天气慢慢变冷了,气候的变化会让很多人容易患上冬季高发疾病,例如感冒、鼻炎等等。为此我们一定要做好冬季的养生事宜。那么大家知道冬季养生需要做些什么吗?冬季养生有什么注意事宜呢?
憋二便
冬天的时候天气寒冷,有一些人怕冷就憋尿或者是憋便,殊不知,这样给我们的身体带来很多的危害,很容易诱发各种疾病。长时间憋尿会导致膀胱里面的尿液越来也多,含有细菌以及有害物质的尿液没能够及时排出去的话,就会很容易出现膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。更有甚者可能尿道感染蔓延到肾脏,引起肾盂肾炎,甚至影响到肾功能;研究表明,经常憋尿的人,前列腺疾患、膀胱癌的发病率明显增高。
大便不及时排出,水分就会被肠道反复吸收,导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长,有害物质被肠道吸收,就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状;此外,长期如此,肠道中的菌群环境可能会被破坏,从而导致便秘、肛裂、痔疮等一系列肛肠疾病,严重者甚至会引发肠道癌症。
冬季天气寒冷,并且在怀孕期间孕妇的抵抗能力会降低,许多情况下又不可以服药,因此在冬天最非常容易生病,孕妈妈在冬季很容易发烧感冒,腰腿抽筋加剧和瘙痒症。
总的来说,冬季针对孕妈妈而言是一个非常大的磨练,此刻要投入大量的细心来用心医护,随时随地要特别注意维持身心健康和幸福的情绪。
冬天气温低、干燥,老年人在日常生活中需要多加注意。从养生角度来看,冬天养生,有一些事情,不适合老年人做,以防出现不舒服的症状表现。
冬季老人养生不应该做的事情主要有以下几种:
(1)不应该多早晨练:冬天早晨不仅气温低,而且空气质量也不太好,特别是有雾的天气,最好等雾散了再出门。老人最好在10点左右出门锻炼,这样既避开了心血管疾病的高发时间,而且补充了一定的能量,能更好地锻炼。
(2)不应该超负荷运动:运动要适度,一定要根据老人自身的状况,不能为了锻炼身体,而做些超出自己能力的运动。老人可有选择性的散散步、骑骑自行车、打打太极拳等,以运动后不累为佳。
(3)不应该一直在温室里呆着:很多老年人怕冷,怕感冒,一到了冬天就冬眠起来了,很少外出,这样非常不好。因为长期呆在有暖气的室内,空气流通不好,反而更容易感冒,所以建议老人可在气温较高的中午出去走走。
(4)不应该洗澡过勤:冬天特别干燥,加之新陈代谢减慢,因此不用频繁洗澡。另外洗澡水的温度也不能过高,以免烫伤或是引起皮肤病。
(5) 不应该多吃火锅等:冬天冷,吃一锅火锅,感觉很暖和。但对老年人来说,火锅并不适合。因为火锅多是一些肉类,如果煮得时间不到位,还会让老人出现腹泻等病症。另外火锅汤中含有大量的嘌呤,饮用火锅汤的话,会出现痛风。
除了以上几个不应该之外,老年人还不应该蒙头睡觉,不应该抽烟喝酒无度。冬天老年人容易感冒,感冒后一定要及早治疗,不能因为小病拖成大病。
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