秋天你补水了吗?
秋天的气温更加趋向于人体的气温,然而它的干燥也是不言而喻的,你很容易的就能感受到自己的肌肤比较干燥,皮肤处在缺水的阶段,这正是由于季节的原因,在秋季基本上每个人都会流失水分,加之天气的干燥,就又是必不可少的了。在这里小编就告诉你一些补水的问题。
一方面是,你在饮食上,多食用一些水分含量较多的食物,适量的加以补充,多吃秋季的食物,像是冬瓜、梨,等等应季的食物,从食物中获取我们身体内需要的水分,此外你还需要足以适当的饮水加以补充,每天八杯水,更是不能少的。
另一方面,你需要的是,通过给予肌肤外部的补充,多使用具有补水效果的护肤品。定期的进行肌肤外部的呵护,平时多注意保持室内的湿度,秋季的空气比较干燥,你可以适量的通过加湿器来增加空气中的湿度,以此来平衡你所需要的湿度。
秋季补水保湿食物
1.葡萄
葡萄想必每个人都爱吃,不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质,很容易被人体吸收,帮助身体补充水分。另外,葡萄籽中含有大量的原青花素,它是抗氧化的巨星,效果极佳。
2.柑橘水果
橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等,这些柑橘水果,对皮肤极好。这些水果中的维生素C及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用,让肌肤看起来更年轻。
3.山药
山药味甘而性平,能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质,所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
4.西红柿
有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”,西红柿中的番茄红素,不仅能够促进胶原蛋白合成,并能有效防止皮肤细纹及皱纹。
5.蜂蜜
俗话说“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,早上喝盐水,晚上喝蜂蜜,可以有效的补充人体水分,预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”,即直接食用(用馒头蘸着吃也不错),无需用水冲服,以保全营养成分不被损坏。
秋季比较凉爽,也是比较干燥的,肌肤容易缺水,造成脱皮等问题,需要及时补充水分,不仅是要使用一些护肤产品,而且还需要注意平时的饮食,一些食物可以帮助补水保湿,那么秋季补水保湿的方法是什么?秋季干性肌肤如何保湿呢?
1、秋季保湿补水的方法
1、纯净水保湿法
气候越是干燥,肌肤的水分就蒸发得越多,肌肤就越容易出现干燥缺水的现象,一旦肌肤出现干裂了,那么,说明你的肌肤已经非常渴了,一定要及时为肌肤保湿补水。美眉们可以用纯净水为肌肤保湿,在我们喝水的时候,顺便把手打湿,再拍打在面部肌肤上,如此无需太细致的保湿护理,其实就已经为肌肤补水很多了,美眉们可以时刻在喝水的时候为肌肤拍打一些,随时随地进行,让肌肤不缺水。
2、果蔬补水法
果蔬不仅可以食用来为身体补充营养,而且还是最营养健康的为肌肤补水保湿的好选择。美眉们可以平时多吃一些水果和蔬菜,例如黄瓜、苹果、葡萄、樱桃等等,这些果蔬可以充分为肌肤补充足量的水分,作用于皮肤上,还可以令皮肤更加有弹性,让干燥的肌肤增加不少水润。美眉们还可以将果蔬榨汁饮用,将果蔬做成保湿补水面膜,直接作用于肌肤表面,保湿补水效果依然是杠杠的!
3、维生素面霜保湿法
美眉们总是用护肤品、爽肤水来为肌肤补水保湿,而保湿护肤品也要选择得当,才能够起到好的保湿效果。小编建议美眉们尽可能的多去选择含有维生素的面霜,尤其是含有维生素C、维生素E成分的面霜,涂抹起来会令肌肤更加白皙、滋润、有光泽。
4、随身携带保湿喷雾
想要让肌肤时刻在喝水,最好的办法就是随身携带保湿喷雾。美眉们可以在专柜买适合自己肤质的保湿喷雾,也可以自制保湿喷雾,自制保湿喷雾就是将保湿效果好的水果榨成汁,多加入一些水进行稀释,然后,装入小瓶子当中,随时随地拿出来喷一喷,为肌肤保湿锁水的效果相当好哦!
