肾不好如何从饮食上改善,哪些情况证明肾脏好

一、肾不好有哪些表现

畏寒肢冷

指有怕冷而且怕风吹的感觉。“肢冷”指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

哮喘：肾脏有纳气的功能。因肾虚不能纳气，就会引起喘息气短，呼多吸少，使你感到难以畅快呼吸。厉害的情况下，伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

腰痛

腰痛根本在于肾虚，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重，或长期从事同一固定姿势的工作(使用电脑、开车等)，久之会损伤肾气，导致肾精不足。

便秘

便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症，影响工作、生活，苦不堪言。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常，但其根源是因肾虚所致，因为肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。

腰酸腿痛、尿频尿急

长时间身体僵硬不变地坐在车里，外加开车精神紧张，久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚。

头晕耳鸣

很多人经历过头晕的感觉，那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受，而且头晕患者常伴有耳鸣之声，妨碍听觉，长久下去，甚至会导致耳聋。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关。中医上讲“肾藏精生髓，髓聚而为脑”，所以肾虚可致使髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

头晕无力

失眠多梦：肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，就容易伤及肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人，往往伴随有肾虚症状。

呼吸加快

想要深呼吸总是觉得气不够，自然呼吸就会快，呼吸一短促，鼻腔就会缺血，鼻腔的黏膜因为缺血，抵抗力就会减低，空气中的尘蹒就会破坏它，破坏了当然就会敏感，天气潮湿、变化，承受不了就会发作，称为“过敏性鼻炎”。

看物模糊

看东西的瞳孔部份叫做“视觉”，就是由肾脏直接控制，肾有问题，不能将肾水送达到眼睛，眼会觉得干、酸、涩、慢慢视觉就会模糊，严重会出现黑影，叫做'飞蚊症'，久了以后压力会越来越大，造成“青光眼”。

二、哪些习惯会让我们患上肾病

1.滥服损伤肾脏的药物：近年临床不断发现，长期大剂量服用防己、厚朴、青木香、天仙藤、关木通等中草药，以及长期服用或大剂量服用去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等西药，可引起肾损害。

2.酒后喝浓茶：有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但不能解酒还会伤肾。茶叶中的茶碱可较快影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

3.过度喝高度酸性的饮料：人体通过自身调节保持酸碱平衡，软饮料和运动饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。而肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。

4.饮食过咸：饮食偏咸，尤其是有的零食盐分含量过高，会让人不知不觉吸收过量盐分，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。

5.饮水过少：如长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度会增加。临床常见的肾结石、尿路感染等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。

6.经常憋尿：尿液在膀胱太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染。这类感染一旦反复发作，可导致慢性肾盂肾炎，慢性肾盂肾炎也是引起肾衰竭的原因之一。

三、肾不好如何从饮食上改善

1、乌骨鸡炖板栗

材料：鲜板栗10枚，乌骨鸡1只，生姜1块，精盐适量。

做法：鲜板栗去壳取栗仁备用；乌骨鸡褪毛，去除内脏，洗净晾干；将乌鸡、板栗仁同入砂罐中，加清水没过鸡与栗，放生姜入水中，加盖文火焖2小时。起锅加少量精盐食用。

功效：乌鸡甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗补肾强筋。两种食物同用，可按秋时补肺润肺，亦为冬季补肾做好准备。

2、黑米红枣粥

材料：黑米80克，大米20克、红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。

做法：黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净、去核；枸杞子洗净。锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水，大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可。

功效：此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效，还具有健脾养胃、改善消化不良。

3、蒜香鲜虾

材料：鲜虾250克，大蒜20克，椒盐1匙。

做法：将鲜虾去壳去肠洗净沥干后入锅用急火煎炒至八分熟，然后向锅中加入蒜和椒盐，再翻炒片刻即成。此菜可每周吃两次。

功效：此方具有强健腺体、益精补虚的功效，适合有肾虚阳痿、腰膝酸软等症状的补肾男性食用。

4、黑芝麻桑葚羹

材料：黑芝麻、桑葚各60克，大米30克，白糖10克。

做法：将大米、黑芝麻、桑葚分别洗净，同放入石钵中捣烂备用。先在砂锅中放3碗清水，煮沸后放入白糖，再将捣烂的大米、黑芝麻、桑葚浆缓缓倒入，煮成糊状即可食用。

功效：黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥，桑葚能护肝益肾、生津润肠、乌发明目。黑芝麻桑葚羹可以补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后孱弱、须发早白、虚风眩晕等症。

