压力太大可能会导致脑萎缩

压力太大可能会导致脑萎缩，有研究人员发现，压力可能引发头疼和夜间失眠，压力致使大脑萎缩，可能影响大脑功能，增加罹患高血压等慢性病以及精神紊乱风险。

研究人员收集志愿者应激性生活事件的信息，包括丧失亲人、经济窘迫、失业等，了解志愿者对慢性压力的主观感受。这里所指压力并非时间期限迫近、错过公交车这类普通压力，而是指“坏事情，譬如恋爱关系破裂、失去挚爱、被枪指着等”。

随后，研究人员借助功能性磁共振成像技术(mri)扫描志愿者的大脑。结果显示，压力与大脑灰质萎缩存在关联。

研究人员认为，仅仅主观上感觉压力大、不堪重负并不会引起大脑灰质萎缩，但不堪重负感加上应激性生活事件就会产生这种效果，尤其是大脑前额叶皮质层中灰质显著减少。前额叶皮质负责调节情绪和自我控制。辛哈说，这种萎缩可能是一面小红旗，意味着罹患高血压等慢性病和精神紊乱风险增加。

压力太大可能会导致脑萎缩，北京国都医院治疗脑萎缩，采用脑电仿生复元疗法，主要有以下目的：

1、刺激和恢复脑深部基底节部位神经细胞核群自泌多巴胺等神经递质的功能，提高脑内多巴胺的含量，同时降低胆碱能神经元活性，恢复条纹状体通路,促进多巴胺能与胆碱能神经功能的平衡。

2、启动体内内源性自由基清除系统，迅速清除神经毒性物质自由基，消除细胞膜脂质过氧化，恢复神经元膜质的正常生理功能，从而改善脑血管性状，增加脑血管的弹性。

3、激活处于抑制沉睡状态的脑细胞，改善脑细胞的代谢环境，改变神经介质分泌及酶系统活性，提高脑组织对物质的合成和利用能力，促进脑功能恢复。

什么原因导致脑萎缩

20岁的小伙子玩手机玩出了脑萎缩！看到这个消息，壹姐浑身一个激灵，怪不得最近记性越来越差，甚至连人也变笨了……

这是一个网络科技的时代，我们通过手机足不出户就能了解很多信息，对程序员来说，更是拥有一台电脑就能完成工作，甚至都不需要多余的交流，越累越多的年轻人沉迷于手机中的世界！

《智能手机依赖度调查报告》显示，平均每人每天要解锁屏幕122次，有高达12.4%的用户每天使用手机时间超过6小时。在北京，52.7%的用户半夜还在玩手机。没想到，真有人因为深夜长时间玩手机开始出现了脑萎缩症状。

20岁的年轻小伙子小梁（化名），竟然患上了老年人才有的脑萎缩疾病，而罪魁祸首居然是：两年来，他几乎每天晚上不睡觉，也要玩几个小时的手机……20岁小伙子玩手机患上了脑萎缩

20岁的在校大学生小梁失眠已经有了1个多月了，晚上睡不着，白天没精神，学习成绩一落千丈，而且情绪低落，经常无端发脾气。

初步诊断可能是晚上该睡觉时玩手机，加上学习压力大等方面的因素所导致。给他开了些帮助改善睡眠的药。但是，吃了两个月的药后，小梁的睡眠状况仍没有得到改善。

医院就利用仪器给小梁做了检查。没想到，他竟然有脑萎缩症状，要知道，这种病都是上了年纪的老人才会有的。脑萎缩是什么病？

准确来说，脑萎缩并不是一种疾病，而是一种症状。遗传、脑外伤、中毒、脑血管畸形、脑部肿瘤、脑动脉硬化等，任何可以改变脑部血液循环，导致脑组织长期慢性缺血的疾病，都有可能导致脑萎缩。影像学检查（CT、MR）可以发现脑组织体积减少，脑室扩大。

