肚子胀气的因素有哪些,肚子为什么胀气

一、肚子胀气可以吃哪些食物

1、韭菜

韭菜有极好的通气效果，而且也有通便的效果。虽然吃了韭菜，可能起初会有胀气现象，但一旦开始消化，就会大量放屁，肚子胀气现象消失。

2、萝卜

冬吃萝卜夏吃姜，就是因为冬天气不顺的比例比较高，吃萝卜可以让你大量放屁，保持身体气顺，建议生吃萝卜，尤其是青萝卜效果最出众。

3、山楂

山楂是属于酸性食物，有极好的促进消化的功效，当肚子胀气时也可以用山楂来促进消化，减少胀气伤害，推荐生吃山楂，当然打成泥也行。

4、啤酒

大家喝过啤酒后都会有打嗝现象，这个就是通气的表现。啤酒是极好的顺气开胃的东西，对于脾气过大的人引起的胀气有良好的效果。

5、大豆

吃豆子爱放屁，这是中国人自古得出的结论，尤其是大豆，吃后会一个屁接一个屁地放，一般农村人气不顺时，会吃大豆来顺气。

6、莲藕

莲藕是空心状食物，其有着极好的通气效果，属于养心安神的东西，夏天吃莲藕和莲子，会有更好的效果，养心的同时，能通气放屁。

7、茴香

好些人可能没有用过这种东西，可以包水饺，可以做包子，当然吃茴香有极好的通气效果，山东人最爱用，对生气造成的胀气有良好的效果。

二、肚子胀气如何快速消除

1、按摩。腹部按摩出现肚子胀气时可在腹部涂上风油精，然后将手掌搓热，放在腹部上顺时针按摩2分钟，再逆时针按摩2分钟，重复3次，可快速帮助消除胀气。

2、运动。运动肚子胀气时不要坐着或躺着，这样只会加重胀气，不妨进行一些小运动，散散步或做些家务可快速帮助消除肚子胀气。

3、快速排气法。快速排气法将身体平躺，膝盖弯曲，然后用双手紧抱着小腿，将大腿紧贴肚子，可快速帮助排出气体。

4、吃食物。也可以通过吃一些容易排气的食物可缓解胀气：花椰菜、洋葱、大蒜、白菜、麦片、面包、豆子、啤酒、芥蓝、生苹果、鸡蛋、橙子、西红柿、草莓、牛奶、葡萄干、橡木桶装白酒以及大部分的水果和蔬菜，因此，素食者放的屁更多，但是味道淡得多。吃蛋，韭菜，闽南有一种萝卜干，用闽南话直接翻译好像叫“菜甫”的，用盐和萝卜做出来的，做得好的能放十几年，越老越黑，吃这个最能放屁，不臭又不响，狂舒服，而且还能祛风，肚胀吃了就排气。

三、孕妇肚子胀气该怎么缓解

1.少量多餐

要有效纾缓胀气，改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气，却还进补又进食大量食物，在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。程劭佩医师建议，妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妇不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

2.养成每天排便习惯

孕妇可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妇可选择半固体的食物。

3.适当运动

为了减轻孕期腹胀，孕妇应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，纾缓胀气情况，建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十至三十分钟，可帮助排便和排气，但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。

4.服用紫苏饮

取适量紫苏叶加水敖煮，份量、比例不限，可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

5.适量服食辛辣物

生姜、葱白、蒜头这类辛辣物，具有促进肠胃蠕动效果，亦可使身体温热，可适量服食。

6.补充足量水分

充足的水分能促进排便，如果大便累积在大肠内，胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。喝温水较冷水适合，因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛，当然冰水就更不适宜，汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免，汽水中的苏打容易造成胀气。另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动，防止粪便干结。

7.腹部按摩，具体做法

如果腹胀难受时，可采取简单的按摩方法舒缓。温热手掌后，采顺时针方向从右上腹部开始，接着以左上、左下、右下的顺序循环按摩10到20圈左右，每天可进行2至3次。要注意按摩时要力度不要过大，并稍微避开腹部中央的子宫位置，用餐后也不适宜立刻按摩。另外，在按摩时可略加一点点的薄荷精油，也能适度舒缓胀气或便秘的症状。

8.服用胃散

胀气状况严重时，可服用一些市售的胃散，服用前最好请先向医师询问，只要不长期或大量服用，对胎儿并不会产生影响。

四、肚子胀气是怎么回事

1、 打鼾。严重的打鼾可能导致胀气。因为每次呼吸暂停后紧随的是深呼吸，许多气体会随之进入胃肠。如果正常情况下老做深呼吸，也会导致消化道气体增多，导致肚子胀气。

2、 喝牛奶。常有人抱怨一喝牛奶就肚子不舒服，这是因为每个人体内的乳糖酶含量都不一样。如果体内乳糖酶数量不足，或者活性不高，喝牛奶后不易消化，就易导致胀气。这些人不宜清晨空腹饮奶，可在吃其他食物的同时喝牛奶，有助于减轻或避免胀气。

