矫正驼背的最佳办法,驼背怎么办

现在的青少年很容易出现驼背，这是因为很多青少年平时不注意自己的姿势所造成的，比如上课姿势东倒西歪，读书的时候离桌子很近，低头玩手机等都容易造成驼背，青少年正处于骨骼的发育期，如果不注意，骨骼很容易变形，驼背不仅对不美观还会对身体造成伤害，那么驼背怎么办?如何预防驼背?这里教大家几个矫正驼背的最佳办法。

1、首先是要注意自己姿势，这里包括站姿、坐姿、走姿，行走时要胸部挺直，双手自然摆臂，肩部像后舒展，坐下时也要胸部挺直，看书时不要趴在桌子上，或者离书本距离过近，做到站如松，坐如钟。

2、睡觉的床铺不要太过柔软，偏硬的床板可以让青少年睡觉的时候脊柱保持平直的状态。

3、积极参加体育锻炼，课间操和体育课都是可以好好利用的锻炼机会，促进肌肉的发育，最好是通过课余的时间做矫正操，矫正操的种类有很多，可以做针对背部、躯干和胸部这几类的锻炼，可以很好的矫正驼背。

4、找一张有靠背的椅子坐下，双手从后面抓住椅背两侧，胸部挺直，肩膀向后张开，每次做10到15分钟，每日做3到4次，可以矫正驼背。

5、背部朝墙，距离墙大概30厘米，双脚张开与肩同宽，两只手臂向上举起并向后延伸，仰起头部，手指触碰到墙面后在还原，每日做两到三次，每次做10组。

上述方法就是矫正驼背的最佳方法，青少年正处于骨骼发育的阶段，所以预防驼背非常的重要，保持良好的姿势是预防和治疗驼背的关键，所以家长一定要注意提醒孩子的站姿、坐姿和走姿，注意抬头挺胸，不要含胸驼背。

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