临床上，根据发病部位（大脑还是小脑）以及病变程度（初期、早期、中期、晚期），各自有不同的表现。

大脑萎缩在初期，以病人的不安、抑郁、偏执，为主要症状，可出现头痛、头晕、失眠、嗜睡、记忆力下降等症状，因为病变轻微，影像学检查多无异常。

假如脑组织供血得不到改善，病人就会进入病变早期，情感行为明显异常，出多疑、言语障碍等现象。

要真这么下去，就成了别人眼中的脑子有问题的人了！还可能被人当成精神病！睡眠不足会导致脑萎缩吗？

美国神经病学学会年会（AAN）上，哥伦比亚大学的研究人员称，睡眠状况确实和脑组织容积有关。

他们招募了501名年龄大于65岁的志愿者，通过睡眠量表评估受试者的睡眠质量，再运用横断面成像技术（MRI）研究他们的大脑容积。结果显示，脑皮质和灰质的减少与白天嗜睡增加相关，左嗅量降低与睡眠时间较长相关。

但究竟是脑组织病变导致了睡眠问题，还是睡眠问题引起了脑组织病变呢？至今尚无定论。

2011年，有学者对网络成瘾者的脑部结构产生了兴趣，研究显示，网瘾者的灰质体积明显小于同龄的正常人。这和其他类型的成瘾研究（如海洛因成瘾）取得的结果一致。

也就是说，开头提到的那位学生，可能并不是因为每天睡前玩手机才患上了脑萎缩。更有可能的是，他因为成瘾行为（网络成瘾，也不排除其他类型）导致了脑组织病变。经常玩手机有哪些严重危害？

1.摸黑玩手机可诱发各种眼疾屏幕的光线在黑暗中对比度过大，容易使眼睛疲劳。黑暗中人们需要近距离才能看清楚屏幕，长时间盯着屏幕，人的眨眼次数减少，容易引发干眼症等其他眼部疾病。有些人喜欢躺着玩手机，这种姿势对眼球的压迫力过大，还会导致两眼用眼不均衡，时间久了就会造成左右眼睛视力偏差。

说严重点，可能会瞎，这样的事情确实发生过！

2.影响生育长期保持睡前玩手机的习惯，会影响男性朋友精子质量和精子活动度，而女性朋友则会出现月经紊乱，甚至于影响排卵。所以，睡前玩手机，将有可能影响生育。

3.诱发腱鞘炎当手部固定在一定位置做重复、过度活动时，使肌腱和腱鞘之间经常发生摩擦，以致水肿、纤维性变、粘连，引起腱鞘内腔狭窄。由于肌腱在腱鞘内活动时，通过的径道狭窄，从而出现疼痛、弹响和运动障碍，这就是腱鞘炎。小编说两句睡前玩手机或平板电脑等发光电子产品，会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，打乱生理周期降低睡眠质量。此外，长期玩电子产品，会诱发颈椎病、腰椎病、肩周病、脑痛病等等。发病时、睡不着。

虽然，没有明确证据显示经常玩手机会导致脑萎缩，但是我们不应该冒任何风险！

没事少看手机，哪怕看看书，和人聊聊天也行啊~

自我减压的方法生活中要学会自我减压

生活中难免有些压力，我们要学会自我调节，这样才能更好的面对生活。要知道压力带来的危害有很多，不仅影响大脑健康，还会阻碍自己的事业。今天这篇文章就来介绍一些自我减压的方法，告诉你什么压力可以减轻。

近年来，随着社会节奏的加快，人们的压力越来越大。如果他们不能得到及时有效的缓解，就容易导致精神伤害。下面是一些自我减压的方法，帮助你缓解心情。

如何缓解压力？

日常减压

日常生活中要懂得与人交谈，多注意休息，每天适当运动。凡事千万不要追求完美，多听音乐，保持乐观的生活。

生理第

另一种管理压力的方法是控制一些生理变化，比如逐渐放松肌肉，深呼吸，加强锻炼，保证充足完整的睡眠，保持健康营养。通过保持健康，你可以增加你的能量和耐力，帮助你对抗压力引起的疲劳。