3、吃鸡蛋。蛋类和肉类一样含有很多蛋白质，进入人体后需要消耗更多的消化酶，如果这类食物吃得过多，超出了消化能力，容易导致不消化，引起腹胀。

4、嗑瓜子。人们聚在一起时，总爱嗑一些葵花子、西瓜子、南瓜子之类的干果。由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠，容易引起嗳气、腹胀、腹痛等不适。如一次嗑瓜子量太多，还会消耗大量唾液和胃液，影响正常食物的消化，导致消化不良。此外，吸烟、嚼口香糖、滔滔不绝地讲话，都容易让空气下肚，从而导致胀气。

肚子胀气是什么原因造成的？要如何缓解呢？

相信大部分人都遇到过肚子胀气的问题，肚子胀气是因为体内有大量的气体没有及时排出，使人处于一个不舒服的状态。肚子胀气是由很多原因引起的，一定要找出诱因，采取有效的方法进行缓解，那么，肚子胀气是什么原因引起的？要如何缓解呢？

肚子胀气是什么原因造成的？要如何缓解呢？

一、肚子胀气与饮食不当有关，比如吃了生冷刺激性的食物、豆类，薯类，等容易产气的食物，就会使得肚子出现胀气的情况，如果是因为饮食不当引起的胀气，最好是服用一些帮助消化的食物进行缓解，对腹部适当的按摩，促进肠胃蠕动，帮助消化。

二、肚子胀气与胃动力不足有关，胃动力不足的人群，肠道蠕动比较缓慢，特别是吃了一些不易消化的食物，使食物在了肠道中滞留，从而使胃部产生气体，导致肚子胀气的情况发生，这种情况下，可以服用一些提高胃动力的药物进行治疗。

三、肚子胀气与饮食不规律有关，经常忙于工作不规律的饮食，经常餐饥餐饱或暴饮暴食都是会影响到肠胃功能的，因此，一定要养成三餐规律的习惯，定时定量的吃饭，把胃养好了，才能够避免肚子胀气的情况发生。

四、肚子胀气与便秘有一定的关系 ，经常便秘使体内的气体无法及时排出体外，长期滞留在体内的气体就会引起腹痛、腹胀的胀气情况。便秘严重时最好是在医生的指导下，使用开塞露等通便药物治疗，平时要注意饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜及水果，少吃辛辣刺激性的食物，避免便秘的发生。

肚子胀气是由很多原因引起的，为了避免肚子胀气的情况发生，大家一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，多吃些易消化易吸收的食物，不吃辛辣刺激性的食物，养成有规律的饮食习惯，不暴饮暴食，肚子胀气严重时最好是及时到医院检查，针对性的治疗。

肚子胀气的原因是什么

很多人都经历过肚子胀气，那么肚子胀气是什么原因引起的呢，下面我们一起来看看吧。

肚子胀气的原因是什么 造成肚子胀气的原因有很多，每天吃东西，喝汽水，甚至说话或者用嘴巴呼吸都会造成肚子胀气。

一些食物在肠胃消化的作用下也会产生气体，例如：苹果、豆类、洋葱、马铃薯、地瓜等。

乳制品也是很容易导致肚子胀气的食物。

一些肠胃方面的疾病也可能会导致肚子胀气的产生。

肚子胀气怎么办 1、可用一些清凉的精油或是薄荷油涂在肚子肚脐周围一圈，这样可慢慢的减少肚子胀气的感觉。

2、可用柑橘皮泡茶喝，或薄荷茶也能够缓和肚子胀气的症状。

3、做一个动作就能有效排气，就会平躺在床上，双手抱住大腿，尽量贴近肚子。这样的姿势能够有效的促进肠道内气体的排除，如果经常出现肚子胀气情况的人建议每天晚上做一次这样的动作，能够有效保护肠胃，也能够减少肠胃内气体的堆积。

