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大暑酷热易伤阳气,记住七招能轻松养阳

时间: 2023-07-19 14:35:14

大暑是全年气候最炎热、人体阳气最旺盛的阶段。人体为了顺应天时,处于“阳盛于外而虚于内”的境地,即阳气全在身体表面,病邪容易乘虚而入。如果防暑降温过度,贪凉食冷,易致体内阳气衰落。大家都知道大暑时节要清热解毒,但却很少有人会知道,大暑做好“扶阳”同样重要。小编提醒你,大暑时节气候炎热易伤阳气,记住下面7招,就可轻松“扶阳”,健康度过夏日。

夏季防暑降温要小心 贪凉食冷伤脾胃

如果人体长期生活在空调制造的冷环境里,则易损伤人体的“卫表之阳”和“肺阳”,易患夏令感冒、咳嗽、哮喘,甚至加重这些疾病在冬天发作的机会;过度贪食冰镇冷饮,极易损伤“脾阳”和“胃阳”,以致诱发胃痛、腹泻的情况。

专家提醒:在祛暑清热的同时,一定要注意扶阳。顾护体内阳气,保持旺盛充沛,才能维持夏日健康,达到“冬病夏治”的目的。

身上3种痛是阳气不足:

医师认为,认为十病九痛,有病就有痛,有痛就有病。很多人会出现身体颈背腰等部位的隐痛,这些多为阳气不足之人,更需扶阳。

①、冷痛:

“痛者寒气多”,“不通则痛”,疼痛有冷感而喜暖,常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处。对因寒邪阻络,阳气不足中,脏腑、肢体失于温煦而致。

②、隐痛:

“不荣则痛”是指因各种原因导致的气、血、阴、阳虚损,使脏腑、经脉失于温煦、滋润、濡养而发生的疼痛。头部隐痛,为阴血亏损;胸部隐痛,为心气虚弱;肋部隐痛,为肝阴不足;胃脘部隐痛,为胃阴不足,或脾胃阳虚;隐痛见于牙齿,为虚火上扰,或气血亏虚。

③、重痛:

湿重。指疼痛并有沉重之感。常见于头部、四肢、腰部以及全身,多因湿邪困阻气机而致。

这些都是失阳的表现,扶阳可以改善这些情况,例如天炙就是伏天扶阳、预防隐痛的一个好办法。

大暑养生如何补阳气?

1、夏季多喝姜水

若在空调房睡觉,睡前可以喝点姜枣茶,具体做法是用1~2片生姜加1~2颗红枣泡水喝。其中,选生姜可出汗解表,干姜则具有暖胃的作用。

2、以热解热

“夏不欲穷凉”,大家切不宜过度贪凉,应以热制热,洗热水澡,喝温开水。

3、摇扇入睡消暑又养生

在酷暑难当的夏天,人体毛孔开放,汗出不断,阳气大泄,风寒之邪极易乘虚而入。

温度合适时,摇扇入睡其实消暑又养生。摇扇子能不断运动手臂、手腕,促进血液循环,舒筋活络,防止血压突然升高。

若天气太于炎热,必须开空调睡觉,最佳温度为25~27℃,设定关机时间,避免开整晚。注意盖薄被避免着凉。

4、适当午睡避炎热

起居上,晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化。中午暑热最盛之时,适当午睡既可避炎热,又可消除疲劳、补充体力。

5、运动别过于剧烈

夏季是人体新陈代谢最活跃的时期,保持低运动量,避免剧烈、高强度的运动。

6、避免动怒

主动调节情志,避免动怒烦躁,保持神清气爽。

7、穿透气衣服、勤洗澡。

天热汗多,如果衣物材质不透气,也会引发毛囊炎、股癣等。衣物要尽量防止在阳光下曝晒,勤洗澡,每天1~2次,但不宜过多,否则过度洗涤也会使皮肤变脆弱,容易患皮肤病。

大暑的节气含义是什么?

