黑芝麻怎么吃润肠通便黑芝麻治便秘的3大食谱

黑芝麻是一种日常生活中十分常见的食物，它不仅风味独特，还具有很强的滋补作用，可以起到润肠通便、乌发明目的作用，那么黑芝麻怎么吃润肠通便的效果最好呢?

黑芝麻怎么吃润肠通便

1、黑芝麻香蕉奶昔

材料：黑芝麻、香蕉、牛奶

做法：香蕉洗净去皮后切成小段，与黑芝麻、牛奶一同放入料理机中搅打成奶昔即可。

功效：黑芝麻香蕉奶昔中不仅含有丰富的蛋白质，还含有大量膳食纤维，能够起到润肠通便的作用，促进胃肠道蠕动，加速代谢废物排出体外。

2、黑芝麻山药粥

材料：黑芝麻、山药

做法：山药洗净去皮，切滚刀块，与黑芝麻一同放入锅中熬煮至粘稠即可。

功效：黑芝麻山药粥具有清热解毒、润肠通便的功效，其中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进胃肠道蠕动，加速胃排空，避免食物残渣长时间停留在胃肠道中，继而出现便秘的现象。

3、松子黑芝麻糊

材料：松子、黑芝麻

做法：松子洗净去壳，与黑芝麻一同放入料理机中碾磨成粉，冲入适量开水即可。

功效：松子黑芝麻糊中含有大量的脂肪、蛋白质和不饱和脂肪酸，能够促进胃肠道蠕动，加速新陈代谢，从而起到润肠通便、避免和缓解便秘的作用。

结语：黑芝麻怎么吃润肠通便效果最好?黑芝麻香蕉奶昔、黑芝麻山药粥、松子黑芝麻糊

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