春季吃哪些“白色食物”能防癌

五种食物能防癌

1、土豆

在“瘦身当道”的今天，人们常常对白色食物，尤其是土豆敬而远之。其实，如果烹调得当，吃土豆不仅能减肥，营养还很丰富，在日常饮食中发挥重要的作用。

众所周知，钾元素可以预防高血压和中风，而纤维素有助于排除身体里的有害物质和废物。在重量相同前提下，比起一般的蔬菜或水果，土豆能提供更多的钾和纤维素。

例如，一个中等大小的土豆只有163卡路里，但钾和纤维素的含量却分别高达941毫克和3.6克。相比之下，香蕉中两者的含量分别只有422毫克和3.1克。此外，土豆还富含维生素c、维生素b6和镁和少量高质量蛋白。

2、大蒜

大蒜中的活性物质——蒜素，有助于人体抵抗感冒和流感的侵袭，增强免疫力。不过要让大蒜发挥作用，最好把它拍碎后，在室温下放一会儿再开始料理，营养价值较高。

3、白蘑菇

白蘑菇代表着酸、甜、苦、辣、咸外的第六种味道——鲜味，是很好的“美味补给”。它不含脂肪、胆固醇，几乎不含钠，这无疑是瘦身人士的福音。

此外，它富含多种元素，如硒、钾、核黄素、烟酸和维生素D，其中微量元素硒还有抗癌的功效。

4、花椰菜

在白色食物中，花椰菜的抗癌能力数一数二。这与其中的关键营养素含——硫息息相关，还可强化骨骼组织，维护血管健康。

5、洋葱

切洋葱会让每个做饭的人都“狂流眼泪”，“幕后黑手”是洋葱中大量的抗炎物质——槲皮素。但这个槲皮素可谓让人又恨又爱，皆因它功效多多，不仅可缓解关节不适，而且使免疫系统更强大，减少罹患癌症、心脏病、糖尿病等多种疾病的风险。

预防癌症还要注意哪些？

一、轻视早期检查

害怕被查出癌症后精神无法承受，以致讳疾忌查，失去最佳治疗时间。

从第一颗癌细胞到明显的癌块，一般前后需要几年甚至几十年的时间，只要人体警觉到，完全可以在早期阶段将其扼杀在“萌芽”状态。

二、癌症等于死亡

认为癌症至今未被攻破，即使有好医院、好医生也难以治愈，便放弃治疗。

癌症并非绝对不能治疗，至少可以减轻病痛或延长生命。群体抗癌模式，就是对患者进行心里调节行为矫治，让患者参与自救互帮，使患者的5年成活率从以往的33提高到现在的48。

三、盲目营养滋补

营养滋补，跟着广告买，有针对性的滋补很少，到医生那里咨询的更少。

癌症是由不同病因引发的，尽管有些营养品有一定针对性，但个人的差异又不一样，统一按照说明书的服用方法就缺乏科学性。康复是治疗的延续，要滋补应有医生的指导。

哪四种白色食物不能吃

第一种白色食物：白糖
说到糖那可是从老到幼都非常喜欢吃的食物，不论干什么都要加点糖，才能感觉这个食物变得更好吃，而我们现在的食品中大多都含有大量的糖分，而你知道吗？吃过量的糖也会给你身体造成很严重的负担，我们都知道，糖是让我们长胖的一个食物之一，而大量食用糖会让我们身体内的糖分积累过多，长时间下来就会造成糖尿病，而随着糖尿病发生的就是高尿酸、高血质，而且会让高血压患者加重负担，给身体健康带来很大的危害。

第二种白色食物：盐
也是我们日常生活中不可缺少的调味品之一，但是我们都知道食用盐过度就可能诱发高血压，所以很多高血压患者对食盐也是敬而远之。这是因为食盐里面含有一种十分特殊的物质——钠离子，这种物质进入我们人体内的血管，就会让我们血压升高，从而引发一系列的高血压疾病。而且据相关调查发现，胃癌、身体缺钙等多种慢性疾病都是由食盐食用过量有一定的关系。