提高能力

有时候压力的来源是失去了不熟悉感和不确定感。所以缓解压力最直接的方法就是知道自己的不确定因素，想尽一切办法提高自己各方面的能力，因为逃避解决不了任何问题。

活在今天

压力，其实也有同样的特质，就是对明天和未来的焦虑和担心。

应对压力，首先要做的不是观望遥远的未来，而是做好眼前明确的事情，因为为明天做准备的最好方式就是集中自己所有的智慧和热情，完美地做好今天的工作。

加强沟通

平时要积极改善人际关系，尤其是加强与上级、同事、下属的沟通。我们应该永远记住，当压力太大时，我们应该寻求主管的协助，不要试图独自承担所有压力。

当压力来临时，可以主动一些寻求心理援助，比如和家人朋友倾诉，选择心理咨询等方式积极应对。

时间管理

最后，工作压力的产生往往伴随着时间的紧张感。总觉得很多事情很急，时间不够用。

解决这种紧迫感的有效方法就是时间管理。关键不是让你的安排影响你，而是安排好自己的事情。

在做时间安排的时候，要权衡各种事情的轻重缓急，还要学习弹钢琴。我们在工作中要有远见，优先考虑重要但不一定紧急的事情，防患于未然。如果我们总是忙于救火，我们的工作将永远是被动的。

压力的巨大危害

1.压力会引发化学变化，这会让你变得易怒。

我们大多数人都知道，当我们压力过大时，我们会变得抑郁，我们可能会变得暴躁易怒。在压力下，很多人会变得烦躁、狂躁、健忘，这就是压力对大脑的负面影响。

法国研究人员发现了一种酶。当这种酶被压力触发时，它会攻击海马体中的一种颗粒，这种颗粒负责调节神经键。当这个粒子发生变化时，这个区域的神经连接会很少。

2.慢性压力会导致脑萎缩。

大脑功能与情绪、自制力、生理功能密切相关。生活中有压力的事情会通过减少大脑功能区的灰质来损害你的记忆力，降低你的学习能力。

慢性压力或抑郁会导致与情绪和认知障碍相关的大脑内侧前额叶皮质体积减少。研究人员发现，特别是带有遗传标记的人，可以中断脑细胞之间神经连接的形成。

在一项对老鼠的研究中发现，即使是短期的压力也会引起一些交流问题，这些问题存在于脑细胞中，与记忆和学习能力有关。

3.压力事件会杀死许多脑细胞

当我们获得新的信息时，我们的海马体中就会不断产生新的神经元。海马体是一个与学习能力、记忆和情绪有关的大脑区域。

然而，根据研究，持续的压力会中断海马体新神经元的产生，还可能影响海马体细胞之间的连接速度。此外，一项动物研究活动发现，单一的压力事件会破坏海马体中新产生的神经元。

研究人员发现，长期压力下的大脑比正常大脑产生更多的髓鞘细胞，导致海马体神经元过少，髓鞘(神经元周围的保护绝缘层)过多。

4.压力会引起大脑的威胁性反应，从而中断记忆

当皮质醇干扰海马体的活动时，杏仁核的体积和活动，以及大脑中枢的情绪反应和动机也会增加。

杏仁核负责恐惧处理、威胁认知和逃跑反应。杏仁核活动的增加意味着我们处于感知潜在威胁的状态，这将限制我们接受新信息的能力。同时会增加我们的情绪反应。

压力心理缺陷。你中枪了吗？

1.傲慢、专制和完美主义

他们不切实际。找工作的时候，如果不是龙头企业，就谈不上，还是要自立门户。当他们在大企业工作时，他们大多自愿负责超出自己能力的工作。结果，如果任务没有完成，他还是不会停止摇摆。而是想用更高的成绩来弥补之前的承诺。结果，他成了一个战败的将军。

这种人也喜欢炫耀。在一个稳定的社会或企业，他们总是迅速表明立场，生怕没人关注他。其实是为了掩盖内心的软弱。

这样的人总是处处要求自己是英雄，也严格要求别人达到他的水平。在工作中，他们要求自己和下属“更多、更快、更好”。结果下属筋疲力尽，纷纷“跳船求生”，留下来的更累。

在工作中，他们甚至可能假装理解。他们喜欢说的是，“这些工作真的很无聊。”但他们内心的真实感受是：“我什么工作都做不好。”他们希望年纪轻轻就能成功，但是不喜欢学习，不喜欢求助，不喜欢求教，因为这样会被认为是“无能”，所以要装懂。

或者他们的言行强硬无情，就像推土机一样。凡是挡路的都会被铲平，因为他们太有闯劲，不懂绕路的技巧。因此，他们可能会损害自己的职业生涯。

2.逃避、悲观和沮丧

这种人虽然聪明，经验丰富，但是一旦升职，就没有自信，觉得自己无能。他们的核心信念是“我不够好”，尤其是遇到挫折和挑战的时候，自我毁灭、自我限制的消极思想占了上风。