大暑是中国二十四节气中的第十一个节气,通常出现在公历7月22日或23日。它标志着夏季进入最炎热的阶段,气温较高,天气闷热。

下面是有关大暑的详细说明:

1. 节气含义: 大暑字面意思是指天气炎热到了极点。在大暑期间,太阳直射点位于北半球最北端的位置,这意味着阳光照射最直接,气温最高,炎热可谓是炙烤大地。

2. 天候特征: 大暑期间,气温通常处于一年之中的最高峰,高温炎热难以忍受。天空晴朗,阳光强烈,热浪扑面而来。同时,大暑也是雨水充足的季节,常常有雷阵雨出现,降雨有助于缓解一些气温过高带来的不适。

3. 物产丰收: 大暑是夏季农作物生长最旺盛的时候,水稻、小麦、玉米等作物进入抽穗期或吐丝期,农田里一片生机勃勃。此时是农民们忙于耕作的时节,他们需要付出更多的辛勤劳动来保证丰收。

4. 饮食调养: 对于人们的饮食来说,大暑时期需要注意清淡饮食,避免过度食用油腻、辛辣等刺激性食物,以免加重胃肠负担。同时,多摄入富含维生素C的水果和蔬菜,保持充足的水分摄入,以帮助身体降温,并维持健康。

5. 调节作息: 由于高温天气对身体的影响,人们在大暑时期需要注意适当调节作息,避免在中午时分进行剧烈运动,以免中暑。午休的时间也可以适当延长,晚间则可以选择合适的时间进行户外活动,避免阳光直射时段。

6. 提高防暑意识: 大暑期间,人们应该增强防暑意识,采取措施避免中暑。出门时应打伞、戴帽子,使用防晒霜,随身携带水瓶以随时补充水分。在室内,可以使用空调、电扇等工具调节室温,保持室内环境的清凉舒适。

以水稻为例,大暑时节是水稻生长的重要阶段。此时,气温高、日照长,对于水稻的生长非常有利。水稻在大暑期间进入抽穗开花阶段,花粉受精形成稻实,并逐渐成熟。此时,水稻对光照和温度的要求较高,需要充足的阳光和适宜的温度来促进光合作用和养分吸收,从而保证稻谷的产量和质量。同时,在大暑时节,农民们要加强对水稻的田间管理,保持田地的湿润和适度的温度。他们会采取灌溉、追肥、除草等措施,以保证水稻的生长环境和养分供应,防止病虫害的发生。

大暑节气对于农作物的生长发育至关重要,特别是对于水稻这样的夏季作物。农民们在此时期会采取相应的措施,以确保农作物的生长和丰收。

大暑节气的习俗:

1. 饮食习俗:大暑时节,人们会注重清淡饮食,多吃一些清凉解暑的食物,如绿豆汤、凉拌黄瓜等。同时,还会避免食用辛辣和油腻的食物,以保持身体清凉舒适。

2. 避暑休闲:由于大暑时节气温高,人们常常选择到山区、海滨等地避暑休闲。在那里可以享受清凉的空气和美丽的自然风景,进行户外活动如登山、游泳等,舒缓炎热的夏日压力。

3. 穿凉快衣物:在大暑时节,人们会穿着宽松、轻薄、透气的衣物,如短袖、短裙、薄纱等,以便散发体热,保持身体的通风和舒适。

4. 饮茶消暑:大暑时节,人们常常喝茶来消暑解渴。一些清凉解暑的茶饮如菊花茶、绿茶、薄荷茶等,不仅可以降温,还有清热解毒的功效,使人感到凉爽舒适。

记得有一年的大暑,我刚刚搬到一个新城市生活。那里的夏天非常炎热,阳光直射,让人感到闷热难耐。我刚搬来时,对这个城市还不熟悉,不知道如何应对酷热的天气。

然而,大暑的到来让我逐渐适应了这里的生活。我开始注意保护自己免受高温的伤害。我买了一把遮阳伞,每天出门都会带上,它给我带来了一丝凉意。我喜欢上了穿透气轻薄的衣物,选择清凉的食物来降温,如西瓜、凉粉等。这些小小的改变让我在大暑的日子里更加舒适。

