现在的青少年很容易出现驼背,这是因为很多青少年平时不注意自己的姿势所造成的,比如上课姿势东倒西歪,读书的时候离桌子很近,低头玩手机等都容易造成驼背,青少年正处于骨骼的发育期,如果不注意,骨骼很容易变形,驼背不仅对不美观还会对身体造成伤害,那么驼背怎么办?如何预防驼背?这里教大家几个矫正驼背的最佳办法。
1、首先是要注意自己姿势,这里包括站姿、坐姿、走姿,行走时要胸部挺直,双手自然摆臂,肩部像后舒展,坐下时也要胸部挺直,看书时不要趴在桌子上,或者离书本距离过近,做到站如松,坐如钟。
2、睡觉的床铺不要太过柔软,偏硬的床板可以让青少年睡觉的时候脊柱保持平直的状态。
3、积极参加体育锻炼,课间操和体育课都是可以好好利用的锻炼机会,促进肌肉的发育,最好是通过课余的时间做矫正操,矫正操的种类有很多,可以做针对背部、躯干和胸部这几类的锻炼,可以很好的矫正驼背。
4、找一张有靠背的椅子坐下,双手从后面抓住椅背两侧,胸部挺直,肩膀向后张开,每次做10到15分钟,每日做3到4次,可以矫正驼背。
5、背部朝墙,距离墙大概30厘米,双脚张开与肩同宽,两只手臂向上举起并向后延伸,仰起头部,手指触碰到墙面后在还原,每日做两到三次,每次做10组。
上述方法就是矫正驼背的最佳方法,青少年正处于骨骼发育的阶段,所以预防驼背非常的重要,保持良好的姿势是预防和治疗驼背的关键,所以家长一定要注意提醒孩子的站姿、坐姿和走姿,注意抬头挺胸,不要含胸驼背。
声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!
本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有
邮箱:daokedao3713@qq.com