四、哪些情况证明肾脏好

1、体毛浓密

《黄帝内经》中记载“丈夫八岁，肾气实，发长齿更。”道医认为，一个人的肾功能强壮，他的头发和体毛都很旺盛。

2、牙齿好

肾主骨，牙齿是肾之本，骨之余，《黄帝内经》记载：丈夫三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极;五八，肾气衰，发堕齿槁;由此可见牙齿的生长是受到肾气的影响。

3、听力好

中医理论中讲“肾开窍于耳”，耳朵的听力功能之所以能够正常，依赖于精、髓、血和气的滋养，而肾藏精、主骨生髓，同时肾为肝之母，肝藏血。

4、腰好

中医中，腰为肾之府，腰好的男人，肾功能也错不了。

5、耳朵大

中医认为“耳坚者肾坚，耳薄不坚者肾脆”，肾开窍于耳，耳垂饱满、坚厚、红润则表示肾精充沛，而耳垂小则相反，肾精不足。

如何通过饮食改善慢性肾病 3种方法来通过饮食改善慢性肾病

目录方法1：吃适当的食物1、选择适当的蔬菜。2、选择适当的水果。3、向医生咨询你的蛋白质需求。4、选择有利心脏健康的烹饪方式。方法2：避开特定食物1、小心控制盐（钠）的摄入量。2、减少摄入磷。3、不吃油炸食品。方法3：控制液体摄入1、问问医生你是否可以适度饮酒。2、设法控制口渴。3、注意汽水的摄入量。4、限制橙汁的摄入量。如果你患有慢性肾病，可以通过饮食自然地改善受损的肾功能。肾病虽无灵丹妙药，但是只要做出适当的饮食改变，就能延缓病情发展。正如注册护士玛莎·德金所说，肾病患者需要咨询医生，选择适当的食物（包括水果），减少摄入蛋白质、钠（盐）、酒、汽水和橙汁，通过饮食改善病情。有的人也需要限制钾和磷的摄入量。只要花一点时间，再加上一点小决心，就能找到满足你需求的健康饮食。记住，没有一体适用的饮食计划，所以一定要咨询医生和饮食治疗师，和他们一起制定对你有帮助的饮食计划。
方法1：吃适当的食物
1、选择适当的蔬菜。肾病患者需要谨慎选择所摄入的蔬菜。虽然蔬菜是健康饮食的重要部分，但是并非所有蔬菜都适合肾病患者。肾脏有问题的人通常应该避免食用含钾高的蔬菜。合适的蔬菜包括西兰花、花椰菜、胡萝卜、茄子、莴苣、黄瓜、芹菜、洋葱、椒、绿皮西葫芦和黄西葫芦。
不要吃土豆、番茄、牛油果、芦笋、南瓜、冬南瓜和煮熟的菠菜。它们含有大量钾。
如果你需要限制钾的摄入量，那就不能吃土豆等含钾高的蔬菜。选择含钾低的蔬菜，比如黄瓜和萝卜。
2、选择适当的水果。你也需要注意含钾高的水果。水果对肾病患者很重要，但是要谨慎选择适当的水果。含钾低的水果包括葡萄、樱桃、苹果、梨、浆果、李子、菠萝、橘子和西瓜。
尽量避开橙和相关产品，比如橙汁。你也应该避免猕猴桃、油桃、李子干、哈密瓜、白兰瓜、葡萄干和果干的摄入。
如果你需要限制钾的摄入量，那就选择含钾低的水果，比如蓝莓和树莓。
3、向医生咨询你的蛋白质需求。蛋白质是饮食中的重要部分，不过如果你患有肾病，就得非常小心。摄入过多会增加肾脏负担，摄入不足又会让身体感到疲倦乏力。蛋白质会产生代谢废物，再经由肾脏排出，所以摄入过多蛋白质会给肾脏带来不必要的压力。医生可能建议你采取低蛋白饮食。不过，做透析的时候，可能需要暂时增加蛋白质摄入量。弄清楚你每天可以摄入多少蛋白质，并坚守这个准则。