除了对个人生活的影响,大暑也提醒我关注环境保护。在这个炎热的季节,水资源更加紧张,因此我开始注意节约用水。我尽量减少洗澡的时间,用水量也控制在最低限度。

大暑还让我更加珍惜清凉的时刻。每当傍晚来临,我就会去附近的公园散步,感受微风的吹拂和夕阳的余晖。在这个炎热的季节,这些宝贵的时刻让我身心得到了放松,也让我更加享受生活的美好。

总结:大暑是炎热夏季的一个重要节气,标志着气温最高的时期。人们需要注意防暑降温的措施,保持清淡饮食和充足的水分摄入,合理调节作息时间。此外,大暑也是农作物的丰收季节,农民们忙于农田劳作,希望能取得丰收的好结果。

24节气手抄报

导语:这是我们国家传统农历上面的一些特定日子的名称,每个季节有6个节气,一年总共是24个节气。下面是我搜集整理的24节气手抄报。希望能帮到你!

24节气作文

去年9月的一天,谈老师走进了我们的教室。奇怪的是,他不教语文,不教数学,更不教英语,他教节气。

他告诉我们节气的由来,讲述那些跟二十四节气有关的神奇传说,更教会了我们如何观察节气的特征,如何看见平时不易看到的生活点滴。于是,我们在节气的世界里,东奔西走,上蹿下跳,想怎么玩,就怎么玩。我们逐渐变得留心观察生活中的点点滴滴,开始对一朵花微笑,为一片新叶欢欣和激动。而这,与之前比较是质的改变。

时间飞快,谈老师的最后一课结束了,他留给我们的,不只是每个节气都写的作文,也不只是一本本《节气里的读写》。他教给了我们一种能力,一种观察到别人忽视的事物的能力。是的,这是一种能力,只不过不同于别的能力,它能触及到人们内心最柔软的一面。因为,这是一种大自然的能量,只有有心观察的人,才能得到罢了。

今后,见到谈老师的机会可能会少很多。这一年,我跟随着谈老师,循着二十四个节气一路学习,一路收获,一路探索,一路发现。就这样子,我们慢慢地走过了中国传统的各个节气,也渐渐明白了传统文化的魅力所在。

24节气格言

这一年,既漫长,又短暂。这一年,我也为自己的成长而感动。

1、初一落雨,初二散,初三落雨到月半。

2、乌云若接日,明天不如今日。

3、正月雷,二月雪,三月无水过田岸。

4、早春好佚陶,早夏粒米无。

5、闪烁的星光,星下风会狂。

6、雷打蛰,雨天阴天四九日。

7、二月踏草青,二八三九乱穿衣。

8、透早东南黑,午前风甲雨。

9、二月三日若天清,著爱忌清明。

10、三日风,三日霜,三日以内天清光。

11、春天南,夏天北,无水通磨墨。

12、正月寒死猪,二月寒死牛。三月寒著播田夫。

13、立夏小满雨水相赶。

14、云势若鱼鳞,来朝风不轻。

15、春茫曝死鬼,夏茫做大水。

16、四一落雨空欢喜,四二落雨有花无结子。

17、四月廿六海水开目。

18、五月端午前,风大雨也连。

19、红云日出生,劝君莫出行。

20、袂食五月粽,破裘仔不通放。

二十四节气养生常识与注意事项

二十四节气起源于黄河流域。远在春秋时代,就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个节气。以后不断地改进与完善,到秦汉年间,二十四节气已完全确立。公元前104年,《太初历》正式把二十四节气订于历法,明确了二十四节气的天文位置。

二十四节气是古人根据太阳在黄道上的位置(黄经)变化和地面气候演变次序,将全年划分的二十四段落,每段约隔半月。

其中,每月第一个节气为“节气”,即:立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12个节气;

每月的第二个节气为“中气”,即:雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、处暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12个节气。