他们可能会成为典型的悲观主义者，并开始担心什么。在采取行动之前，他会想象所有的负面结果，并感到焦虑。这种人，作为主管，遇到事情会拖延，按兵不动。因为太在乎羞耻心，我甚至担心下属会有麻烦，会让他难堪。

然后他们会觉得自己失去了职业方向。“我走的路对吗？”感觉自己的角色可有可无，跟不上别人，没有归属感。

他们的另一个极端表现是无条件回避问题。作为主管，他们本该为下属据理力争。为了避免冲突，可能会被下属或者其他部门看不起。

为了维持和平，他们压抑自己的感情。因此，他们严重缺乏面对和解决冲突的能力。最终，这种解决矛盾的无能蔓延到了婚姻、亲子、兄弟情、友情。

3、黑白、机械

这种人眼中的世界，非黑即白。他们认为一切都应该像有标准答案的考试一样客观评价。他们总觉得自己是在捍卫自己的信仰，坚持自己的原则。然而，这些原则可能会被其他人完全忽略。结果这种人总是单打独斗，经常打败仗。

这种人的僵化还表现在对人性的完全无知，对恐惧、爱、怒、贪、怜等情绪难以理解。他们通电话的时候，一般连招呼都不打，直接切入正题，缺乏体贴的能力。他们想在决策过程中排除情感因素。

压力。什么？

1.南瓜

南瓜富含多种胡萝卜素，其中抗氧化剂胡萝卜素能有效去除有害酸，其抗氧化成分还能防止衰老，预防癌症、心脏病、中风等成人疾病。此外，南瓜还可以帮助增强体内的神经组织，消除各种事情引起的压力和失眠。

2.黑巧克力和坚果

黑巧克力的糖分有助于恢复疲劳，激活大脑。巧克力可以刺激中枢神经系统，所以当你抑郁的时候，请吃巧克力来缓解压力。压力太大容易导致缺镁，坚果中富含的镁能有效消除疲劳，减轻压力。

3.苹果

苹果富含钾、维生素C、有机酸和果胶。其中所含的钾可与人体多余的钠盐结合，使之排出体外，还具有降低高血压的作用。苹果富含有机酸，有助于恢复身体疲劳。果胶能有效降低血液中的胆固醇含量，保持血糖稳定，降低血脂。

4.甘薯

甜红薯富含类胡萝卜素和纤维，可以增强乐观情绪，有助于减轻压力。

5.绿茶和葡萄酒

绿茶和葡萄酒也能有效缓解压力。绿茶中含有的咖啡因能提高注意力，而葡萄酒对降低血压、缓解神经紧张、缓解压力有显著效果。

6.蓝色和白色的鱼

减压鲭鱼含有丰富的蛋白质和Omega3，能促进动脉循环，防止衰老，提高免疫力。此外，鲭鱼富含DHA，能有效促进脑细胞的生长，从而提高记忆力和学习能力。

7.胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，有助于恢复疲劳。同时，其中所含的钾能保持神经兴奋，促进肌肉纤维收缩，消除压力带来的焦虑和不安。

压力和失眠引起的保健茶

侧柏的种子

性平味甘，能入心经、肾经、大肠经，有养心安神、润肠通便的功效。适用于头晕目眩、面色苍白、唇甲色淡、惊悸盗汗、便秘的失眠患者。取柏子仁5g，水煎服。晚上睡觉前可以一次全服。

莲藕茶

一碗藕粉和一碗水倒入锅中，不断搅拌。搅拌后加入适量冰糖作为茶饮，有养心安神的功效。

百合茶

龙眼肉配百合非常适合中午过后饮用，有安神定志的功效。

棘枣种子

性平味甘，能入心经、肝经，具有养心安神、滋阴敛汗的功效，适用于肝心阴血不足，症见心烦、心悸、烦渴、盗汗等失眠患者。取酸枣仁15~30g，捣碎，水煎服，晚上睡前一次服下。

结论：以上是关于压力的危害，减压的方法等相关常识。当然，也有一些食物可以缓解你的心情。可以在以后的生活中学会调整心态，以积极乐观的心态面对生活和工作。

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