除非饮食治疗师另有指示，否则每天最多摄入140到200克高蛋白食物。这包括肉、家禽肉、海鲜和鸡蛋。
留意其它食物的蛋白质含量。牛奶、奶酪、酸奶、面食、豆类、坚果、面包和谷类食品也含有蛋白质。记得记录你每天的蛋白质总摄入量。
晚餐只吃一小份蛋白质。多吃健康的水果、蔬菜和碳水化合物。一份蛋白质不超过85克，和一副扑克牌差不多大。
做透析期间，可能需要暂时摄入高蛋白食物。如果你目前或将来需要做透析，不妨询问医生是否需要增加蛋白质摄入量。许多医生建议在做透析期间，从鸡蛋或蛋白中摄取蛋白质。
4、选择有利心脏健康的烹饪方式。烹饪方式对延缓或改善肾病至关重要。学习如何烹煮食物，好让整体饮食更健康。用不粘锅烹饪，以减少黄油和食用油的用量。它们会给食物增加许多不必要的热量和脂肪。不要用黄油或植物油烹饪，改用橄榄油等有利心脏健康的脂肪。
用餐的时候，记得切掉肥肉，家禽肉也要去皮。
尽量用烤箱或烤架烤、炒或水煮的方式准备食物。
方法2：避开特定食物
1、小心控制盐（钠）的摄入量。钠就是盐，会对肾功能衰竭患者造成很大的危害。你必须减少一整天摄入的盐，以减少液体潴留，帮助控制血压，进而改善肾病。购买贴有"不加盐"、"无盐"或"低盐"标签的食物。
检查产品标签，看看它的含盐量。选择每份含有不超过100毫克盐的食物。
烹饪的时候不要放盐，不要给食物加盐。不要把盐瓶放在桌上，以免你在用餐的时候想要加盐。除非医生或饮食治疗师另有指示，否则代盐也不能用。
不吃咸的食物，比如椒盐卷饼、薯片、爆米花、培根、熟食肉品、热狗、腌肉、肉和鱼罐头。
不吃含有味精的食物。
减少外出用餐的次数。餐厅里的食物通常比自己在家准备的食物含有更多盐。
2、减少摄入磷。如果你患有慢性肾病，要保持血液里的磷处于低水平。牛奶、奶酪等乳制品通常含有大量磷。慢性肾病患者最好减少摄取乳制品。说到乳制品，一定要遵循饮食计划，不得超过每日推荐摄入量。坚持选择含磷低的乳制品。购买不含牛奶的奶油奶酪、里考塔奶酪、人造黄油、黄油、浓奶油、雪葩、布里奶酪和生奶油。
你需要钙来打造强健的骨骼，不妨向医生询问钙补充剂。许多慢性肾病患者需要服用钙补充剂来维持健康。
你也应该少吃坚果、花生酱、种子、扁豆、豆类、内脏和沙丁鱼，还有香肠、波洛尼亚香肠、热狗等腌肉。
不要喝可乐和含有磷或磷酸的汽水。
避开麸皮面包和谷类食品。
3、不吃油炸食品。肾病患者不宜吃油炸食品。它们有许多不必要的热量和脂肪。外出用餐时，不要点菜单上的油炸食品。问问服务生是否能替换食品。比如说，问问看是否可以把三明治里的油炸鸡胸肉换成烤鸡胸肉。
在假日的家庭聚会中，不要准备油炸食品。选择蔬菜和水果，而不是炸鸡。
自己在家烹饪的时候，不要选择油炸的烹饪方式。如果家里有油炸锅，最好送给别人。
方法3：控制液体摄入
1、问问医生你是否可以适度饮酒。酒精会对肾脏造成很大的伤害。如果肾脏本来就有问题，不建议喝太多酒。如果肾病已经发展到晚期，你可能完全不能喝酒。有些肾病患者可以偶尔喝一杯。不过，一定要向医生问清楚适合你的确切饮酒量。如果医生说你可以喝酒，那么每天最多只能喝一份，而且要把它算入每日的液体摄入中。