“节气” 和“中气”交替出现,各历时15天,现在人们已经把“节气”和“中气”统称为“节气”。

二十四节气反映了太阳的周年视运动,所以节气在现行的公历中日期基本固定,上半年在6日、21日,下半年在8日、23日,前后不差1-2天。

第一类是反映季节。二分、二至和四立是用来表明季节。如:春分、秋分;夏至、冬至;立春、立夏、立秋、立冬。

第二类是反映气候特征的。直接反映热量状况的有小暑、大暑、处暑、小寒、大寒;直接反映降水现象的有:雨水、谷雨、小雪、大雪;还有三个节气:白露、寒露、霜降。

第三类是反映动植物表象的。小满、芒种;惊蛰、清明。

为了便于记忆,中国传统文化中有个“二十四节气歌”。全歌只有四句,短小凝练。

二十四节气歌

春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬大小寒。

每月两节日期定,最多相差一两天。

上半年来六甘一,下半年是八甘三。

二十四节气不仅是指导农业生产的“圣经”,也是指导人们养生、保健的秘宝。这是因为,人与自然界是统一的整体,人的生命活动也必然与二十四节气紧密相联。一年四季的变化随时影响着人体,二十四节气的变化不一,也必定会引起人的生理和心理机能不断地发生更替。因此,非常有必要依从二十四节气的要求,进行养生与保健。

春光正好时

立春(2月4/5日):开始进入春天,万物复苏。

雨水(2月19/20日):这时春风遍吹,天气渐暖,冰雪融化,空气湿润,雨水增多。

惊蛰(3月5/6日):天气转暖,春雷震响,蛰伏在泥土里的各种冬眠动物苏醒过来及开始活动,所以叫惊蛰。大部分地区进入春耕。

春分(3月20/21日):这一天南北两半球昼夜相等。大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。

清明(4月4/5日):天气晴朗温暖,草木始发新枝芽,万物开始生长,农民忙于春耕春种。人们在门口插上杨柳条,到郊外踏青,以及祭扫坟墓。

谷雨(4月20/21日):天气较暖,雨量增加,是北方春耕作物播种的好季节,因为有雨水滋润大地。

春日融融,是令人惊喜的`美好时光,也是最适合重新开始的季节。天气回暖,万物吐芽生发,潜伏在慵懒身躯里的灵魂已经蠢蠢欲动,等待新生的能量,因此,养生显得十分重要。

第一招 少发脾气,多微笑

尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气。科学研究发现,快乐可以增加肝血流量,活化肝细胞。而怒气不仅伤肝,也是古代养生家最忌讳的一种情绪:“怒气一发,则气逆而不顺。”

透过发泄和转移,也可使怒气消除,保持精神愉快。新的科学研究显示,主动想一些好玩的、有趣的事,会增加脑内啡分泌,使身心愉悦。

第二招 享受清爽的绿色春蔬

春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素和微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。春天不需要特别进补,“因为气候上升,温补药反而加重身体内热,”体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成。

此外,有过敏气喘体质的人,在春天要特别注意体质的调整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏。

第三招 保暖工作不可少

尽管天气回暖,保暖工作还是很重要。春天因气候变化大,加上阳光普照,常让人忽略初春的善变与寒冷,因此衣着最好慢慢减少。此外,由于膝关节对冷较敏感,因此穿着裙装时,记得加双厚一点的裤袜保暖。

第四招 启动身体的引擎

冬季人体新陈代谢变慢,阳气下降,春暖花开之时,正好可以重新补充身体的阳气。起早运动,舒筋活络也是养护肝脏的方法之一。

试试看最简单的呼吸调节法:静静坐下或站定,全神贯注在呼吸调节中,慢慢地,一点一点用鼻子吸气、吐气,并重复数次。简单的深呼吸可以排除体内积热,让身体重新获得能量。

第五招 用五官体验新感受

春天,也适合打开人体的五官感受,体验全新的世界。旅游是一个方法,找三五好友郊游踏青,让歇息已久的精神感官,在自然环境中重新复苏。或者在书桌上布置一个有春天感觉的小环境,可以在靠东方的桌角,布置一个小小的春天角落,工作累了看一看,便会有新的力量和创意。