第三种白色食物：白肉
在以前，人们都不喜欢吃瘦肉，都喜欢吃肥肉来满足自己的口腹之欲，这是因为他们都觉得瘦肉没有营养，不如白肉吃起来香，但是现在去科学研究表明，白肉却是一种非常不健康的食物。这是因为现代人由于良好的经济条件，不需要摄入那么多的脂肪，所以吃过多白肉就会给身体加重负担。尤其是对于一些老年人来说，老年人体内的新陈代谢能力变得没有小年轻人那么好，却会给自己的身体加重负担，从而引发血液内的一些物质升高，最后形成“牛奶血”。

第四种白色物质：白酒
随着事业的不断发展，男性朋友们需要的应酬也是越来越多，所以也就避免不了要饮用各种各样的酒。但是我们都知道一个问题，那就是酒精会对我们的肝脏造成非常严重的影响，它会影响我们身体肝脏的一些解毒能力，你这个药就会造成我们身体内的一些毒素，不能够及时排出我们的体内，长期累积下来，就会对我们身体造成非常严重的影响，尤其是对本身身体患有一些疾病的患者来说，影响更甚。

春季吃什么水果减肥好？春季减肥吃哪些水果呢？

如今春季到了，越来越暖和了，衣服穿得更少了，减肥很重要，春季的时候有很多新鲜的水果上市，吃水果减肥是非常好的办法，不用剧烈的运动和节食，水果热量低，营养丰富，适合减肥吃的水果有很多，那么春季吃什么水果减肥好？春季减肥吃哪些水果呢？
1、春季减肥水果
1、甘蔗
甘蔗的营养价值很高，它的水分十分多，约占甘蔗的80%以上。此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动，及时排出体内毒素和废物，减少脂肪的积聚。
2、菠萝
可能MM们很少听说吃菠萝可以减肥，其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质，它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。
3、山竹
山竹的营养很丰富，除了蛋白质外，还含有大量的维生素和矿物质。它当中的纤维素在肠胃中吸水会膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲。
4、杨桃
杨桃含有大量的营养物质，其中草酸、柠檬酸和苹果酸能够促进消化，纤维素和酸素可以解内脏积热，清润肠道，从而促进排便通畅。所以，我们在大量进食后可以吃杨桃来解腻。
5、柠檬
柠檬一直都是MM们喜欢的瘦身水果。它当中的维生素丰富，多吃可以舒化血管，加速血液循环。更重要的是它能存进肠胃的消化功能，加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
6、橙子
橙子不但外表好看，味道鲜美，它还有很强的减肥作用呢。这主要是因为橙子含有丰富的维生素C、钙、钾、磷、柠檬酸还有胡萝卜素等多种营养物质，而且多纤维低热量。
2、怎样喝水减肥
1、早上起来喝水减肥
早上起床之后喝杯水能够帮助减肥瘦身。这是因为身体经过一夜的睡眠之后，新陈答谢缓慢，血液粘稠度较高，喝杯水能够补充身体水分，促进肠道蠕动，帮助排便排毒，从而帮助减肥瘦身。早上最好能够喝一杯淡盐水帮助清洁胃肠。
2、饭前喝水有助减肥
吃饭之前喝一杯水能够帮助减肥瘦身。饭前半小时喝一杯暖开水，一是能够暂时先填肚子，增强饱腹感以减少午饭的饮食分量，二是饭前喝杯水能够较快身体新陈代谢以有助于减肥。
3、饭后喝杯水有助减肥
饭后大约2小时之后喝杯水能够帮助减肥。这是因为饭后喝水能够促进饱足激素的分泌，增强肠道消化机能，也能防止身体因为缺水而产生的虚假饥饿感使人吃零食摄入过多热量。
4、下午喝杯水有助减肥
下午喝杯水也能够帮助减肥瘦身。下午的时候身体容易疲劳，这个时候喝杯水能够帮助抑制食欲，同样的也能够加快身体的新陈代谢，增加身体的能量消耗最终帮助减肥瘦身。
注意：下午不妨将这杯水换成花草茶，比如荷叶茶、山楂茶等都能有效刮脂减肥。
5、什么时候喝水减肥注意
喝水减肥在选择喝水时间的时候要注意不要死守这几个时间节点，应该是少量多次喝水，而不要等到口渴之后才想起喝水。喝水最好是选择20~30摄氏度左右的温水饮用为宜，这样的温水能更好的渗透细胞，为肌肤有效补水。

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