4、多吃香蕉，香蕉虽然不能帮助排气，但是香蕉能够增加肠胃的蠕动，能够防止便秘，多吃香蕉能够使人有效的排便，那么体内的气体也会随着排便的过程而排除体外。

如何预防肚子胀气 1、如果是经常会有肚子胀气的情况发生，建议你放弃食用奶制品，尝试一周时间不食用奶制品，观察一下是否情况有所改善。

2、充分咀嚼食物也能减少胃胀气的可能，充分的咀嚼能够使食物内的气体在进入胃部之前就排除大量的'气体，而且也能够减少肠胃的负担。

3、少吃含有山梨醇的食物，这种糖分很难被消化，而且非常容易产气。

4、多吃一些能够帮助我们排气的食物，比如：山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。

5、饭后散步不仅能够帮助消化，而且有助于排除吃饭时的多余气体，使体内的气体不容易堆积。

另外，放屁是人类正常的排气过程，?屁乃体内之气，岂有不放之理?，不要因碍于面子就硬憋着，如果有感觉了，可以选择相对人少一点的地方，安静地，温柔地将其放出。

为什么肚子会胀气呢？

肚子胀气一般是指腹胀，是一种常见的消化系统症状，而非一种疾病。可以是主观上感觉腹部的一部分或全腹部胀满。当人体摄入食物后会在肠道内消化吸收，如果肠道菌群失调或者消化不良，就容易导致杆菌增多，引起胀气，可能还会引起腹泻的症状。也可能是腹部着凉，自身脾胃虚弱或者胃肠功能紊乱造成腹胀、腹泻、恶心、呕吐等情况。建议服用健胃消食片，吗丁啉，莫沙必利等药物帮助消化，口服益生菌改善肠道微生态环境，如双歧杆菌乳杆菌三联活菌片，减少产气，减轻腹胀症状。肚子胀气是一种感觉，即腹胀，原因可能是有人比较焦虑、紧张，或者说话、吃饭时，会不自主的吞气，过多气被吞到肚子里以后会觉得腹胀。腹腔内本身产气比较多，可能是吃了过多的产气食物，如土豆、红薯等，可能会产气比较多。

还有疾病状态，如肝、胆、胰腺疾病，肝、胆、胰腺主要是帮助食物消化，分泌消化酶的重要脏器，如果对食物的消化吸收不充分，细菌会作用在食物上，分解这些食物，会导致产气。肠道有过多细菌，肠道菌群失调以后，也会导致肠道产气。有些人总是不活动或由于疾病，如甲状腺功能低下或糖尿病，本身胃肠动力也不足，就会出现腹胀。如果患者出现肚子胀气，可能由以下原因导致：

一、生理性原因：

饮食结构不合理，如果患者在进餐时喜欢大声说话、大声说笑，这时会有一部分气体进入肠道内。另外在进餐时，如果患者喜欢吃蛋白质含量较多的食物，如鱼、虾、蟹、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪肉等，容易造成体内产氮、产氨增多，部分患者会出现腹胀的情况，但是此类情况经过一段时间的休息、调整饮食结构等能够得以好转。

二、病理性原因：

1、胃肠道疾病：如炎症感染因素、肿瘤因素、溃疡因素，常见的是炎症，如肠炎或者是腹膜炎，或者是患者出现严重的胃肠动力学障碍，如肠梗阻、便秘等情况，患者也有肚子胀的临床现象。如果患者出现肿瘤，如结肠癌、直肠癌等情况，也有可能因此造成腹胀；

2、内分泌疾病：如患者出现甲状腺功能减退，此时患者的胃肠动力学会发生改变，胃肠道的蠕动速度会相对较慢，因此也有可能造成腹胀。

为什么肚子老是胀气？这几个原因，看完之后就明白了

在炎热的夏季部分人群即使没吃饭也感觉到腹胀难受以及腹部疼痛等不适感，虽然不会给身体带来很大的影响，但是肚子胀气非常难受，影响了进食，长时间下去会导致营养不良，降低抵抗力和免疫力。

大部分胃溃疡以及肠胃炎患者，病情好转之后会有肚子胀气问题，这主要是因为在小肠里面有大量的细菌繁殖。肠胃炎会破坏人们的防御系统，让细菌侵入小肠，太多的细菌会产生气体，从而引起胀气。另外如果吃了一些不容易被消化的果糖也会产生气体，从而导致胃胀气，比如在芒果梨西瓜里面含有蛋的果糖及葡萄糖。

长时间久坐不动会影响胃肠道的蠕动，不容易让肠道中的气体顺利排出，只有保持身体活跃状态才能够带动消化道的肌肉群，促进了气体排出。饭后抽出一个小时的时间来散步，能够帮助食物的消化，让肠道变得更加畅通。除此之外长时间处于紧张和高压力状态下，减少了流向胃肠道的血液，减慢了消化速度，重压力会让人们的呼吸变得急促，从而吸入太多的气体导致胀气。

1、调整好饮食

不能吃一些增加肠胃负担的食物比如高蛋白，高脂肪及高热量的食物，这样会紊乱胃肠道的正常运作。远离辛辣刺激性的食物，不然会对黏腻组织带来损伤。平时要多喝水，采取少量多次的原则来促进食物消化以及胃肠道蠕动，从而达到了排气的效果，每次喝水量不能超过200毫升。若是因为吃的过于油腻或者暴饮暴食所引起的胀气，不妨喝一杯柠檬水来促进消化。

2、对腹部进行按摩

如果肚子胀气非常严重的话不妨使用热水袋对腹部进行热敷，也可以把适量的风油精涂抹在腹部，以肚脐为中心，逆时针顺时针的方向各按摩三分钟，能够帮助会肠道蠕动，帮助排气，缓解了腹胀问题，但是一定要注意腹部的保暖，防止受寒。

温馨提示

对于胃肠道功能比较差的人群必须要把蔬菜做的熟一些，因为熟吃的食物在胃肠道中占的空间比较小。不能乱使用对胃部有刺激的药物，不然会被胃黏膜带来损伤，甚至会导致胃溃疡。早餐可以选择燕麦粥来补充膳食纤维，促进胃肠道蠕动。

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