在美国乡村,习惯在春天采集新鲜的柠檬,泡成一大壶蜂蜜柠檬汁,做为净化身体的饮品。柠檬中的类黄酮可以帮助身体减缓过敏反应,防止病毒入侵。具有理气解郁功效的玫瑰茶,可以缓解胃部不适症状,且富含维生素C,可以预防感冒及加速疾病痊愈。也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家,将春天的信息带入室内。

夏日当头时

立夏(5月5/6日):夏天开始,雨水增多,农作物生长渐旺,田间工作日益繁忙。

小满(5月21/22日):大麦、冬小麦等夏收作物,已经结果、籽粒饱满,但尚未成熟,所以叫小满。

芒种(6月5/6日):芒种表明小麦等有芒作物成熟,宜开始秋播,如晚谷、黍、稷等。长江中下游地区将进入黄梅季节,连绵阴雨。

夏至(6月21/22日):阳光直射北回归线,白天最长。从这一天起,进入炎热季节,万物生长最旺盛,杂草害虫也迅速滋长。

小暑(7月7/8日):正值初伏前后,天气很热但尚未酷热,人们忙于夏秋作物的工作。

大暑(7月23/24日):正值中伏前后,一年最炎热时期,喜温作物迅速生长;雨水甚多。

夏热使人体腠理开泄,加之乘凉饮冷,每易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢?

调精神:夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养阳的目的。

巧运动:宜通过有益的文体活动来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。运动要循序渐进,严格控制运动量,不要过度疲劳。

慎起居:夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步、慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。

要午睡:中午人体散热量大,午饭后又昏昏欲睡,通过短暂午睡小歇,可以避开中暑高峰,又可补充夜间睡眠不足。

勿贪凉:老年体弱者,阳气不足,如长时间对着电扇吹或久居空调室内,反会感到头晕脑涨,四肢疲乏,精神困倦,更容易导致受凉感冒等病症。

节饮食:夏季天气温热,应注意饮食调节,切勿极饥而后食,食不可过饱。亦忌极渴而后饮,饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮,以免伤脾胃阳气。

防中毒:盛夏细菌繁殖迅速,70%的食物中毒发生在夏季。老人小孩胃肠功能薄弱,抵抗力差,发病后极易发生脱水而危及生命,故应做好预防工作。

秋风送爽时

立秋(8月7/8日):秋天开始,气温逐渐下降;中部地区早稻收割,晚稻开始移栽。

处暑(8月23/24日):气候变凉的象征,表示暑天终止,夏季火热已经到了尽头。

白露(9月7/8日):天气转凉,地面水汽结露。

秋分(9月23/24日):阳光直射赤道,昼夜几乎相等。北方秋收秋种。

寒露(10月8/9日):天气转凉,露水日多。

霜降(10月23/24日):天气已冷,开始有霜冻,所以叫霜降。南方仍可秋收秋种。

秋天有时不太明显,但从养生角度却很关键。因为由漫长酷热转冷冬的短暂交替,正考验身体机能,要能储存能量安度寒冬,就得从凉意甚浓的秋天保养起。

第1招:少辛增酸忌寒凉秋天要多吃些滋阴润燥的食物,避免燥邪伤害。少摄取辛辣、多增加酸性食物,以加强肝脏功能,因为中医认为“肺气太盛可克肝木,故多酸以强肝木” 。从食物属性解释,少吃辛,以免加重燥气。多吃酸食有助生津止渴,但也不能过量。至于脾胃保健,多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等凉性食物。就太阳能量来说,秋天阳气渐收,阴气慢慢增加,不适合吃太多阴寒食物,菜最好过个火,烫一烫再吃。尤其应避免瓜果,因为“秋瓜坏肚”,像是西瓜、香瓜易损脾胃阳气。不妨适量吃苹果、柿、柑桔、梨、葡萄和龙眼。

第2招:养阴补气中医师不反对秋天进补,但了解自己是哪种体质很重要,因为“补”的内容也各异。有时出现上呼吸道毛病,以为感冒,其实不然。而是有些年纪大的人唾液腺分泌较少,容易眼睛干涩、干咳舌燥,并没有出现红肿痛的发炎现象,中医称为“阴虚”,要适度服用养阴药,以改善体质。如果属于过敏体质,着重“补气”,要偏向温补,忌吃寒凉食物。

