用大蒜。大蒜同样含有刺激肠道、缓解胀气并帮助排气的成分。你可以在保健食品店购买大蒜补充剂。但是新鲜大蒜的效果来得更快。服用大蒜汤。温热的汤水能让大蒜快速地进入你的消化系统。取几瓣大蒜切碎,然后用橄榄油翻炒大蒜,加入蔬菜汤或者鸡肉汤,小火慢炖几分钟,然后趁热食用。
不要将大蒜和其它容易胀气的食物混合食用。为了最大程度地发挥大蒜的作用,最好单独食用大蒜,或者制成汤食用。
6、服用缓解胀气的非处方药。如果你已经感觉到了腹胀,那么预防胀气的药已经没有作用了。选择能消除气泡和缓解肠胃压力的药。含有二甲基硅油的非处方药能缓解胀气。
活性炭据说也能帮助排气。保健食品店和药店里均有出售。
方法2:改变生活习惯
1、不吃让身体过量生成气体的食物。小肠中未能完全消化的碳水化合物在结肠中被细菌发酵,便会产生气体。造成这种现象的食物对每个人的影响程度都不同。如果你常常想放屁,或者感觉腹胀,应尽量避免食用以下这些食物:豆子和其它豆科植物。黑豆、芸豆、利马豆、豌豆和其它豆科植物很容易生成气体。它们含有低聚糖,这是一种无法被身体分解的糖分。没有被分解的这些糖分会在小肠里生成大量的气体。
富含纤维的水果和蔬菜。纤维的好处有很多,但是它不能被消化,并且是造成胀气的元凶之一。试着弄清楚哪些富含纤维的水果和蔬菜对你的影响最大。比起沙拉用的绿叶蔬菜,卷心菜、花椰菜等十字花科蔬菜更易产生气体。
牛奶做的奶制品。牛奶含有乳糖。许多人都有乳糖不耐受的症状。避免食用牛奶、芝士、冰淇淋等由含乳糖的牛奶制成的奶制品。据说羊奶更易消化,试试用它替代牛奶。
人工添加剂。山梨醇、甘露醇和其它人造甜味剂会使许多人腹胀。
苏打水和其它碳酸饮料。苏打水和碳酸饮料中的气泡进入肠胃后,可能会导致腹胀。
2、乳糖不耐受的人不要食用奶制品。乳糖不耐受的人可能因为食用奶制品而感觉腹胀疼痛。最好选择不含乳糖的奶制品替代品。例如,你可以改喝豆奶或者杏仁奶。
3、限制单一碳水化合物和糖的摄入量。在食用单一碳水化物和糖类之后,你可能感觉腹胀格外严重。这是因为你的身体不能很好地消化它们。如果你符合这个情况,坚持无糖饮食可以缓解你的症状。不要用人造增甜剂代替糖类。它们同样会造成腹胀。
4、麸质过敏或者不耐受的人不要食用麸质。麸质是一种存在于某些谷制品中的蛋白质。对麸质敏感的人在食用麸质之后,会感觉腹胀,想放屁。避免腹胀、排气最好的方式就是不食用含有麸质的食物。面包、烘焙品、意大利面、调料等食物中一般都含有麸质。阅读商品包装,选择标明了"不含麸质"的产品。
5、改变进食顺序。当你开始进食的时候,身体会自然分泌能分解蛋白质的盐酸。如果你最先食用的是碳水化合物,那么之后食用的蛋白质在进入消化系统之前,身体分泌的盐酸就会被消耗掉。未消化的蛋白质自然会发酵,从而导致腹胀、排气。与其先吃面包和沙拉,不如先吃一些肉类、鱼类和其它的蛋白质。
如果你的身体始终无法很好地消化蛋白质,可以考虑到保健食品店购买并服用盐酸补充剂。在饭后(即身体消化食物期间)服用。
6、细嚼慢咽。咀嚼是消化食物的第一步,这个时候,你的牙齿及唾液已经开始分解食物了。细嚼慢咽可以降低肠胃的工作量,进而减少食物发酵和产生气体的机会。每口食物嚼20次再吞。每吃一口记得放下筷子,给自己充分的时间咀嚼。
放慢进食速度可以避免你进食过快,而吞咽过多的空气。打嗝和腹胀的现象会有所减少。
7、吃发酵类食物。有益菌群是正常消化不可缺少的一环。几百年来,人们一直在食用含有益生菌的食物。酸奶中的益生菌是一种可以帮助消化的常见细菌。俄国一种叫克菲尔的食物也是非常容易消化的发酵奶制品。
泡菜或者其它发酵的蔬菜也是不错的选择。
8、服用消化酶。消化酶补充剂可以帮你分解导致胀气而且不能消化的成分,比如豆类、纤维和脂肪。确定导致自己腹胀的食物类型后,选择适合的消化酶补充剂。如果你无法消化豆类,试试米诺,它含有消化低聚糖的酶。
