生过孩子的人都知道,坐月子是非常关键的,由于刚刚分娩完,身体消耗了太多的精力,身体气血严重损失,抵抗力也严重下降,所以需要一个多月左右的时间安心静养。故有坐月子之说。在月子中要是不好好进行保养护理,身体极有可能产生很大的问题,其中腰肌劳损就是最常见的一种。下面我们就来说一下如何预防坐月子腰肌劳损的产生。
1、加强营养
分娩完的女性的气血耗费较大,身体非常虚弱,所以在接下来的月子中一定要进行营养的补充,多食补血补气的食物,而且要易消化吸收的,以汤粥为主。另外,还要注意补充一些对肾有益的食物,增强身体肾功能,提高抵抗力,能够防止腰肌劳损的出现。
2、做好保暖工作
月子中人体肾气损失较为严重,身体极为虚弱,这时候要是着凉或是身体接触寒凉物体,那么非常容易出现健康问题,所以月子中做好保暖工作是首要的,这样对月子腰疼能够起到有效的预防作用。
3、做合理的锻炼
月子中虽说需要静养,但是适当的运动对身体的恢复是有好处的,所以,在身体允许的情况下,可以适当的进行一些活动,锻炼腰部肌肉,能够对腰肌劳损的预防起到作用。需要注意的是,月子中的运动一定要量力而行、适可为止,切勿锻炼过度,造成反方向的后果。
4、有一个舒适的床垫
在月子中预防腰肌劳损的产生,需要注意腰部的充分休息,这时候需要有一个合适的床垫,能够切合腰部的生理弯曲度,同时软硬也要适当,让腰部能够充分的休息好。
总之,月子期间的女性身体抗病能力弱,气血不足,需要很好的休养与护理,坐月子是每个女性人生当中的大事,关系着以后的身体健康状况,所以月子期的女性一定要对自己的身体健康负责,做好月子中的健康护理工作,防止腰肌劳损或是其他一些月子病的产生,
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