第3招:情绪保守,收敛元气依照自然界律则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为了贮存体内阳气,要早睡早起。《皇帝内经》记载:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清”。在秋主“收”的原则下,情绪要慢慢收敛,凡事不躁进亢奋,也不畏缩郁结。“心要清明,性保持安静”,在时令转变中,维持心性平稳,注意身、心、息的调整,才能保生机元气。

第4招:适当的运动秋天不算太冷,空气质量较佳,不妨多接近自然、多运动,吸收天地精华。尤其伸展动作,可维持身体灵活度,滋脾补筋,强化循环。伸展具有“运化作用”,能收敛心神。运指呼吸,“运之始畅”,意思是呼吸一旦舒畅开来;“化之始通”,从呼吸带动的循环系统、肠胃消化到内分泌系统,一路顺畅,气血循环自然活络。要注意的是,早晚较冷时,不要在外面运动。尤其老年人,容易受寒,需调整运动方式。

第5招:穿明亮衣服有种说法,秋天要多吃白色食物,这是延伸自五行理论(“木火土金水”对应“青赤黄白黑”再对应“肝心脾肺肾”)。秋天万物枯败,充满萧瑟肃杀气氛,情绪容易受影响。五行中既然秋天对应白色,代表清爽、明亮,表示要多穿白色、亮度高的衣服,让心情更愉悦轻快,别人看起来也较有生气,不致死气沉沉。

冬挂冰凌时

立冬(11月7/8日):冬季开始,一年的田间操作结束,作物收割之后要收藏起来。

小雪(11月22/23日):气温下降,黄河流域开始降雪;北方已进入封冻季节。

冬至(12月21/22日):这一天,阳光几乎直射南回归线,北半球白昼最短,黑夜最长。

小寒(1月5/6日):开始进入寒冷季节。冷气积久而寒,大部分地区进入严寒时期。

大寒(1月20/21日):大寒就是天气寒冷到了极点的意思。

冬季,由于自然界阴盛阳衰,寒气袭人,极易损伤人体的阳气,所以冬季养生应从敛阴护阳出发,自觉地做到“七要”,就可以有效地预防疾病的发生。

要尽量早睡晚起冬季早睡晚起,保持较长的休息时间,可使意志安静,人体潜伏的阳气不受干扰,这是冬季保健必须首先要注意的。

要十分注意背部的保暖背部是阳中之阳,风寒等邪气极易通过人体的背部侵入,引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部,避免阳气受到伤害。

要避寒就暖冬天气候较冷,人们要注意尽量呆在温度适中的房间里,减少外出次数。如要外出,就要穿上保暖衣服和鞋袜。

要谨慎对待洗澡冬天洗澡,稍有不慎,就会发生伤风感冒,并诱发呼吸道疾病等。因此应减少洗澡次数,老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。

要坚持洗脚脚是人体之本,它与大脑、心脏都有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚,不仅可以促进足部的血液循环,还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

要严防病变科学研究发现,冬至之前是阴寒最严重的阶段,重病患者往往会病情加重。对此,要采取预防措施,譬如可以给重病患者有针对性地服一些滋补药品,如人参、大枣、桂圆等,以增强机体的抗病能力。

要调节饮食根据冬季天气寒冷的特点,膳食应以补为主,早晨可饮用牛奶、豆浆、各类豆粥等,中午和晚上应选用热量高、蛋白多的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品,同时还应多食用含有维生素B2的食物,以防皮肤干粗、皲裂。要进行适宜的身体锻炼,冬季锻炼一定要注意掌握一个“度”,不能透支身体的能量。各人可根据自己的身体现状,有选择地进行慢跑、散步、练气功、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目。