消化酶需要在饭前而不是饭后服用。这样身体可以第一时间消化进入到消化系统的食物。
方法3:治疗消化功能紊乱
1、关注消化不良出现的频率。关注胀气的频率和严重程度。偶尔胀气是很自然的事情,特别在食用了豆类、冰淇淋等容易胀气的食物之后。如果胀气的同时伴有腹痛,或经常出现较严重胀气的情况,那改变饮食习惯可能已经无法解决你的问题了。肠易激综合征(IBS)会影响结肠。患者在服用某些食物后容易发生痉挛或者腹泻。
乳糜泻是一种食用麸质造成的消化障碍。麸质是一种蛋白质,常见于面包或者其它含有小麦、大麦、黑麦的食物之中。
克罗恩病是一种肠胃炎症,治疗不当可能会引发严重后果。
2、及时就医。如果你每天腹胀并伴随腹痛,或者腹胀已经影响日常生活,询问医生可能的原因和应对方法。腹胀通常和饮食有关。你可能需要告知医生你的日常饮食和生活习惯。
小提示定期运动不仅能缓解腹胀,还能减少腹胀发生的频率。建议每天散步、慢跑或者游泳,从而帮助身体排气。
多吃香蕉、哈密瓜和芒果,不喝苏打饮料。
试试平躺,并抬高双腿。
警告在没有咨询医生的情况下,不要擅自禁食某类食物。
生活中,我们可能因为吃多了或者一些肠胃不适,导致出现腹胀的情况,而人们在出现腹胀除了散步消食,还有会选择一些促进消化的食物,那么腹胀吃什么食物好呢?哪些有效缓解腹胀呢?接下来就跟随本期的 健康饮食一起来看看吧!
腹胀吃什么食物最好(以下内容整理自网络,仅供参考,身体如有不适,请及时就医)
香蕉
香蕉富含钾,有助于调节体内钠水平,防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维,有助缓解或预防便秘。
木瓜
木瓜的功效有很多,饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。
芦笋
芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用,能帮助人体排出多余水分,缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏,所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮,最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。
酸奶
一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中,不但能加速胃肠蠕动,还有助于消化豆类等容易胀气的食物。
生姜
生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉,减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶,降低蛋白质导致的腹部胀气几率。
薄荷茶
专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀,同时薄荷茶也能帮助改善干呕,同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶,冷热皆宜。冲泡薄荷茶,可掺进其它的花草,茶味道更为特别。
胃胀的危害
1、胃胀的危害一般是饭后饱胀,嗳气,坐卧不安,茶饭不思。
2、毒素吸收。肠腔内潴留的食糜在细菌的作用下发酵腐败,产毒产气,被机体吸收,加重病情。
3、影响呼吸。腹腔胀气,横膈升高,胸腔变小,肺呼吸功能受到限制,可引起呼吸困难。
4、引发食道癌的危害。因为呕吐带出的酸性物质,甚至是部分小肠内的食糜会损伤食道,牙齿等部位,甚至会增加食道癌的发病几率。
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