夏季夏乏怎么办,教你几个小方法醒脑提神

俗话说“春困夏乏秋打盹”，所以我们都认为夏天跟春天一样，会容易犯困，可是你知道“夏乏”是什么原因造成的吗?夏天造成的身体疲劳、无精打采常常会影响到我们的日常生活和工作。那么我们怎么做才能克服“夏乏”呢?下面就一起来了解一下。

造成“夏乏”的原因

1、天气炎热我们身体不能承受高温负荷，身体各项器官疲劳。所以整个人都是蔫蔫的，没有精神。天气炎热温度过高是引起夏乏的主要原因。

2、活性氧是引起身体疲乏的主要因素，特别是精神压力比较大的时候，身体就会不自觉地摄入更多的氧气，机体在生命活动的过程中消耗不完的氧就会变为活性氧，加重人体的疲劳感。

3、休息不充足也是夏乏的原因，特别是处于较热的环境下的人。一天的劳累全部指望晚上好好休息恢复精神，但是炎热的天气使我们睡觉困难，睡觉不充足，精力也就达不到，引起夏乏。

如何克服“夏乏”

补充水分要规律

水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内毒素的排泄……营养学家称，每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，千万不要等到口渴时才喝水。

夏天怎么避暑的方法 教你几个避暑小妙招

1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。

3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

4、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。

5、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

6、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度。

7、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑。

9、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

10、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

夏乏困倦不想动怎么回事？中医教你提神解乏

夏日炎炎，烈阳高照，大部分人都喜欢呆在空调房里吃着美味的冰西瓜。俗话说：“春困夏乏秋打盹，睡不醒的冬三月”，在高温的夏日中不少人会感觉到明显的疲乏，无论是在学习还是工作中都提不起劲。究竟为什么会出现夏乏的情况呢？

夏乏困倦不想动怎么回事？

在高温的夏日，不少人会出现一系列不适感，除了夏乏以外还可能伴有食欲不佳、精神萎靡、多汗发热、口苦、失眠多梦、胃肠不适、头晕胸闷等情况。上述症状被中医称为疰夏，俗称为苦夏。在中医的观念中，苦夏多由阳气较弱、无力抵御暑气侵袭而引起。人之所以会出现苦夏的情况，通常与多方因素有关。

第一、夏季气温较高，此时机体的代谢较为旺盛，能量消耗较大，如果不及时补充能量自然会出现困倦和疲乏感。

第二、人们在夏季通常出汗较多，体液和营养更加容易流失。再加上高温天气的影响，不少人会出现食欲下降的情况，消化功能也会受到一定的影响，如果不能及时补充营养和水分就会出现身体疲倦和乏力等症状。

第三、夏季疲乏还与活性氧过多有关，尤其在精神压力较大时，机体会不自觉摄入更多的氧气。如果人体在生命过程中无法消耗完全就会变成活性氧，从而加重疲乏感。

第四、每人每天都要保证一定时间的睡眠，夏夜通常闷热，使人难以入睡，也会在无形中影响睡眠时间和睡眠质量，从而出现疲倦的情况。

如何解决夏乏问题？

1、充足饮水

人体在夏天会消耗较多的津液，大家要注意清热生津利咽，在生活中应该尽量增加饮水量，还可以多吃含水丰富的水果，比如西瓜、梨子、苹果等等，行水利湿。

2、保证休息

夏日里白昼时间更长，夜间时间更短，大家在中午应该休息一段时间，最佳保持在半小时到40分钟左右。如果中午休息时间过短或过长，都会影响接下来的精神状态。

3、按摩提神

夏季困乏者可以揉按太阳穴和合谷穴等穴位，有助于畅通血流，提神醒脑，醒神开窍。

4、饮食调节

容易出现夏乏症状的人应该尽量保持饮食清淡，可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃辛辣刺激性和油腻食物，避免增加肠胃的负担加重不适症状。

夏乏是一种常见的现象，大家无需过度担心，平时要注意合理的保养身体并保证充足的休息，从而缓解一系列不适感。

简单的小技巧带你摆脱春困夏乏

在春季，温度逐渐升高，许多人会感到困倦，疲倦和嗜睡。实际上，这是春季嗜睡的表现。尽管春鞭不是一种疾病，但它也会影响人们的日常生活。那么，如何缓解春季困难呢？下面，阿问将带您一起了解。

仅仅消除春困夏乏是不够的。睡眠过多会使人们睡眠越来越困。一般来说，成年人每天保证7-8个小时的睡眠就足够了，并且无需增加睡眠时间。当身体感到困倦时，最重要的是调整自己的精神状态并调整自己的生物钟，而不是无限制地睡觉。

除了由于温度变化引起的之外，春季嗜睡的发生实际上还与人们在冬季少运动有关。如果长时间不运动，血液循环会变慢，大脑的血液供应自然会不足。身体各器官的功能也将受到限制，自然会有困倦感。中医称此气血不足。适当的运动会使您的身体和大脑兴奋，并且对缓解春季困难有很好的效果。

食补还可以缓解春季的困难。遵循春季补充和营养的原则。它适合吃清淡，温和，新鲜，易消化的食物，具有补气，养血的作用，如青菜，胡萝卜，water，water等的好选择。尽量少吃肥肉，以促进肠道的消化吸收。多吃辛辣食物，例如洋葱，生姜，大蒜等，以消除潮湿，避免污秽，促进血液循环和刺激大脑。

每天早上和晚上进行头部按摩可以消除大脑的睡意。方法如下：用双手手指从前至后，从中部至两侧按摩十次；然后在短距离内刮擦3次；最后，轻轻按摩5次。

春季适当喝茶不仅可以补充体液，促进血液循环，促进新陈代谢，还可以促进消化吸收和废物消除，并减少代谢产物和毒素对人体的伤害。在这个季节喝一些花茶，例如茉莉花茶，桂花茶，玫瑰花茶等，不仅有助于驱散冬天体内积聚的寒冷，促进人体阳气的生长，而且还可以提神醒脑。 ，掀起"弹簧陷阱"，振奋精神。

所谓伸展懒惰是指将手臂的肘部抬高到胸部以上的动作。拉伸腰部时，人体的胸部器官会挤压心脏和肺部，这有利于心脏的完整运动，并允许向各种组织和器官提供更多的氧气。因此，经常拉伸腰部并移动四肢绝对可以使您的疲劳恢复。

有句老话："千寒易除，湿润难除。湿而粘稠，就像油浸入面部。"体内有水分。人体外部的有害气体总是会渗入和排出体内的水分。很难摆脱。专家指出，要摆脱春困夏乏，最好采取两管齐下的方法来去除内部和外部的水分。 "让房间保持干燥并防止外部湿度；饮食调理可去除内部水分。"

为了缓解春季的困难，中午应该小睡15-30分钟，即使您闭上眼睛放松身心，也可以减轻疲劳。有些人认为午餐后不能立即入睡。实际上，这是一种误解。进食后，胃肠道的血流量将增加，而大脑的血液供应将进一步减少，使其更容易入睡。此时，午休时间也很自然。但是，应该注意的是，午餐时间应限制在半小时以内。

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