冬天怎么暖和身体,没事搓这里便能暖和一整天

常搓这处轻松防寒保暖

脸部

冬天的温度变化很大，会随着裸露在外部的身体部位侵袭体内，从而扰乱正常的内环境。其中，脸部便是寒气入侵的主要部位，过低的温度所产生的寒气便会通过脸部进入体内，从而便会使得脸部的血管处于一个收缩的状态。因此会带动头部的肌肉组织也产生收缩，这也是诱发高血压、脑出血等疾病的主要原因。

因此，在寒冷的冬天，我们一定要注意头部的保暖，没事的时候经常搓一搓脸部。首先，先将双手搓热乎，然后将双手的手掌敷在脸上，将手部中的热气传递到脸上，然后还要轻轻的对其进行按压，能很好的起到促进脸部血液循环的作用。

耳朵

耳朵上隐藏了很多重要的保健穴位，经常对其进行搓揉按摩，能很好的起到疏通经络、调节气血的作用，

在对耳朵进行按摩的时候，可用双手的食指从耳廓部位开始按揉，可以提揪，能很好的促进耳部的血液循环，从而使耳朵迅速充血发热。然后在用拇指在耳朵上下来回的按压，搓揉，直至其有热乎的感觉出现，于是便能很好的的通过耳朵带动全身出现发热的感觉。

尤其是一些抵抗力差容易感冒，特别是手脚冰凉的人，便可以经常对耳朵进行按摩，这样能很好的起到防治感冒以及增强抵抗能力的作用。但是，在对耳朵进行按摩的时候千万不能用力过大，以免对耳朵的穴位造成不良损害。

腰部

在中医理论中认为，寒为阴邪，易伤阳气。而肾脏是人体产生阳气的主要器官，是维持人体各项机能正常运行的基础，并有腰为肾之府的说法。因此，冬季养生保健一定要注意腰部的御寒措施。

而腰部又是容易受到寒气侵袭的主要部位，所以对于一些患有腰部疼痛问题的人则会在寒冷的冬天表现的越为敏感，所以常常会出现局部尤如针扎似的疼感感觉出现，而对于本身没有腰部疾病的人而言，常期受到寒气的入侵，也会诱发腰部疾病的产生。

所以，我们只需经常对腰部进行搓揉，一来能很好的起到缓解腰部疼痛的问题，二来还是一个极好的腰部保暖的方式。在对腰部进行搓揉的时候，用双手对腰部处进行按压揉搓100次左右，同时还可以扭动腰部。

冬天保暖的注意事项

饮食规则

寒冷的天气使得人们对氨基酸的需求量不断增大，而体内拥有足够的氨基酸便能保证人体能更加适应耐寒的能力。因此，在冬季的饮食中我们便需要多增加摄取含有氨基酸成分的食物，其中芝麻、乳制品、叶类蔬菜便是最佳选择。

其中，我们还需要适量增加辣椒的摄取，因为在辣椒中含有辣椒素，这种物质含有较强的挥发油物质，不仅能提高人们的食欲，还能起到促进身体血液循环，提高人体耐寒能力的作用。

运动锻炼

生命在于运动，然而由于冬季寒冷，所以很多人都不愿意出门运动，宁愿呆在暖和的室内不愿意出门运动。然而，越是天气的寒冷，就越应该多多运动。因为在运动的过程中能很好的起到促进全身血液循环的作用，对于驱走寒冷发挥了重要的作用，从而起到增强抵抗力，减少疾病产生的目的。

然而，如果觉得室外的温度太低，冻手冻脚的，那么室内的一些健身运动也是很好的。其中，在室内做做瑜伽，或者跳跳健身操也是不错的选择方式。但是，运动一定要适量而行，千万不要选择一些运动幅度过大的，并且保证规律的运动时间。

同时，在运动的时候能很好的激发大脑的思维能力，能让大脑神经处于一个活跃的状态，对于舒缓脑部的压力发挥着重要的作用。所以，对于很多上班族而言，通过运动便能很好的起到消除工作压力感觉以及为身体进行能量的提供。同时，也是维持身体健康的主要方式。

防止“暖气病”

冬天天气寒冷，很多人都会选择呆在温暖的室内，然后开着空调，任由外面刮风下雨，然后看看电视剧，这实在是很惬意的一件事。但是，冬季保暖也是需要讲究一定的方法的，否则便会造成“暖气病”的产生。

因为一般人在开空调的时候，都会将门窗紧闭，这样便会使得室内的空气流通处于不通畅的状态，在加上冬季本来天气就很干燥，人们又在不断的进行呼吸，所以便会使得室内的温度不断升高。

因而使得室内的空气越来越干燥，这种环境状态很容易使得各种病菌进行滋养，从而造成感冒等各种疾病的产生，这也是造成人体免疫力下降的主要因素。于是便会导致人们出现所谓的“暖气病”。所以，希望大家在冬天开空调的时候，一定要养成良好的通风习惯，暖和的温度固然能让身体处于一个舒适的状态，但是，健康才是最重要的。因此，我们可以在开空调的时候，房间里面可以备个加湿器，同时还要记得定时的打开门窗，让空气流通一下。

结语：上文中，就是小编为大家介绍的，冬季多搓三个部位防寒保暖的好处，你都记住了吗?希望大家在寒冷的冬季，一定别忘了对身体的脸部、背部、耳朵进行按摩，从而让身体自动“发热”，暖和一整天，这比帖了暖宝宝还更舒服暖和。