2、干性肌肤补水保湿
1、洁面(毛巾洗脸法)
使用工具可以是毛巾、粉扑、绢质粉扑等。肌肤干燥粗糙,出现粉刺等问题,也就是表示你的毛孔已经堵塞,用毛巾轻轻地揉洗皮肤,可去掉肌肤表面垃圾、软化角质层,清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂。
2、保湿化妆水
洁面后毛孔全部打开,把握好时间在3分钟之内使用保湿化妆水,是最滋润的有效的时间段。选择一些质地清透使用简单、保湿能力强的产品,比如目前最受年轻人追捧的“万水之王”M2梦幻爽肤水或者雅漾矿泉喷雾等都是最佳补水选择,最重要是在最有效的时间段内。
3、乳液、润肤油
很多MM肌肤干燥了就立刻补水,结果每隔多久肌肤又出现缺少的情况。这样的单面补水不会长效的哦,无法保持肌肤一整天的湿润。使用乳液与润肤油就能起到锁水的作用。同时,肌肤自身的锁水机能也可得到强化,提高肌肤湿润度。
4、化妆水(再次使用化妆水)
涂完乳液后,再次使用化妆水,加强保湿效果。因干渴肌一次保湿护理是无法满足的,需多用一次给予肌肤充分的水分。分开两次进行补水护理十分见效,你也可以根据肌肤的状况反复使用这个方法。
5、做隔离紫外线护理(隔离防晒霜)
做好以上步骤就到了最后一步。涂抹防晒品时,手法一定要轻,过度用力肌肤不仅吸收不到,还会使防晒效果降低25%。只需涂上轻薄的一层就可以了,以免适得其反。补水保湿的同时要记住护肤品的使用量,保持清爽的肌肤最好。
3、秋季补水的食物
1.葡萄
葡萄想必每个人都爱吃,不仅味道可口而且还有很高的营养价值。在成熟的葡萄果酱中含有20%左右的葡萄糖以及多种维生素以及矿物质,很容易被人体吸收,帮助身体补充水分。另外,葡萄籽中含有大量的原青花素,它是抗氧化的巨星,效果极佳。
2.柑橘水果
橙子、葡萄柚、柠檬及酸橙等,这些柑橘水果,对皮肤极好。这些水果中的维生素C及氨基酸(如脯氨酸及赖氨酸)对胶原蛋白的生成有重要作用,让肌肤看起来更年轻。
3.山药
山药味甘而性平,能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛。含有大量淀粉及蛋白质、维生素B、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蓣皂成份是合成女性荷尔蒙的先驱物质,所以能滋阴补阳、增强新陈代谢、滋养皮肤毛发。
4.西红柿
有专家认为西红柿是“保护皮肤细胞的最佳食物”,西红柿中的番茄红素,不仅能够促进胶原蛋白合成,并能有效防止皮肤细纹及皱纹。
5.蜂蜜
俗话说“朝朝盐水,晚晚蜜汤”,早上喝盐水,晚上喝蜂蜜,可以有效的补充人体水分,预防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”,即直接食用(用馒头蘸着吃也不错),无需用水冲服,以保全营养成分不被损坏。
6.椰子汁
专家建议,不要从含糖过高的运动饮料中摄取电解质,可以选择饮用椰子汁。椰子汁可让肌肤年轻,有弹性。椰子汁补水能力强,富含钾,有助于给皮肤输送更多养分及氧气,从而加速血液循环。
7.芦荟
芦荟在我们身边是很常见的,它里面含有大量的氨基酸以及矿物质,是构成天然补水的重要因素,它能够有效的帮助皮肤摄取水分,同时还能够恢复胶原蛋白的功能,有效的防止了皮肤皱纹的产生,使得皮肤富有光泽、弹性。
8.梨
梨又被称作快果、玉乳,因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。梨有生津止渴,止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,其对肺热咳嗽、咽干喉痛,大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压,清热镇静的作用。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。但是,因为梨性寒冷,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。
9.石榴
石榴的果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质,具有很好的排毒和抗氧化功效。这些营养成分能够有效的中和自由基,促进新陈代谢,排出肌肤内毒素。石榴还含有维生素C、亚麻油酸以及叶酸等,能够为我们的肌肤迅速补充水分。红石榴含有丰富的花青素,因此能够很好的保护我们的眼部肌肤。
10.香油
香油就是通过芝麻压榨出来的油,本身属于干性油,很多消费者都喜欢的调味品。在香油中含有大量的芝麻素,它能偶有效的清楚血管中的垃圾,软化血管的工作。同时里面还含有大量的维生素E,能够有效的帮助皮肤对抗衰老,滋润肌肤。
11.胡萝卜