二十四节气都应该吃什么,有什么习俗。

立春:立是开始的意思,立春就是春季的开始。公历2月3-5日交节。

习俗:立春要祭春神、祭太岁。

推荐饮食:增辛,少酸,养肝脾。牛肉,香菜,菠菜,鸡肝。

雨水:降雨开始,雨量渐增。公历2月18-20日交节。

习俗:在雨水这天,在民间有一项特具风趣的活动,叫“拉保保”。“保保”就是干爹的意思。而雨水节拉干爹,意取“雨露滋润易生长”之意。

推荐饮食:防上火,护肝脾。南瓜,小米,豆苗,玫瑰花。

惊蛰:蛰是藏的意思。惊蛰是指春雷乍动,惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。公历3月05-07日交节。

习俗:惊蛰前后要种大蒜。

推荐饮食:宜清淡,增免疫,防传染。豌豆,黑米,海蜇,荸荠。

春分:分是平分的意思。春分表示昼夜平分。公历3月20-22日交节。

习俗:在春分那一天,有“竖蛋”的民间习俗。

推荐饮食:解春困,健脾胃,防干燥。红枣,淮山,银耳,党参。

清明:天气晴朗,草木繁茂。公历4月04-06日交节。

习俗:在清明节这一天,扫墓祭祖、踏青赏春、植树种草等传统习俗。

推荐饮食:养肝脾,防流感,吃野菜。菊花,荠菜,燕麦,茼蒿。

谷雨:雨生百谷。雨量充足而及时,谷类作物能茁壮成长。公历4月19-21日交节。

推荐饮食:护肝脾,防湿邪,祛春火。香椿,土茯苓,豆芽,海带。

立夏:夏季的开始。公历5月05-07日交节。

习俗:在我国沿海一带,立夏这一天有“斗蛋”的民俗。斗蛋时蛋头斗蛋头,蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去,破者认输,最后分出高低。蛋头胜者为第一,蛋称大王;蛋尾胜者为第二,蛋称小王或二王。