在社交活动上，要求家人朋友不要在你身边喝酒。如果你知道某个社交活动免不了喝酒，尽量坐在一边不参与，或者要求家人朋友不要找你喝酒。
如果你无法戒酒，可以咨询这方面的治疗师。如果你认为自己有饮酒问题，也可以向匿名戒酒互助会之类的组织寻求支持。
2、设法控制口渴。在肾病早期，你也许不需要限制液体摄入量，但是到了晚期，许多人必须减少摄入液体。如果你有做透析，治疗期间液体会在体内积累。医生可能要求你每天坚守一定的液体摄入量。想办法在不喝太多水的前提下控制口渴。吃饭时，用小一点的杯子喝水。如果你在餐厅用餐，喝完后就把杯子倒过来。这可以让服务员知道不用帮你添水，你也就不会喝太多水。
你可以用制冰盒将果汁冰冻起来。吮吸这些果汁做成的冰块，就像冰棒一样，可以慢慢缓解口渴。记得把这些冰棒计入每天的液体总摄入量中。
如果你需要限制液体摄入量，不妨用大水罐来记录每天允许的液体摄入量。用大水罐装水，每天只喝里面的水。如果你摄取了其它可以算作液体的东西，比如咖啡、牛奶、果冻或冰淇淋，那就要将等量的水倒掉。水果罐头、蔬菜罐头、汤和其它液体来源也要计算在内。
3、注意汽水的摄入量。一般来说，最好不要喝汽水，因为它们含有不必要的热量和糖。但是如果你喜欢偶尔喝一喝，那就选择浅色的汽水。雪碧等柠檬味汽水比可口可乐、百事可乐等深色汽水好。不要喝可乐和含有磷或磷酸的汽水。汽水也含有大量钠，肾病患者必须减少摄入钠（盐）。
4、限制橙汁的摄入量。橙汁含有大量钾。如果你患有慢性肾病，最好不要喝橙汁。不妨改喝葡萄汁、苹果汁或蔓越莓汁。
小提示保持积极乐观的心态。压力会使肾病恶化。
试着定期做运动。经常做运动有助于延缓肾病进展。你也应该做其它生活方式的改变，比如戒烟，以控制肾病。
不要少吃一餐或长时间不吃东西。如果你不觉得饿，与其每天吃一两顿大餐，不如改吃四五顿小餐。
没有事先问过医生，不得擅自服用任何维生素、矿物质、补充剂或药草产品。
记住，你可能需要随着病情变化而调整饮食。定期接受医生检查，一定要和饮食治疗师合作，根据需要调整饮食。
改变饮食并不容易。你可能需要放弃自己喜爱的许多食物。但是一定要做出上面建议的改变，才能长久地保持健康。
警告不减少盐（钠）摄入量，就无法改善肾功能。

肾不好怎么调理

肾不好的患者可以从中医和西医两个角度综合进行调理，一般可以从饮食方面、药物治疗方面、针灸等多个方面进行调理。
1、饮食调理方面主要注意以下几个问题，首先要注意限制水和盐的摄入量，以防止发生水钠潴留导致肾不好的人出现水肿。而且如果肾不好的人不存在营养不良的情况，一般还要限制蛋白质含量丰富食物的摄入量，以防止加重肾脏的负担，例如各种瘦肉类食物等。
2、药物干预治疗方面，首先要限制药物的使用，因为大多数的药物都是通过人体肾脏进行代谢的，如果吃的药物过多，会导致肾功能不好的情况加重，而且对于需要服药的患者，也需要尽量减少存在肾毒性的药物使用量，例如庆大霉素、链霉素、顺铂等。
3、针灸或者艾灸一些身体部穴位，常选取气海、关元、神阙等主要穴位，对于肾不好的人也有一定的辅助作用，一般都是配合饮食调理和药物干预治疗方法。

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