秋天气候干燥,萝卜富含纤维素和大量维生素C,有清热生津、滋阴养肺、益精补血的作用。萝卜有减肥的功效,萝卜中的淀粉酶、氧化酶等酶类,有助消化的功能,可促进食物中的淀粉、脂肪分解使之得到充分吸收。胡萝卜里面丰富的胡萝卜素和维生素B帮助我们改善视力和滋润皮肤,秋季多吃胡萝卜可以防止皮肤干燥,是很好的抗燥减肥食品。
12.黄瓜
黄瓜含水量高达96.7%,是所有食物中含水量最高的,能很好地补充体液。黄瓜是一味可以美容的菜蔬,被称为“厨房里的美容剂”,经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化,减少皱纹的产生,并可防止唇炎、口角炎。因此,黄瓜是很好的减肥品。黄瓜富含多种维生素,如B族维生素、维生素C等。需要提醒的是,黄瓜连皮吃,补充维生素的效果更好。
13.薏仁
薏仁因富含蛋白质,可以协助消除班点,使肌肤较白皙,若长期饮用,还可以达到滋润肌肤的功效。此外,薏仁算是_物的一种,以水煮软或炒熟,比较有利于肠胃的吸收,身体常觉疲倦没力气的人,可以多吃。薏仁中含有丰富的蛋白质分解酵素,能使皮肤角质软化,对皮肤赘疣、粗糙不光滑者,长期服用也有疗效。
14.豆腐
豆腐内服,主要是发挥了其所含的植物雌激素的作用,能保护细胞不被氧化破坏,给肌肤的内环境营造了一层保护膜。而豆腐外用,则直接锁住了了肌肤表层细胞的水分,并增加蛋白质的输入,对细腻肌肤很有好处。
15.银耳
银耳羹中含有银耳多糖,它们煮出来往往特别黏稠,能让水分长时间贴在黏膜上,嗓子和消化道都感觉很滋润。同时,因为它们不能被人体消化,可以把水分一直带入大肠,使大便也得以增加水分,更为柔软,避免干燥。所以,食用银耳羹补水的传统做法是符合科学道理的。
16.西兰花
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
17.芹菜
芹菜的能量很低,但它包含的大量水分和膳食纤维能有效抑制人的食欲。此外,芹菜还富含叶酸、维生素C和维生素K。因为芹菜中含有大量水分,它还能中和胃酸,有效治疗胃灼热等不适症状。
18.莴苣
莴苣有收敛毛孔、抗衰老、防皱的效果,把莴苣榨汁后敷脸,你的肌肤就会水嫩嫩的,还有一个用法就是稀释后可作为化妆水,能让你的肌肤的毛孔紧致,滋润肌肤。
秋分吃什么食材补气补血
西蓝花
西蓝花90%的成份全是水,它含有的异硫氰酸盐也具备抗癌实际效果。西蓝花中带有很多的维生素D、维他命C和胡罗卜素,能提高肌肤的抗损害工作能力,还有利于提升 肌肤延展性。
水、气体、发热量都是会毁坏维他命C,因此 烹制西蓝花时要需注意,最好是不必自来水煮,而采用炒、烤或微波炉烹饪的方法。可以用西蓝花熬汤,即便 维他命C融入汤中,大家还可以喝到。保证 维生素D不外流的方式便是应用食用油烹制。
鲜红枣
与别的秋天新鲜水果对比,鲜红枣多种营养元素成分均绝大部分,如维他命C、钾、镁、铁、锌等。维他命C可清理血管垃圾、预防高血压、心肌梗塞和心肌梗塞,钾对操纵心率有益,镁有利于抵抗工作压力等。必须提示的是,枣偏热,咳嗽痰多、严重便秘、肠胃病病人和糖尿病人也不应多食。
白木耳
白木耳是秋天最理想化的滋补养生妙品。白木耳的营养元素非常丰富多彩,带有丰富多彩的胶原、人体脂肪、多种营养元素及身体所必不可少的多种多样碳水化合物。
转秋以后,气温日渐变凉,肺虚体弱多病、干咳气短及其身患“秋燥症”的人,服用白木耳对这种患者有非常好的功效。白木耳既可生津止渴防燥、滋阴润肺,又可益气清肠排毒、健脾健脾开胃、润嗓护嗓。
纯蜂蜜
补水保湿润肺止咳,首先推荐纯蜂蜜。纯蜂蜜是一种弱碱性食物,饱含锰、铁、钙、铜、磷、钾等无机化合物,还带有一定总数的维生素b1、b2、b6,作为护肤产品,能够与弱酸性特性的肌肤中合,具有抗菌、避免 痘痘的功效。此外,纯蜂蜜是最好是的纯天然保湿补水品,立即将其涂在肌肤上,能避免 皮肤皲裂。
用纯蜂蜜加温开水,调成浅浅的一点清甜味就可以,便是非常好的补水保湿饮品。假如喝清水仍觉得尤其口渴时,喝这类淡蜂蜜柠檬水,口子口子地渐渐地咽,会感觉舒适很多,口腔内部和喉部粘膜的口渴感显著减轻。
皮肉
皮肉(包含猪脚、猪尾)含蛋白26.4%,是生猪肉的2.5倍,并且90%之上是生物大分子胶原和原蛋白,其成分可与百家号匹敌。胶原对肌肤有独特的营养成分功效,能使储水作用不高的皮肤细胞魅力提高作用改进,推动皮肤细胞消化吸收和存储水份,避免 肌肤干瘪瘪发皱,使其丰富多彩圆润整平光洁。
张仲景的《伤寒论》中开裂的“猪肤方”中强调猪肉皮有“和气血,润皮肤”的功效,各代延用长盛不衰。
梨
梨,由于自身的鲜嫩多汁,被称作“山泉水”。梨,可以清热去火,净心下火,生津解渴肺,最合适做为秋天润肺的食材。
除开直接生吃以外,大家还能够打汁享受。或加罗汉果、冬瓜子、老冰糖少量,煮饮,对气温亢燥、身体素质火太旺、咽喉炎发干、响声不扬者,具备滋养喉咙、填补体液的作用。
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