冬天手脚冰凉，怎么搓都不热，怎么办？如何调理？小妙招都在这里了！

你是不是一到冬天手脚像冰块一般，晚上睡前脚是热的，起来是冷的，他们都叫我多穿点，多喝热水，可是穿多少，喝多少都没有用，这是怎么回事？其实是由于气虚不通，阳气不足或者是肝气郁结导致的。

气虚不通 ：这是一种骨子里透着凉，血液离心脏近，离手脚远，所以气虚不能到达手脚，血液不畅

肝气郁结 ：中医认为：经常心烦意乱，暴怒生气，频繁熬夜，压力无法缓解等不良习惯。怎么解决？如果是这种情况导致手脚冰凉，就必须要调节自己的情绪，写文章或者找人沟通缓解情绪。平时也可以经常用干黄花菜和金合欢煮汤，加蜂蜜饮用。可以有效改善症状。

01 睡前泡脚：

泡脚可以促进血液的循环，有助于睡眠,还能改善手脚冰凉的症状。一般光用热水泡起不到很大的效果，所以，告诉大家几个泡脚的方法对治疗手脚冰凉特别管用。红花泡脚（先将干红花在热水中浸泡大约20分钟，然后再加水泡脚，适用于体寒的女性朋友）、生姜水泡脚（有助于促进血液循环，去除足部寒气，有效改善手脚冰凉的症状）。

02 锻炼：

运动也可以提高身体新陈代谢和发热，促进血液的循环。特别是女孩子有这样的感悟，因为在冬天时，女生的发热比男生的要差，发热又取决于基础的代谢能力，代谢能力强的人，就更不怕冷了，男生的肌肉比女生多，所以男生的基础代谢能力就比女生好很多，这也是为什么男生比女生更怕冷的原因。做一些有利于手部，腿部运动发热的动作。适当的锻炼也可以缓解肝气郁结。

03 按阳池穴：

阳池穴在腕背横纹中，指伸肌键的尺侧凹陷处，这个穴位可以生发阳气，沟通表里，每天早晚用指腹按揉3分钟（两只手都要按），除此之外，对耳聋，咽喉肿痛和手腕痛等症状都有很好的疗效。

04 调养：

准备去核红枣5克，桂圆5克，枸杞10克，生姜3片，红糖适量，加入清水小火炖煮15分钟，每天喝一杯，具有驱寒作用，暖身的作用。

觉得冷的时候做些什么能快速暖和起来？

我家住在东北，但是我在南方上大学，在东北的时候，觉得东北的冬天特别冷，可是到了南方，觉得南方的冬天更冷。

东北的冬天和南方的冬天的冷是不一样了，在东北天降大雪，北风呼啸，可是只要你穿的足够厚，或者你不出房间就感觉不到了冷，甚至会感到很暖，可是去了南方之后，冬天即使穿的再厚，甚至待在宿舍里捂着棉被，依然会觉得寒意往自己的骨子里钻，又冷又潮。

我先说一下，如果你待在北方觉得冷，应该怎么办吧，在东北，如果你觉得冷，你可以迅速的给自己穿上羽绒服，把自己蒙在棉被里，甚至开上电褥子，很快你就会觉得热，当然，如果你在外面没有这种优越的条件，你可以迅速找到一家店，或者是商场，钻进去就不冷了。你甚至可以到超市去购买一些暖宝，将其撕开贴在自己的脚心，或者是后腰，记住，一定要隔着袜子和秋衣秋裤贴，避免烫伤自己的皮肤。

如果你是生活在南方，这时候即使你待在屋子里没有暖气，而且南方宿舍，许多都是阳台镂空的，和外面的冷空气直接对接，很容易感到寒冷，这种情况下最好的办法就是买一个电热毯，不但能够取暖，而且可以去潮，但是这也要看宿舍允不允许你用了，同样，去买暖宝的方法也比较实用，虽然穿上羽绒服也并不能感觉到多么暖和，但至少不会让你冻的瑟瑟发抖，也可以考虑。

在北方没有风的情况下，快速的走路、运动，也能够使自己暖和起来，但一定要注意戴好围巾帽子口罩，保护好自己的耳朵和呼吸道，如果你在南方，轻易不会冻坏耳朵的，所以在南方取暖，运动是最好的办法。

当然，你也可以充分考虑抱团儿取暖的方式，如果周围又一些你的同性朋友或者是男朋友，那么大家抱在一起也能够互相取暖，快速的暖和起来不让自己感到寒冷。

你也可以吃一些辛辣的东西，例如麻辣烫，火锅儿等等这些辛辣的食物，能够激发你身体里的热量，让自己感到温暖。

总而言之，想让自己变得温暖，一方面就是要靠近热源，包括暖气，电褥子，热宝，热水瓶之类的，能够让自己感到暖的东西，另一方面就是要激发自己身体的热量，这种方式包括运动，吃一些辛辣的食物。

有些女孩子爱美，在天冷的情况下总是穿的很少出去逛街，的确是美丽又冻人，但是这对我们关节的伤害是十分巨大的，所以希望大家在冬天的时候尽量穿的多一些，不要让自己的手脚冻伤，更不要让自己的关节受到寒冷的侵蚀，最终形成风湿关节炎之类的病痛。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!