推荐饮食:增酸,减苦,重养心。食醋,木瓜,鸭肉,山楂。

小满:麦类等夏熟作物籽粒开始饱满。公历5月20-27日交节。

习俗:在小满这一天,有“抢水”与“祭车神”的习俗。

推荐饮食:吃苦尝鲜,健脾化湿,推荐食材。黄瓜,薏米,樱桃,黄花菜。

芒种:麦类等有芒作物成熟。公历6月05-07日交节。

习俗:芒种这一天,人们在耕播种作的空余,忙里偷闲,有“送花神”的习俗。根据古老的说法,芒种节过后,群芳摇落,花神退位,人世间便要隆重地为她饯行,以示感激。

推荐饮食:雨水多,宜清淡,祛暑湿。扁豆,西瓜皮,茄子,冬瓜。

夏至:炎热的夏天来临。公历6月21-22日交节。

推荐饮食:清心解暑,健脾养胃。绿豆,苦瓜,猪血,乌梅。

小暑:暑是炎热的意思;小暑就是气候开始炎热。公历7月06-08日交节。

习俗:在小暑节的前后几天,民间有“百索子撂上屋”的习俗。

推荐饮食:祛湿热,养心,防腹泻。丝瓜,黄鳝,西红柿,葡萄(干)。

大暑:一年中最热的时候。公历7月22-24日交节。

习俗:在浙江台州湾一带,有“送大暑船”的习俗。

推荐饮食:吃苦,防中暑,冬病夏治。生姜,莴笋,猕猴桃。

立秋:秋季的开始。公历8月07-09日交节。

习俗:在商洛竹林关一带,流传着“摸秋”的习俗。摸到南瓜,易生男孩;摸到扁豆,易生女孩;摸到白扁豆更吉利,除生女孩外,还是白头到老的好兆头。

推荐饮食:祛暑清热,多酸少辛,养肺。柠檬,芝麻。

处暑:处是终止、躲藏的意思。处暑是表示炎热的暑天结束。公历8月22-24日交节。

习俗:在处暑时节,正值农历七月十五左右,民间会有庆赞中元的民俗活动,俗称“作七月半”或“中元节”。此时在台湾,就有“拜好兄弟”的习俗。

推荐饮食:吃温补食物,饮食宜清淡。海蜇、银耳、百合、莲子、蜂蜜、芝麻、豆类及奶类。

白露:天气转凉,露凝而白。公历9月07-09日交节。

推荐饮食:以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。红薯、小米、鸭肉、核桃、木耳、蜂蜜。

秋分:昼夜平分。公历9月22-24日交节。

习俗:在秋分时节,是传统的“祭月节”。我国自古就有“春祭日、秋祭月”之说。现代社会中秋节则是由传统的“祭月节”而来。

推荐饮食:润肺生津、养阴清燥。黑木耳、百合、银耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品。

寒露:露水以寒,将要结冰。公历10月08-09日交节。

习俗:寒露节气宜人的气候又十分适合登山,慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露时节的习俗。

推荐饮食:养阴防燥、润肺益胃。牛肉、豆类、海带、紫菜、芝麻、核桃、银耳、牛奶、鱼、虾。

霜降:天气渐冷,开始有霜。公历10月23-24日交节。

习俗:在我国的广西下雷镇,有“壮族霜降节”。其来源与下雷土司传说和庆丰收有关。

推荐饮食:补气养胃。猪肉、牛肉、梨、苹果、橄榄、白果、栗子、花生。

立冬:冬季的开始。公历11月7-8日交节。

推荐饮食:增加热量。木耳、蘑菇类、羊、虾、海带、牛奶、豆浆、蛋类、核桃、杏仁。

小雪:意味开始下雪。公历11月22-23日交节。

习俗:小雪到,吃糍粑”,是我国江南水乡的一种传统习俗。

推荐饮食:调节心情,适宜温补。羊肉、牛肉、白菜、栗子、白果、核桃,香蕉。

大雪:降雪量增多,地面可能积雪。公历12月6-8日交节。

推荐饮食:温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。牛肉、鲫鱼、海参、核桃、桂圆、枸杞、莲子。

冬至:寒冷的冬天来临。公历12月21-23日交节。

习俗:在中国的北方地区,每年农历冬至这天,不论家境贫富,饺子是必不可少的节日饭。谚语云:“十月一,冬至到,家家户户吃水饺。

推荐饮食:胡萝卜、西红柿、梨、猕猴桃、甘蔗、柚子。

小寒:气候开始寒冷。公历1月5-7日交节。

推荐饮食:养肾防寒。鲢鱼、木瓜、樱桃、栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆。

大寒:一年中最冷的时候。公历1月20-21日交节。

习俗:大寒准备过春节,“小寒、 大寒、 杀猪过年”。大寒节气中,其间有一个对于北方人非常重要的日子——腊八。在这一天,人们用五谷杂粮加上花生、栗子、红枣、莲子等熬成一锅香甜美味的“腊八粥”。

推荐饮食:保阴潜阳,注意防寒。樱桃、栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆。

扩展资料

节气由来:

二十四节气,是上古时代人们根据地球在黄道(即地球绕太阳公转的轨道)上的位置变化而制定的,每一个节气分别相应于太阳在黄道上每运动15°所到达的一定位置而制定的气候规律。

地球绕太阳运行的轨道古人命名为“黄道”,也称“日道”,将黄道等比例分成24份,之间相隔15° ,就形成了24个节气。24个节气其实就是24个时令点,每月2个。

二十四节气以地球围绕太阳公转的一个周期作为一个轮回,基本概括了一年中不同时节太阳在黄道上位置的不同、寒来暑往的准确时间、降雨降雪等自然现象发生的规律,以及记载了大自然中一些物候现象的时刻。

我国干支历二十四节气开始的日期,与国际通用的公历几乎一致,最多相差一两天,这也正是因为干支历和公历一样,都是按照地球一年绕太阳公转一周作为依据。

干支历与地球环绕太阳的周期运动有关,其年月日全由太阳视运动决定,与太阴月相无关。但它又与通常的阳历(如公历)不同,后者月长由人为规定而与天象无涉,所以它是有中国特色的阳历。

-二十四节气


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